101

Re: Сводит мышцы пресса

Прошло ровно 4 года с момента создания этой темы и я наконец-то победил сей недуг. Четыре года, чтобы дойти до истины, а она как оказалась была совсем рядом. Не сказать, что мне это мешало жить, судорог в повседневной жизни не было, но вот, чтобы покачать пресс, приходилось сильно мудрить.

Решение тоже, что у Костярика и Д.С. - магний! Хоть я постоянно и пью какие-либо витамины: компливит, витрум, опти-мен и т.д., считал, что уж недостатка витаминов и микроэлементов точно у меня быть не может. Однако, когда я прочитал состав этих витаминов, то оказалось, что в них дозировки магния просто ничтожные - не более 25% суточной нормы обычного человека, а например у меня, минимум 2-3 тренировки в зале в неделю и 3-4 хоккея, а там воды выходит ого-го сколько, включая те же соли и микроэлементы.

10 дней назад начал пить http://www.dialog.ru/images/goods/389915_240.jpg, но не по 2 таблетки, как написано (600 мг магния и калия в 2 шипучих таблетках), а всего лишь 1 в день и всё... Никаких спазмов, пресс могу качать сколько угодно, любыми упражнениями, с отягощением и без, с минимальными паузами между подходами!

102

Re: Сводит мышцы пресса

Д.С.вопрос может быть немного не в тему
витамины В12 в таблетках - реально там В12 присутсвует
потому что на просторах России не встречал в таблетках
а тут вот нашел
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

103

Re: Сводит мышцы пресса

Костярик пишет:

Д.С.вопрос может быть немного не в тему
витамины В12 в таблетках - реально там В12 присутсвует
потому что на просторах России не встречал в таблетках
а тут вот нашел
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Лучше, конечно, в метилированной форме...
Это 1 и 3.

Делай хорошо, плохо само получится.

104

Re: Сводит мышцы пресса

вот еще посмотрел
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Думаю вот эти два заказать
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Тренер говорит что это может быть из нехватки  витаминов В  и магния ( как  ты и говорил выше).
Полгода не было дома, был в командировке. Сейчас приехал нужно тренироваться.
Живот вырос сильно - а пресс качать боязно  chainsaw
Запасы магния так и остались неизрасходованными.
Решил еще В12 запастись.

Вообще по теме еще думаю это следствие плохой разминки.
И того что после трени не заключаешься.
Искал упражнения для расстяжки пресса.
По сути нашел одно
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

105

Re: Сводит мышцы пресса

Костярик пишет:

вот еще посмотрел
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Думаю вот эти два заказать
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Тренер говорит что это может быть из нехватки  витаминов В  и магния ( как  ты и говорил выше).

Ну, собственно. выбор делать тебе.


Но есть простой способ зарядится В12 (правда не для всех, есть люди капризные roll )
--ежедневно есть 50-100 грамм говяжей печени.
Т.е., IMHO, 50 минимум. А так можно хоть по 200.

Закажи  хлорид калия лучше. Но если... "не могу печень каждый день"  hmm , то тогда... и В12 заказывай.

Про пресс и "живот" - это же банально. Не пресс насиловать надо, а жир сгонять. В целом.

Учти - растяжки - это не конфетки, не лёгонькое подсобное упражнение - а это тоже серьёзная и, порой, повреждающая их нагрузка на мышцы.

Добавлено: 09-11-2015 09:11

А "для живота" закажи лучше синефрин. Он, оказывается, есть не iHerb.
Вспомнил про него, когда Миша апнул статью Яковины про курсы, тр-ки и мм из ЖМ.

Делай хорошо, плохо само получится.

106

Re: Сводит мышцы пресса

поиски сенеферина привели меня к липо-6 то есть к банальному жиросжигателю ))))
отзывы правда хорошие
но это уже из другой оперы

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

107 (17-11-2015 03:31 отредактировано _Костик_)

Re: Сводит мышцы пресса

Далее по теме.
Нашел на одном сайте что злоупотребление кофе может привести к таким последствиям.

Д.С. пишет:

Но есть простой способ зарядится В12 (правда не для всех, есть люди капризные roll )
--ежедневно есть 50-100 грамм говяжей печени.
Т.е., IMHO, 50 минимум. А так можно хоть по 200.
Закажи  хлорид калия лучше. Но если... "не могу печень каждый день"  hmm , то тогда... и В12 заказывай.

