26

Re: Поясница

Мужики, самое интересное другое, на утро боли не ощущается, лишь небольшой дискомфорт в поясничной области, такой обычно после хорошей становой или после присядов. Но все-равно, поберегусь с месяц. Всем огромное спасибо за участие!

Слава Героям!!!

27

Re: Поясница

SergSSA пишет:

самое интересное другое, на утро боли не ощущается, лишь небольшой дискомфорт в поясничной области,

Значит не всё так плохо.Обычно на утро ещё хуже.Я как раз хотел спросить,или в ногу не отдаёт,но если на утро легче,тогда всё ок,но всё равно лучше месячишко поберечь спинку.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

28

Re: Поясница

В пятницу делал после приседа жим ногами на тренажере, и похоже нерв немного в пояснице защимил - произошло в тот момент, когда бедра практически уперлись в грудь , те на максимуме амплитуды - ну ни как не думал что на этом тренажере возможно такое...Ща вроде отходит, не сильно защемил...Может  данное упражнение не стоит делать в полную амплитуду?

жим 100х12 присед 150х12

29

Re: Поясница

Наверное поясницу оторвал?

Pain is temporary, pride is forever.

30

Re: Поясница

Salaga1975 пишет:

В пятницу делал после приседа жим ногами на тренажере, и похоже нерв немного в пояснице защимил - произошло в тот момент, когда бедра практически уперлись в грудь , те на максимуме амплитуды - ну ни как не думал что на этом тренажере возможно такое...Ща вроде отходит, не сильно защемил...Может  данное упражнение не стоит делать в полную амплитуду?

была у меня подобная проблема и тоже на станке для жима ногами.Какой то мудак спинку отрегулировал куй пойми как а я проеп этот момент.После этого я данный станок не делал,бо выхлопу мало а травмироваться еще легче чем на присяде,в тот кон я еще и колени вкоцал,так как для ног платформа тоже по идиотски угол был.Правое прошло а левое чего там осталось.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

31

Re: Поясница

Марат,а ты кроме приседа на ноги вообще ничего больше не делаешь?
И приседаешь 3х10,да?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

32

Re: Поясница

Малой пишет:

Марат,а ты кроме приседа на ноги вообще ничего больше не делаешь?
И приседаешь 3х10,да?

1 да
2 нет,пирамидой

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

33

Re: Поясница

А можно поконкретней,пирамидой-это как?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

34

Re: Поясница

Малой пишет:

А можно поконкретней,пирамидой-это как?

я уже писал в какой теме про тренировки подробно,по какому сплиту занимаюсь и по сколько повторов и про ноги писал.Сейчас лень много текста набивать бо я на спине лежу и печатать не удобно  biglaugh

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

35

Re: Поясница

Надо тебе свою тему создать просто,чтобы все на виду было.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

36

Re: Поясница

не хочу Малой,я публичности не люблю.У меня все акки на соц сервисах закрыты.Фото в сети только те которые у меня в профиле есть,и то по той причине если возникнет резонный вопрос,типа ты со всех фото спрашиваешь а свое не показываешь.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

37

Re: Поясница

simonov-89 пишет:

Наверное поясницу оторвал?

да Виктор спину как раз оторвал, точнее самый низ спины - буду поосмотрительнее...

Добавлено: 15-01-2012 12:41

Hammer ™ пишет:

После этого я данный станок не делал,бо выхлопу мало ...

неужели Марат выхлопу мало, я его всегда считал вторым упражнением после присяда, может индивидуально, но я вроде неплохо прокачиваю бедра после присяда - вернее добиваю...

жим 100х12 присед 150х12

38

Re: Поясница

Salaga1975 пишет:
simonov-89 пишет:

Наверное поясницу оторвал?

да Виктор спину как раз оторвал, точнее самый низ спины - буду поосмотрительнее...

Да, вот именно это и нельзя делать. В нем смысл чтобы спину не отрывать, если вдруг она больная. А вообще ИМХО, если приседаешь, он на фиг не нужен.

Pain is temporary, pride is forever.

39

Re: Поясница

simonov-89 пишет:
Salaga1975 пишет:
simonov-89 пишет:

Наверное поясницу оторвал?

да Виктор спину как раз оторвал, точнее самый низ спины - буду поосмотрительнее...

Да, вот именно это и нельзя делать. В нем смысл чтобы спину не отрывать, если вдруг она больная. А вообще ИМХО, если приседаешь, он на фиг не нужен.

Витя а ты кроме присяда что-нибудь еще делаешь на ноги?

жим 100х12 присед 150х12

40

Re: Поясница

Salaga1975 пишет:

Витя а ты кроме присяда что-нибудь еще делаешь на ноги?

Приседать сейчас стал на груди, и сгибания делаю. Делал бы тягу на прямых, да растяжки нет, нужно растягиваться. Ну и голень.

Pain is temporary, pride is forever.

41

Re: Поясница

Salaga1975 пишет:

неужели Марат выхлопу мало, я его всегда считал вторым упражнением после присяда, может индивидуально, но я вроде неплохо прокачиваю бедра после присяда - вернее добиваю...

я за себя писал,не вижу особой пользы от него.Возможно на определенном этапе он и нужен да и кому то подходит.Я же не говорю что его делать не надо,просто многие жалеют себя на присяде а потом типа добивают ноги на жимах и сгибаниях и разгибаниях.У меня после присяда ни на что сил не остается.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

42

Re: Поясница

Salaga1975 пишет:

В пятницу делал после приседа жим ногами на тренажере, и похоже нерв немного в пояснице защимил - произошло в тот момент, когда бедра практически уперлись в грудь , те на максимуме амплитуды - ну ни как не думал что на этом тренажере возможно такое...Ща вроде отходит, не сильно защемил...Может  данное упражнение не стоит делать в полную амплитуду?

