да я не про самого Фалеева говорю, а про его методику, которая в книги описана. циклы, система 5х5 и т.д.
главное, что ничего кроме базы лифтерской делать не велит... подсобку ф топку.
действует иль нет (на рост мышц, силы)? можт кто занимался уже

точно, он в идеале рекомендует 5 раз в неделю, но допускает занятия и 2раз в неделю. говорит что это минимум, реже которого уже нельзя.
я чаще 2 раз не могу, поскольку кроме тренажорки еще работаю и учусь.

обязательно расскажу! в конце мая. будет около 3-4 месяцев стажа занятий по Фалееву.

До фига времени прошло От Фалеева использую принцип не большого кол-ва упражнений, которые будут являтся базовыми.
Плюс чего еще хорошего решил оставить от Фалеевских советов: принцип увеличения нагрузки и циклирования.
Все работает, проверено.

я тоже по книге Фалеева начинал но потом перестал у меня от его советов результаты не прут..хотя как он учит прибавлять веса очень понравилась в жиме помогло здорово щас 110 рабочий занимаюсь 9 месяцев начинал с 50 вроде

Здесь конечно уже знающие собрались, но я инфу [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] смотрю на эту тему, так что может кому поможет.

Здесь дело не только в системе Фалеева.Я занммался по системе 5 на 5.-когда веса были меньше.Сейчас это уже проблематично.Делать 110 5/5 для меня убийство.А раньше 90 делал 5/5 легко.Так что это до определенного этапа.Потом не работает.
Как вы представляете приседать 140-5/5 к примеру.Да я умру после такой трене.То есть в бинтах ты уже этот принцип использовать не будешь.А без бинтов только колени травмировать.
Его систему 2-3 ступенчатых циклов я нигде не встречал.Где он ее взял-я не знаю.Но это не значит ,что ее нет или она не работает.
На мой взгляд-его системы для уровня 1-разрядников.Не выше.

Смотрел прогу  11-ти недельную на присед.Там работа строится с весом 80%.Различные повторы и сеты.И где-то к 8 неделе картина следующая:80% -6/6
На мой взгляд-это убийство.Вычисли тот вес и прикинь,сможешь ли ты после 4 недель тренинга  присесть с ним 6/6 ?
                                                Взято из книги Горбов"Комплексная тренировка пауэрлифтера.Победа на турнире"

2 норма,а третий уже на пределе.И если вес предельный,то з-ий подход уже не сделаешь.Из этого следует что рабочих подходов достаточно 2-3.

Насчет проги,  в данный момент, 5*5 делаю только на присед, жим, тяга, и на них же по 5кг добавляю постоянно, больше 2-х тренировок не буксую, пока прет норм, опять же в случае тормоза переход на циклы, конечно для себя я подсобку добавил, такие как: жим стоя, жим лежа под 45гр, брусья, подтягивания, гиперэкстензия, наклоны стоя со штангой, тяга стоя на сплинте, со сплинта, получается тренировка 3-4 упры, все.  показатели пока такие: присед/100, жим/70, тяга/115.  Опять же,  дойдя до 130-160кг надо менять что то в проге, иначе пипец тяжело как будет, опять же можно на циклы. Вообще идея 5*5 бодрит.

Информация существует,чтобы помочь тебе,ну а уж к остальному приложи свои мозги.

Так какой метод 5х5 лучше использовать? По МакРоберту: 2 подхода разминочных и 3 рабочих, или по Фалееву: несколько разминочных и 5 рабочих?