51

Re: Тимер

тяж пишет:

эээ это уже лесть

Ничего подобного. Мне вот тоже говорят ты красавица, а по мне так вообще обычная .

52

Re: Тимер

Mikanorovna пишет:
тяж пишет:

эээ это уже лесть

Ничего подобного. Мне вот тоже говорят ты красавица, а по мне так вообще обычная .

так мы все обычные люди
а когда начинают заискивать, льстить, делать комплименты, заходить с разных углов
просто тебя хотят использовать ,поиметь, кинуть, развести и тд wink

53 (03-03-2012 09:01 отредактировано timer8881)

Re: Тимер

бывают еще люди которые не живут такими принципами, на той фото для трапеции ракурс не тот и наклон зеркала.
мдя с непривычки я бы лучше лишний раз позанимался чем есть каждые два часа), главное что бы меня не разорвало

54

Re: Тимер

timer8881 пишет:

бывают еще люди которые не живут такими принципами, на той фото для трапеции ракурс не тот и наклон зеркала

ты Святой человек наверно, нимфу над головой засвети

55

Re: Тимер

Да нормально , молоток . Получше некоторых , которых многие здесь , лицемеря нахваливают...

56

Re: Тимер

тяж пишет:

а когда начинают заискивать, льстить, делать комплименты, заходить с разных углов
просто тебя хотят использовать ,поиметь, кинуть, развести и тд

Ну кто как воспринимает, у меня так все по доброму, от души или в шутку. А это Вы прям страшное что то описали.

57

Re: Тимер

так жить легче, так как в большинстве случаев ведь именно так и получается

58

Re: Тимер

Mikanorovna пишет:
тяж пишет:

а когда начинают заискивать, льстить, делать комплименты, заходить с разных углов
просто тебя хотят использовать ,поиметь, кинуть, развести и тд

Ну кто как воспринимает, у меня так все по доброму, от души или в шутку. А это Вы прям страшное что то описали.

КЭП сегодня наверное из за торрентов не в настроении [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

59

Re: Тимер

По многим данным на кг веса надо около 60 ккал т.е мне по хорошему надо съедать около 4000 ккал?
по скромным подсчетам без спортита и ужина. у меня пока получается
всего 2400 это где то к 5 часам дня. из них 200г белка 12щ жира  140г. углей.

60

Re: Тимер

timer8881 пишет:

т.е мне по хорошему надо съедать около 4000 ккал?

Все верно, а 2400 это норма основного обмена веществ для Вас, даже может чуть больше с учетом физической нагрузки.

61

Re: Тимер

timer8881 пишет:

По многим данным на кг веса надо около 60 ккал т.е мне по хорошему надо съедать около 4000 ккал?
по скромным подсчетам без спортита и ужина. у меня пока получается
всего 2400 это где то к 5 часам дня. из них 200г белка 12щ жира  140г. углей.

купи гейнера и 2 -3раза в день пей

62

Re: Тимер

Mikanorovna пишет:
timer8881 пишет:

т.е мне по хорошему надо съедать около 4000 ккал?

Все верно, а 2400 это норма основного обмена веществ для Вас, даже может чуть больше с учетом физической нагрузки.

На счет нормы сомневаюсь, у него веса то 70 кило!!

Не кефир и не сметана не заменят вам метана!

63 (03-03-2012 13:06 отредактировано Mikanorovna)

Re: Тимер

SAM666 пишет:

На счет нормы сомневаюсь, у него веса то 70 кило!!

Ну ненаю))) У меня с весом 53 кг норма 2000. А тут мужчина же, еще и трудится в зале.
Надо по формуле харриса-бенедикта расчитать

64

Re: Тимер

Каллории считал без гейнера, чисто едой, а гейнер два раза в день так и так идет.
Пля какой же это труд столько жрать, страшнее чем зал, надеюсь привыкну за пару недель.