Печень ем нормально иногда по 600-800 грамм в день ( иногда свинную, иногда говяжую - какую успею купить  trampoline  )
только не знаю правильно ли готовлю
и каков реальный процент усвояемости витамина В12
что касается хлорида калия, орарата калия который ты мне советовал еще ранее
опасаюсь за сердце, поэтому воздержусь

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

108

Re: Сводит мышцы пресса

В одном из рассказов тренера одной из сборных СССР говорится - всегда давали спортсменам хлористый калий и никогда не было проблем с судорогами.

Костярик пишет:

что касается хлорида калия, орарата калия который ты мне советовал еще ранее
опасаюсь за сердце, поэтому воздержусь

В оротате алия самого калия очень немного. Можно не опасаться.

А боятся калия... пей во время еды... У проблем с сердечно-сосудстой системой есть и такой источник - недостаток калия, его нужно 4,5 грамма в сутки при обычном питании. Это примерно 9 грамм хлористого калия.
Дефицит калия очень трудно диагностируется.  Его содержание в крови падает, когда же пиZдец подрался вплотную и надо спасаться....

Добавлено: 17-11-2015 10:24

Увеличение потребления калия редко является единственной причиной гиперкалиемии, поскольку благодаря адаптационным механизмам быстро увеличивается его выведение.
...........
Физическая нагрузка вызывает преходящую гиперкалиемию, вслед за которой может возникать гипокалиемия .

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Делай хорошо, плохо само получится.

109

Re: Сводит мышцы пресса

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вот пару штук, скажи свое мнение
В отзывах про последний сказано - что людям помог с судорогами именно

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

110

Re: Сводит мышцы пресса

Костярик пишет:

В отзывах про последний сказано - что людям помог с судорогами именно

Там хорошая дозировка магния.

Для восполнения именно калия простой порошок хлорида калия намного бюджетнее.

Делай хорошо, плохо само получится.

111

Re: Сводит мышцы пресса

я

Д.С. пишет:
Костярик пишет:

В отзывах про последний сказано - что людям помог с судорогами именно

Там хорошая дозировка магния.

я поэтому и выбрал ее
а по цене согласен есть дешевле на порядок
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
вот что такое, можно купить в общем то прям сейчас  yo

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

112 (17-11-2015 07:59 отредактировано Д.С.)

Re: Сводит мышцы пресса

Костярик пишет:

я

Д.С. пишет:
Костярик пишет:

В отзывах про последний сказано - что людям помог с судорогами именно

Там хорошая дозировка магния.

я поэтому и выбрал ее
а по цене согласен есть дешевле на порядок
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
вот что такое, можно купить в общем то прям сейчас  yo

Артист!!!! Ты марганцовку собрался пить?! 1112203573

Делай хорошо, плохо само получится.

113

Re: Сводит мышцы пресса

тоже калий и дешево ))))
не знал что марганцовка так называется  t9202

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

114

Re: Сводит мышцы пресса

Мелстон пишет:

Прошло ровно 4 года с момента создания этой темы и я наконец-то победил сей недуг. Четыре года, чтобы дойти до истины, а она как оказалась была совсем рядом. Не сказать, что мне это мешало жить, судорог в повседневной жизни не было, но вот, чтобы покачать пресс, приходилось сильно мудрить.

Решение тоже, что у Костярика и Д.С. - магний! Хоть я постоянно и пью какие-либо витамины: компливит, витрум, опти-мен и т.д., считал, что уж недостатка витаминов и микроэлементов точно у меня быть не может. Однако, когда я прочитал состав этих витаминов, то оказалось, что в них дозировки магния просто ничтожные - не более 25% суточной нормы обычного человека, а например у меня, минимум 2-3 тренировки в зале в неделю и 3-4 хоккея, а там воды выходит ого-го сколько, включая те же соли и микроэлементы.

10 дней назад начал пить http://www.dialog.ru/images/goods/389915_240.jpg, но не по 2 таблетки, как написано (600 мг магния и калия в 2 шипучих таблетках), а всего лишь 1 в день и всё... Никаких спазмов, пресс могу качать сколько угодно, любыми упражнениями, с отягощением и без, с минимальными паузами между подходами!

К сожалению ссылка уже не работает.
Вы не могли бы подсказать название препарата, а то уже устал... из за этих спазмов  разрыв мышц был(просто вылезает такой бугор, стоит как-то повернуться не так и задержаться, а если какие-то упражнения задействовали пресс, то вообще хана(( ). Был у многих врачей, в том числе и хирурга в воен.меде, никто ничего путного не сказал.
Заранее благодарен.

