176

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Так ты же нерусский вроде,не? Я думал,ты с Украины или Белоруссии...может Казахстан.
По-русски ты очень скудно говоришь,у тебя речь как у первоклашки. Если русский-твой родной язык,то.....

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

177

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Да я с Украины. Русский не мой родной язык, но не жалуюсь с речью.

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...

178 (25-11-2012 18:27 отредактировано midinich)

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Железяка пишет:

Парни, эти проги без химии пашут?



Программа не предназначена для начинающих, а адресованы более опытным атлетам

Добавлено: 25-11-2012 19:26

Что скажите на данную 2-х дневную программу ?

1 Грудь-бицепс-спина
Жим лежа 1х10, 1х8, 1х6, 1х4, 1х4
Разводка 3х8
Жим гантелями на гор. скамье 3х8
Жим гант. на гор. скмье 3х10
Подьем штанги на бицепс 3х8
Сгибание рук на скамье Скотта, узким хватом 3х8
Тяга блока за голову 3х10
тяга штанги к поясу 3х10
Пресс


2 Плечи-трицепс-ноги
Жим штанги стоя с груди 3х6
Жим штанги сидя из-за головы 3х6
махи гантелями в стороны стоя 3х10
Французкий жим лежа 3х8
Жим узким хватом 3х12
Выпрямление руки в наклоне 3х8
Жим штанги с груди 3х10
Приседания со штангой 3х10
Пресс-макс.

179

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Ты отредактировал то,что было дано,и отредактировал НЕПРАВИЛЬНО!
Я же тебе дал ссылку на книгу Любера. Ты хоть открывал?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

180

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Малой пишет:

Ты отредактировал то,что было дано,и отредактировал НЕПРАВИЛЬНО!
Я же тебе дал ссылку на книгу Любера. Ты хоть открывал?

Ну а че неправильно ?
Можешь то толком сказать ? banghead

181

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Ты пойми две вещи
1)Мы тут не продавцы-консультанты,нам денег не платит никто за то,чтоб разруливали очевидные вещи и азы тренинга,которыми ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно овладеть приступая к тренировкам. Да и тебе самому-то охота,чтоб тобой тупо руководили,а ты делал что говорят,не понимая сути происходящего? Опыт сам не приходит,его нужно ДОБЫВАТЬ. И не овладев азами,ты не сможешь прогрессировать дальше какого-то скромного,незаметного простому обывателю результата.
2)Я уже заметил,что ты хочешь накачать грудь и руки))))))))))) Это нормально...бытует распространенное заблуждение,что это самые сЭксуальные мЫшЫцЫ))) Так что не выдумывай и начинай уже делом заниматься.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

182

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Малой пишет:

Ты пойми две вещи
1)Мы тут не продавцы-консультанты,нам денег не платит никто за то,чтоб разруливали очевидные вещи и азы тренинга,которыми ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно овладеть приступая к тренировкам. Да и тебе самому-то охота,чтоб тобой тупо руководили,а ты делал что говорят,не понимая сути происходящего? Опыт сам не приходит,его нужно ДОБЫВАТЬ. И не овладев азами,ты не сможешь прогрессировать дальше какого-то скромного,незаметного простому обывателю результата.
2)Я уже заметил,что ты хочешь накачать грудь и руки))))))))))) Это нормально...бытует распространенное заблуждение,что это самые сЭксуальные мЫшЫцЫ))) Так что не выдумывай и начинай уже делом заниматься.

Ну вот смотри, сколько ты МНОГО написал умных и красивых слов !
А не проще было написать именно ошибки ?

Ну я занимаюсь по этой программе и она меня вполне устраивает !
За 3 месяца, прирост в жиме лежа +10кг на бицепс и плечи +5
Да и вобьеме стало все больше, все все нормуль  pont

183

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Если прибавка есть,кули спрашиваешь тогда?

184 (25-11-2012 19:29 отредактировано midinich)

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

vlas пишет:

Если прибавка есть,кули спрашиваешь тогда?

Так для интереса........хочется услышать мнение спецов !  biglaugh  Ну и может если есть какие незначительные ошибки, чтоб подправили !

