1

Тема: Помогите юному бодибилдеру!

Привет форумчане!

У меня такая идея в голове какую неделю сидит, все избавится немогу. Занимаюсь своей программой достаточно долго, а прироста особого как нет так и небыло!

Хотелось бы что бы вы для меня разработали программу тренировок 3 раза в неделю. И диету! ( Сразу говорю БАДы не ем).

Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Целью тренировок вижу не достижение спортивных результатов, а фигура. Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!

Мотивации и желания у меня целая куча! Очень прошу памагите!!!  scenic

Заранее благодарен))

Сила воли - то что заставляет побеждать

2

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Уколись пару раз, делов-то. lol

Слава Героям!!!

3

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Лично я не пАмАгу biglaugh И вряд ли кто то сможет.
Ты пойми,дело не в бадах,химке и даже не в мотивации. Дело в том,что ты просишь помочь,хотя ты явно не в теме. Читай литературу,а главное будь реалистом.
Я не видел что бы например на обложках Маскл&Фитнесс были натуралы. А вообще парней,кто хочет,что бы от них на пляже "ахали" называют пляжниками.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

4 (26-05-2011 20:33 отредактировано Мистержим)

Re: Помогите юному бодибилдеру!

SergSSA пишет:

Уколись пару раз, делов-то. lol

Не это уже дело принципа, как я потом буду хвалить себя что это все мясо без таблеток?))

Добавлено: 27-05-2011 00:29

Малой пишет:

Лично я не пАмАгу biglaugh И вряд ли кто то сможет.
Ты пойми,дело не в бадах,химке и даже не в мотивации. Дело в том,что ты просишь помочь,хотя ты явно не в теме. Читай литературу,а главное будь реалистом.
Я не видел что бы например на обложках Маскл&Фитнесс были натуралы. А вообще парней,кто хочет,что бы от них на пляже "ахали" называют пляжниками.

Чо ваще никак без химии что ле???  373

Сила воли - то что заставляет побеждать

5

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:

крутое тело

Ага на твороге и курятине взрощенное.

Слава Героям!!!

6

Re: Помогите юному бодибилдеру!

SergSSA пишет:
Мистержим пишет:

крутое тело

Ага на твороге и курятине взрощенное.

Не ну блин, я изза вас точно скоро курс себе дерну! Хватит провоцировать на химию! Дайтееееее мнеееее отвееееет!!  angry

Сила воли - то что заставляет побеждать

7

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:

Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!


Смотря в каких журналах, в Forbes можно и с кривой спиной smile

8

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
Мистержим пишет:

Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!


Смотря в каких журналах, в Forbes можно и с кривой спиной smile

Да, чтоб мне сьесть такого чтобы стать похожим на медведя с обложки Нашионалгеографик)))

Сила воли - то что заставляет побеждать

9

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:

Да, чтоб мне сьесть такого чтобы стать похожим на медведя с обложки Нашионалгеографик)))

кг метана lol

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

10 (26-05-2011 21:13 отредактировано Мистержим)

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Realization пишет:
Мистержим пишет:

Да, чтоб мне сьесть такого чтобы стать похожим на медведя с обложки Нашионалгеографик)))

кг метана lol

Ахах) Боюсь это будет пострашнее чем медведь)

Сила воли - то что заставляет побеждать

11

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:

Привет форумчане!

У меня такая идея в голове какую неделю сидит, все избавится немогу. Занимаюсь своей программой достаточно долго, а прироста особого как нет так и небыло!

Хотелось бы что бы вы для меня разработали программу тренировок 3 раза в неделю. И диету! ( Сразу говорю БАДы не ем).

Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Целью тренировок вижу не достижение спортивных результатов, а фигура. Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!

Мотивации и желания у меня целая куча! Очень прошу памагите!!!  scenic

Заранее благодарен))

для начала надо определиться с конкретной целью.у тебя кривая спина,так работай над ней.больше читай,пробуй.экспериментируй.Москва не сразу строилась.терпения.года два,три и все будет ок,и спина и фигура.главная терпение и труд.

12 (27-05-2011 05:33 отредактировано piranij)

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:

Привет форумчане!

У меня такая идея в голове какую неделю сидит, все избавится немогу. Занимаюсь своей программой достаточно долго, а прироста особого как нет так и небыло!

Хотелось бы что бы вы для меня разработали программу тренировок 3 раза в неделю. И диету! ( Сразу говорю БАДы не ем).

Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Целью тренировок вижу не достижение спортивных результатов, а фигура. Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!

Мотивации и желания у меня целая куча! Очень прошу памагите!!!  scenic

Заранее благодарен))

Сколько тебе лет и какой стаж тренировок??? И какой диагноз искривления спины?

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

13

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Вот народ дает,тут с прошлого лета пашу,практически не пропуская тренеровок,жру от пуза и сплю во 10 часов.Уже и химосика дернул,а чета мне кажется,что вряд ли охать на пляже кто будет lol.Есть люди годами занимаются,а по ним не скажешь...Очень сложно все на самом деле.Режим,питание,правильный тренинг....

Добавлено: 27-05-2011 06:39

Мистержим пишет:

Привет форумчане!