115 (07-06-2016 10:28 отредактировано _Костик_)

Re: Сводит мышцы пресса

ахерб заблокирован - такие дела товарищи....

Добавлено: 07-06-2016 16:21

RUSSER пишет:

К сожалению ссылка уже не работает.
Вы не могли бы подсказать название препарата, а то уже устал... из за этих спазмов  разрыв мышц был(просто вылезает такой бугор, стоит как-то повернуться не так и задержаться, а если какие-то упражнения задействовали пресс, то вообще хана(( ). Был у многих врачей, в том числе и хирурга в воен.меде, никто ничего путного не сказал.
Заранее благодарен.

По факту могу сказать
Посоветовал один человек - что когда начинает пресс скручивать  - не поддаваться, на плавно пытаться разогнуться.
И вы помогает реально.

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

116

Re: Сводит мышцы пресса

RUSSER пишет:

К сожалению ссылка уже не работает.

какая ссылка? на что?

Делай хорошо, плохо само получится.

117

Re: Сводит мышцы пресса

Костярик пишет:

ахерб заблокирован - такие дела товарищи....

это был сарказм? Если нет - то ты фигню сказал...

...по моему скромному мнению

118

Re: Сводит мышцы пресса

С 27 мая новость про закрытие доступа на сайт iHerb облетела рунет и взбудоражила даже тех, кто никогда не заказывал на сайте, но слышал про него.

Наиболее интересный материал о ситуации с iHerb вышел в новостях на РБК (ссылка на статью), где достаточно подробно описываются причины. В частности, сообщается, что "С иском о блокировке портала iHerb в суд обратился прокурор Новоспасского района Ульяновской области Григорий Лазарев, следует из текста решения суда, который РБК предоставил представитель Boxberry <...>. В документе говорится, что на сайте магазина распространяется «запрещенная информация, адресованная к неопределенному кругу лиц, о реализации и ввозе <...> продуктов питания, представляющих опасность для потребителя ввиду отсутствия сведений об их безопасности для здоровья граждан».
Суд указывает, что продажа и распространение подобных продуктов в России влечет административную ответственность (ст.6.3, 6.6 КоАП РФ), а также является основанием для осуществления уголовного преследования по ст.238 УК РФ (производство и сбыт товаров, не отвечающих требованиям безопасности).
Решение суда будет обжаловано в вышестоящей инстанции, сообщила РБК представитель Boxberry Мария Вахрушина."

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

119

Re: Сводит мышцы пресса

Костярик пишет:

ахерб заблокирован - такие дела товарищи....

и почему у меня работает... roll

Делай хорошо, плохо само получится.

120 (07-06-2016 12:43 отредактировано _Костик_)

Re: Сводит мышцы пресса

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 07-06-2016 18:44

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
второй вариант

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

121

Re: Сводит мышцы пресса

Костярик пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

  и чо?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

...по моему скромному мнению

122

Re: Сводит мышцы пресса

первая у меня тоже открывается, кстати по ней можно и магний заказать
а вторая открывается ?

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

123

Re: Сводит мышцы пресса

А это вобще, серьезная тема? Что значит-сводит мышцы пресса? Он есть ваще? Пресс в студию! Хер тему пойму. Сводит - не трож его (опять таки же, если он есть?) Ну а если есть, то выбери другое упражнение, там где не сводит. Дибильная тема, а навояли пистец cowboy

124

Re: Сводит мышцы пресса

Бывало сводило, если делал пресс в конце тренировки. Переодеться, ботинки одеть не мог. Сейчас подзабил на него. Или дома на турнике подъем ног пару подходов или в зале, в качестве разминки

"Тяжелый случай "

125

Re: Сводит мышцы пресса

Александр40 пишет:

Бывало сводило, если делал пресс в конце тренировки. Переодеться, ботинки одеть не мог. Сейчас подзабил на него. Или дома на турнике подъем ног пару подходов или в зале, в качестве разминки

А я о чем? Сделай перед становой к примеру, пару-тройку подходов скручиваний (прямых, аль обратных), или в конце трени ноги поподымай на турнике(там масса вариаций).  А если там пузо - то один хер, не нужно тот ипаный пресс задрачивать, что? пузо пропадет? Да уйх там. Не о чем тема 1115593683  -