51

Re: IronZen - система тренировок

Иван Иваныч Иванов утром ходит без штанов...а,Иванов Иван Иваныч надевает штаны на ночь   kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

52

Re: IronZen - система тренировок

Иван Иваныч дает в попу на ночь © чОрный,шоферский юмор satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

53

Re: IronZen - система тренировок

иван иванов пишет:

хочу сделать акцент на бицепс бедра в проге powerh стоит ли заменить становые тяги классику, с плинтов,до колен ,на румынскую

Для начала нужно научиться пользоваться знаками препинания и заглавными буквами. Раз.

Тута школьников почти нема и нех писать на уродском сленге для гамадрилов, небось клавиатура не не возразит, если напишите "программа"?  Два.


Какой акцент на бицепс бедра? Есть определённые ощущения, что сила бицепсов бедра лимитирует ваш прогресс? А рост объемов этих бицепсов обычная становая тяга почему-то не стимулирует? Или само упражнение не нравиться?
Это три.

Глупо что-то советовать человеку в плане, например, смены упражнений, если о нем ничего неизвестно. Хз, кто это иван иванов с маленькой буквы? Что он там творит в спорт зале... Может он лифтер с регалиями и стажем 12,5 лет, может новичёк полугодичный? Этот пункт, надеюсь, тоже понятен?

Добавлено: 16-11-2013 11:40

Ну и... там же автор на сайте отвечает на вопросы. Чего более? 373

Делай хорошо, плохо само получится.

54

Re: IronZen - система тренировок

Hammer ™ пишет:

Иван Иваныч дает в попу на ночь © чОрный,шоферский юмор satan

178  satan

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

55

Re: IronZen - система тренировок

Hammer ™ пишет:

Иван Иваныч дает в попу на ночь © чОрный,шоферский юмор satan

Молодцы! Удивили ,больше советов не надо!

56

Re: IronZen - система тренировок

да не обижайся...это мы с Шуманом посмеялись между собой...к тебе это не относилось...просто ник твой к месту пришелся... satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

57

Re: IronZen - система тренировок

Hammer ™ пишет:

да не обижайся...это мы с Шуманом посмеялись между собой...к тебе это не относилось...просто ник твой к месту пришелся... satan

Абсолютно в точку и безгранично правдиво  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

58

Re: IronZen - система тренировок

Решил ходить в тренировочный зал. Начал заниматься с программой FullBody, делал все как и было сказано. Во время этого за мной наблюдал один парень, и после тренировки подошел ко мне, и сказал: мол у тебя очень странное расписание. Что делая разные упражнения на разные группы мышц я ничего не добьюсь, надо каждый день распределить для определенных групп мышц, например в понедельник руки, среда ноги, пятница спина, и в каждый день тренировок параллельно пресс качать. Что скажите, чему верить?)

59

Re: IronZen - система тренировок

Laccenity пишет:

Решил ходить в тренировочный зал. Начал заниматься с программой FullBody, делал все как и было сказано. Во время этого за мной наблюдал один парень, и после тренировки подошел ко мне, и сказал: мол у тебя очень странное расписание. Что делая разные упражнения на разные группы мышц я ничего не добьюсь, надо каждый день распределить для определенных групп мышц, например в понедельник руки, среда ноги, пятница спина, и в каждый день тренировок параллельно пресс качать. Что скажите, чему верить?)

У этого "одного парня" ограниченный кругозор и недостаток знаний. И всё. Вот этому можно верить. 
yo

Делай хорошо, плохо само получится.

60

Re: IronZen - система тренировок

Д.С. пишет:
Laccenity пишет:

Решил ходить в тренировочный зал. Начал заниматься с программой FullBody, делал все как и было сказано. Во время этого за мной наблюдал один парень, и после тренировки подошел ко мне, и сказал: мол у тебя очень странное расписание. Что делая разные упражнения на разные группы мышц я ничего не добьюсь, надо каждый день распределить для определенных групп мышц, например в понедельник руки, среда ноги, пятница спина, и в каждый день тренировок параллельно пресс качать. Что скажите, чему верить?)

У этого "одного парня" ограниченный кругозор и недостаток знаний. И всё. Вот этому можно верить. 
yo

Большое спасибо, тогда не буду слушать подобных индивидов, и продолжать пользоваться предоставленной схемой smile

61 (16-11-2013 18:26 отредактировано Д.С.)

Re: IronZen - система тренировок

Только уж следуйте представленной схеме буквально. КОгда план составлен специалистом, важно все - и последовательность дней, и последовательность упражнений, и количество сетов и количество повторов. И особенности техники. Буквально всё. Не нужно ничего "улучшать", добавлять, убирать, заменять - ничего - ибо испортите.

Исключение - упражнения которые вызывают боль при выполнении, их делать нельзя.
Конечно, имеется в виду не боль от закисления cool .

Делай хорошо, плохо само получится.

62

Re: IronZen - система тренировок

Laccenity пишет:

Решил ходить в тренировочный зал. Начал заниматься с программой FullBody, делал все как и было сказано. Во время этого за мной наблюдал один парень, и после тренировки подошел ко мне, и сказал: мол у тебя очень странное расписание. Что делая разные упражнения на разные группы мышц я ничего не добьюсь, надо каждый день распределить для определенных групп мышц, например в понедельник руки, среда ноги, пятница спина, и в каждый день тренировок параллельно пресс качать. Что скажите, чему верить?)

