1

Тема: Чат для лифтеров

Разговоры обо всем на тему лифтинга.

Добавлено: 17-11-2011 21:35

Теперь вместо темы об экипе будем отписываться тут.

Кстати, Никитоз, сегодня делал жим, так бицепс забился мама не горюй! Вот тебе и роль бицухи в жиме!

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

2

Re: Чат для лифтеров

Вот вот.
А у меня вчера широчайшие после жима заболели)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

3

Re: Чат для лифтеров

а я сегодня штурмовал 110 в жиме нуууу почти получилось smile

I Go hard like Vladimir Putin!

4

Re: Чат для лифтеров

Ну ниче, в другой раз получится.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

5

Re: Чат для лифтеров

да вообще по плану было 105 3Х1 сделал 105х1х1 думаю чета легко нагрузил 110 с груди не сорвал а так дожал, короче Суровецкий рулит)

I Go hard like Vladimir Putin!

6

Re: Чат для лифтеров

BatMan, свой вес какой?

Добавлено: 17-11-2011 23:02

Блин,что то я опять под вечер только вспомнил,что у меня вопрос есть t9202
Для тренировки трицепса именно под жим,что лучше,ЖУХ,от которого я не ощущаю такой прокачи,или же Скулл Крашеры,которые трицепсы убивают отлично,болят на следующий день,но движение то не жимовое какбэ.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

7

Re: Чат для лифтеров

Холивар темку то прикрыли))

Сила воли - то что заставляет побеждать

8

Re: Чат для лифтеров

Малой пишет:

Для тренировки трицепса именно под жим,что лучше,ЖУХ,от которого я не ощущаю такой прокачи,или же Скулл Крашеры,которые трицепсы убивают отлично,болят на следующий день,но движение то не жимовое какбэ.

Я жух вообще не делаю, скул крашеры тема хорошая, как ты правильно заметил трицепс убивает моментально. Какая разница, жимовое движение или нет? Главное что? Результат.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

9

Re: Чат для лифтеров

Да я бы тоже не сомневался,если лифтёры ЖУХ так не уважали.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

10

Re: Чат для лифтеров

Консерваторы, блин...

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

11

Re: Чат для лифтеров

Парни а по Суровецкому не кто не работал ?
Я тут на их форуме посидел,почитал .Отзывы о нем хорошие  да и он сам поясняет что да как.
Я пробовал его методу когда в жиме веса хотел поднять .Мне понравилось .Но по его методе подосбки по минимуму и например грудь и все .И к тому же у него дожимы ,а мне их просто не с кем было делать .

12

Re: Чат для лифтеров

http://s017.radikal.ru/i418/1111/a1/34f85c1381cd.jpg

http://s017.radikal.ru/i422/1111/5f/003e8b01c38b.jpg

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

13

Re: Чат для лифтеров

Малой пишет:

BatMan, свой вес какой?

Добавлено: 17-11-2011 23:02

75-78 сейчас наверное

Серёня пишет:

Парни а по Суровецкому не кто не работал ?
Я тут на их форуме посидел,почитал .Отзывы о нем хорошие  да и он сам поясняет что да как.
Я пробовал его методу когда в жиме веса хотел поднять .Мне понравилось .Но по его методе подосбки по минимуму и например грудь и все .И к тому же у него дожимы ,а мне их просто не с кем было делать .

я сейчас работаю по нему, мне нравится надо просто привыкнуть поначалу жать 3 раза в неделю, у меня  болели суставы потом вработался и норма. Да по поводу подсобки... после 11 подходоа на жим например (по №1) уже  не тянет на подсобку. И у Суровецкого есть схемы без дожимов Гусеница, Интуитивка, у меня есть почти все его схемы в екселе тока как их тут выложить не пойму если кому надо могу кинуть на мыло.

I Go hard like Vladimir Putin!

14

Re: Чат для лифтеров

Парни,если не затруднит посоветуйте  для натурала прогу с акцентом на жим ?

Силовые такие : жим 110 х 3 Присед 140 Х 5 Становая 150х4 . Рост 185 вес 87.5

15

Re: Чат для лифтеров

leshikvip пишет:

Парни,если не затруднит посоветуйте  для натурала прогу с акцентом на жим ?

