51

Re: Определение соматотипа (телосложения) - калькулятор

kramp пишет:

Новые миофибриллы мышц вырастают уже через одну-две недели после тренировки. Но так чтобы это было заметно проходят месяцы (если все делается правильно, конечно.) Связки укрепляются вслед за мышцами. Проблемы связок иногда возникают у атлетов принимающих стероиды, когда мышцы быстро выросли и стали сильными, человек может поднимать уже очень большой вес, а не готовые связки могут порваться. Если занимаетесь без стероидов, то особого страха нет, связки будут успевать за мышцами. В последнюю очередь укрепляются кости. На это уходят годы. Однако, атлет долго тренирующийся большими весами имеет не только более мощные мыщцы и связки, но и более прочные кости. Археологи откапывают скелеты античных спортсменов и устанавливают кто каким спортом занимался, какой рукой метал диск и т.д. по найденным костям.

повторюсь, я ранее занималась тренировками с отягощением) если бы не большой процент жира в организме, можно было бы заметить развитые для девушки квадрицепсы и бицепсы (их видно при напряжении). но с суставами и спиной уже сейчас имеются проблемы - не из-за занятий спортом, разумеется, а из-за двух беременностей и родов. Радует, что есть возможность укрепить костно-мышечную структуру, тем более с помощью столь приятного для меня вида спорта.

52

Re: Определение соматотипа (телосложения) - калькулятор

Leta пишет:

повторюсь, я ранее занималась тренировками с отягощением) если бы не большой процент жира в организме, можно было бы заметить развитые для девушки квадрицепсы и бицепсы (их видно при напряжении). но с суставами и спиной уже сейчас имеются проблемы - не из-за занятий спортом, разумеется, а из-за двух беременностей и родов. Радует, что есть возможность укрепить костно-мышечную структуру, тем более с помощью столь приятного для меня вида спорта.

Разминку и растяжку еще добавлять не забывай, тем более если были проблемы с ОДА.

53

Re: Определение соматотипа (телосложения) - калькулятор

kramp пишет:
Leta пишет:

повторюсь, я ранее занималась тренировками с отягощением) если бы не большой процент жира в организме, можно было бы заметить развитые для девушки квадрицепсы и бицепсы (их видно при напряжении). но с суставами и спиной уже сейчас имеются проблемы - не из-за занятий спортом, разумеется, а из-за двух беременностей и родов. Радует, что есть возможность укрепить костно-мышечную структуру, тем более с помощью столь приятного для меня вида спорта.

Разминку и растяжку еще добавлять не забывай, тем более если были проблемы с ОДА.

Я бы посоветовал добавить секс.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

54

Re: Определение соматотипа (телосложения) - калькулятор

Шуман Андрей пишет:

Я бы посоветовал добавить секс

до, после и вместо тренировки ?  biglaugh

никакой подписи нету...

55

Re: Определение соматотипа (телосложения) - калькулятор

kramp пишет:

Разминку и растяжку еще добавлять не забывай, тем более если были проблемы с ОДА.

Обязательно) с растяжкой - никаких проблем, шпагаты, мостики и прочее - мое любимое. Заминку тоже делаю. Вес пока беру минимальный, 30 кг на присед - больше не могу, увы (. Только недавно смогла несколько раз поднять собственный вес и сочла это достижением) полгода к этому стремилась.

56

Re: Определение соматотипа (телосложения) - калькулятор

Hammer ™ пишет:

Увеличение миокарда

это только на фоне приема гормонов, бодибилдинг очень умеренный спорт.
конечно, больших результатов без ущерба для здоровья не будет, но не всем нужно гнаться за соревновательным уровнем.

Что качается типов телосложения. Нынешние определения мезоморф, эндоморф и эктоморф устарели или не верно понимаются. Это бодибилдерские определения, к ним приставка жир не относится, это исключительно скелет и возможность набора мышц. Для обычных людей существует целая пирамида телосложений, и там все способны набирать жировую массу.