26

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Как знать... Я вот сейчас попробовал присед и становую на 20 повторов-если и дальше так пойдёт,как сейчас,то на этой методе и остановлюсь. Хотя меня тоже интересует именно лифтинг.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

27

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Я, согласен с Фалеевым, что сначала необходимо подготовить базу. Необходимо делать присяд, жим и становую. Он советует делать 5 рабочих подходов, но к системе 5х5 переходить постепенно с увеличением веса на штанге. Так как Фалеев лифтер его програма основана в большей степени на развитие силовых результатов. Но в начале  занятий он рекомендует более пяти повторений в подходе, что в большей степени подстёгует набор мышечной массы, что вполне приемлемо для бодибилдеров. Пока у тебя нет массы, тебе нечего из чего прорисовывать отдельную мышцу, а потому нет смысла делать изолирующие упражнения. В дальнейшем, конечно необходимо включать подсобку. У меня друг жал еле 50х8, приседал 40х8 а станову тянул 60х8 при весе 86 кг. За год тренировок делает присяд 100 5х5, жим 90 5х5 и тяга 127, 5 5х5. Вес тела конечно упал к 82 кг, но только за счет жировых отложений. Груд, спина, руки и ноги визуально значительно выросли в объёмах.

28

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Малой пишет:

Как знать... Я вот сейчас попробовал присед и становую на 20 повторов-если и дальше так пойдёт,как сейчас,то на этой методе и остановлюсь. Хотя меня тоже интересует именно лифтинг.

Ну и как?Нормально прет?

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

29

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Малой пишет:

Как знать... Я вот сейчас попробовал присед и становую на 20 повторов-если и дальше так пойдёт,как сейчас,то на этой методе и остановлюсь. Хотя меня тоже интересует именно лифтинг.

тоже интересно, какой результат такая система принесла?

30

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Варяг88 пишет:

присед и становую на 20 повторов-

Где то об этом писалось. у каких то именитых программистов.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

31

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Начал заниматься по Фалееву в начале своих тренировок. Хорошая весщь, мне лично принесла пользу. Но это только для начала, потом результаты остановились и уже надо было включать и вспомогательные упражнения.

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...

32

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

piranij2000 пишет:
Варяг88 пишет:

присед и становую на 20 повторов-

Где то об этом писалось. у каких то именитых программистов.

Об этом писал мак роберт 20 повторов приседа потом доползаешь до штанги и делаешь тягу на 15 повторов и полезть в раздевалку

Добавлено: 13-02-2012 02:42

Druzhina пишет:
lks пишет:

От Фалеева использую принцип не большого кол-ва упражнений, которые будут являтся базовыми.
Плюс чего еще хорошего решил оставить от Фалеевских советов: принцип увеличения нагрузки и циклирования.
Все работает, проверено.

Ещё бы оно не работало smile Я так понимаю, это базовые принципы практически любой лифтерской методики на сегодня.
А вообще, я после того, как почитал Фалеева я решил заниматься по программе лифтеров. Спасибо ему за это. Уже пол года занимаюсь по методике Шейко для разрядников - ни разу не пожалел.

А я на шейку два с половиной месяца продержался а потом в перетрен попер при том что через полтора месяца занятий выкинул всю подсобку а в начале третьего месяца и базу урезать стал а потом как захрустел весь сделал вывод для себя под шейку надо либо загружаться витаминами по самые не балуйся либо увеличивать отдых между треньками иначе кердык

33

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

samosa75 будь любезен фото своё запили

никакой подписи нету...

34

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Grimm13, ага щаз из можжевельника фотку скинет lol

I Go hard like Vladimir Putin!

35

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

BatMan пишет:

Grimm13, ага щаз из можжевельника фотку скинет lol

Ну а вдруг )))))))))
Вон он как в теории подкован  s0426

никакой подписи нету...

36

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Ох уж мне эти теоретеги!!!!

37

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Олегыч пишет:

Ох уж мне эти теоретеги!!!!

Олегыч,привет ))) Давай тему свою бомби для более ближайшего знакомства http://fatal-energy.com/forum28.html

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

38

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Солидарен с Андреем

39

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

обложили кабанчика красными флажками [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

40

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Марат обкладывают флажками волков
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

I Go hard like Vladimir Putin!

