51

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

alcommm пишет:
Элиса пишет:

Сомнения мне не понятны. Я ж не сомневаюсь, что заявленное тело на аве твоё.

а я могу фотку скинуть..а ты так сможешь?

смогу конечно же...только вопрос один "Зачем?" ...я сюда пришла не для знакомств... лучше расскажи мне как сделать красивую талию, посоветуй пару самых эффективных упражнений

**********In Love**********

52

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Не верю, слишком хороша на аве и с талией думаю там нет проблем.

53

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Элиса пишет:
alcommm пишет:
Элиса пишет:

Сомнения мне не понятны. Я ж не сомневаюсь, что заявленное тело на аве твоё.

а я могу фотку скинуть..а ты так сможешь?

смогу конечно же...только вопрос один "Зачем?" ...я сюда пришла не для знакомств... лучше расскажи мне как сделать красивую талию, посоветуй пару самых эффективных упражнений

Питаться правельно для начала.

54

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

alexandr tkalich пишет:
Элиса пишет:
alcommm пишет:

а я могу фотку скинуть..а ты так сможешь?

смогу конечно же...только вопрос один "Зачем?" ...я сюда пришла не для знакомств... лучше расскажи мне как сделать красивую талию, посоветуй пару самых эффективных упражнений

Питаться правельно для начала.

Согласен .Как только нормолезуешь свой рацион,и будет тратить больше сем употреблять ( я про Каллории говорю ) то организм сразу начнет худеть .А если ко всему этому добавить аэробные нагрузки то результат будет еще сильней .

55

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Дим пишет:

Не верю, слишком хороша на аве и с талией думаю там нет проблем.

спасибо конечно))) но чтоб проблем не было надо над этим работать...ничего просто так не дается...

Добавлено: 09-01-2012 20:07

Серёня пишет:
alexandr tkalich пишет:
Элиса пишет:

смогу конечно же...только вопрос один "Зачем?" ...я сюда пришла не для знакомств... лучше расскажи мне как сделать красивую талию, посоветуй пару самых эффективных упражнений

Питаться правельно для начала.

Согласен .Как только нормолезуешь свой рацион,и будет тратить больше сем употреблять ( я про Каллории говорю ) то организм сразу начнет худеть .А если ко всему этому добавить аэробные нагрузки то результат будет еще сильней .

и так в зале я по 3 раза в неделю...1,5 часа силовые+ час кардио (быстрый шаг, 6-6.5км/час)... у меня то в принципе нет лишнего веса... но и нет того чего хочу...обычное телосложение(рост 172/вес 58кг/95-67-92)...нет блин талии в 60см, а хочется... по поводу питания - в моем случае это просто вообще ни есть ничего, так как я и так не особо то и ем...единственное что может на меня алкоголь негативно влияет...

**********In Love**********

56

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Элиса пишет:

и так в зале я по 3 раза в неделю...1,5 часа силовые+ час кардио (быстрый шаг, 6-6.5км/час)

Люда,это ты??? 1112203573

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

57

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

XXXL пишет:
Элиса пишет:

и так в зале я по 3 раза в неделю...1,5 часа силовые+ час кардио (быстрый шаг, 6-6.5км/час)

Люда,это ты??? 1112203573

1112203573  меня зовут не Люда

**********In Love**********

58

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Элиса пишет:

меня зовут не Люда

Возможно ошибся. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

59

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Элиса пишет:

смогу конечно же...только вопрос один "Зачем?" ...я сюда пришла не для знакомств... лучше расскажи мне как сделать красивую талию, посоветуй пару самых эффективных упражнений

Главное условие похудение это строгое соблюдение правил и самодисциплина сам на этим кроптел много и понял кое что а главное:
1.сладкое и все остальные быстрые углеводы только до 12 дня и то немного совсем
2.жирное исключить (я лично утром немного арахисовой пасты уж очень хочется)копченное соответственно тоже мучное и майонезы тоже исключить вобщем инфа на сайте есть поищи
3.основная пища белок и медленные углеводы(а т.е-грудка яйца творог говядина варенаая горошек зеленый овощи вобщем ит.д а углеводы овсянка по утрам рис )
по питанию в основном все остальное поищи инфы много есть по этому поводу теперь по кардио лучше по утрам до завтрака зеленого чайку и яблоко если совсем невмоготу натоща хуже не будет или яичных белков немного и в путь бег вело или скакалка главное держать пульс и не менее 40 мин заниматься активно .
а совсем забыл по еде есть надо часто но понемногу две ладошки вот и вся порция за раз .т.е. весь дневной рацион разбить на 5-6 приемов соответствено вечером есть поменьше за 2 час до сна не кушать стараться но если хочется то что нить белковое,

