26

Re: Перетрен

Шуман Андрей пишет:

Что ж тут нормального ??? Организм тебе сам уже даже не подсказывает...а,орёт во всё горло о том,что ему хреново.

Пичаль  Bawling

27

Re: Перетрен

Шуман Андрей пишет:

Что ж тут нормального ??? Организм тебе сам уже даже не подсказывает...а,орёт во всё горло о том,что ему хреново.

Не пугай человека. Это не смертельно. Описанное состояние всегда появляется, если тренировка была короткая, но высокоинтенсивная. Я не зря упомянул кросфит. Еще проще Пробеги 400, а лучше 800м. И алактатный кислородный долг тебе обеспечен. Так называется это состояние. Но оно не смертельно. Кстати, для сжигания жира- самое эффективное средство. 3-4миуты такой тренировки полчаса медленного бега.

28

Re: Перетрен

kramp пишет:

Кстати, для сжигания жира- самое эффективное средство. 3-4минуты такой тренировки полчаса медленного бега.

Из этого напрашивается вывод, что кроссфитеры просто ленивые biglaugh  biglaugh  biglaugh

29

Re: Перетрен

AlexRK пишет:
kramp пишет:

Кстати, для сжигания жира- самое эффективное средство. 3-4минуты такой тренировки полчаса медленного бега.


Из этого напрашивается вывод, что кроссфитеры просто ленивые biglaugh  biglaugh  biglaugh

А марафонцы - трудяги! ))
И в этих шутках есть огромная доля истины. Чтобы быть марафонцем нужно иметь соответствующий характер, должно быть не скучно бегать по 2-3 часа каждый день.

30

Re: Перетрен

Шуман Андрей пишет:

Запросто.
Прямо в зале может выступить холодный пот,появиться чёрные мухи в глазах,тремор конечностей,слабость во всём организме и особенно в ногах,тошнота и рвота.

кстати такое состояние может и с бодуна быть  satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

31

Re: Перетрен

Я больше всего пробегал в армии...было у нас несколько замов по физ. подготовке...один из них был йопнутый бегун...один раз пропиздили 13 км. Самое сложное в этой акции было мозгами не ипануться.

Добавлено: 15-04-2014 10:16

Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:

Запросто.
Прямо в зале может выступить холодный пот,появиться чёрные мухи в глазах,тремор конечностей,слабость во всём организме и особенно в ногах,тошнота и рвота.

кстати такое состояние может и с бодуна быть  satan

Я после довольно-таки долго перерыва в зал припиздошил...и с места в карьер...всё было выше перечисленное...только рвоту удержал...но был близок. Не куй сразу рвать...надо пройти плавный процесс адаптации.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

32

Re: Перетрен

kramp пишет:
Шуман Андрей пишет:

Что ж тут нормального ??? Организм тебе сам уже даже не подсказывает...а,орёт во всё горло о том,что ему хреново.

Не пугай человека. Это не смертельно. Описанное состояние всегда появляется, если тренировка была короткая, но высокоинтенсивная. Я не зря упомянул кросфит. Еще проще Пробеги 400, а лучше 800м. И алактатный кислородный долг тебе обеспечен. Так называется это состояние. Но оно не смертельно. Кстати, для сжигания жира- самое эффективное средство. 3-4миуты такой тренировки полчаса медленного бега.

Не очень-то короткая была тренировка) Но себя не щадила в этот раз.

А кросфита я пока боюсь 373  Может как окрепну, смогу фигачить программки, а пока  dumbbells  running

Добавлено: 15-04-2014 10:35

AlexRK пишет:
kramp пишет:

Кстати, для сжигания жира- самое эффективное средство. 3-4минуты такой тренировки полчаса медленного бега.

Из этого напрашивается вывод, что кроссфитеры просто ленивые biglaugh  biglaugh  biglaugh

Зато они быстро отстрелялись на тренировочке и гуляй вася)

33

Re: Перетрен

Шуман Андрей пишет:

и с места в карьер..

давно так не делаю....не потому что там что то происходит...просто что бы потом как инвалид не ходить и не охать  kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

34

Re: Перетрен

Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:

и с места в карьер..