У меня такая идея в голове какую неделю сидит, все избавится немогу. Занимаюсь своей программой достаточно долго, а прироста особого как нет так и небыло!

Хотелось бы что бы вы для меня разработали программу тренировок 3 раза в неделю. И диету! ( Сразу говорю БАДы не ем).

Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Целью тренировок вижу не достижение спортивных результатов, а фигура. Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!

Мотивации и желания у меня целая куча! Очень прошу памагите!!!  scenic

Заранее благодарен))

Я так понял сутулость что ли?

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

14

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:

у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

У тебя свод стоп не опущен (ну или уж совсем плоскостопие)?
Объясни подробнее.Может смогу помочь советом.(можешь в личке)

А по поводу "прироста особого как нет так и небыло!"-познай тёмную сторону силы Скайуокер!
Ты сражаешься не на той стороне в"священной войне " Натуралы 1043269172  VS Химики syringe

15

Re: Помогите юному бодибилдеру!

D4ma пишет:
Мистержим пишет:

у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

У тебя свод стоп не опущен (ну или уж совсем плоскостопие)?
Объясни подробнее.Может смогу помочь советом.(можешь в личке)

А по поводу "прироста особого как нет так и небыло!"-познай тёмную сторону силы Скайуокер!
Ты сражаешься не на той стороне в"священной войне " Натуралы 1043269172  VS Химики syringe

1043269172 У нас тперь такие натуралами называются? biglaugh

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

16 (27-05-2011 07:22 отредактировано leshikvip)

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

Вот народ дает,тут с прошлого лета пашу,практически не пропуская тренеровок,жру от пуза и сплю во 10 часов.Уже и химосика дернул,а чета мне кажется,что вряд ли охать на пляже кто будет lol.Есть люди годами занимаются,а по ним не скажешь...Очень сложно все на самом деле.Режим,питание,правильный тренинг....

Добавлено: 27-05-2011 06:39

Мистержим пишет:

Привет форумчане!

У меня такая идея в голове какую неделю сидит, все избавится немогу. Занимаюсь своей программой достаточно долго, а прироста особого как нет так и небыло!

Хотелось бы что бы вы для меня разработали программу тренировок 3 раза в неделю. И диету! ( Сразу говорю БАДы не ем).

Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Целью тренировок вижу не достижение спортивных результатов, а фигура. Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!

Мотивации и желания у меня целая куча! Очень прошу памагите!!!  scenic

Заранее благодарен))

Я так понял сутулость что ли?



Это ты за год, что ли так накачался?

17

Re: Помогите юному бодибилдеру!

1043269172 У нас тперь такие натуралами называются? biglaugh

Этот смайлик не курит! Я-же не  kur вставил...         biglaugh


В тему войны заходить почитать уже страшно!
Серьёзные мужики с шикарными фигурами пытаются что-то доказать друг-другу,
хотя каждый поднимая железо доказывает ТОЛЬКО СЕБЕ!
По мне :движение к цели важнее нюансов пути.

18

Re: Помогите юному бодибилдеру!

D4ma пишет:

1043269172 У нас тперь такие натуралами называются? biglaugh

Этот смайлик не курит! Я-же не  kur вставил...         biglaugh


В тему войны заходить почитать уже страшно!
Серьёзные мужики с шикарными фигурами пытаются что-то доказать друг-другу,
хотя каждый поднимая железо доказывает ТОЛЬКО СЕБЕ!
По мне :движение к цели важнее нюансов пути.

178  178  178

Добавлено: 27-05-2011 07:28

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Вот народ дает,тут с прошлого лета пашу,практически не пропуская тренеровок,жру от пуза и сплю во 10 часов.Уже и химосика дернул,а чета мне кажется,что вряд ли охать на пляже кто будет lol.Есть люди годами занимаются,а по ним не скажешь...Очень сложно все на самом деле.Режим,питание,правильный тренинг....

Добавлено: 27-05-2011 06:39

Мистержим пишет:

Привет форумчане!

У меня такая идея в голове какую неделю сидит, все избавится немогу. Занимаюсь своей программой достаточно долго, а прироста особого как нет так и небыло!

Хотелось бы что бы вы для меня разработали программу тренировок 3 раза в неделю. И диету! ( Сразу говорю БАДы не ем).

Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Целью тренировок вижу не достижение спортивных результатов, а фигура. Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!

Мотивации и желания у меня целая куча! Очень прошу памагите!!!  scenic

Заранее благодарен))

Я так понял сутулость что ли?



Это ты за год, что ли так накачался?

Да.Просто до этого баловался штаногй и брусьями,но максимум хватало на 3-4 месяца занятий,потом большие перерывы.


Добавлено: 27-05-2011 07:30

metan4ikOOF пишет:
D4ma пишет:

1043269172 У нас тперь такие натуралами называются? biglaugh

Этот смайлик не курит! Я-же не  kur вставил...         biglaugh


В тему войны заходить почитать уже страшно!
Серьёзные мужики с шикарными фигурами пытаются что-то доказать друг-другу,
хотя каждый поднимая железо доказывает ТОЛЬКО СЕБЕ!
По мне :движение к цели важнее нюансов пути.

