Нагружай постепенно,ориентируйся на самочувствие.А почему правая то отстаёт?Ты их раздельно что л тренируешь?

Понятно,в любом случае,исходи из здоровья.Не гонись за весами,тело само подскажет,как и что.

хорошая и тщательная разминка,за весами не гонись,отслеживай ощущения в руке при выполнении упражнений и бинтуй руку

ИМХО - потихоньку разрабатывать травмированую руку, очень возможно, что ее работоспособность полностью востановиться. первое время как говорили выше работай с небольшим весом, а так же я бы рекомендовал не полную амплитуду. вес на штангу прибавляй осторожно прислушиваясь к ощущениям, думаю за 2-3 месяца все прийдет в норму.
ЗЫ возможно нужно попринимать биодобавки применяемые после переломов, нада бы посоветоваться с квалифицироваными врачами, ща технологии то продвинутые, есть процедуры разные, в общем нужно репу чесать.

Не стоит так делать,а то ещё и позвоночник испортишь...

все постепенно востановиться, не грузи ноги первые пару недель, думаю будет достаточно того, что ты просто ходишь. у меня было 3 перелома конечностей, место под гипсом действительно какбы высыхает, становиться очень тонким, в норму приходило у меня за несколько недель. первый день после снятия гипса даже смотреть было не приятно.

Добавлено: 07-12-2011 13:11

ходишь - уже хорошо! думаю горевать не стоит, в этой ситуации ИМХО главное не спешить, лучше потерпеть пару недель, чем с ходу травмонуться и востанавливаться потом несколько месяцев, выздоравливай!

Да они любят попугать,тоже думаю,что все будет нормально,главное чтоб нога побыстрее в себя пришла.в январе после праздников по тихоньку начну легкие полуприсяды делать.

metan4ikOOF, Когда мне снимали гипс(после 2-х месяцев)стопа была похожа на сосиску,усохла.
Колено гнулось только на 170 градусов.
Ходил на массаж,там мне разработали угол до 90 градусов.
Дальше сам,костыли,мази(мазал спортивным разогревающим бальзамом и разрабатывал),глюкозамины с хондроитинами,тёплые ванны с морской солью,ходил по комнате.
Стопа из круглой постепенно расплющилась и приняла естественную форму.Долгое время после долгих прогулок или сидения в одной позе(в кино например)нога трещала жуть.
  Короче каждый день было больно.
Терпи и разрабатывай(конечно без фанатизма),у меня получилось ещё через 2 месяца на работу выйти.У тебя может быстрее получится.

Добавлено: 08-12-2011 21:59:37

Ещё попозже степпер и велосипед(ну или велотренажёр),бег-пока забудь.

Я уже по чуть-чуть могу без костыля двигаться,правда голеностоп не сгинается,то есть на прямую ногу хожу,хромаю сильно.на работу уже в воскресенье выйду,я таи сижу большинство времени.а торс конечно прорабатываю,даже прогресс пошел.

Попался сайтик на глаза...вродь не плохой...может тут что-нибудь полезное почерпнёшь...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]/

Да я понял,скажу про себя,лёгкий бег получился спустя 2-3 года,в этот период даже работать больше 3- смен не мог(у меня стоячая работа),в тоже время я успешно работал в приседаниях и жиме ногами.Глюкозамин с хондроитином пью постоянно.
Сейчас могу изредка позволить себе лёгкую пробежку,а вот плавать не могу(как только поплаваю следующие 2-3 дня сломанная Б.берцовая ноет.

  Может у Сергея по другому получится и легче всё конечно индивидуально...
Тут прислушиваться к своей болячке нужно...
  Ему например на ура пойдет эллипсоид,степпер,жим ногами и велосипед.

Я когда на ЛФК ходил меня так и двигали врачи велотренажёр,потом жим ногами в горизонтальном тренажёре.