51

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

не, ну это понятно)) делать нагрузочную неделю? принимая по 4 раза в день?

С загрузкой - классический метод. Полагаю, не имеет значения на массу или на силу.

Слава Героям!!!

52

Re: Расстройство от гейнера

но мне надо именно на массу.. как лучше? и по сколько пить?

53

Re: Расстройство от гейнера

Неделю по 20гр в сутки за 4 раза, потом по 5-10гр в сутки еще 3 недели.

Слава Героям!!!

54 (24-03-2011 19:50 отредактировано GES)

Re: Расстройство от гейнера

а на сколько воды разводить или прям так с ложки и запивать? 20грамм - это где-то 2 чайные ложки?

55 (25-03-2011 12:44 отредактировано Razor_omsk)

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

а на сколько воды разводить или прям так с ложки и запивать? 20грамм - это где-то 2 чайные ложки?

В одной чайной ложке примерно 5 гр. Если ты говоришь о CGT-10, то за раз 20 гр т.к. из них 5 гр креатина, 3 гр глютамина, 2 гр таурина и остальные 10 гр подсластители всякие (кароче передоз не получишь). А если ты говоришь о моногидрате, то 20 гр за раз никак нельзя. Разбей на 4 приёма в день по 5 гр. Не равзоди в тёплой воде, хороший креатин не должен растворяться. Пей с напитками, где больше сахарозы (или как её там, забыл), т.к. лучше усваивается (в аптеках продаётся раза в 2-3 дороже обычного сахара, но и полезнее). Но креатин можно смело в порцию гейнера толкать. Фазу загрузки можно даже неделю делать, но желательно не более 5 дней (знакомый пока всю банку не сожрал, фаза загрузки не закончилась 178 ). Остальные дни кушай по 5 гр (или 10 за 2 приёма). Вместе с фазой загрузки кушаешь 3-4 недели, потом неделю отдыха (чтобы в организме выработка креатинофосфата восстановилась, иначе подавить можно, но это крайне маловероятно). И главное, пей как можно больше жидкости. Массу ты махом наберёшь, кг 2. Но это будет вода. Перестанешь креатин принимать и она вся уйдёт. Чем хорош креатин, так это отменной взрывной силой, веса немного поднимуться.

56

Re: Расстройство от гейнера

Спасибо, только немного не понял... после загрузочной недели по одному разу в день пить 10грамм? Имеет значение пить до, после или во время еды?

57

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

после загрузочной недели по одному разу в день пить 10грамм? Имеет значение пить до, после или во время еды?

2 раза по 5 гр....По мне лучше до еды ,так усвоится быстрее,запивай быстрыми углеводами.

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

58

Re: Расстройство от гейнера

А за долго до еды? Короче запивать сладкими напитками, типа сока?

59

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

А за долго до еды? Короче запивать сладкими напитками, типа сока?

Я пью примерно за 40 минут...Да сок,лучше виноградный...

Есть люди утверждающие ,что креатин лучше пить после еды,но я с этим не согласен(лично меня несёт от такого приёма).
Также некоторые источники утверждают,что имеет смысл принимать креатин с аргинином,т.к аргинин улучшает биодоступность креатина,улучшая его усвоение(лично я пробовал,но сильным эффектом похвастаться не могу,хотя источнику доверяю)...

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

60

Re: Расстройство от гейнера

Скажите, а есть ли смысл пропить сначала гейнер 4,5 кг Маскл Джус, а потом пропить креатин? Или вместе они дают больше еффект?

61

Re: Расстройство от гейнера

лучше вместе

Х..ня - это когда Чарли Чаплин занимает 3 место на конкурсе двойников Чарли Чаплина...

62

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

Скажите, а есть ли смысл пропить сначала гейнер 4,5 кг Маскл Джус, а потом пропить креатин? Или вместе они дают больше еффект?

Вместе пей обязательно!

ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.

63

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

Скажите, а есть ли смысл пропить сначала гейнер 4,5 кг Маскл Джус, а потом пропить креатин? Или вместе они дают больше еффект?

Спортивное питание это не анабалики. Можешь его кушать сколько хочешь, как хочешь и с чем хочешь. Максимум что может быть, замена расколотого санузла не выдержавшего напора. Ну и возможно зубы выпадут, если будешь одним спортпитом питаться. lol

64 (29-03-2011 10:27 отредактировано GES)

Re: Расстройство от гейнера

"Максимум что может быть, замена расколотого санузла не выдержавшего напора.")) - вот поэтому и спрашиваю, так как меня как проносило, так и проносит...((( так и не пойму в чем проблема.. может много креатина пил.. сейчас дам желудку отдых и попробую маскл джус попить без креатина.

65

Re: Расстройство от гейнера

Ну тут у каждого своя переносимость. У одногрупника и однокачалочника по совместительству вообще желудок под спортпит не приспособлен. У него что от креатина, что от детского питания очко горело. Тут можно посоветовать разве что попробовать продукты разных производителей.

66

Re: Расстройство от гейнера

Пробовать других производителей, а что с этим гейнером делать? все-таки 4,75кг...

67

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

Пробовать других производителей, а что с этим гейнером делать? все-таки 4,75кг...

