1

Тема: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

А читал что нужно 3-5 г белков на 1 кг веса и 4-5 г углеводов
Но согласно с таблицами калорийности продуктов в куриных яйцах на 100 г - 12 г белка, в твороге 15
А вот в овсяной каше 65 г углеводов на 100 г
Насколько я знаю углеводы должны составлять 60% от общего количества продуктов, белки 30%
Мой вес около 65 кг
Итого, 3*65=195 г белков минумим в день
Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?

2

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Вопрос уже обсуждался. Воспользуйся поиском.

Добавлено: 05-06-2011 23:01

ЗЫ Прикольно, пацан задачу за третий класс решить не может. 178)

Слава Героям!!!

3

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

:_)))) жесть просто

if y work hard y can achive something...

4

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

aus  aus  aus

5 (06-06-2011 07:36 отредактировано fms0acid)

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

sl1ck, Ариец - спасибо за помощь
SergSSA, Ron - проблем с математикой у меня нет. Получается углеродов в продуктах намного больше, чем белков.
Сколько тогда нужно съедать продуктов богатыми белками в день?

6

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Ron пишет:

В общем кушай 2-3 грамма белка на 1 кг(на фига те 4 если ты как я понял новичок),начни с 3 гр углеводов,жиры отдельно не жри,их и так достаточно к примеру в жирной рыбе,жир в ней полезный,оливковом и подсолнечном масле,яйцах,орехах и т д
1115593683

А с каких продуктов взять мои 130 г белка?
Напиши, пожалуйста, пример рациона на 1 день с  содержанием белков/углеводов

7

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

fms0acid пишет:

А с каких продуктов взять мои 130 г белка?

Творог+яйца+протеин.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

8

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

fms0acid пишет:

. Получается углеродов

углеРоды вовсе исключи
замени их на углеВоды лучше

9 (06-06-2011 12:09 отредактировано Hammer ™)

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

fms0acid пишет:

Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?

ответ прост-надо съесть курицу!Садись!Два!

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

10

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

fms0acid пишет:

Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?

варианты ответов есть , а то так ... ugos

11

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

2 раза в день по 250 творога 0 проц жирности - 90 гр + 2 порции протеина + 60 гр + мона белого мяса отварного гр 300 (до 60гр белка) и уже 210 есть

if y work hard y can achive something...

12

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

fms0acid пишет:

А читал что нужно 3-5 г белков на 1 кг веса и 4-5 г углеводов
Но согласно с таблицами калорийности продуктов в куриных яйцах на 100 г - 12 г белка, в твороге 15
А вот в овсяной каше 65 г углеводов на 100 г
Насколько я знаю углеводы должны составлять 60% от общего количества продуктов, белки 30%
Мой вес около 65 кг
Итого, 3*65=195 г белков минумим в день
Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?

Вот блин в таблице калорийности порыться ума хватило, а рацион по той же таблице рассчитать не додумался . Тебе не яйца надо жрать, а Йодамарин для мозгов. Сколько калёс в день расчитай???

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

13 (08-06-2011 11:08 отредактировано fms0acid)

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Ариец пишет:

углеРоды вовсе исключи
замени их на углеВоды лучше

Ариец пишет:

варианты ответов есть , а то так ... ugos

Спасибо, Ариец, твои советы самые ценные

Hammer ™ пишет:
fms0acid пишет:

Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?

ответ прост-надо съесть курицу!Садись!Два!

До кого еще не дойшло, вопрос не в том сколько будет 195 / 6, а из каких продуктов взять эти 195 г

Добавлено: 08-06-2011 14:07

piranij2000 пишет:

Вот блин в таблице калорийности порыться ума хватило, а рацион по той же таблице рассчитать не додумался . Тебе не яйца надо жрать, а Йодамарин для мозгов. Сколько калёс в день расчитай???

Может ты мне  еще формулу выведешь?

14

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

какие вопросы такие ответы

15

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

А вы пробовали BCAA на развес ?  интересно какие резудьтаты ? стоит верить или нет ? doctor

16 (08-06-2011 11:41 отредактировано piranij)

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Внимание вопрос: СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?
Устроил тут передачу" Что. Где. Когда". И ещё язвит ПОСТЕСНЯЛСЯ БЫ. biglaugh

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

17

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

проверено на себе небудет 2 грамм  белка на 1 кг.массы тело ,РЕЗУЛЬТАТ 0!!!!но главное белки с разных продуктов усваеваются по разному ,и сразной процентной пользой для организма .но главное всё в норму .и она у каждого разная !

