1

Тема: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Здравствуйте!
Не подскажите как лучше похудеть не навредив себе и своему организму. Какие средства и как пренимать?
СПАСИБА!!!!!

2

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

1) Сбалансировать питание, сократить общее потребление ккал.
2) Добавить аэробные тренировки (желательно 3 тренировки в неделю)
3) Подлечить внутрение органы (конечно если нужно smile )
4) Подсесьть на [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] (при хорошей диете и физ. активности он будет работать)
5) При достижении содержания жира 20-25% или менее, при отсутствии проблем с сердцем можно добавить [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт].

А можно похудеть просто диетой и физической активностью.

3

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Проблема с весом (мне 28 вес110 рост184) ежедневная физическая нагрузка.Подойдут мне эти препараты Multipower L-Carnitine Liquid Forte 1500mg + Anabolic Xtreme Stimulant X - или может че небудь по сильнее,подскажите? денег не жаль

4

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Тут сильней не сильней не главную роль играет, диета нужна.

Если по препаратам, по началу, года на пол можно пользоваться указанными вами, затем можно заменить на кофеино содержащие, к примеру  Thermonex Ephedra Free.

5

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Почему бы не начать просто с диеты, поверь на первых парах вес сбросишь очень прилично. А потом уже смотреть в сторону добавок.
Вообще для мужика вес скинуть я считаю не проблема, а если здоровья много и хочешь быстрых результатов то можно и по 7кг скидывать за месяц.

6

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Можешь написать о результатах своей диеты? Напиши что и как принимал преимущественно интересует L-карнитин и добавки с которыми он идет.

7

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Недавно в аптеках появился Карнитон – препарат карнитина. Средняя стоимость в аптеке – 190-200 р.  (ссылка на сайт). Если у вас есть какие-нибудь вопросы по применению препарата и препаратов карнитина вообще пишите. Постараюсь ответить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Елена

8 (11-08-2008 18:57 отредактировано Kill Bill)

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

правельно сбалансированная диета + кардио упражнения 20-60 мин

9

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Аэробные нагрузки по 40 мин  3-4 раза в неделю и уменьшить количество ккал

Мутантом можешь и не быть, но 150 ты жать обязан!

10

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

1112111134 s070

Мутантом можешь и не быть, но 150 ты жать обязан!

11

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

если уж захотел быстро похудеть это эфедрин+кофеин+L-карнитин

то что не убьет меня и сделает сильней это приемлемо

12

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Добрый вечер,хочу попросить совета - как сбросить живот,скоро теплое время пора раздеваться а футболки как бы стыдно одеть.из-за отсутствия времени нет возможности ходить по спорт залам.У меня высокий рост и плюс живот,согласитесь - вид безобразный.Может следует от чего то отказаться в питании,или помогут какие-нибудь препараты.Посоветуйте пожалуйста.С уважением Алекс.

13

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

называется месячный мальчик! появляюца как правило под весну-лето, что бы скинуть жирка!
нех жрать всякую хуйн.. зимой, что бы патом выглядеть "грушей"!, тебя спасут кардио упражнения и диета жёсткая!

14

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

уже много раз писали как сбросить жир на животе и добавить на груди и плечах 8). липосакция и липокорекция. других вариантов не обнаружено пока. а про добавки точно могу сказать что худеть надо начинать без добавок, чтобы было видно на что у организма идет похудательный отклик. и уже когда подвел питание под режим, понял какие физ занятия лучше сгоняют жирок и от жирка осталось лишь чуть на животе и по бокам, вот тогда можно браться за добавки (начиная с Л-карнитина).

15

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Для размышления
http://max-body.ru/stati/farmakologija/ … -domu.html

16

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Kill Bill пишет:

называется месячный мальчик! появляюца как правило под весну-лето, что бы скинуть жирка!
нех жрать всякую хуйн.. зимой, что бы патом выглядеть "грушей"!, тебя спасут кардио упражнения и диета жёсткая!

если можно скажите примерно какая диета?

17

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Kill Bill пишет:

правельно сбалансированная диета + кардио упражнения 20-60 мин

Пожалуйста очен интерпстно про сбалансированное питание, все вот говорят а толком не кто не знает. Расскажи пожалуйста

18

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Никто не может толком объяснить,ещё и матом отвечают.Ничего спросить нельзя.

