76

Re: Поясница

Пару дней промучит,цука... inv

Диклофенак,наклофен  syringe

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

77

Re: Поясница

Мовалис принял

78

Re: Поясница

это тебя боги приседа наказали,за то что ерундой маялся  kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

79

Re: Поясница

vlas, скорейшего выздоровления!

80

Re: Поясница

Hammer ™ пишет:

это тебя боги приседа наказали,за то что ерундой маялся  kur

Не ну хотел, наоборот приседом закончить. Чего то представилось,а вот так епнет со штангой на плечах,хотя можно было и до тащить до стоек

Добавлено: 12-07-2014 00:58

Сначала вроде и не страшно,а когда домой пришел,лег..ну тут и началось не продохнуть не пернуть


Добавлено: 12-07-2014 01:00

Maestro пишет:

vlas, скорейшего выздоровления!

Спасибо

81

Re: Поясница

начни корсет на регулярной основе закачивать,поверь,очень здорово помогает...
я после последнего шиалиса,сейчас каждую тренировку заканчиваю упражнениями на пресс и гиперэкстензиями...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

82

Re: Поясница

Хорошо тебе, Марат! А я не могу даже 5 раз гиперэкстензию выдавить из себя. Поясница забивается хуже чем когда делал тяжелые тяги. Каждому свое!

Слава Героям!!!

83

Re: Поясница

моя мысль о том что бы корсет в тонусе держать...а так вообще не известно,как его Влас тренирует...у меня крайний рецидив был как я думаю потому что пресс я качал регулярно а спину (разгибатели) нет...вот дисбаланс и нарисовался...сейчас обязательно после каждой тренировки,даже если ноги или спину не грузил,делаю гиперы и пресс...после растягиваюсь на турнике....живу и радуюсь жизни ))

а жим ногами в плане травмоопасности для поясницы,то еще упражнение...хотя если делать его по уму то на нем рваться на веса не стоит...оно не для этого предназначено...раз поясница оторвалась,возможно Влас вес чрезмерный взял или на технику забил...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

84

Re: Поясница

Скорее на технику забил,вес то детский, разогревающий и пресс регулярно делаю,а вот на разгибатели...Марат,ты прав,чего то гиперы и не вспомнить когда делал. Что то в мою голову пришло раз тяги в наклоне делаю,то и на гиперы под забить можно. Хотя раньше тоже регулярно делал. Честно,грешу тоже на это. Эх лень-матушка..

Добавлено: 12-07-2014 05:40

Хули век живи-век учись и как всегда на своих ошибках


Добавлено: 12-07-2014 05:42

Бляха сейчас в туалет ходил,целый ретуал исполнял,прежде чем сесть 178


Добавлено: 12-07-2014 06:06

У меня по плану сегодня широкие должны были быть,пробовал на турнике висеть дискомфорта нет.. Кстати, наконец то прочувствовал подтягивания,правда подтягивуюсь,примерно до лба,но нагрузка пошла в цель.

85

Re: Поясница

vlas пишет:

Что то в мою голову пришло раз тяги в наклоне делаю,то и на гиперы под забить можно.

если ты тяги в наклоне делаешь без босячего читинга то разгибатели у тебя статически напряжены...не то это...
гиперэкстензиями ты закачиваешь поясницу...усиливаешь в ней кровообращение и разгибатели нагружаешь без излишнего травматизма...правда иной раз раз бывают такие травмы что и гиперы делать не можешь...

vlas пишет:

Бляха сейчас в туалет ходил,целый ретуал исполнял,прежде чем сесть

это нормально...зато технику приседаний отрабатывать можно в таких случаях.. satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

86 (12-07-2014 02:48 отредактировано Д.С.)

Re: Поясница

Hammer ™ пишет:

это нормально...зато технику приседаний отрабатывать можно в таких случаях..

Да какая там техника приседаний, не до того biglaugh ... только и следишь, чтобы глазоньки из орбит от боли не повылезали... 178 нах

Делай хорошо, плохо само получится.

87

Re: Поясница

Сейчас сделал 10 подходов на 10-12 раз с весом,как бальзам на поясницу. И самое главное для меня.руки совсем не забиваются как раньше,даже не чувствовал их работу.

Добавлено: 12-07-2014 09:10

Про подтягивания говорю

88

Re: Поясница

vlas пишет:

Сейчас сделал 10 подходов на 10-12 раз с весом,как бальзам на поясницу.

видать растянулся на турнике,давление на нерв меньше стало...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

89

Re: Поясница

Hammer ™ пишет:
vlas пишет:

Сейчас сделал 10 подходов на 10-12 раз с весом,как бальзам на поясницу.

видать растянулся на турнике,давление на нерв меньше стало...