Силовые такие : жим 110 х 3 Присед 140 Х 5 Становая 150х4 . Рост 185 вес 87.5

а чем отличается прога химика и натурала по мойму нечем

16

Re: Чат для лифтеров

тяж пишет:

а чем отличается прога химика и натурала по мойму нечем

Объемами, интенсивностью, интервалами отдыха.
Например, проги Шейко без химии просто не выполнимы.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

17

Re: Чат для лифтеров

DoctoR,  ты юзал Шейко ? всегда было интересно но как то там все замудренно, ни как руки не доходили разобраться

I Go hard like Vladimir Putin!

18

Re: Чат для лифтеров

BatMan пишет:

DoctoR,  ты юзал Шейко ? всегда было интересно но как то там все замудренно, ни как руки не доходили разобраться

Нет, я не юзал, но сами программы очень понравились.
Когда тренеру заикнулся об этом, тот сказал - забудь.
Для возрастного спортсмена это очень тяжелые проги, в первую очередь, для связок и суставов.
Те проги, по которым я сейчас занимаюсь, практически - Суровецкий.
Да и есть возможность у самого Аскольда Евгеньевича консультации получать.
Очень хороший мужик, не отказывает.  smile

Но в целом, доверяю полностью своему тренеру. Щас вот он сказал мне - неделя отдыха, и в зал ни ногой.
Приходится подчиняться smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

19

Re: Чат для лифтеров

leshikvip пишет:

Парни,если не затруднит посоветуйте  для натурала прогу с акцентом на жим ?

Силовые такие : жим 110 х 3 Присед 140 Х 5 Становая 150х4 . Рост 185 вес 87.5

да возьми любой цикл по жиму добави подсобки вот и все. Например мой совет найди цикл Верхошанского 6 недель там 2 жимовые трени в неделю легкая и тяжелая получится примерно такой сплит:
1 день
т. жим
сюда можно добавить подсобку на триц.
л. присед

2 день
стан. тяга
подсобка для спины

3 день
т. присед
л. жим
под настроение можно добавить дельты, биц

вот как то так, ну подсобку добавляй сам в зависимости от целей

I Go hard like Vladimir Putin!

20

Re: Чат для лифтеров

прога шейко не показатель
я на сухую час на АСС час двадцаить эти двадцать кардио
интенсивность та же только убираю супер сеты до оказа читинги на сухую
на сухую4 упр на АСС-6
на сухую раз в неделю мышцу прокачка  на асс два раза

21

Re: Чат для лифтеров

DoctoR,  на ПЛ.ру читал что А.Е. ушел с форума по личным обстоятельствам, вчера специально зашел в его профиль вроде появляется, постояно на пл.ру не сижу, так что там ушел или нет?

I Go hard like Vladimir Putin!

22

Re: Чат для лифтеров

BatMan пишет:

да возьми любой цикл по жиму добави подсобки вот и все. Например мой совет найди цикл Верхошанского 6 недель там 2 жимовые трени в неделю легкая и тяжелая получится примерно такой сплит:
1 день
т. жим
сюда можно добавить подсобку на триц.
л. присед

2 день
стан. тяга
подсобка для спины

3 день
т. присед
л. жим
под настроение можно добавить дельты, биц

вот как то так, ну подсобку добавляй сам в зависимости от целей

Согласен. Для пущего прогресса в  дни тяжелого жима можно делать жим с нижней позиции или дожимы.

Добавлено: 18-11-2011 06:43

BatMan пишет:

DoctoR,  на ПЛ.ру читал что А.Е. ушел с форума по личным обстоятельствам, вчера специально зашел в его профиль вроде появляется, постояно на пл.ру не сижу, так что там ушел или нет?

Мы с ним Вконтакте контачим.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

23

Re: Чат для лифтеров

leshikvip пишет:

Парни,если не затруднит посоветуйте  для натурала прогу с акцентом на жим ?

Силовые такие : жим 110 х 3 Присед 140 Х 5 Становая 150х4 . Рост 185 вес 87.5

Попробуй методу Владимира Муравьева - [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
И база, и упор на жим.

Добавлено: 18-11-2011 09:46

DoctoR пишет:

Мы с ним Вконтакте контачим.

Да, с ним можно Вконтакте списаться, отвечает всем. Хороший и открытый мужик.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

24

Re: Чат для лифтеров

DoctoR, а дожимы с ограничителем 10-12 см что прорабатывают?

Вопрос без ответа аналогичен вопросу с ответов, но только без ответа.

25

Re: Чат для лифтеров

Босх пишет:

DoctoR, а дожимы с ограничителем 10-12 см что прорабатывают?

Прорабатывают соответствующую фазу жима, то есть амплитуду от 10-12 см от груди до выпрямления рук.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!