26

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

Это я к тому,что с детства организм был приучен к нагрузкам.Видимо поэтому мне легче все дается,чем моим корешам в зале.НО я пашу как лошадь,они так не могут.


Если не секрет, какие резы были год назад, когда начал заниматься?

27

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Конечно не секрет))В жиме работать начал с 80кг,быстро до 100 дошел.Там потихоньку наращивал.Бицепс начал с полтинника,фр.жим тоже.Присед  с 90 начал и тоже быстро набрал веса.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

28

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

Конечно не секрет))В жиме работать начал с 80кг,быстро до 100 дошел.Там потихоньку наращивал.Бицепс начал с полтинника,фр.жим тоже.Присед  с 90 начал и тоже быстро набрал веса.


Я первые три месяца становую и присед неделал, теперь жалею....Надеюсь за лето рабочие веса догнать жим с 85 до 100, становая с 110 до  120, присед с90 до 110.
Реально, или слишком много хочу ?

29

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Конечно не секрет))В жиме работать начал с 80кг,быстро до 100 дошел.Там потихоньку наращивал.Бицепс начал с полтинника,фр.жим тоже.Присед  с 90 начал и тоже быстро набрал веса.


Я первые три месяца становую и присед неделал, теперь жалею....Надеюсь за лето рабочие веса догнать жим с 85 до 100, становая с 110 до  120, присед с90 до 110.
Реально, или слишком много хочу ?

Конечно реально.когда я хочу набрать рабочий вес,то уменьшаю кол-во повторений и подходов,Накидываю вес и бьюсь с ним,потом еще накидываю и т.д.В приседе вообще можно быстро прогрессировать,но многие просто не работают так как надо.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

30

Re: Помогите юному бодибилдеру!

dumbbells  Помогите с программой!!11  p1026

Сила воли - то что заставляет побеждать

31

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

приседе вообще можно быстро прогрессировать,но многие просто не работают так как надо.


С приседом у меня большая проблема, тренеруюсь по утрам, в зале одни старперы, нет ни силовой рамы ни даже стоек для сквотов, я штангу беру с наклонной скамейки для жима и пячусь назад метр, взаде меня получается беговая дорожка, так что если фейл, то хрен знает куда штангу деть, так что до отказа не работаю, страшно....

32

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:

dumbbells  Помогите с программой!!11  p1026

Примерную свою могу накидать:
Пон:Жим,фр.жим,подьем на бицепс,Тяжелый присед,пресс
Срд:Жим стоя или сидя,становая тяга,тяга блока на широчайшие,тяга сидя(по типу как тяга штанги в наклоне только на тренажере),икры.
Пят:Жим,жим узк.хват,подъем на бицепс,Легкий присед,пресс
Практически все упражнения делаю в силовой манере,т.е не больше 8 раз.5-7 повторений в 3-4 подходах

Добавлено: 27-05-2011 10:04

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

приседе вообще можно быстро прогрессировать,но многие просто не работают так как надо.


С приседом у меня большая проблема, тренеруюсь по утрам, в зале одни старперы, нет ни силовой рамы ни даже стоек для сквотов, я штангу беру с наклонной скамейки для жима и пячусь назад метр, взаде меня получается беговая дорожка, так что если фейл, то хрен знает куда штангу деть, так что до отказа не работаю, страшно....

У меня с приседом все еще хуже и что?!Гриф нестандартный-24кг,толще и не такой гибкий,рамы тоже нет,страховать некому.Отказ за все время был раза 2

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

33

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:
Мистержим пишет:

dumbbells  Помогите с программой!!11  p1026

Примерную свою могу накидать:
Пон:Жим,фр.жим,подьем на бицепс,Тяжелый присед,пресс
Срд:Жим стоя или сидя,становая тяга,тяга блока на широчайшие,тяга сидя(по типу как тяга штанги в наклоне только на тренажере),икры.
Пят:Жим,жим узк.хват,подъем на бицепс,Легкий присед,пресс
Практически все упражнения делаю в силовой манере,т.е не больше 8 раз.5-7 повторений в 3-4 подходах

Спасибо бро  yo

Сила воли - то что заставляет побеждать

34

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

У меня с приседом все еще хуже и что?!Гриф нестандартный-24кг,толще и не такой гибкий,рамы тоже нет,страховать некому.Отказ за все время был раза 2


Просто реально страшно, что штангу деть некуда, было бы место накрайняк кинул на пол и зрен с ним, я если 90 кг на беговую дорожку кину, вообще ахтунг будет

35

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

У меня с приседом все еще хуже и что?!Гриф нестандартный-24кг,толще и не такой гибкий,рамы тоже нет,страховать некому.Отказ за все время был раза 2


Просто реально страшно, что штангу деть некуда, было бы место накрайняк кинул на пол и зрен с ним, я если 90 кг на беговую дорожку кину, вообще ахтунг будет

А администраторам жаловаться не пробывал??