давно так не делаю....не потому что там что то происходит...просто что бы потом как инвалид не ходить и не охать  kur

Я тоже так давно не делаю...сразу после того как чуть не обблевался  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

35 (15-04-2014 09:39 отредактировано kramp)

Re: Перетрен

DK пишет:

Не хотелось создавать новую тему. Тоже подозреваю, что перетрен..  hmm

Вчера час была силовая на пресс-грудь-спину (около часа), потом полчаса кардио. После трени стала чихать: сопли-слюни, вобщем не айс (как будто заболеваю). Через час после зала стало тошнить, прям мутит и все.  ugos Пока спать не легла, не отпускало. Второй раз такое замечаю, не подряд, но было такое, я просто значения не придавала тогда.

Сократить чтоли нагрузки? Или не в этом дело? Никто не сталкивался?   inv

Строго говоря, в вашем случае правильнее говорить о "перегрузке", а не о "перетренировке". Перетренировка не наступает сразу после занятия, и не вылечивается через час после того, как отдохнул. Это более устойчивое состояние и длительное состояние, сродни болезни, которое может возникнуть, если тренироваться долгое время с перегрузкой и не давать себе нормально восстанавливаться.

36

Re: Перетрен

kramp пишет:
DK пишет:

Не хотелось создавать новую тему. Тоже подозреваю, что перетрен..  hmm

Вчера час была силовая на пресс-грудь-спину (около часа), потом полчаса кардио. После трени стала чихать: сопли-слюни, вобщем не айс (как будто заболеваю). Через час после зала стало тошнить, прям мутит и все.  ugos Пока спать не легла, не отпускало. Второй раз такое замечаю, не подряд, но было такое, я просто значения не придавала тогда.

Сократить чтоли нагрузки? Или не в этом дело? Никто не сталкивался?   inv

Строго говоря, в вашем случае правильнее говорить о "перегрузке", а не о "перетренировке". Перетренировка не наступает сразу после занятия, и не вылечивается через час после того, как отдохнул. Это более устойчивое состояние и длительное состояние, сродни болезни, которое может возникнуть, если тренироваться долгое время с перегрузкой и не давать себе нормально восстанавливаться.

Ну да, я форум полистала, немного разобралась.

Просто если позаниматься в щадящем режиме, мне будет казаться, что я не выложилась, и вобще время, грубо говоря, потратила. Ведь везде советуют делать подходы до отказа. А когда делаю до отказа - вот такая ерунда происходит (

37

Re: Перетрен

До отказа и на износ...немного разные вещи.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

38

Re: Перетрен

Шуман Андрей пишет:

До отказа и на износ...немного разные вещи.

А в чем разница? Я делаю так, что при подходе мышцы еще раз уже не сделают. Ну или почти до такого состояния. dumbbells

39

Re: Перетрен

kramp пишет:
Шуман Андрей пишет:

Что ж тут нормального ??? Организм тебе сам уже даже не подсказывает...а,орёт во всё горло о том,что ему хреново.

Не пугай человека. Это не смертельно. Описанное состояние всегда появляется, если тренировка была короткая, но высокоинтенсивная. Я не зря упомянул кросфит. Еще проще Пробеги 400, а лучше 800м. И алактатный кислородный долг тебе обеспечен. Так называется это состояние. Но оно не смертельно. Кстати, для сжигания жира- самое эффективное средство. 3-4миуты такой тренировки полчаса медленного бега.

А я где-то читал, что для сжигания жира надо медленно бегать более 40 мин. и желательно с утра на голодный желудок. Ну, типа сначала задействуется энергия из мышц, а потом только начинает топиться жирок и для этого нужна продолжительная лёгкая нагрузка..

K Y O K U S H I N  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

40

Re: Перетрен

Bronks пишет:
kramp пишет:
Шуман Андрей пишет:

Что ж тут нормального ??? Организм тебе сам уже даже не подсказывает...а,орёт во всё горло о том,что ему хреново.

Не пугай человека. Это не смертельно. Описанное состояние всегда появляется, если тренировка была короткая, но высокоинтенсивная. Я не зря упомянул кросфит. Еще проще Пробеги 400, а лучше 800м. И алактатный кислородный долг тебе обеспечен. Так называется это состояние. Но оно не смертельно. Кстати, для сжигания жира- самое эффективное средство. 3-4миуты такой тренировки полчаса медленного бега.

А я где-то читал, что для сжигания жира надо медленно бегать более 40 мин. и желательно с утра на голодный желудок. Ну, типа сначала задействуется энергия из мышц, а потом только начинает топиться жирок и для этого нужна продолжительная лёгкая нагрузка..

kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

41

Re: Перетрен

Bronks пишет:

А я где-то читал, что для сжигания жира надо медленно бегать более 40 мин. и желательно с утра на голодный желудок. Ну, типа сначала задействуется энергия из мышц, а потом только начинает топиться жирок и для этого нужна продолжительная лёгкая нагрузка..

У меня информация - после 20 минут кардио организм переходит к топливу в виде жиров. Если фигачить больше 40 минут, энергия берется из белков. И все, что было натренеровано непосильным трудом на силовой, летит в топку(  pont

А правда, что мышцы жруться, если с утра на голодный бегать? Вобще логично, чему еще гореть, гликогена-то за ночь не стало(

Добавлено: 15-04-2014 13:22

Вобще, конечно, понятно, что и масса и сжигание жира вещи не совместимые...

42 (15-04-2014 10:58 отредактировано kramp)

Re: Перетрен

DK пишет:
Шуман Андрей пишет:

До отказа и на износ...немного разные вещи.

А в чем разница? Я делаю так, что при подходе мышцы еще раз уже не сделают. Ну или почти до такого состояния. dumbbells

Возможно, знают те, кто тренирует Олимпийских чемпионов и рекордсменов Мира, и то не факт! )) Многие из ветеранов, кто показывал результаты на уровне национальной сборной  рассказывают, что в старые времена их всех тренировали на износ, а Олимпийскими чемпионами и рекодсменами Мира становились те, кто оставался живым после всех перегрузок и перетренировок.  А те, кто не выдерживал, просто списывались на свалку, и на их место приходили другие.
Сейчас говорят, внимательнее относятся к спортсменам, приставляют физиологов, следят за состоянием, но суть проблемы от этого не меняется. В любом случае, нужно найти такой уровень нагрузки, которая была бы "чрезмерной в меру". Чтобы с одной стороны, ты был уверен, что выложился до полного отказа, а с другой стороны, чтобы ты смог восстановиться с уровня этого отказа, и восстановиться с суперкомпенсацией. Найти эту разницу каждый должен сам для себя. Собственно чем мы все и занимаемся. Но если есть знающий тренер, то стоит обратиться к нему, глядишь, что умное подскажет.

Добавлено: 15-04-2014 13:54

DK пишет:

А правда, что мышцы жруться, если с утра на голодный бегать? Вобще логично, чему еще гореть, гликогена-то за ночь не стало(

10% необходимой организму энергии по-любому берется из аминокислот, но процесс обмена белков подразумевает как анаболизм, так и метаболизм, так что всякие разные белковые цепочки всегда есть у организма под рукой, и часть из них идет в топку. В общем, не стоит поддаваться фобиями качков по поводу сгорания мышц. Как правило, их переживания связаны с накоплением воды в мышцах под действием препаратов и сливом ее при их отмене. Потеря же мышечных волокое при жиросжигательной диете и тренировках не будет драматичной, если не переусердствовать с дефицитом калорий. Если сжигать жир постепенно, плюс давать себе норму белка, то ничего страшного не будет. Кроме того, не увлекайтесь одними бегами, продолжайте силовые тренировки, орагнизм будет знать тогда, что мышцы вам нужны, а также принимайте дополнительно аминокислоты до и после тренировки. Всегда будет запас аминок, которые организм сможет бросить в топку.

43

Re: Перетрен

Шуман Андрей пишет:

Прямо в зале может выступить холодный пот,появиться чёрные мухи в глазах,тремор конечностей,слабость во всём организме и особенно в ногах,тошнота и рвота.

