26

Re: Тимер

Hammer ™ пишет:

забавно когда женщина учит мужчину как ему мышечную массу набирать... http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/rolleyes.gif

ну дать должное в общем все правельно сказала

27

Re: Тимер

тяж пишет:
Hammer ™ пишет:

забавно когда женщина учит мужчину как ему мышечную массу набирать... http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/rolleyes.gif

ну дать должное в общем все правельно сказала

я де то обмолвился про неправильно?!я сказал забавно...почему надеюсь объяснять не надо или же?скоро вас женщины будут учить как фармой пользовацо  wink

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

28

Re: Тимер

интересно это ее мысли или ГУГЛОМ пользуется активно

29

Re: Тимер

а ты видел там наращенные мышцы?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

30

Re: Тимер

Мне кажется щас Тимеру надо есть все подряд,раз возник такой вопрос и желательно побольше

31

Re: Тимер

Спасибо за советы, просто раньше вообще два раза в день питался, когда стал есть чаще сначала было не просто потом уже привыкаешь, вот прям со вчерашнего ужина и начал в себе еще больше загружать, посмотрим на результаты.
Вчера тяжелая тренировка - соревновательный жим, присяд. и чуть пожал узким.
Во время тренировки молоко с протом, после трени сразу ужин. гречки пакетик + 5 яиц, потом к соседу на чай сходил еще пиццей загрузился, перед сном курицы, немного.
Жена сказала что если так есть всегда буду проще прибить чем прокормить)
С утра только встал Молоко с протом+ 5 белков вареных, через 1,5 часа на работе загружаюсь омлетом с тушенкой), (Решил особо не перебирать, есть все подряд, ну сладкое особо не люблю, хлеб почти не ем)

32

Re: Тимер

timer8881 пишет:

Жена сказала что если так есть всегда буду проще прибить чем прокормить)

Мне уж давно так говорит  biglaugh .

33

Re: Тимер

timer8881 пишет:

С утра только встал Молоко с протом+ 5 белков вареных, через 1,5 часа на работе загружаюсь омлетом с тушенкой),

где углеводы?Это твоя грубейшая ошибка что ты делаешь упор на белок в ущерб углеводам

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

34

Re: Тимер

коктейль у меня с гейнером:
Калории - 1021, в т. ч. Калории от жиров - 153
Всего жиров - 17 г
Холестерин - 77 мг
Натрий - 108 мг
Калий - 365 мг
Всего углеводов - 162 г
Протеин - 55 г
Витамин А - 47 МЕ
Кальций - 358 мг
Железо - 1,5 мг
или добавить чего нибудь естественного

35

Re: Тимер

timer8881 пишет:

коктейль у меня с гейнером:
Калории - 1021, в т. ч. Калории от жиров - 153
Всего жиров - 17 г
Холестерин - 77 мг
Натрий - 108 мг
Калий - 365 мг
Всего углеводов - 162 г
Протеин - 55 г
Витамин А - 47 МЕ
Кальций - 358 мг
Железо - 1,5 мг
или добавить чего нибудь естественного

Тимер,не надо особо вникать во все эти цифры(свихнуться можно),правильно тебе тут сказали больше углей.

36

Re: Тимер

Realization пишет:
Mikanorovna пишет:

. Меня удивляют слова про искуственный белок, когда человек употребляет фарму)

фарма помогает усваивать белок wink  из которого строятся волокна мишц,так пусть строй материал будет качественным,тут разные вещи...

Фарма это рабочие,а белок это строй материал,если мы нанимаем хороших специалистов,то из говна они всеравно не слепят слона lol

че так подумал,Серегу послушал,лучше влаживать деньги в мясо,рыбу,творог,яйца,натуральное лучше принимается организмом... Если съедаешь достаточно нужного - белков,углеводов зачем тратиться на спорпит...

ps Йогурт помогает быстрее восстановиться после тренировки
Так как йогурт богат протеинами и углеводами, то он является отличным перекусом после изнуряющих силовых тренировок, чтобы восстановить ваши мускулы.
Так что как то многие атлеты пьют йогурт после трени,на каком бы форуме это не было...

Hammer ™ пишет:

забавно когда женщина учит мужчину как ему мышечную массу набирать... http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/rolleyes.gif

ага 178

Ну вот, фарму принимает, значит нужен хороший качественный результат. Ребят я не говорю, что нормальное питание надо заменить на спорт пит, я говорю только о таких моментах как после тренировки, когда надо быстро пополнить запасы белка и углеводов в организме. Протеин лучше всего с этим справляется, он самый быстрый. А так то я тоже за натуральное питание)

37

Re: Тимер

не стоит уповать на спортпит...кушай нормальную еду,всего и побольше...с твоим весом не стоит заморачиваться на счет сладкой или там жирной пищи...ешь все...ну а сверху уже если возможность есть можно и спортпита...но основа эта еда а не спортпит...Мое чисто субъективное мнение что примерно килограмм до ста без спортпита обойтись можно легко...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

38

Re: Тимер

Hammer ™ пишет:

забавно когда женщина учит мужчину как ему мышечную массу набирать...