Ну ты сначала попробуй других производителей, возьми Serious Mass  мой любимый, лучше всего возьми шоколадный, клубничный полное Г. В перед применением в морозилку на 10-15 минут, так лучше пьётся, хотя шоколадный и так нормально идёт. Мешать лучше с водой, молоко тут не советую.
А из старого гейнера ну либо продать кому нибудь, либо пеки аладушки smile Серьёзно, сам не пёк, но некоторым нравится smile

ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.

68

Re: Расстройство от гейнера

Иван88 пишет:
GES пишет:

Пробовать других производителей, а что с этим гейнером делать? все-таки 4,75кг...

Ну ты сначала попробуй других производителей, возьми Serious Mass  мой любимый, лучше всего возьми шоколадный, клубничный полное Г. В перед применением в морозилку на 10-15 минут, так лучше пьётся, хотя шоколадный и так нормально идёт. Мешать лучше с водой, молоко тут не советую.
А из старого гейнера ну либо продать кому нибудь, либо пеки аладушки smile Серьёзно, сам не пёк, но некоторым нравится smile

Но но но!Не надо наезжать на клубничный. Я его 5,5 кг съел. Вкусная штука, но надоедает быстро. И с молоком конечно вкуснее (когда мешаешь с водой, ощущение, что чего-то не хватает). Хотя на вкус и цвет все фломастеры разные.
smile

69 (31-03-2011 18:46 отредактировано Иван88)

Re: Расстройство от гейнера

Razor_omsk пишет:

Но но но!Не надо наезжать на клубничный. Я его 5,5 кг съел. Вкусная штука, но надоедает быстро. И с молоком конечно вкуснее (когда мешаешь с водой, ощущение, что чего-то не хватает). Хотя на вкус и цвет все фломастеры разные.
smile

Ну ты блин даёшь, я когда своими 2,7 давился думал конечно, что может это комуто и нравится, а после следующего глотка думал блиин ну кому же это может нравится то... smile  Будем знакомы, не думал, что такие люди есть  yo  хотя для меня почти все не естественные вкусы кажутся химическими (клубника, банан, вишня, виноград), а вот где химией мне не отдаёт, т.к. используются натуральные вкусовые добавки типа: ванили, какао и т.д. это шоколад, печенье-крем, ваниль.

ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.

70

Re: Расстройство от гейнера

Сейчас начал пить гейнер без креатина и никакого расстройства нет, все хорошо. Возможно ли расстройство от креатина? Или может я его неправильно пил?

71

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

Сейчас начал пить гейнер без креатина и никакого расстройства нет, все хорошо. Возможно ли расстройство от креатина? Или может я его неправильно пил?

Попробуй креатин отдельно! Скорее всего дело в конкретном гейнере было, просто не подошёл он тебе или не качественный был.

ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.

72 (04-04-2011 21:41 отредактировано GES)

Re: Расстройство от гейнера

Ну гейнер я тот же пью, от которого раньше было расстройство, только сейчас перестал пить креатин и все нормально.

Отдельно пить - это в смысле сначала пропить весь гейнер, а потом креатин? Читал также что креатин нужно запивать большим количеством жидкости, а я запивал граммами 100 воды, может от этого?

73

Re: Расстройство от гейнера

Иван88 пишет:
Razor_omsk пишет:

Но но но!Не надо наезжать на клубничный. Я его 5,5 кг съел. Вкусная штука, но надоедает быстро. И с молоком конечно вкуснее (когда мешаешь с водой, ощущение, что чего-то не хватает). Хотя на вкус и цвет все фломастеры разные.
smile

Ну ты блин даёшь, я когда своими 2,7 давился думал конечно, что может это комуто и нравится, а после следующего глотка думал блиин ну кому же это может нравится то... smile  Будем знакомы, не думал, что такие люди есть  yo  хотя для меня почти все не естественные вкусы кажутся химическими (клубника, банан, вишня, виноград), а вот где химией мне не отдаёт, т.к. используются натуральные вкусовые добавки типа: ванили, какао и т.д. это шоколад, печенье-крем, ваниль.

Как раз мне удивительно видеть человека, которому не нравится вкусы Serious Mass. Все друзья в восторге от него, ниразу никто не жаловался (кроме того что быстро кончается). Хотя если его употреблять как советует производитель (6 совков в день), то допускаю что от него тошнить может.

74

Re: Расстройство от гейнера

GES пишет:

Ну гейнер я тот же пью, от которого раньше было расстройство, только сейчас перестал пить креатин и все нормально.

Отдельно пить - это в смысле сначала пропить весь гейнер, а потом креатин? Читал также что креатин нужно запивать большим количеством жидкости, а я запивал граммами 100 воды, может от этого?

Гейнер пей как пил,а креатин один раз,желательно до тренировки в одно и тоже время по чайной ложки и запивать его желательно соком.

75

Re: Расстройство от гейнера

Как раз мне удивительно видеть человека, которому не нравится вкусы Serious Mass. Все друзья в восторге от него, ниразу никто не жаловался (кроме того что быстро кончается). Хотя если его употреблять как советует производитель (6 совков в день), то допускаю что от него тошнить может.

Полностью согласен. Один из лучших, некоторый вкусы немного приторные, но компенсируется тем, что быстро заканчивается. Проблем с ним не было ни разу.

У меня от Up your Mass и Syntha-6 пробивало дно, но после 2-3 порций все нормализовалось. Если возникает проблема с желудком, то советую за первые 2(3) приема  брать половину порции, а через пару дней - как положено.