Знакомое состояние. biglaugh  Правда до рвоты дело не доходило.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

44

Re: Перетрен

kramp пишет:
DK пишет:

А правда, что мышцы жруться, если с утра на голодный бегать? Вобще логично, чему еще гореть, гликогена-то за ночь не стало(

10% необходимой организму энергии по-любому берется из аминокислот, но процесс обмена белков подразумевает как анаболизм, так и метаболизм, так что всякие разные белковые цепочки всегда есть у организма под рукой, и часть из них идет в топку. В общем, не стоит поддаваться фобиями качков по поводу сгорания мышц. Как правило, их переживания связаны с накоплением воды в мышцах под действием препаратов и сливом ее при их отмене. Потеря же мышечных волокое при жиросжигательной диете и тренировках не будет драматичной, если не переусердствовать с дефицитом калорий. Если сжигать жир постепенно, плюс давать себе норму белка, то ничего страшного не будет. Кроме того, не увлекайтесь одними бегами, продолжайте силовые тренировки, орагнизм будет знать тогда, что мышцы вам нужны, а также принимайте дополнительно аминокислоты до и после тренировки. Всегда будет запас аминок, которые организм сможет бросить в топку.


Спасибо, успокоили to_become_senile

45

Re: Перетрен

Кто знает, как ссылки на статьи вставлять? to_become_senile

K Y O K U S H I N  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

46

Re: Перетрен

Bronks пишет:

Кто знает, как ссылки на статьи вставлять? to_become_senile

ctrl+v

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

47

Re: Перетрен

Oleg16 пишет:
Шуман Андрей пишет:

Прямо в зале может выступить холодный пот,появиться чёрные мухи в глазах,тремор конечностей,слабость во всём организме и особенно в ногах,тошнота и рвота.

Знакомое состояние. biglaugh Правда до рвоты дело не доходило.

А у меня сегодня чуть не дошло... Откашлялся и воды нахлебался вовремя. 

По набойке Ильи, по его программе стал жать И после первого рабочего подхода как понесло меня... Потом все прошло.

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

48 (16-04-2014 22:13 отредактировано Optimus Prime)

Re: Перетрен

DK пишет:

Не хотелось создавать новую тему. Тоже подозреваю, что перетрен..  hmm

Вчера час была силовая на пресс-грудь-спину (около часа), потом полчаса кардио. После трени стала чихать: сопли-слюни, вобщем не айс (как будто заболеваю). Через час после зала стало тошнить, прям мутит и все.  ugos Пока спать не легла, не отпускало. Второй раз такое замечаю, не подряд, но было такое, я просто значения не придавала тогда.

Сократить чтоли нагрузки? Или не в этом дело? Никто не сталкивался?   inv

уточните, что значит "силовая на пресс-грудь-спину"?
тренировки разные бывают, для кого-то 8х8 жим -легкая разминка, а кто-то и хождение по залу с 2-кг гантелями "нагрузкой" считает..

215-145-235- IPF-в/к-60

49

Re: Перетрен

Optimus Prime пишет:

уточните, что значит "силовая на пресс-грудь-спину"?
тренировки разные бывают, для кого-то 8х8 жим -легкая разминка, а кто-то и хождение по залу с 2-кг гантелями "нагрузкой" считает..

Я по вот этой программе занимаюсь. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Там мои "пресс-грудь-спина" идут прям с начала. То бишь это суперсет на пресс, супер сет и трисет на грудь-спину. Первый подход разминочный (15-20 раз в легком режиме), 2 подхода с рабочими весами. Они далеко не запредельные. Я не так давно занимаюсь, так что мышцы согласны на максимум гантели по 3 кг и такие же блинчики  cool  Но им пока этого хватает)

50

Re: Перетрен

DK пишет:

мышцы согласны на максимум гантели по 3 кг

Ну такими весами в силовых упражнениях Машу ака Оптимус Прайм не испугаешь. ))) и тут наступила пора расшифровать циферки у нее в подписи: "215-145-235- IPF-в/к-60"... Официальные личные рекорды на соревнованиях IPF. Федерация Пауэрлифтинга России: 215 кг приседание со штангой, 145кг жим штанги лежа, 235кг становая тяга. В весовой категории до 60 кг.  heart