41

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

BatMan пишет:

Марат обкладывают флажками волков
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

да блеать все кабанн на слуху [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

42

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Hammer ™ пишет:
BatMan пишет:

Марат обкладывают флажками волков
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

да блеать все кабанн на слуху [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

да ты кобанофоб

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

I Go hard like Vladimir Putin!

43

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Андрей, Vlas, спасибо за такое предложение!
Реально приятно!
Хотя, мои достижения достаточно скромны и мне нечего особо рассказать.
Вот будет следующий курс, тогда, может быть и начну такой вот блог вести. Да и то скорее с целью мнения умных людей послушать, чем себя попиарить smile

44

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Да ладно тебе, не стесняйся. Результат есть, значит есть чем поделиться с другими.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

45

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Олегыч пишет:

Андрей, Vlas, спасибо за такое предложение!
Реально приятно!
Хотя, мои достижения достаточно скромны и мне нечего особо рассказать.
Вот будет следующий курс, тогда, может быть и начну такой вот блог вести. Да и то скорее с целью мнения умных людей послушать, чем себя попиарить smile

а чо когда курс?а когда не курс то все?!Рука 40см и жим сотка?Странно привязывать себя к курсу...Понятно дело дело что на стероидах человек выглядит лучше нежели без них...но стремиться надо выглядеть хорошо и без них...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

46

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Lanser пишет:

Да ладно тебе, не стесняйся. Результат есть, значит есть чем поделиться с другими.

А может быть ты и прав. Надо на выходных выбрать время, выложить фотки да и расписать что делаю и как.

Добавлено: 15-02-2012 09:41

Hammer ™ пишет:

а чо когда курс?а когда не курс то все?!Рука 40см и жим сотка?

Ну пот примерно так и выходит )

Hammer ™ пишет:

Странно привязывать себя к курсу...Понятно дело дело что на стероидах человек выглядит лучше нежели без них...но стремиться надо выглядеть хорошо и без них...

Согласен.
Тем более, что лично я рассматриваю химку не как постоянную составляющую тренинга, а скорее как трамплин, на котором я даю организму толчок, а потом пытаюсь достичь того же результата, что был на курсе, но уже своими силами. Правда, на это уходит много времени.

47

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Олегыч пишет:
Lanser пишет:

Да ладно тебе, не стесняйся. Результат есть, значит есть чем поделиться с другими.

А может быть ты и прав. Надо на выходных выбрать время, выложить фотки да и расписать что делаю и как.

Добавлено: 15-02-2012 09:41

Hammer ™ пишет:

а чо когда курс?а когда не курс то все?!Рука 40см и жим сотка?

Ну пот примерно так и выходит )

Hammer ™ пишет:

Странно привязывать себя к курсу...Понятно дело дело что на стероидах человек выглядит лучше нежели без них...но стремиться надо выглядеть хорошо и без них...

Согласен.
Тем более, что лично я рассматриваю химку не как постоянную составляющую тренинга, а скорее как трамплин, на котором я даю организму толчок, а потом пытаюсь достичь того же результата, что был на курсе, но уже своими силами. Правда, на это уходит много времени.

Давай выбирай время. Создавай,заливай,веди. Все тут люди...киборгов нет...и идеальных (кроме меня)))) тоже !!!))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

48 (15-02-2012 12:21 отредактировано kramp)

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

Hammer ™ пишет:

а чо когда курс?а когда не курс то все?!Рука 40см и жим сотка?

Это у кого как. Некоторые, кто сотку пожмут и раз пятнадцать, про руку 40 только мечтают.
Я например.  smile

49

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

kramp пишет:
Hammer ™ пишет:

а чо когда курс?а когда не курс то все?!Рука 40см и жим сотка?

Это у кого как. Некоторые, кто сотку пожмут и раз пятнадцать, про руку 40 только мечтают.
Я например.  smile

Да,ладно...по фотке 40+

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

50

Re: "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев

kramp пишет:

Это у кого как. Некоторые, кто сотку пожмут и раз пятнадцать, про руку 40 только мечтают.
Я например.  smile

Да ладно тебе скромничать! Результаты отличные!