178  178  178

Добавлено: 27-05-2011 07:28

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Вот народ дает,тут с прошлого лета пашу,практически не пропуская тренеровок,жру от пуза и сплю во 10 часов.Уже и химосика дернул,а чета мне кажется,что вряд ли охать на пляже кто будет lol.Есть люди годами занимаются,а по ним не скажешь...Очень сложно все на самом деле.Режим,питание,правильный тренинг....

Добавлено: 27-05-2011 06:39


Я так понял сутулость что ли?



Это ты за год, что ли так накачался?

Да.Просто до этого баловался штаногй и брусьями,но максимум хватало на 3-4 месяца занятий,потом большие перерывы.

Спринтом занимался,но меня бльше не бег интересовал,а работа со штаногй.В итоге бросил л/а начал ворочать железо

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

19

Re: Помогите юному бодибилдеру!

metan4ikOOF пишет:

Да.Просто до этого баловался штаногй и брусьями,но максимум хватало на 3-4 месяца занятий,потом большие перерывы.


Походу я дрочил 7 месяцев в зале, а не занимался Bawling

у меня жим 100 тяга 130 присед 90 (рабочий, на раз не пробовал), вес 95 рост 185

20

Re: Помогите юному бодибилдеру!

leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Да.Просто до этого баловался штаногй и брусьями,но максимум хватало на 3-4 месяца занятий,потом большие перерывы.


Походу я дрочил 7 месяцев в зале, а не занимался Bawling

у меня жим 100 тяга 130 присед 90 (рабочий, на раз не пробовал), вес 95 рост 185

Нет брат,ты не дрочил точно.Возможно где-то слабину дал-это да.Я бегом занимаясь в 16 лет жал 100 при весе 65кг.

Добавлено: 27-05-2011 07:41

metan4ikOOF пишет:
leshikvip пишет:
metan4ikOOF пишет:

Да.Просто до этого баловался штаногй и брусьями,но максимум хватало на 3-4 месяца занятий,потом большие перерывы.


Походу я дрочил 7 месяцев в зале, а не занимался Bawling

у меня жим 100 тяга 130 присед 90 (рабочий, на раз не пробовал), вес 95 рост 185

Нет брат,ты не дрочил точно.Возможно где-то слабину дал-это да.Я бегом занимаясь в 16 лет жал 100 при весе 65кг.

Это я к тому,что с детства организм был приучен к нагрузкам.Видимо поэтому мне легче все дается,чем моим корешам в зале.НО я пашу как лошадь,они так не могут.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

21

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Мистержим пишет:



Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Упор на подтягивания и на гипер-экстензию, пулловер тоже для тебя хорошим упражнением будет.

22

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Князь пишет:
Мистержим пишет:



Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Упор на подтягивания и на гипер-экстензию, пулловер тоже для тебя хорошим упражнением будет.

ОТЛИЧНЫЙ СОВЕТ+1

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

23

Re: Помогите юному бодибилдеру!

piranij2000 пишет:
Мистержим пишет:

Привет форумчане!

У меня такая идея в голове какую неделю сидит, все избавится немогу. Занимаюсь своей программой достаточно долго, а прироста особого как нет так и небыло!

Хотелось бы что бы вы для меня разработали программу тренировок 3 раза в неделю. И диету! ( Сразу говорю БАДы не ем).

Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Целью тренировок вижу не достижение спортивных результатов, а фигура. Желательно как на обложках журналов и чтоб на пляже все рты открыли!

Мотивации и желания у меня целая куча! Очень прошу памагите!!!  scenic

Заранее благодарен))

Сколько тебе лет и какой стаж тренировок??? И какой диагноз искривления спины?

18 , около года в зале. Долгое время баловался брусьями и турниками. Меня больше волнует не моя кривая спина, а сами тренировки, спину то я сам выпрямлю)

Сила воли - то что заставляет побеждать

24

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Налегай на базовые упражнения.3 трени в неделю,не больше.Всегда думай о своем питании.Князь тебе правильно посоветовал упражнения на спину,осанку выровнишь,а заодно и спину подкачаешь.

Добавлено: 27-05-2011 09:35

metan4ikOOF пишет:

Налегай на базовые упражнения.3 трени в неделю,не больше.Всегда думай о своем питании.Князь тебе правильно посоветовал упражнения на спину,осанку выровнишь,а заодно и спину подкачаешь.

А так поищи темы про тренировочные программы.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

25 (27-05-2011 09:38 отредактировано Мистержим)

Re: Помогите юному бодибилдеру!

Князь пишет:
Мистержим пишет:



Я вообще начал заниматся, потомучто у меня есть некоторые проблеммы со спиной, кривая  Bawling . А точнее плечи вперед уходят, и выходит жутко некрасиво.

Упор на подтягивания и на гипер-экстензию, пулловер тоже для тебя хорошим упражнением будет.

Вообще я проходил одно время лечебную физкультуру у Дикуля. Там делал фотоснимки спины, выяснилось что слаба поясница была, проходил курс вроде бы стало намного лучше. Что сейчас я хз.

Сила воли - то что заставляет побеждать