ТОЛКОВЫЙ ВЫБОР ПРИХОДИТ С ОПЫТОМ , А К НЕМУ ПРИВОДИТ ВЫБОР БЕСТОЛКОВЫЙ!!!

18 (09-06-2011 17:08 отредактировано SergSSA)

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Zipper пишет:

проверено на себе небудет 2 грамм  белка на 1 кг.массы тело ,РЕЗУЛЬТАТ 0!!!!

За какое время ты пришел к такому заключению? Как еще питался, тренировался? У миллионов это работает.

Слава Героям!!!

19

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Ариец пишет:

какие вопросы такие ответы

Добавлено: 09-06-2011 20:30

Ron пишет:

Ты вопрос задал мягко говоря не корректный ,точнее формулировка Хромает red ,так что не обижайся не на кого cool


Добавлено: 09-06-2011 20:32

piranij2000 пишет:

Устроил тут передачу" Что. Где. Когда". И ещё язвит ПОСТЕСНЯЛСЯ БЫ. biglaugh

Хорошо, согласен, мой вопрос поставлен не совсем корректно.

20 (09-06-2011 17:34 отредактировано piranij)

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

fms0acid пишет:
Ариец пишет:

какие вопросы такие ответы

Добавлено: 09-06-2011 20:30

Ron пишет:

Ты вопрос задал мягко говоря не корректный ,точнее формулировка Хромает red ,так что не обижайся не на кого cool

Я чёт не понял ты что хотел сказать???

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

21

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Ron пишет:
piranij2000 пишет:
fms0acid пишет:

Добавлено: 09-06-2011 20:30

Я чёт не понял ты что хотел сказать???

Я? 1112203573

Извиняюсь не туда вставил. yo

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

22

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Вот вообще никогда не парился, сколькоя яиц и каши в день съедать. Мне кажется, что сдохнуть можно- есть по расписанию и только то,что нужно.
Я,например,с утра ем бутеры с колбасой, яиц штук 5, с кофе. (перед этим еще аминокислоты).
До обеда в перерыве, пару батончиков протеиновых,вкусных  1115593683
Обед- любой гарнир,обязательно с мясом, потом опять батончик и ужин (мясо,гарнир.салатики всякие)
Ну и перед сном аминокислоты.
В тренировочные дни,конечно, гораздо больше.
Но а так, никогда ни чего не считал и не высчитывал.

23

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

а я вообще не могу за раз съесть больше 2х яиц..прям тошнота какая то появляется. Поэтому ей вареные яйца несколько раз в день...по 2 штуки за раз.

24

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

Zipper пишет:

проверено на себе небудет 2 грамм  белка на 1 кг.массы тело ,РЕЗУЛЬТАТ 0!!!!но главное белки с разных продуктов усваеваются по разному ,и сразной процентной пользой для организма .но главное всё в норму .и она у каждого разная !

все от метаболизма и общего обмена веществ зависит.
Мне явно хватает.

Добавлено: 10-06-2011 01:50

Fingerling пишет:

а я вообще не могу за раз съесть больше 2х яиц..прям тошнота какая то появляется. Поэтому ей вареные яйца несколько раз в день...по 2 штуки за раз.

Я вобще яйца ненавижу. Ем их только утром,через силу.
Не могла природа придумать яйца с клубничной начинкой или там со вкусом лесных ягод в белом йогурте.
Как че полезное- так такая шняга.

25

Re: Сколько нужно получать белков и углеводов в день?

SergSSA занимаюсь год ,пробовал несколько диет .строго считал калл.и белки ,1-1,5гр.белка это поддержание формы ,но набрать массу увы некак .прибавил до 2 грамм белка пошёл вессс 67,5 до  84килло .главный породокс сперва растет сила ,а потом лишь масса.а если честно думал на оборот.пробовал белок получать только из продуктов ,пришел к выводу что лучше пить еще протеин.кстати пью лишь только один Диматайс.главное без ФАНАТИЗМА.

ТОЛКОВЫЙ ВЫБОР ПРИХОДИТ С ОПЫТОМ , А К НЕМУ ПРИВОДИТ ВЫБОР БЕСТОЛКОВЫЙ!!!