Люди подскажите когда лучше взвешиваться что бы получить более адекватные показатели)
сегодня с утра на весах 68.5, наверно вчера пос...   плохо)

65

Re: Тимер

смотри в зеркало там все адекватно

66

Re: Тимер

тренька вчера
1. Жим классическикй грудной (по пятницами соревновательный)
55х15
65х10
75х10
85х10
95х5
95х5
95х3
85х7
2. фронтальный присед. Понравилось упражнение попробовал в прошлый понедельник. Хорошо забиваются прямые спины и квадрицепсы хотя вес вроде совсем небольшой, совсем не так как в соревновательном.
55х15
65х10
75х10
80х10
80х10
80х10
3. Жим гантелей на наклонной скамье (хз скока там градусов 30)
10х15
20х12
27,5х11
27,5х11
27,5х10
И Помучал бицепс Пшнб прямым и обратным хватом.
Гавнобол балканаский чувствуется сразу по пампингу и забивке мышц, хоть и говорят что много фейков даже у оригинала бывает низкое качество, мне кажется просто у всех разная восприимчивость.
Сегодня чувствуется что на треньке хорошо досталось плечам. и работа на биц не прошла зря.

67

Re: Тимер

55х15
65х10
75х10
85х10
95х5
95х5
95х3
85х7
4 подхода в разминки это много сократи до 2
я бы так сделал 60*10, 80*10,90*6,95*6,95*6 и забивок я не делаю в конце
жим гантелей зачем опять разогревку делаешь ты недавно жим делал сиськи разогреты плечи тоже, сразу бери 30*10-8 в 3-4 подходах ,будет легко бери  35

Добавлено: 06-03-2012 07:29

да и жим гантелей делай сразу после жима лежа
а ноги я бы вообще перенес в отдельный день

68 (06-03-2012 06:47 отредактировано timer8881)

Re: Тимер

Много на разогрев делаю что бы плечи с локтями прогреть, при более малых разогревах локти и плечу ноют после тренировки, а если так то норм,
Между жимами делаю паузу для того что бы грудь с трицепсом чуть отдохнули что бы при жиме в наклоне можно было хорошую нагрузку дать, ведь если подряд делать не получится просто как добивка?

вообще прога так выглядит
понед
жим класс
присед лег.
жим накл (штан или гант)
бицепс

втор
тяга (обычно сумо раз в три недели тяну на прямых ногах)
жим штанги стоя с груди
тяга штанги или гантели к поясу в наклоне
махи гантелями сидя боковые
подтягивания с отягощениями
Шраги со штангой или тяга штанги к подбородку

пятница
жим соревновательный
присед тяжелый
зачастую на этом и заканчивается
если энергия еще есть то добавляю
жим узким
французкий жим. или жим сидя из за головы.

Кстати на весах с утра сегодня  68,7

69

Re: Тимер

солянка имхо
и зачем жим соревновательный ?
проходку раз в месяц делать надо бы
как по мне чушь полная твоя программка

70

Re: Тимер

жим соревновательный - вместо тяжелого жима как более ложное упражнение в котором задействуется гораздо большое количество групп мышц.
Если не затруднит попрошу потратить немного времени и чуть расписать поподробнее ваше Имхо, программку состовлял долго после занятий по шейко, суровецкого и еще нескольких программ за пару лет

71

Re: Тимер

Что такое соревновательный жим?

72

Re: Тимер

так ты силовик или мяса тебе надо наростить?

73 (06-03-2012 07:43 отредактировано timer8881)

Re: Тимер

Приоритет сила, а масса уже будет ее побочный эффект, так как сейчас забил на старания удержатся в весовой.
Соревновательный жим - жим с мостом

74

Re: Тимер

тогда я пас
я не понимаю когда люди пытаются изобрести велосипед

75

Re: Тимер

Тяж, что даст увеличение кол. повторов в подходах с 4-6 до 8-10?