задницу нельзя от лавки отрывать когда в станке жмешь потому, что можно реально спину травмонуть. и еще один момент, стопицот раз его уже озвучивал, так что тапками не кидайтесь - когда ногами жмешь руками очень не желательно за ручки станка хаваться, я это вычитал уже не помню где, а затем проверил на себе, когда сильно хватаешся за ручки то кровь бешено к голове приливает и после опупенно тяжелых жимов башка болит пипец. я ложу раскрытые ладони на ручки станка и легонечко упираюсь в них, даже после самых тяжелых одноповторных жимов башка не болит, а когда сильно хватался за ручки было очень хреново, после жимов бывало вставал и в глазах двоилось и тошнило и башка раскалывалась, бывало даже тренеровку на жимах заканчивал и топал домой и когда то после такого жима даже глазами было больно двигать и потом уще неделю отходил голова болела пипец!

Добавлено: 15-01-2012 09:35

Hammer ™ пишет:
Salaga1975 пишет:

неужели Марат выхлопу мало, я его всегда считал вторым упражнением после присяда, может индивидуально, но я вроде неплохо прокачиваю бедра после присяда - вернее добиваю...

я за себя писал,не вижу особой пользы от него.Возможно на определенном этапе он и нужен да и кому то подходит.Я же не говорю что его делать не надо,просто многие жалеют себя на присяде а потом типа добивают ноги на жимах и сгибаниях и разгибаниях.У меня после присяда ни на что сил не остается.

хрен его знает как правильно на самом деле, я в юности практически не приседал, потому что спина была сильно травмонутая, только в станке жал и при этом хорошо рос, приседал токо когда тренер на разряд заставил сдавать  178 а вот несколько лет назад серьезно увлекся приседом, за техникой следил, нагрузки циклировал,  на больших весах практически постоянно меня страховало минимум два чела, каждую трешу планировал, однако в один прекрасный день на треше почувтвовал боль в пояснице, в результате оказалось что заработал микротрещину в диске поясничного отдела позвоночника

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

43

Re: Поясница

так может все дело в этом?

Берсерк пишет:

я в юности практически не приседал, потому что спина была сильно травмонутая

Берсерк пишет:

кровь бешено к голове приливает и после опупенно тяжелых жимов башка болит пипец.

у самого не было подобного,в смысле головных болей,приливы были,а от людей слышал что сталкивались с подобным.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

44

Re: Поясница

Кое что нашёл похожее на свою проблему. Сводит поясницу до ужаса,даже вне трени,но точамо не позвоночник,а мышца. Я вот не пойму только причину. 2 года бомблю становую и присяды,на первом курсе всё было ок.,после курса 4 месяца всё шло отлично,становая пирамидой на последнем подходе 200 на 6 раз. А сейчас на курсе сразу начало сводить поясницу до ужасной боли,не присесть,ни становую не потянуть. Не охота на курсе бросать эти важные упражнения,тем более,что тут не тренажёров для замены.

45

Re: Поясница

может спазмы,к массажисту бы!!
ДА и помазать чем то разогревающим типа доллореном

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

46

Re: Поясница

На стиле мужик писал,что у него вследствие задержки воды на курсе поясницу выворачивает,начал прови кушать-говорит прошло.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

47

Re: Поясница

Дим,мажу Найзом,массаж бомбят постоянно,но это снимает на время боль. Малой,у самого такие мысли ходят,ведь началось имемно на курсе,тем более,что на трёх неделях залило водой очень уж(4 кг),на прошлом курсе такого даже близко небыло. Там я взял 10 кг,но начиная с 5-ой недели. Думаю это всё Данабол,этот я сразу ощутил,а тот был как мел.

48

Re: Поясница

Родослав76 пишет:

Дим,мажу Найзом,массаж бомбят постоянно,но это снимает на время боль. Малой,у самого такие мысли ходят,ведь началось имемно на курсе,тем более,что на трёх неделях залило водой очень уж(4 кг),на прошлом курсе такого даже близко небыло. Там я взял 10 кг,но начиная с 5-ой недели. Думаю это всё Данабол,этот я сразу ощутил,а тот был как мел.

Данабол работает,  спину ломит не подетски.   5 раз нагнулся и клин, зато пампинг какой, мышцы разрывает

49

Re: Поясница

всем здравствуйте.

Меня от болей в пояснице спасла именно тренажерка. Приходилось качать спину много и часто. Но лучше всего помогало после разминки перед занятиями повисеть и подрыгаться (поворачивать таз в разные стороны и тд и тп). И в конце тренировки тоже минут по 10..
После этого пропадали вообще любые боли в спине, а также перестало сводить ноги - что раньше списывалось на недостаток магния...
Но у меня были оч сереьзные травмы - 5 переломов таза со смещениями и осколочные, сдвижение позвонков в шейном отделе с защемлением нервов. Также после аварии и удара был очень сильный тонус боковых мышц, что стало заметно сидя на коврике на ЛФК - одна нога короче на 5 см и с левой стороны талия представляла из себя ровную вертикальную линию (без тренировок, 2 месяца в реанимации). Потом долгое врем пытались снять тонус, но, блин, работа в Москве мало способствовала тренировкам и заботе о здоровье... Сейчас тонуса уже нет, но искривление позвоночника произошло и без тренировок жить сложно...

Интересует вопрос.. Как начинать тренировки через 1,5 месяца после кесарева?? Спина болит жутко, хоть за всю беременность не беспокоила вообще. Можно ли через такое время после операции висеть (без отягощения)? и что лучше делать для восстановления мышц? До тренажерки с малышом не добраться, но дома есть немного железа...

50

Re: Поясница

это лучше бы у какого нибудь хирурга спросить...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif