51

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

mihail пишет:

В таком акуе закончил трень,что забыл посмотреть.Между упрами минуту пока выдерживал.

Тоже думаю с понедельника начать, пока теорию штурмую.  mihail мы с тобой приблизительно одного возраста, если ты живой, значит  и я не подохну. biglaugh

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

52

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

если ты живой,

178  178  178
Все равно не торопись,у меня писец руки свело после бицухи.Синии стали.

53

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

mihail пишет:

В таком акуе закончил трень,что забыл посмотреть.Между упрами минуту пока выдерживал.

А я предупреждал, что с детскими весами будет очень тяжело. Минута это очень много. Значит во всех упрах збрось веса.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

54

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Турник как сбросить?Повторы уменьшить?

55

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

mihail пишет:

178  178  178
Все равно не торопись,у меня писец руки свело после бицухи.Синии стали.

Э нетушки, я уже решил, тем более меня подкупило ещё и то что снарядов нужно минимум, я всё таки дома занимаюсь. biglaugh

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

56

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

Э нетушки,

Окуратней имел в виду

57

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

mihail пишет:

Окуратней имел в виду

Хорошо, постараюсь не умереть на первой трени! biglaugh  А если серьёзно, вы тут так расписываете, что реально уже боюсь первой тренировки.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

58

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

mihail пишет:

Турник как сбросить?Повторы уменьшить?

Нет, делай скока сможешь. Есть вариант заменить на тягу внаклоне. В остальных вес збрось.

Конечно втянишься, это у всех так. На 5 трене будишь ипашить как некуй делать. Я на первом микроцикле провожу треню за 10мин. 30сек. это не считая разминку.

Добавлено: 13-05-2011 22:26

Малой пишет:

Дровосек,не принимай так враждебно то,что я сказал. Я не пытался вступить в перепалку по этой теме.
Простите,если кого задел своим высказыванием.
Я не принимаю сторону химиков или натуралов,я просто высказал своё мнение. Ещё раз извините.

Проста чессло заипло такое читать. Не зная о челе ничего, ни о методе, начинаю высказывать то что не есть правдой.

Ну на первый раз простим ,)

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

59

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ребятки, начиная с этого поста ведем себя культурно, за мат даже прикрытый буду накладывать кляп! проявляйте уважение к собеседнику и чужому мнению!  yellow

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

60

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Во вторник иду на треню,буду пробовать,иду во вторник,для того,чтоб одна треня,хотя бы,попадала на выходной(вторник,четверг,суббота).Смущает только одно,не тяжесть тренировки,а как в обыкновеном зале снаряды подготовить,чтоб интервал был 30 секундным.Игорь,ты ПМ выщитывал по известной нам формуле,или на глазок?По сколько добавлял от трени к трене?

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

61

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

я думаю что меня как эктоморфа эта программа сделает ещё худее, интенсивность мне напомнила день офп на боксе, я после него с помутнением в глазах выходил, после бокса я весил 58кг, когда бросил бокс начал качаться полтора года мой вес 69 теперь.

62

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

дрыщ-лифтёр пишет:

я думаю что меня как эктоморфа эта программа сделает ещё худее, интенсивность мне напомнила день офп на боксе, я после него с помутнением в глазах выходил, после бокса я весил 58кг, когда бросил бокс начал качаться полтора года мой вес 69 теперь.

Ты её эту програму пробовал? Откуда такая уверенность? Считаю ни ругать ни хвалить програму нельзя не попробывав!

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

63 (14-05-2011 09:15 отредактировано ДРОВОСЕК)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Серый если напряг в зале то ничё не поделаешь. Единственное готовь снаряды на суперсеты. Жим отпахал, сразу делай на тех стойках ЖУХ. Бежи на стойки для приседа и сразу к стойкам прихвати штангу с блинами для ЖС. Так же со спиной и бицаком. На том форуме у многих с этим проблемы. Каждый ищит разные подходы. Кого уже узнают ) то тупа ждут когда он отипашит ) так как знют уже что тренька максимум 15мин. Кто приходит когда народа поменьше. Та формула никуёва пистит. Канечно лучше от реального ПМ , но лучше по формуле чем на глазок. Добовлял по миниму 2кг на крупные мышцы и на мелки по 1кг. это во время каждого микроцикла. Когда переходишь на следущий микроцикл то в начале микроцикла мона на крупные 4кг, на мелкие 2кг, но это тока в начале. Ну и смари по себе. Главное держи скорость снаряда в упре, делай все подходы и повторы, время отдыха держи не больше 30сек. и лишь тогда добовляй вес если чуствуешь что можешь больше.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

64

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Продолжаю читать тему,уже 50 страниц осилил.Больше всего бесит,что с автора нужно всё вытягивать,какие нах секреты,решил поделиться методой так выкладывай.Смотрел его фоты(для этого пришлось зарегится)выглядит очень впечатляюще,что заставляет поверить в действенность методики.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

65

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

Продолжаю читать тему,уже 50 страниц осилил.Больше всего бесит,что с автора нужно всё вытягивать,какие нах секреты,решил поделиться методой так выкладывай.Смотрел его фоты(для этого пришлось зарегится)выглядит очень впечатляюще,что заставляет поверить в действенность методики.

А мож действие стероидов? А не методы?

Pain is temporary, pride is forever.

66

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

simonov-89 пишет:
XXXL пишет:

Продолжаю читать тему,уже 50 страниц осилил.Больше всего бесит,что с автора нужно всё вытягивать,какие нах секреты,решил поделиться методой так выкладывай.Смотрел его фоты(для этого пришлось зарегится)выглядит очень впечатляюще,что заставляет поверить в действенность методики.

А мож действие стероидов? А не методы?

Не похоже, там очень много людей занимающихся по его методике, у всех есть результат.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

67

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

simonov-89 пишет:

А мож действие стероидов? А не методы?

Да вроде уверяет,что не принимает,а как там на самом деле...Вот ещё 5 страниц проглотил,ох блин а там их 580 вроде бы.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

68

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

Да вроде уверяет,что не принимает,а как там на самом деле...Вот ещё 5 страниц проглотил,ох блин а там их 580 вроде бы.

Серёга, я тоже читаю, с понедельника начну, мне терять нечего, тем более что там снарядов нужно минимум-штанга, скамья и турник. У меня всё есть-вчера турник специально сварганил и к стене прикрутил.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

69

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

simonov-89 пишет:

А мож действие стероидов? А не методы?

Я вот вас некоторых (я не за всех говорю) химиков не пойму. Толи это зависть у вас, толи от некуй делать вы здеся пишите всякую куйню. Вы мне напоминаете нескольких челов нападобии КМСа. Которые лезут туда где знимаются люди без приминения химии и начинают писать всякую куйню, типа: натурально никуя не выростит, эта метода не работает, а эта ваще гавно, этот чувак химик, этот пидар и т.д. Накуя? Вас об этом кто то просит? В ваших хим темы кто то лезит и срёт там? Накуя? Вы не верите резам патаму что даже на химии таких не добились. Так это ваши проблемы! Не верте и не срите здеся вашими мнениями! Некуй наговаривать на челов и засерать здеся тему своими фантазиями. Почему не лезут те химики у которых видно что на химии они добились многова?

И ещё. Как то были посты насчёт того , как я отношусь к химикам? Ребята дело не в химиках, а в самих челах! Я же не виноват что именно те люди кто химичит лезят в темы к натуралам и начинают лить всякое гавно. Так что дело не в химии а в людях.

Ещё раз повторяю для особоодарённых! Здеся не высказывают мнения химик автор или нет, не пистят что работает система или нет даже не опробовши её. Здеся общаются те, кто знамается так и просит помощи если чё непонятно.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

70

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Да ладно Игорёк,не кипишуй.Человек вглядит отлично,вот люди и сомневаются.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

71

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Больше не буду чесслово )

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

72

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Прошу прощения, дико туплю.
Вот программа:

9 тренировок (3 недели)
Жим лёжа 3*8
Жим лёжа узким хватом 3*12
Суперсет
Приседания 3*8
Жим штанги стоя/сидя 3*12
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 3*8
Поднятие штанги на бицепс 3*12

9 тренировок (3 недели)
Жим лёжа 2*6
Жим лёжа узким хватом 2*9
Суперсет
Приседания 2*6
Жим штанги стоя/сидя 2*9
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 2*6
Поднятие штанги на бицепс 2*9

9 тренировок (3 недели)
Жим лёжа 2*4
Жим лёжа узким хватом 2*6
Суперсет
Приседания 2*4
Жим штанги стоя/сидя 2*6
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 2*4
Поднятие штанги на бицепс 2*6

Каждый абзац отличается лишь количеством  повторов и подходов.
Я правильно понимаю, это рассчитано на 9 недель? Три недели с одним количеством, три с другим, три с третьим?

Добавлено: 15-05-2011 21:30

doXtur,  вернее там на 12 недель прога

73

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

doXtur,именно так.

Добавлено: 15-05-2011 19:32

Только ты первый микроцыкл пропустил на 10-15 повторов.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

74

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

doXtur,именно так.

Добавлено: 15-05-2011 19:32

Только ты первый микроцыкл пропустил на 10-15 повторов.

Верно, первого микроцикла нет. Кстати автор говорил что все микроциклы можна по 4 подхода делать. Проста чучь больше будет упор на мясо, чем на силу.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

75

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Егор,по старой дружбе,кинь мне в личку,следующую прогу,хочу понять ход мыслей,и логики автора,не бойся пока не закончу первый цыкл по ней занимаца не буду.Только не пиши,что это пока тайна,меня уже Казаков своими тайнами заипал.Кстати,70 страниц уже за мной.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.