26

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Малой пишет:

Да я вроде демобилизоваться никуда не собираюсь отсюда))
Да и от армии меня отмазывают lol

Я образно ))
Какая уж армия с такой крышей [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

27

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Никитоз ну я уже где то писал про все эти приемы.Вещь на определенном уровне стоящая,если по каким то причинам не желаешь увеличивать рабочие веса(ССА например не выдерживает или еще какая причина),скажу только что следует делать в умеренном количестве даже на фарм поддержке.Мне на грудь дроп сеты очень нравятся,накачка после них очень сильная.Количество повторений сугубо индивидуально и догмы тут нет(по мне лучше в районе 10-15,не так сильно грузятся связки нежели в случае когда повторов меньше 10),единственное что не стоит делать после отказа еще и повторения с помощью с помощью,бо очень легко можно задрочить связки.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

28

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Да мотивы для включения всего этого в тренинг у меня простые))
1)Хочу жары))
2)Только щас почувствовал,что значит "пробить мышцу",обычным тренингом не удавалось
3)Сушка все-таки,вот и взвинчиваю интенсивность.
Да и вообще,я до этого интенсивный тренинг не пробовал,а теперь тащщусь просто)) Наверно на нем и остановлюсь))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

29

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

30

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

на АС возможно на сухую перегрузишь нервную систему

31

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Малой пишет:

Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.

Вообще считаю давно уже , какая разница читинг , не читинг , главное " мышцу пробить" , а как не важно.

32

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Ну можно так читинговать, что вся нагрузка с целевой мышцы уйдет. Хотя в целом, не против. Во всем нужна мера.

Pain is temporary, pride is forever.

33

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Ну читинг-то разный бывает... Ваще,конечно на химке драйв тренировочный такой,он и побуждает читинговать и прочее))
А так,вот например в жиме гантелей сидя,я гантели опускаю до той точки,когда руки согнуты на 90* и плечи перпендикулярны телу. Так и плечи лучше качаются,и вес больший можно взять,хотя сокращенная амплитуда,типа читинг))
Или когда гантели стоя тягаю,не важно в каком упре,тоже телом помогаю,иногда значительно.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

34

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

я понимаю помочь телом в конце подхода пару раз
а специально это делать смысла не вижу закидывать пропихивать  подныривать

35

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

36

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Малой пишет:

Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.

это гуд

37

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Малой пишет:

Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.

Я стоя вообще не делаю , в пояснице дискомфорт , сидя все .

38

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Малой пишет:

сокращенная амплитуда,типа читинг))

Сокращенная амплитуда ИМХО не читинг.

Pain is temporary, pride is forever.

39

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Малой пишет:

Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.

к нормальному читингу отношусь положительно.Дабы было понятно что есть что,когда делал подъем на бицепс Серега Метанчиков это нормальный читинг,то что мы видели у Берса нет.А по сути,если результат есть то не важно по большому счету как и что ты делаешь даже если это будет противоречить каким то устоявшимся канонам,если результата нет то повод задуматься а читинг ли это.

Добавлено: 11-02-2012 23:18

simonov-89 пишет:
Малой пишет:

сокращенная амплитуда,типа читинг))

Сокращенная амплитуда ИМХО не читинг.

всяко это не читинг

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

40

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Очевидно, такую тренировку можно отнести к "другие приемы увеличения интенсивности"

[video=http://www.youtube.com/watch?v=C_qr7UtuznE&list=TLXuRYwAEeIzMippuG2mkIXRA7nm3Ial9X][/video]