51

Re: Lexor

Lexor пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
В общем пока так

Хорошая спина-и обьём и рельеф.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

52

Re: Lexor

Красава! С таким сложением есть хорошие перспективы. Как давно занимаешся?

Да более менее по проге заниматься начал с октября 2011 г. До этого турники/брусья,разные виды спорта и периодически качалка по самочувствию.На счет переспектив не особо уверен т.к эктоморф по телосложению,но буду стараться достичь максимум в натурале

Хорошая спина-и обьём и рельеф.

Спасибо Олег,но мясо пока растить и растить мне)

53

Re: Lexor

Lexor, сухой, поджарый.Оценка 5+

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

54

Re: Lexor

Форма зачётная,но причу надо срочно менять... smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

55

Re: Lexor

Lexor, сухой, поджарый.Оценка 5+

Форма зачётная,но причу надо срочно менять... smile

Спасибо мужики)А прическу еще в июле сменил,сейчас живу по уставу а тут дальше определенной длины низя)

56

Re: Lexor

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
На данный момент.Выслушаю любую критику

57

Re: Lexor

Lexor пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
На данный момент.Выслушаю любую критику

Молоток!!

58

Re: Lexor

Да все круто,что критиковать-то.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

59

Re: Lexor

Lexor пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
На данный момент.Выслушаю любую критику

Зачёт и молодца  s070
ЗЫ А,что там у нас с ногами ?  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

60 (03-03-2012 18:15 отредактировано Lexor)

Re: Lexor

Молоток

Да все круто,что критиковать-то.

Зачёт и молодца  s070
ЗЫ А,что там у нас с ногами ?  smile

Приятно слышать положительные отзывы от опытных людей в этом деле!
Думаю всегда есть к чему стремиться,а критика всегда найдется)
Ноги есть на предыдущей странице,но по сравнению с ними видок похуже на данный момент(

61

Re: Lexor

Ага...ноги вижу... s070
Продолжай в том же духе (ИМХО) всё афигенно.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

62

Re: Lexor

Ага...ноги вижу... s070
Продолжай в том же духе (ИМХО) всё афигенно.

Еще раз большое спасибо smile

63

Re: Lexor

Выглядишь - мега! Давай зачОтку, пять баллов!  kur

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

64

Re: Lexor

Lexor, ну бля красавец!

Добавлено: 03-03-2012 22:23

Вот обратите внимание - никаких понтов типа - фото "мои дрыщавые ноги", "мои дрыщавые руки", "еду на тренировку" и т.д.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

65

Re: Lexor

Lexor, распиши,ели не трудно,как спину тренируешь?

Добавлено: 03-03-2012 22:27

У меня самого просто по плану спина завтра,вот думаю,что такого-этакого поделать...

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

66

Re: Lexor

Молодец!Продолжай в том же духе!

67 (03-03-2012 19:50 отредактировано Lexor)

Re: Lexor

Выглядишь - мега! Давай зачОтку, пять баллов!  kur

Lexor, ну бля красавец!
Добавлено: 03-03-2012 22:23
Вот обратите внимание - никаких понтов типа - фото "мои дрыщавые ноги", "мои дрыщавые руки", "еду на тренировку" и т.д.

Lexor зачётно выглядишь!
А косые спецом качаешь или сложен так офигенно?

Да специально не качаю,просто от природы % жира маленький мож и выделяются
Ох ну спасибо мужики за ваши похвалы,как бы не зазнаться мне(шутка) smile Мотивация в разы поднимается)

Lexor, распиши,ели не трудно,как спину тренируешь?

Да могу сразу прогу расписать
Пон:грудь плечи/трицепс(меняю)
Жим лежа 4*8-10 рабочий 85 с мостом(бывает пирамидку делаю)
Брусья с весом +32кг 4*12-10-8-8
Жим гантелей на накл скамье 4-10
Жим сидя 4*10 либо франц жим
тяга грифа к подбородку/подъем грифа на прямых руках 3*10
В конце обычно суперсет по 1 подходду до отказа подтягивания раз 30 и брусья раз 35-40

Среда предплечья,ноги/плечи если в пон трицепс
В общем вначале иду на турник делаю подтягивания отказный 2-3 подход
Предплечья:
Иммитация поединка с блоком на каждую руку 4-5*12 10 блоков(хз какой вес)
Потом статическое удержание 3 подхода на каждую 12 блоков
Сгибание рук со штангой 3*12 вес 45-50 кг
Потом с гирей на кисти
В конце просто вишу на турнике сколько могу

Пятница спина,бицепс
Подтягивания 4*8-10 с гирей 32кг
Тяга штанги в наклоне 4*10-12 5 подход забив на вертикальной тяге блока
Пшнб 4*8-10 40кг на последних разах с читингом
Пшнб обратным хватом/молоток 3-4*8-10

Пресс делаю по настроению
Помимо всего на протяжении недели бывают тренировки по рб и плаванию.

68

Re: Lexor

Все понял,как раз то,что я и хотел услышать.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

69

Re: Lexor

Лексор, почему упр. из армреслинга?

70

Re: Lexor

Лексор, почему упр. из армреслинга?

Да просто в армрестлинг люблю играть)А в день предплечий решил вставить эти упры т.к грузят хорошо,да и к арму тренировка норм.Еще бывает с эспандером занимаюсь Сос сейчас 1.5(72кг вроде) хват развивает хорошо.Правда в последнее время забил на это дело т.к месяца 2 назад ударил неудачно и попал фалангой указательного в стену и теперь возникают боли при сжатии

71

Re: Lexor

Слушай,а у вас же девчонок наверно мало,или ваще нет,да?)) Чисто среди пацанов))
Помахался уже с кем-нибудь?)) Или у вас за драку жестоко начальство спрашивает?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

72

Re: Lexor

Lexor пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
На данный момент.Выслушаю любую критику

Красава! Критиковать нечего.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

73

Re: Lexor

Слушай,а у вас же девчонок наверно мало,или ваще нет,да?)) Чисто среди пацанов))
Помахался уже с кем-нибудь?)) Или у вас за драку жестоко начальство спрашивает?

На 100 человек 8 девушек,но из них только 2 более менее,по началу к ним рытались клеиться и т.д но потом расхотелось...к ним 2 курс липнет сейчас.Сам жду девушку на праздники,надеюсь встреча получится а то с ума сойду...весна к тому же и обострение начинает проявляться.
С драками очень жестко,любая травма/царапина незначительная пишешь рапорт.Бывают драки ооочень редко и обычно с неприятными последствиями от начальства...да и тут как то привык мимо ушей всякую х*йню в свой адрес мимо пропускать во избежании конфликтов

Добавлено: 03-03-2012 23:34

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вот в общем мой небольшой наборчик который к сожалению быстро закончился(На днях если получится возьму ток гейнер,креатин и протык если денег останется

74

Re: Lexor

Так а зачем же ты банки берешь,да еще и от таких пафосных фирм?
Бери мешки по 5кг,и фирмы поскромней. Поверь,качество не хуже. А комплексные аминки-вообще выброс денег,я считаю. Если брать,то ВСАА и Глютамин,в порошке,не в капсулах.
И изолят тоже не совсем к месту. Простому качку он ничего не даст,чего не даст обычный сывороточный протеин.
А учитывая,в каких условиях ты обитаешь,я думаю,что Энимал Пак очень кстати придется.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

75

Re: Lexor

Lexor, Реально молодец.Результат отличный, не останавливайся wink

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.