Добавлено: 09-01-2012 21:31

SEVERS333 пишет:

не помню где вычита вобщем парень пишет сушился низкоуглеводной диетой
2дня безуглеводка
3 дня низкоуглеводка
3 дня всего понемногу

я взял за основу и в путь
2 дня ем так\весь день грудку понемногу с горошком или овощами вобщем понемногу не спеша ну и соответственно кардио после подъема
3 дня по утрам сырка овсянки там яиц вареных немного а после обеда опять или грудка или мясо вареное(говядина )
а еще з дня ем понемногу и каши и рыбку там и овощи опять же
вобщем в купе с кардио за две недели подсушился понемногу я эндоморф потому и жир уходит медленно но верно главное как говорил уже это идти к цели уверенно и упорно тогда получится ну и в последующем просто правильно питаться

60

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

SEVERS333, большое спасибо за советы

**********In Love**********

61

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

SEVERS333 пишет:

вобщем в купе с кардио за две недели подсушился понемногу я эндоморф потому и жир уходит медленно но верно главное как говорил уже это идти к цели уверенно и упорно тогда получится ну и в последующем просто правильно питаться а насчет упражнений их много надо тебе выбрать которые тебе по вкусу и не напрягают и после которых ты чувствуешь прокачку пресса.я к примеру делаю скручивания с блином на скамейке наклонной 4 подхода затем поднос ног на турнике 4 подхода и скручивания на тросе(молитва называется вроде)и так 3 раза в неделю.обруч говорят помогает не знаю сам.

quote]

Добавлено: 09-01-2012 21:50

Элиса пишет:

SEVERS333, большое спасибо за советыда не за что в самом деле сам долго ищу различные пути для просушки пресса а то вроде все нормально  но этот "пояс" на поясе грузит немного и гречневую диету пробовал но в том то и соль диет что мышцы теряются так же бысто как и жир а то и быстрее потому диеты не  вариант а вариант правилное питание опять же повторюсь побольше белка(он основной строй материал для мышц и углеводов только медленных.быстрые углеводы и жиры исключить но если уже невмоготу то одно мороженное фигуру не испортит но конечно не перед сном а до обеда чтобы все сгорело в топке организма.ну и когда результат достигнут не срываться на обжорство а питаться разумно и понемногу .совсем себя ограничивать не надо когда похудеешь.а то под стрессом ходить по поводу еды с мыслями это можно а то нельзя не надо.кушай все что хочется но понемногу и не всегда.удачи))

62 (10-01-2012 02:17 отредактировано Hammer ™)

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Элиса пишет:

а при весе выше 90кг бег вредит суставам!

еще до тебя слышал тут подобную байку.С весом в сто кг,бегал всю теплую осень,причем день тренировка день бег,в тренировках и присед и становая то есть прямая и не слабая нагрузка на колени.Бегал по 30 минут.Учитывая что левое колено было травмировано на тренажере на жиме сидя,колени при беге чувствуют себя гораздо лучше чем до.Возможно я что то делал не так раз не навредил своим суставам  wink

Добавлено: 10-01-2012 12:20

SEVERS333 пишет:

Главное условие похудение это строгое соблюдение правил и самодисциплина сам на этим кроптел много и понял кое что а главное:
1.сладкое и все остальные быстрые углеводы только до 12 дня и то немного совсем
2.жирное исключить (я лично утром немного арахисовой пасты уж очень хочется)копченное соответственно тоже мучное и майонезы тоже исключить вобщем инфа на сайте есть поищи
3.основная пища белок и медленные углеводы(а т.е-грудка яйца творог говядина варенаая горошек зеленый овощи вобщем ит.д а углеводы овсянка по утрам рис )
по питанию в основном все остальное поищи инфы много есть по этому поводу теперь по кардио лучше по утрам до завтрака зеленого чайку и яблоко если совсем невмоготу натоща хуже не будет или яичных белков немного и в путь бег вело или скакалка главное держать пульс и не менее 40 мин заниматься активно .
а совсем забыл по еде есть надо часто но понемногу две ладошки вот и вся порция за раз .т.е. весь дневной рацион разбить на 5-6 приемов соответствено вечером есть поменьше за 2 час до сна не кушать стараться но если хочется то что нить белковое,

Север,а результат всего этого увидеть можно?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

63 (10-01-2012 03:04 отредактировано simonov-89)

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Hammer ™ пишет:

Север,а результат всего этого увидеть можно?

Дак на аве есть, че lol

Pain is temporary, pride is forever.

64

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

У Севера мысль хорошая вот соответствует это с телом, хотелось бы взглянуть
с фотиком все в порядке?

Добавлено: 10-01-2012 04:56

Элиса -на аву если можно в полный рост в спортивной форме чтоб адекватно судить человека

65

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

тяж пишет:

У Севера мысль хорошая вот соответствует это с телом, хотелось бы взглянуть
с фотиком все в порядке?


Парни вас послушаешь и вообще на форум нет желания заходить )))там чо в моем сообщении где то упомянуто что я такой крутой спортсмен и скидываю жир прямо по секундам?там упомянуты основные моменты человек спосил я ответил что знал а вы кусать сразу .не беспокойтесь с фигурой все в полном порядке и в отличие ит многих без химии и понтов. некоторые ответы в особенности HAMMER почитаешь так на каждое сообщение бычку гнет)судя по общению некоторым извилин реално недостает в башке))дышите ровно пацаны и учитесь вежливости)

66

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

SEVERS333 пишет:

Парни вас послушаешь и вообще на форум нет желания заходить )))там чо в моем сообщении где то упомянуто что я такой крутой спортсмен и скидываю жир прямо по секундам?там упомянуты основные моменты человек спосил я ответил что знал а вы кусать сразу .не беспокойтесь с фигурой все в полном порядке и в отличие ит многих без химии и понтов. некоторые ответы в особенности HAMMER почитаешь так на каждое сообщение бычку гнет)судя по общению некоторым извилин реално недостает в башке))дышите ровно пацаны и учитесь вежливости)

а чо такой сразу жесткий слив?Вроде ничего стремного у тебя не спросили?!Тебе не очко предложили показать а результат того что ты советовал!А ты в плач ударился...

SEVERS333 пишет:

не беспокойтесь с фигурой все в полном порядке и в отличие ит многих без химии и понтов

ну покажи чо ты там в отличии от многих и без химии поимел?
PS Я даже знаю все аргументы,которые ты перечислишь что бы не показывать,ибо показывать нечего...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

67

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

SEVERS333 пишет:
тяж пишет:

в мае возвращаюсь и фото положу

Добавлено: 10-01-2012 05:44

SEVERS333 пишет:
SEVERS333 пишет:
тяж пишет:

за базаром следи своим бычара)

68 (10-01-2012 04:50 отредактировано Hammer ™)

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

SEVERS333 пишет:
SEVERS333 пишет:
тяж пишет:

в мае возвращаюсь и фото положу

Добавлено: 10-01-2012 05:44

Север,пи3дабол 85 лвл, тегами пользоваться научись,зачем КЭПа подставляешь под гнилой базар...
Я так понимаю это ты в мае свое фото покажешь?
PS Такая философская мысль,без привязки к конкретному пи3даболу-почему люди испытывают жесткий батхерт когда их просят просто обосновать или подтвердить что то ими сказанное?!И почему те кто всегда в пи3датой форме,лучше чем другие ссут показать свои фото?!

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

69

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Север ты че там за меня пишешь херню всякую
ты за себя пиши мил человек
тебя просто попросили фото дабы увидеть результат написанного
если написаное и увиденое соответствует действительности мы будем рады спрашивать у тебя советов
и новички форума будут знать что ты не тиоретик жирный а действительно серьезный собеседник

70 (10-01-2012 10:43 отредактировано Hammer ™)

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

а вот и куй вам а не фоток![Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

71 (10-01-2012 06:17 отредактировано Grimm13)

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

biglaugh  biglaugh  biglaugh  Жесть
как же многие любят припездеть, ну что страшного в том чтобы поставить своё фото...

никакой подписи нету...

72

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Epic Fail

73

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Марат ты истиный  искатель сокровищь wink

74

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Вот так Элиса!!! Ай да молодец ! Такое тело скрывала ! 178  178  178

Добавлено: 10-01-2012 11:27

Grimm13 пишет:

ну что страшного в том чтобы поставить своё фото

Свое фото страшное  biglaugh

75

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

тяж пишет:

Марат ты истиный  искатель сокровищь wink

я не волшебник,пока только учусь©
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif