51

Re: Перетрен

kramp пишет:
DK пишет:

мышцы согласны на максимум гантели по 3 кг

Ну такими весами в силовых упражнениях Машу ака Оптимус Прайм не испугаешь. ))) и тут наступила пора расшифровать циферки у нее в подписи: "215-145-235- IPF-в/к-60"... Официальные личные рекорды на соревнованиях IPF. Федерация Пауэрлифтинга России: 215 кг приседание со штангой, 145кг жим штанги лежа, 235кг становая тяга. В весовой категории до 60 кг.  heart

biglaugh  1112203573  Я тут вчера снимала блины по 25 кг, которые кто-то на тренажере оставил.. Чуть вместе с ними под пол не провалилась))) Не привыкло мое туловище тяжести поднимать.. to_become_senile

52

Re: Перетрен

DK пишет:
kramp пишет:
DK пишет:

мышцы согласны на максимум гантели по 3 кг

Ну такими весами в силовых упражнениях Машу ака Оптимус Прайм не испугаешь. ))) и тут наступила пора расшифровать циферки у нее в подписи: "215-145-235- IPF-в/к-60"... Официальные личные рекорды на соревнованиях IPF. Федерация Пауэрлифтинга России: 215 кг приседание со штангой, 145кг жим штанги лежа, 235кг становая тяга. В весовой категории до 60 кг.  heart

biglaugh  1112203573  Я тут вчера снимала блины по 25 кг, которые кто-то на тренажере оставил.. Чуть вместе с ними под пол не провалилась))) Не привыкло мое туловище тяжести поднимать.. to_become_senile

Ну у нас нет такого ! Точнее если кое-кто за собой не убрал - то штраф (3 тренировки минус )  Ну неужели не было рядом помощников которые с легкостью сняли-бы блины 25 кг ? Не стоит стесняться обратиться за помощью ..

53

Re: Перетрен

conan2000 пишет:
DK пишет:
kramp пишет:

Ну такими весами в силовых упражнениях Машу ака Оптимус Прайм не испугаешь. ))) и тут наступила пора расшифровать циферки у нее в подписи: "215-145-235- IPF-в/к-60"... Официальные личные рекорды на соревнованиях IPF. Федерация Пауэрлифтинга России: 215 кг приседание со штангой, 145кг жим штанги лежа, 235кг становая тяга. В весовой категории до 60 кг.  heart

biglaugh  1112203573  Я тут вчера снимала блины по 25 кг, которые кто-то на тренажере оставил.. Чуть вместе с ними под пол не провалилась))) Не привыкло мое туловище тяжести поднимать.. to_become_senile

Ну у нас нет такого ! Точнее если кое-кто за собой не убрал - то штраф (3 тренировки минус )  Ну неужели не было рядом помощников которые с легкостью сняли-бы блины 25 кг ? Не стоит стесняться обратиться за помощью ..

Да я просто не ожидала, что он такой тяжеленный окажется) Наших спортсмЭнов бы к вам в зал на воспитание)

54

Re: Перетрен

kramp пишет:
DK пишет:

Не хотелось создавать новую тему. Тоже подозреваю, что перетрен..  hmm

Вчера час была силовая на пресс-грудь-спину (около часа), потом полчаса кардио. После трени стала чихать: сопли-слюни, вобщем не айс (как будто заболеваю). Через час после зала стало тошнить, прям мутит и все.  ugos Пока спать не легла, не отпускало. Второй раз такое замечаю, не подряд, но было такое, я просто значения не придавала тогда.

Сократить чтоли нагрузки? Или не в этом дело? Никто не сталкивался?   inv

Строго говоря, в вашем случае правильнее говорить о "перегрузке", а не о "перетренировке". Перетренировка не наступает сразу после занятия, и не вылечивается через час после того, как отдохнул. Это более устойчивое состояние и длительное состояние, сродни болезни, которое может возникнуть, если тренироваться долгое время с перегрузкой и не давать себе нормально восстанавливаться.

По теме прошелся - одни второстепенные разговоры.

Валера, а как определить точно - что дошел до той кондиции переутомления. И что с этим делать, ежели это так? - Ну,  в первую очередь конечно определить - это "перетрен", или просто не выспался..?

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

55

Re: Перетрен

настоящий перетрен это когда ты пришел на тренировку а у тебя твои обычные веса рабочие вообще тебе не поддаются...и чувствуешь себя реально плохо на тренировке...разбитым...я такой сильный один раз только выхватывал..когда была проходка а на следующий день мы на соревнования поехали...после я вместо того чтобы отдохнуть недельку другую,пошел на тренировку...ну и прочувствовал...а так обычно начинается постепенно...сон плохой становится,так как цнс перевозбуждена...плато в результатах...утомляемость повышенная...восстановление ухудшается...дольше начинаешь восстанавливаться..

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

56

Re: Перетрен

+ сильная апатия к железу. Начинаешь себя заставлять...оно не идёт вообще. Внутри начинается борьба...что это...лень ??? Надо бороться... Уйти из зала... На куя я приходил...??? Нееет,ща сделаю...начинаешь и после первого же повторения прекращаешь....со словами "Чёт сёдня не идёт..."  или более мудрыми " В пиzду..." И вот тут надо сразу и безповоротно валить в душ и подольше от зала и железа. Могу предположить,что первым сигналом к тому,что скоро можно вернуться в зал может являться искренняя внутренняя тяга и желание.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

57

Re: Перетрен

Hammer ™ пишет:

настоящий перетрен это когда ты пришел на тренировку а у тебя твои обычные веса рабочие вообще тебе не поддаются...и чувствуешь себя реально плохо на тренировке...разбитым...я такой сильный один раз только выхватывал..когда была проходка а на следующий день мы на соревнования поехали...после я вместо того чтобы отдохнуть недельку другую,пошел на тренировку...ну и прочувствовал...а так обычно начинается постепенно...сон плохой становится,так как цнс перевозбуждена...плато в результатах...утомляемость повышенная...восстановление ухудшается...дольше начинаешь восстанавливаться..

Нет, точное не про меня. Просто погода дрянь и суставы болят.

Шуман Андрей пишет:

+ сильная апатия к железу. Начинаешь себя заставлять...оно не идёт вообще. Внутри начинается борьба...что это...лень ??? Надо бороться... Уйти из зала... На куя я приходил...??? Нееет,ща сделаю...начинаешь и после первого же повторения прекращаешь....со словами "Чёт сёдня не идёт..."  или более мудрыми " В пиzду..." И вот тут надо сразу и безповоротно валить в душ и подольше от зала и железа. Могу предположить,что первым сигналом к тому,что скоро можно вернуться в зал может являться искренняя внутренняя тяга и желание.

В подтверждение - Не про меня это.

Добавлено: 23-04-2014 13:33

Я думаю - сонливость от отсутствия нормированного сна. Но, тут редко что поделаешь, ибо - работа такая...
Тошнота - никотин прет из меня. Ну, и коктейль принял за пол часа до тренировки, полторы кружки. Много получилось и густо замешанный.
А тошнота вообще конек мой. Сколько по врачам не ходил. Все одно говорили - нервы. Так и есть. Нет, сейчас это пропала, только в зале иногда,... а раньше - телефон позвонит утром... звонок не желательный...не хочу говорить. Вот в это момент начинались позывы.. Это к примеру. Психовал на работе... та же фигня была.
Опять намешал все кучу.)

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

58

Re: Перетрен

Не забывай про возраст. Тут ЗГТ решает.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

59

Re: Перетрен

Думаю от питания тоже может зависить. Ты ж уже долгое время одним белком питаешься, если я правильно понял. Сам в прошлом году примерно на такой диете, как ты сидел, так на меня смотреть страшно было))))
Я б на твоём месте на пару месяцев вернулся к нормальному питанию плавно поднимая углеводы.

60

Re: Перетрен

Миша, никого не слушай.Возьми три дня отгулов.  Позови друзей, девчонок, замаринуй ведро шашлыка, купи 5 кило овощей, кило сулугуни домашнего, всякой корейской шняги, обязательно горячих лавашей, фруктов, много коньяка и вина. Поезжайте на дачу и устройте там желудочно-плотские оргии на пару дней. На третий день закажи кегу пива и вялиной рыбы, затопи баньку, попарьтесь, попейте пиво под рыбку, к вечеру опять оргия. После всего этого ровно через четыре дня ровной жизни спокойно идешь в зал и вдыхая всеми легкими запах грязных носков, вонючего пота и резины орешь во всю глотку: "Господи, ну наконец-то я вернулся. Как же я счастлив." loveshower  loveshower  loveshower

61

Re: Перетрен

И ЗГТ  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

62

Re: Перетрен

Блин, ну Илья)))) Так классно всё расписАл))) Мне аж тоже так захотелось biglaugh

63

Re: Перетрен

Илья пишет:

Миша, никого не слушай.Возьми три дня отгулов.  Позови друзей, девчонок, замаринуй ведро шашлыка, купи 5 кило овощей, кило сулугуни домашнего, всякой корейской шняги, обязательно горячих лавашей, фруктов, много коньяка и вина. Поезжайте на дачу и устройте там желудочно-плотские оргии на пару дней. На третий день закажи кегу пива и вялиной рыбы, затопи баньку, попарьтесь, попейте пиво под рыбку, к вечеру опять оргия. После всего этого ровно через четыре дня ровной жизни спокойно идешь в зал и вдыхая всеми легкими запах грязных носков, вонючего пота и резины орешь во всю глотку: "Господи, ну наконец-то я вернулся. Как же я счастлив." loveshower  loveshower  loveshower

Хоть оду жратве пиши с  тебя, Илья)))

Еще 2 недели попробую протянуть, а после посмотрю... с чего начать - с шашлыка, с девочек, или со всего сразу ))

Добавлено: 23-04-2014 14:47

Шуман Андрей пишет:

ЗГТ 

Что за аббревиатура? ))) Нагуглил:

ЗГТ – этой аббревиатурой принято обозначать заместительную гормонотерапию, проводимую у женщин по поводу климакса.

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

64

Re: Перетрен

Так ты правильно гугли  biglaugh  ЗГТ для мужчин  biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]