для новичков фуллбади вполне подходит,так как используемые ими веса не большие и позволяют восстанавливаться в рамках программы...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

63 (03-12-2013 12:11 отредактировано Laccenity)

Re: IronZen - система тренировок

Это нормально, что в программе IronZen - 2x3 Forsage нету упражнений на бицепс? Разве не будет неравномерное распределение мышечной массы? Или это чисто для набора веса? И чем можно заменить брусья и подтягивания? 10 раз выполняю, но только один подход, со второго больше 4-ех не могу.

64 (12-03-2014 17:56 отредактировано Scenio)

Re: IronZen - система тренировок

Добрый день.
Мужчины, нужен совет.
История кратко. 37 лет, рост 186. Начальный вес 125 кг, живот 119см. С июля активно сбрасываю вес. Питание, тренировки интенсивные на 12-15 повторений+ кардио 20 мин. К декабрю или даже раньше вес устаканился и в итоге в январе  был 98 , талия 91см. С февраля занимаюсь по  программе FullActive, прошел 2 цикла, сейчас третий. В итоге вес 103, талия 95, но сильно сомневаюсь что это мышцы smile. Пресс раньше делал 1 раз в неделю для тонуса, в программе больше упражнений на пресс, мышцы  стали крепче но живот словно еще набрал жирку. Питание не менял, ем 5-6 раз.Причем ощущение, что просто отъедался во время отдыха между циклами программы.Я так долго не могу отдыхать. В общем не знаю, что делать. Или снова возвращаться и сбрасывать вес ибо его еще лишнего хватает, но боюсь дожечь мышцы, которых и так не много, а потом уже набирать правильно или тренироваться на набор сейчас, а потом сгонять?
Реально в тупике, подскажите пожалуйста, в каком направлении лучше работать.

65

Re: IronZen - система тренировок

Продолжай сгонять,это единственное верное решение в твоей ситуации. И уже допобедного не съезжай с этого дела,пока не достигнешь желаемого % сала. Если нужны квадратеГи-диетить и качацО пока не появятся.
Питание можно скорректировать урезав углеводы,тут уж все просто. Если они и так на минимуме-попробуй чередование тогда и ужесточай его по мере прогресса.

и перенесите в корректную темк на диплог,если не трудно

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

66

Re: IronZen - система тренировок

Всем привет!
Интересует опыт людей, который тренировались по методикам Б.И. Шейко.
вопрос в следующем-как рассчитывать %?
От максимума, который есть по факту, или от предполагаемого максимума?

67

Re: IronZen - система тренировок

максимум по результатам проходки

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

68

Re: IronZen - система тренировок

сергей121212 пишет:

Всем привет!
Интересует опыт людей, который тренировались по методикам Б.И. Шейко.
вопрос в следующем-как рассчитывать %?
От максимума, который есть по факту, или от предполагаемого максимума?

не ооффтопим  butcher

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

69

Re: IronZen - система тренировок

Малой пишет:

Продолжай сгонять,это единственное верное решение в твоей ситуации. И уже допобедного не съезжай с этого дела,пока не достигнешь желаемого % сала. Если нужны квадратеГи-диетить и качацО пока не появятся.
Питание можно скорректировать урезав углеводы,тут уж все просто. Если они и так на минимуме-попробуй чередование тогда и ужесточай его по мере прогресса.
и перенесите в корректную темк на диплог,если не трудно

Попросил перенести тему, но пока тут отпишусь тогда, извините.

Спасибо, думаю тоже нужно дальше сгонять. Про питание, да, я понимаю. Снижать есть куда, но на низкоуглеводку пока не решаюсь, нужно аккуратно входить и еще более аккуратно выходить из нее, не чувствую пока в себе сил.
Вопрос еще вот какой. В самом начале еще я делал фактически одну базу  на массу, принимал креатин, результаты были даже выше , чем сейчас, + вес тушки начал ползти вверх. Понял, что не тот вектор и стал сгонять вес. Сейчас на FullActiv начал принимать креатин и снова вес пошел вверх. Есть ли взаимосвязь ибо принимаю не так долго в общем. Или реально креатин так начинает держать воду?
Спасибо.

70

Re: IronZen - система тренировок

Всем привет! Подскажите пожалуйста, не могу определиться по какой программе лучше заниматься.
Раньше занимался, лет 8 назад, ходил долго. Сейчас опять начал. Мышцы в норме.
Подойдет ли fullactive? Или сначало фулбоди?

71

Re: IronZen - система тренировок

vladislav_b85 пишет:

Всем привет! Подскажите пожалуйста, не могу определиться по какой программе лучше заниматься.
Раньше занимался, лет 8 назад, ходил долго. Сейчас опять начал. Мышцы в норме.
Подойдет ли fullactive? Или сначало фулбоди?

Я бы начал с фулбади

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

72

Re: IronZen - система тренировок

немного кривые брусья что делать посоветуйте?и одна грудь немного больше дайте советы s070

73 (25-07-2014 07:50 отредактировано Greyv)

Re: IronZen - система тренировок

mironyareckij пишет:

немного кривые брусья что делать посоветуйте?и одна грудь немного больше дайте советы s070

кроме брусьев ничего не делаешь другого? 1112203573

74

Re: IronZen - система тренировок

подтягиваюсь и брусья

Добавлено: 25-07-2014 10:30

подтягиваюсь и брусья

75

Re: IronZen - система тренировок

mironyareckij пишет:

немного кривые брусья что делать посоветуйте?и одна грудь немного больше дайте советы s070

Если ты думаешь, что это от того, что одна сторона выше у брусьев, почему бы тебе не повернуться на 180, не поменять положение?