19

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Неужели почитать трудно.
http://max-body.ru/book/feeding/

20

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

valentin пишет:
Kill Bill пишет:

правельно сбалансированная диета + кардио упражнения 20-60 мин

Пожалуйста очен интерпстно про сбалансированное питание, все вот говорят а толком не кто не знает. Расскажи пожалуйста

думаю ваша проблема в нежелании разбираться в сути вопроса, а не разобравшись никакие советы не помогут. если есть проблема то нужно понять и осознать от чего она возникла, как ее решать и сколько на это уйдет времени. когда есть понимание сути вопроса, когда известны механизмы воздействия на проблемму, тогда есть и серьезная мотивация. т.е если чел потратил много времени на поиск решений значит ему реально не безразлично что он жираняра, т.е он не бросит зал после первой трешки потому что видите ли железо тяжело тягать, на диване лучше  lol , значит чел будет следить за едой а не будет обжираться как скотина  lol  если прочел достаточно много, поспрашивал о тонкостях у бывалых то не будеш задавать глупых вопросов, а вопрос типа "очен интерпстно про сбалансированное питание, все вот говорят а толком не кто не знает" по моему мнению глупый! smile
удачи!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

21

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Берсек, видать ты сегодня не в духе, я просто ссылку хлопцу скину
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

22

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Линдаксу(или другой субитрамин : Меридиа, Редуксен) По 15 мг в день с утра.Только противопоказания учитывайте.

23

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

Тут бывалые всё толком написали, никакие добавки не помогут без диеты, так что схожусь с ними во мнении. Сверху мудро написали "жрать меньше надо" smile 1500-2000 калорий в день, плюс бег, побольше двигаться и худеем. Всё это может оказаться очень тёжело, как в моём случае:)
   Поэтому тут надо подойти очень серьёзно и ответственно, контролировать каждый сьеденый кусок жратвы, главное думаю повесить замок на холодильник, отдать ключ жене, и всё бабло отдать тоже ей, как не грустно и печально это не звучит. ....

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

24 (13-05-2010 07:13 отредактировано Emyle)

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

А для того чтобы не навредить организму следует худеть размеренно, а именно:
- сбрасывать в неделю до 500 г. веса (иначе будет сгорать мышечная ткань, организм испытает стрес и могут быть недоразумения : ) )
- продолжительные кардиотренеровки в медленном темпе. (хотя ученые утверждают что бег с ускорениями способствует большей растрате энергии, а именно это и есть целью, спалить каллории).
- ограничить потребление калорий ( примерно в день сьедать на 500 ккал. меньше от нормы. ) (в неделю получается 500г. - 1000г. сброса веса)
- Перед тренеровкой (за 15-20 мин.) можно выпить кофе или зеленого чая, кофеин активизирует работу жировых клеток.
- Тренеровки должны быть направлены на растрачивание энергии и создание рельефа, так как Худеть и набирать мышечную массу одновременно довольно сложно.
- Исключить из питания следующие продукты: сладкое, мучное, картофель, белый рис, алкоголь (особенно пиво и газированные алк. напитки), газированые напитки, жареное, жирное (кроме крассного мяса морских рыб), остальное индивидуально касается диеты ее издержек и особенностей.
- Кушать желательно белковые продукты: куриные грудки, яйца (если больше 3-4 в день, последующие советуют кушать без желтка, но чаще советуют химикам), каши ( гречневая, перловая, рис темный), вермишели твердых сортов пшеницы. Фрукты. Овощи.

Все материалы взяты с этого сайта и форума. Решил немного упорядочить все вышесказанное.
Если что- то не правильно, или не совсем правильно, напишите.

Не пью, не курю, через штангу не переступаю : ) )
Для меня натуралы и химики - люди : ) )

25

Re: КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НЕ НАВРЕДИВ ОРГАНИЗМУ?

ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ
Ожирение и гормональный дисбаланс.
В научной литературе есть однозначное мнение что полные мужчины имеют низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена. Висцеральное ожирение является риск-фактором для сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Новые открытия в этой области проливают свет на мягкий гормональный дисбаланс у полновытых мужчин, чьи анализы зачастую попадают в нормальные референсные нормы. Повышение уровня тестостерона снижает абдоминальную жировую прослойку и возвращает нормальную чувствительность к глюкозе. Дальнейший анализ показывает роль тестостерона в регулировании висцерального жира. Данные показывают что относительно низкий уровень тестостерона является риск-фактором в развитии висцерального ожирения. Одно из исследований доказывает у крайне полных мужчин эстрадиол повышается двумя путями. Запомните, жировые клетки вырабатывают энзим ароматазы, который конвертирует тестостерон в эстрогены. Жировые отложения, в частности в абдоминальной области, буквальным образом ароматизируют тестостерон и его прекурсоры в эстрогены.

Согласно одному из исследований, которое измеряло уровень гормонов после различной пищи, потребление жирной пищи может понизить уровень тестостерона. Протеиновые или углеводные приемы пищи никак не влияли на гормональный уровень, в то время как жирная пища уменьшела уровень свободного тестостерона на 4 часа. Поэтому полные мужчины могут страдать от недостатка тестостерона вызванной как избыточной ароматизацией (энзим ароматазы вырабатывается в жировых клетках), так же изза жира потребляемого с пищей. В результате мы имеем гормональный дисбаланс (избыток эстрогенов и недостаток тестостерона) у полных мужчин, что частично объясняет почему большое количество их них страдают импотенцией и рядом других дегенеративных болезней.

Факторы, вызывающие дисбаланс эстроген-тестостерон у мужчин.

Если ваши анализы крови показывают высокий уровень эстрогена и низкий тестостерона, существует несколько факторов которые могут являться причиной:

Избыток энзима ароматазы – с течением возраста в мужском организме производится большее количество энзима называемого «ароматазой». Этот энзим конвертирует тестостерон в эстроген. Подавление энзима ароматазы дает существенное понижение уровня эстрогенов в то же время увеличивая количество свободного тестостерона. Поэтому препараты называемые ингибиторами ароматазы могут быть важны для стареющих мужчин у которых избыток эстрогенов.

Ожирение – жировые клетки (особенно в абдоминальной области) производят энзим ароматазы. Низкий уровень тестостерона провоцирует ожирение, что в свою очередь вызывает повышенную выработку энзима ароматазы и это ведет к еще большему снижению уровня тестостерона и увеличению уровня эстрогена (через ароматизацию). Для полных мужчин крайне важно рассмотреть возможность проведения гормональной терапии.

Недостаток цинка – цинк является натуральным ингибитором ароматазы.

Перемены в образе жизни (например резкое сокращение алкоголя) приводят к хорошему улучшению баланса эстроген-тестостерон, но тем не менее многим мужчинам нужно принимать ангибиторы ароматазы для понижение эстрогена и восстановления функции печени по устранению избыточного ГСПГ. Запомните, ароматаза конвертирует тестостерон в эстроген и косвенно увеличивает уровень ГСПГ, который уже связывает тестостерон превращая его в неактивную форму.

Корректировка гормонального баланса.

Пункт 1. Анализы крови.

Следующие исходные тесты рекомендованы для мужчин старше 40 лет :

Общий анализ крови и химический профиль (включая печеночные тесты, глюкозы, минералов, липидов, тиреоидов и так далее)
Общий и свободный тестостерон
Эстрадиол (эстроген)
Прогестерон
ДГЭА
ПСА
ЛГ
Гомоцистеин

Пункт 2. Интерпретация соотношения эстроген-тестостерон и показателя свободного тестостерона.

Одна из трудностей в определении стандарта интерпретации результатов тестов это то что лаборатории используют различные методологии тестинга и различные референсные значения для тестостерона и других гормонов.

При расшифровке показателей тестостерона и эстрогена следует руководствоваться следующими правилами:

Свободный тестостерон должен быть ближе к верхней границе референсного диапазона. Мы определяем верхний нормальный диапазон как верхнюю треть общего диапазона референсных значений. И в любом случае показатель свободного тестостерона не должен опускаться и выходить из верхнего нормального диапазона.

Показатель эстрогена (эстрадиола) должен быть в среднем или нижнем нормальных диапазонах. Если же показатель находится в верхней трети общего референсного диапазона или же вообще превышает верхнюю границу, должны быть приняты меру по устранению избытка эстрадиола. Именно поэтому стандартные референсные значения могут запутать пациента и врача, будто бы все в «норме».

Ниже приведены сравнительные показатели различных лабораторий для мужчин 20-49 лет и какие значения должны быть для большинства мужчин старше 40 лет :

Референсные значения LabCorp and Life Extension’s Laboratory Hormone Conventional Normal Range Optimal Range
Свободный тестостерон 12.4-40 26-40 pg/mL
Эстрадиол 0-44 15-30 pg/mL
Общий тестостерон 300 – 1000 600-1000 ng/dl

Референсные значения SmithKline: Hormone Conventional Normal Range Optimal Range
Свободный тестостерон 34-194 128-194 pg/mL
Эстрадиол 0-50 15-30pg/mL
Общий тестостерон 194-833 500-833 ng/dl

Референсные значения Quest Laboratories Hormone Conventional Normal Range Optimal Range
Свободный тестостерон 50-210 138-210 pg/mL
Эстрадиол 0-60 15-30 pg/mL
Общий тестостерон 260-1000 500-1000 ng/dl

Пожалуйста помните, что эти «нормальные» диапазоны указаны для мужчин в возрасте 20-49 лет. Традиционная медицина полагает что у мужчин старше 50ти не должно быть много тестостерона, поэтому они и указывают довольно таки низкие референсные значения. Например, значения используемые LabCorp для свободного тестостерона всего-лишь 10.8-24.6, но у нас есть веская причина полагать что значения должны быть 26-40 для мужчин старше 50ти. Такие низкие показатели обьясняют что традиционная медицина ожидает весьма низкие показатели у мужчин старше 50ти и этим и обьясняется ухудшение качества жизни в следствии недостатка тестостерона, что мы уже обсуждали выше. И мы полагаем что никто из читателей не хочет иметь показатели свободного тестостерона соответствующие «нормальному» диапазону для мужчин старше 50ти.

Заметьте что судя по этим референсным значениям, может быть нормальным для мужчины совсем не иметь эстрогена. И то что у большинства мужчин показатели эстрогена завышены, совсем не означает что нужно стремиться к нулевому показателю. Эстроген крайне необходим для костной массы и ненормально низкое значение эстрогена является сильным фактором риска для остеопороза. Поймите, что цель гормональной корректировки НЕ создание поднебесно высокого уровня тестостерона и нулевого уровня эстрогена. Проблема в том, что если ничего не делать, большинство мужчин будут иметь завышенные показатели эстрогена и очень мало тестостерона.

Если уровень свободного тестостерона ниже нормального (тоесть ниже чем верхняя треть референсного диапазона), есть пять причин :

Слишком много тестостерона конвертируется в эстрадиол изза избытка энзима ароматазы и/или печень не может утилизировать избыточный эстроген. Избыток энзима ароматазы и/или дисфункция печени являются наиболее вероятными причинами если у вас уровень эстрадиола 30 и выше.
Слишком много свободного тестостерона связывается с ГСПГ. Эта причина если общее количество тестостерона попадает в высокий нормальный диапазон (верхняя треть), но тем не менее показатель свободного тестостерона находится ниже высокого нормального диапазона (тоесть попадает в нижнюю и среднюю трети общего диапазона).

Гипофиз вырабатывает недостаточное количество лютеинизирующего гормона для производства тестостерона. Общий тестостерон в этом случае будет попадать в нижнюю половину референсного диапазона.

Тестикулы физически не могут производить адекватное количество тестостерона, несмотря на достаточное количество лютеинизирующего гормона. В этом случае показатель ЛГ будет выше нормы, в том время как общий тестостерон очень низким.
Недостаточкая выработка дегидроэпиандростерона в организме. ДГЭА является прекурсором для андрогенов и эстрогенов.

Пункт 3. Что делать в случае, если показатели ниже оптимальных.

(А) Если показатель эстрадиола высокий (выше 30), показатель общего тестостерона попадает в средний или высокий нормальный уровень, а показатель свободного тестостерона ниже высокого нормального уровня, вы должны предпринять следующие шаги:

1. Убедитесь что вы употребляете 80-90мг цинка в день. Цинк является натуральным ингибитором ароматазы для некоторых мужчин.

2. Употребляйте 110мг изофлавонов сои (фитоэстрогенов) ежедневно. Фитоэстрогены конкурируют с эстрогенами за клеточные рецепторы и стимулируют печень утилизировать избыток эстрогенов. Крестоцветные овощи типа брокколи и цветной капусты так же стимулируют печень избавлятся от избытка эстрогенов.

3. Уменьшите или прекратите совсем потребление алкоголя. Этим вы поможете печени бороться с избытком эстрогенов .

4. Внимательно пересмотрите весь список используемых вами лекарств, чтобы найти те которые препятствуют здоровому функционированию печени. Наиболее распространенные препараты задевающие печень это NSAIDs (ибупрофен, аспирин), препараты понижающие холестерол, некоторые препараты от артериального давления и сердца и некоторые анти-депрессанты. Интересно заметить, что препараты выписываемые для лечения депрессии, на самом деле делают проблему еще хуже изза понижения уровня тестостерона.

5. Сбросьте вес. Жировые клетки, особенно в абдоминальной области, производят энзим ароматазы.

6. Если вышеперечисленное не помогло, используйте Аримидекс в маленькой дозе, 0.5мг дважды в неделю. Эта дозировка даст существенное снижение уровня эстрогена и повышение уровня свободного тестостерона до нормального уровня.

(В) Если уровень свободного тестостерона попадает в нижние две трети референсного диапазона, общий тестостерон лежит в высоком нормальном уровне и уровень эстрадиола не превышает 30 :

1. Рассмотрите предыдущие пункты для подавления ароматазы, т.к. те факторы так же ответственны за повышенный уровень ГСПГ.

2. Принимайте 320мг крайне важного экстракта saw palmetto (карликовая пальма) и 240мг экстракта крапивы (Urtica dioica). Крапива снижает уровень ГСПГ, в то время как пальметто блокирует рецепторы в простате, предотвращая стимулирующие эффекты тестостерона и дегидротестостерона. Пальметто так же предотвращает окисление тестостерона до андростендиона, который может быть причиной развития некоторых патологий простаты.

(С) Если уровень общего тестостерона попадает в нижние две трети диапазона и уровень свободного тестостерона низок:

1. Проверьте уровень ЛГ. Если уровень ЛГ ниже нормального, доктор может прописать вам индивидуальные дозы ХГЧ. ХГЧ имитирует ЛГ и может/должен восстановить нормальное тестикулярное производство тестостерона.

2. После месяца использования ХГЧ анализ крови должен показать существенное увеличение тестостерона. Еще вы можете заметить визуальное увеличение яичников. Восстановив уровень тестостерона, мониторьте уровни эстрадиола и свободного тестостерона каждые 30-45 дней первые 5 месяцев, чтобы убедиться что экзогенный тестостерон повышает ваш уровень свободного тестостерона, не повышая при этом эстрадиола.

(D) Если уровень общего тестостерона по прежнему низок, несмотря на ХГЧ терапию, это означает что ваши тестикулы утратили способность производить тестостерон. В этом случае начните терапию с помощью тестостеронового пластыря или крема, не используйте иньекции и таблетки. Перед началом терапии сдайте анализ на ПСА и пройдите мануальную проверку простаты. Восстановив уровень тестостерона до нормального, мониторьте уровни эстрадиола, ПСА и свободного тестостерона каждый 30-45 дней первые 6 месяцев, чтобы убедиться что экзогенный тестостерон метаболизируется правильным образом. Ваша цель поднять уровень свободного тестостерона до верхней трети референсного диапазона, не увеличивая и контролируя при жтом уровень эстрадиола.

Помните, избыточный уровень эстрогенов (эстрадиола) блокирует продукцию тестостерона, подавляет либидо и сексуальные возможности и является фактором риска в развитии рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний. Урегулировав здоровый уровень тестостерона (верхняя треть значений диапазона) и эстрадиола (не более 30), продолжайте мониторить кровь на ключевые показатели а-ля свободный/общий тестостерон, ПСА, эстрадиол и т.д. Для мужчин 40-50 лет коррекция уровня эстрадиола зачастую все что необходимо и должно быть сделано.