Женщина тож человек!)

Добавлено: 03-03-2012 10:31

тяж пишет:

интересно это ее мысли или ГУГЛОМ пользуется активно

Ну я сама сообразительная, потом еще с людьми люблю общаться ну и в инете конечно много информации познавательной есть. Я вот теперь даже знаю, что омка это омнадрен)

39

Re: Тимер

Mikanorovna пишет:

я говорю только о таких моментах как после тренировки, когда надо быстро пополнить запасы белка и углеводов в организме. Протеин лучше всего с этим справляется, он самый быстрый

позволь не согласиться...быстрее углеводов нет ничего...потому что углеводы а конкретно сахара очень сильно,сильнее всего,влияют на секрецию инсулина поджелудочной а инсулин это как раз тот транспортный агент который разносит нутриенты в их депо...логическую цепочку улавливаешь?Это либо гейнер либо сначало сахара а потом белок...Это если на массе...Сушка тут вопрос иной...
Да и собстно говоря мнений по поводу того что же лучше сразу после тренировки белок или углеводы тоже не один вагон...Кто то пьет протеиновый напиток а кто то углеводный...Я предпочитаю сначала грузиться быстрыми углеводами  а потом белками...А КЭП например только белком...А есть и такие кто вообще ничего после тренировки не употребляет и хуже не выглядит от этого...И где истина в последней инстанции неизвестно...
Это все к тому сказано что пока на себе не испробуешь как оно влияет в плане роста мышц или общего восстановления то не поймешь что для тебя любимого лучше  wink

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

40

Re: Тимер

мне что бы как коломбо быть еще килограмм 15-17 набрать, сто кг при 1.62 см. эт что то страшное

41

Re: Тимер

Hammer ™ пишет:

озволь не согласиться...быстрее углеводов нет ничего...потому что углеводы а конкретно сахара очень сильно,сильнее всего,влияют на секрецию инсулина поджелудочной а инсулин это как раз тот транспортный агент который разносит нутриенты в их депо...логическую цепочку улавливаешь?Это либо гейнер либо сначало сахара а потом белок...Это если на массе...Сушка тут вопрос иной...
Да и собстно говоря мнений по поводу того что же лучше сразу после тренировки белок или углеводы тоже не один вагон...Кто то пьет протеиновый напиток а кто то углеводный...Я предпочитаю сначала грузиться быстрыми углеводами  а потом белками...А КЭП например только белком...А есть и такие кто вообще ничего после тренировки не употребляет и хуже не выглядит от этого...И где истина в последней инстанции неизвестно...

Я кажется уловила. Тоесть самое главное закрыть углеводное окно, чтоб пополнить запасы гликогена, для этого любые быстые угли подойдут, или белковую с запасом аминокислот и то и другое предотвратит мышцы от распада. А йогурт успевает окно закрыть?А потом уже можно есть что угодно для строительства, мышцы же не сразу расти начинают.

42

Re: Тимер

дело не в окне...я не знаю кто проверял есть оно или нет...все гораздо проще...прием быстрых углеводов провоцирует всплеск инсулина,который разносит углеводы и принятые вслед белки до места назначения в кратчайшие сроки...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

43

Re: Тимер

Hammer ™ пишет:

дело не в окне...я не знаю кто проверял есть оно или нет...все гораздо проще...прием быстрых углеводов провоцирует всплеск инсулина,который разносит углеводы и принятые вслед белки до места назначения в кратчайшие сроки...

Спасибо, все поняла.

44

Re: Тимер

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
вчера после трени

45

Re: Тимер

жрать жрать и жрать покуй что жри каждые 2 часа

46 (03-03-2012 08:30 отредактировано Mikanorovna)

Re: Тимер

timer8881 пишет:

вчера после трени

Красиво) Трапеции немного отстают от плеч ?

47

Re: Тимер

Mikanorovna пишет:
timer8881 пишет:

вчера после трени

Красиво) Трапеции немного отстают от плеч ?

интересный выбор красоты

48

Re: Тимер

тяж пишет:

жрать жрать и жрать покуй что жри каждые 2 часа

angry

49

Re: Тимер

тяж пишет:

интересный выбор красоты

Надо поддержать человека добрым словом)

Добавлено: 03-03-2012 11:46

Mikanorovna пишет:
тяж пишет:

интересный выбор красоты

Надо поддержать человека добрым словом)

Падре, Вы один из самых красивых мужчин на форуме))))

50

Re: Тимер

эээ это уже лесть  cowboy