ВОт например фотогалерея моего зала! [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Сила воли - то что заставляет побеждать

36

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

У меня с приседом все еще хуже и что?!Гриф нестандартный-24кг,толще и не такой гибкий,рамы тоже нет,страховать некому.Отказ за все время был раза 2


Просто реально страшно, что штангу деть некуда, было бы место накрайняк кинул на пол и зрен с ним, я если 90 кг на беговую дорожку кину, вообще ахтунг будет

Блин,ваще никак площадки два на два не найдешь?Мне тоже вроде как некуда скидывать,но как сел с ней помню,то сразу нашел место для нее lol

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

37

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:
leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

У меня с приседом все еще хуже и что?!Гриф нестандартный-24кг,толще и не такой гибкий,рамы тоже нет,страховать некому.Отказ за все время был раза 2


Просто реально страшно, что штангу деть некуда, было бы место накрайняк кинул на пол и зрен с ним, я если 90 кг на беговую дорожку кину, вообще ахтунг будет

Блин,ваще никак площадки два на два не найдешь?Мне тоже вроде как некуда скидывать,но как сел с ней помню,то сразу нашел место для нее lol


Ахах) Я помню в зале работал, с 80 кг) Жим делал. Вобщем решил через немогу сделать еще разок, как на грудь словил я штангу))) А в зале ваще никого кто бы мог помоч)) Вот так вот) Пришлось скатывать до талии))

Сила воли - то что заставляет побеждать

38

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

Блин,ваще никак площадки два на два не найдешь?Мне тоже вроде как некуда скидывать,но как сел с ней помню,то сразу нашел место для нее

Там скамейки для жима стоят, с которых я штангу беру, метр сзади уже дорожки, свободное место, метров 7 идти боком и с поворотами, с 90 кг на плечах это пипец..

Зал просто рядом с домом, на машине за 3 минуты доезжаю, а другой который посерьезней утром +40 мин с е...ми пробками..
Пытаюсь администрацию развести на раму, говорят делай на смите и не е..и мозги....

39

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Блин,ваще никак площадки два на два не найдешь?Мне тоже вроде как некуда скидывать,но как сел с ней помню,то сразу нашел место для нее

Там скамейки для жима стоят, с которых я штангу беру, метр сзади уже дорожки, свободное место, метров 7 идти боком и с поворотами, с 90 кг на плечах это пипец..

Зал просто рядом с домом, на машине за 3 минуты доезжаю, а другой который посерьезней утром +40 мин с е...ми пробками..
Пытаюсь администрацию развести на раму, говорят делай на смите и не е..и мозги....

Стойки для жима не вариант перетащить?

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

40

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

Стойки для жима не вариант перетащить?


Вбитые в пол smile

41

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Стойки для жима не вариант перетащить?


Вбитые в пол smile

А стоек для приседа там нет?Странный зал какой-то...

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

42

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

А стоек для приседа там нет?Странный зал какой-то...


Зал для любителей физкультуры, бассейн два зала для фитнесса шепинга и еще какойто непонятной х...и, а становую тягу и сквот я один на весь зал делаю, все остальные максимум сквот в смите, становую никто не делает.

Все качки в центре тренируются, а мне туда 40 минут ехать как минимум

43

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

А стоек для приседа там нет?Странный зал какой-то...


Зал для любителей физкультуры, бассейн два зала для фитнесса шепинга и еще какойто непонятной х...и, а становую тягу и сквот я один на весь зал делаю, все остальные максимум сквот в смите, становую никто не делает.

Все качки в центре тренируются, а мне туда 40 минут ехать как минимум

Значит аккуратничай,больше ниче тут не поделаешь.Делай присяд первым,чтоб сил побольше было,побольше настроя и концентрации и все будет ок.Но когда веса пойдут серьезные,придется тебе в центр ездить....

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

44

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

Значит аккуратничай,больше ниче тут не поделаешь.Делай присяд первым,чтоб сил побольше было,побольше настроя и концентрации и все будет ок.Но когда веса пойдут серьезные,придется тебе в центр ездить....

Я думаю, мне проще будет этим мудакам стоики за свое бабло купить, я там уже место прикинул где поставить....

45

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Значит аккуратничай,больше ниче тут не поделаешь.Делай присяд первым,чтоб сил побольше было,побольше настроя и концентрации и все будет ок.Но когда веса пойдут серьезные,придется тебе в центр ездить....

Я думаю, мне проще будет этим мудакам стоики за свое бабло купить, я там уже место прикинул где поставить....

Я раньше в зале одном занимался...Там стойки были-две рогатулины типа,отдельно друг от друга двигаются...И ниче так,на безрыбье...

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

46

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

Я раньше в зале одном занимался...Там стойки были-две рогатулины типа,отдельно друг от друга двигаются...И ниче так,на безрыбье...


Я лет 5 назад занимался, в зале, так там вообще ни одного тренажера не было, 4 скамьи для жима, 4 рамы для сквотов, куча гантелей и грифов и одна скамейка для пресса..
Тренер зверь был, жаль пришлось в другой город переехать, там бы остался уже бы на КМСа сдал...

47

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Я раньше в зале одном занимался...Там стойки были-две рогатулины типа,отдельно друг от друга двигаются...И ниче так,на безрыбье...


Я лет 5 назад занимался, в зале, так там вообще ни одного тренажера не было, 4 скамьи для жима, 4 рамы для сквотов, куча гантелей и грифов и одна скамейка для пресса..
Тренер зверь был, жаль пришлось в другой город переехать, там бы остался уже бы на КМСа сдал...

Турничек туда и брусья,больше нах не надо для счастья s070

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

48

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Народ срочно!! Сейчас я в зале! Что лучше вместе с приседом и становой тягой делать????

Сила воли - то что заставляет побеждать

49

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:

Народ срочно!! Сейчас я в зале! Что лучше вместе с приседом и становой тягой делать????

Пресс покачай и иди домой. Становая и писед в один день очень тяжело.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

50

Re: Помогите юному бодибилдеру!

piranij2000 пишет:
Мистержим пишет:

Народ срочно!! Сейчас я в зале! Что лучше вместе с приседом и становой тягой делать????

Пресс покачай и иди домой. Становая и писед в один день очень тяжело.

Да я уже как больной хожу по залу после присяда, ноги подкашиваются!

Сила воли - то что заставляет побеждать