Похоже,легче стало,а то даже сидеть не мог

90

Re: Поясница

Беспокоили боли в пояснице, иногда даже сидеть было больно. Боли начались гдето полтора года назад, так как тогда полез на большие для себя веса в приседе. по итогу МРТ нашли протрузию в отделе L5-S1. Сказали убрать все нагрузки.

Вопрос: Можно ли приседать с протрузией, если техника приседа правильная? Или лучше заменить жимом ног? Можно ли делать Тягу на прамых?

91

Re: Поясница

Нельзя. Но люди приседают.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

92

Re: Поясница

Шуман Андрей пишет:

Нельзя. Но люди приседают.

Маша Ревва и тянет, иприседает, и выигрывает соревнования. Недавно только Кубок Росиии в Орле взяла. А я видел год назад ее диагноз, там кроме протрузии еще сто страшных слов было.

93 (22-10-2014 13:18 отредактировано Д.С.)

Re: Поясница

MrZohan пишет:

Можно ли приседать с протрузией, если техника приседа правильная?

Сейчас нет. И, если есть возможность жима ногами - лучше - никогда больше.

MrZohan пишет:

Или лучше заменить жимом ног?

Только очень за техникой следи в плане непдвижности поясницы.

MrZohan пишет:

Можно ли делать Тягу на прамых?

Ни в коем случае.

Делай хорошо, плохо само получится.

94

Re: Поясница

Давай ка ты,Отец,не передергивай))) "никогда","ни в коем случае"-это громкие слова

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

95

Re: Поясница

Малой пишет:

"никогда","ни в коем случае"-это громкие слова

Так при протрузии и болях... ты считаешь - можно делать тягу?  1112203573
Серьёзно?

И... вот уверен, что жим не заменит присед? Совсем никак?  satan

А вот думаю - лучше ноги меньше, и то не факт, что при жимах они будут хуже, по крайней мере в любительском смысле, но то, что спина целее - факт. Но техника тоже важна.
Ну, не говорю про присед с лямками на бедрах. Он рассматривается как замена обычному при травме поясницы. У Хирурга в теме есть ссыла на эту байду.

Делай хорошо, плохо само получится.

96

Re: Поясница

Не ну в острой фазе-базара ноль,нельзя,я и сам не делал. Но тыж сказал,что НИКОГДА и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
у меня 3 протрузии,сначала я лекарствами полечился,нихера не помогло,ну и нагрузку не давал
а потом я просто начал курсить и накачал пресс,косые,разгибатели))) и все стало нормально,сначала становую начал делать аккуратно,а затем и присед.
симптомы протрузий этих ощутил 1 раз с тех пор-2 года назад,когда из-за сальмонелеза потерял 15кг веса и обезводился
и примеров таких много,отовсюду
хотя,не исключено,что нашему герою может так не повезти ,как мне.мы ведь все разные,и протрузии у нас тоже разные

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

97

Re: Поясница

пора наверное Отцу отпуск выписать  kur  kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

98

Re: Поясница

На жимах ногами тоже может поясница давать о себе знать. Конечно если делать полужимы, то поясницу можно ещё держать прижатой к спинке. Но как только начинаешь делать более глубокие жимы, как ни крути, поясница начинает округляться и отрываться от спинки. А это уже создает риск травмировать поясницу, особенно при существенных весах. С небольшим весом, да ещё на полужимах, как мне кажется, толку будет мало. Не знаю, может попробовать жимы одной ногой. Во-первых уменьшится вес на станке, а во-вторых вытянутая нерабочая нога не даст оторваться пояснице.

99

Re: Поясница

Илья пишет:

На жимах ногами тоже может поясница давать о себе знать.

вообще как нех делать...в свое время был негативный опыт...и при чем ничего не отрывалось и не круглилось а проблема нарисовалась...может быть потому что у меня спина уже была проблемная но тем не менее факт как говорится был на лицо..

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

100

Re: Поясница

MrZohan пишет:

Беспокоили боли в пояснице, иногда даже сидеть было больно. Боли начались гдето полтора года назад, так как тогда полез на большие для себя веса в приседе. по итогу МРТ нашли протрузию в отделе L5-S1. Сказали убрать все нагрузки.

Вопрос: Можно ли приседать с протрузией, если техника приседа правильная? Или лучше заменить жимом ног? Можно ли делать Тягу на прамых?

Прошел курс физиотерапии, со всякими токами и магнитами. Боли уменьшились и я задумался о том чтобы опять начать приседать. Но возник вопрос, можно ли накачать ноги, не соревновательного уровня, без приседаний? А только жимом и разгибаниями. Гак приседа в зале нет.

Или стоит все таки включить присед в конце тренировки ног, чтобы веса не были большими?

тоже самое интересует на счёт тяги на прямых