185 (25-11-2012 19:49 отредактировано Малой)

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

midinich пишет:

Ну вот смотри, сколько ты МНОГО написал умных и красивых слов !
А не проще было написать именно ошибки ?

Тут дело не в том,что проще,а что труднее. А в том,что мне кажется разумным. Да и вообще я человек неравнодушный,хочу вот от глупых ошибок оградить)))

midinich пишет:

Ну я занимаюсь по этой программе и она меня вполне устраивает !

Лучшее-враг хорошего... Так что пусть у тебя руки и грудь растут,а твои и без того бугристые,венозные,большие ноги и тяжело больная спина остаются без изменений...

midinich пишет:

За 3 месяца, прирост в жиме лежа +10кг на бицепс и плечи +5
Да и вобьеме стало все больше, все все нормуль

Ну и все "нормуль"тогда,стало быть)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

186 (25-11-2012 21:01 отредактировано midinich)

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Малой пишет:
midinich пишет:

Ну вот смотри, сколько ты МНОГО написал умных и красивых слов !
А не проще было написать именно ошибки ?

Тут дело не в том,что проще,а что труднее. А в том,что мне кажется разумным. Да и вообще я человек неравнодушный,хочу вот от глупых ошибок оградить)))

midinich пишет:

Ну я занимаюсь по этой программе и она меня вполне устраивает !

Лучшее-враг хорошего... Так что пусть у тебя руки и грудь растут,а твои и без того бугристые,венозные,большие ноги и тяжело больная спина остаются без изменений...

midinich пишет:

За 3 месяца, прирост в жиме лежа +10кг на бицепс и плечи +5
Да и вобьеме стало все больше, все все нормуль

Ну и все "нормуль"тогда,стало быть)))

178 Нууу не такой уж я и больной ! Просто становую вообще исключил, а остльные упражнения стараюсь в лайтавом режиме делать(с не очень большими весами) !
Ну все равно, ПАСИБ хоть за внимания !
Как то на досуге почитаю твою брошурку  s0426

187

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Здравствуйте, не знал куда обратиться, поэтому пишу в эту тему. Заниматься начал серьезно примерно год назад, весь год занимался вот по этой системе: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Собственно программа и рассчитана на год была, но сейчас она закончилась и не знаю что делать. Сам по телосложению эктоморф, рост 193, вес 90-91, нашел тут на сайте программу: ProEkto (эк). Собственно вопрос, действенная она или нет, или может кто что лучше посоветует? Заранее спасибо.

188

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Dimakr пишет:

мне тут сделали программу, как вам [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

И в другой теме:

Dimakr пишет:

мне тут  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] сделали программу как вам

Добавлено: 11-02-2014 16:34

мне тут  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] сделали программу как вам

Тролль - рекламщег походу. Реклама двигатель торговли конечно. Но такими методами и банан заработать легко.

189

Re: АРХИВ ТРЕНЕРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

Привет всем!

Занимаюсь чуть больше полугода после перерыва. Хотел бы услышать Ваши отзывы по совместимости упражнений. Будут ли восстанавливаться руки/спина?
Составил программу спина + трицепс / ноги + плечи / грудь + бицепс

Понедельник
----------------------------------------
Спина
Становая тяга 8х3
Тяга к груди широким хватом 10х3
Тяга штанги к поясу 10х3

Трицепс
Французкий жим лежа 8х3
Жим узким хватом 10х3
Отжимания на брусьях 10х3


Среда
----------------------------------------
Ноги
Присед 8х3
Жим ногами в наклоне 10х3
Сгибание ног на скамье 10х3

Плечи
Обратная бабочка гантелями в наклоне 10х3
Жим штанги стоя с груди 3х8
Махи гантелями в стороны стоя 3х10

Пятница
----------------------------------------
Грудь
Жим штанги на прямой скамье 10х3
Жим гантелей на наклонной скамье 10х3
Бабочка на прямой скамье 10х3

Бицепс
Подьем штанги на бицепс 10х3
Подьем гантелей на наклонной скамье 10х3
Сгибание рук на скамье Скотта 8х3



Занимался по схожей программе, только бицепс с трицепсом был наоборот.
Заранее спасибо!