226

Re: Народный жим на фатале.

Я не его сообщение имел в виду...а,своё...там ваще тишина... hmm

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

227

Re: Народный жим на фатале.

Шуман Андрей пишет:

Если это сообщение наберёт 10-ть лайков...я Ильюху забаню  kur

Десять!  biglaugh  biglaugh  biglaugh

Добавлено: 10-04-2014 17:27

Хотя уже поздно......час давным-давно прошёл...

Doener macht schoener!

228

Re: Народный жим на фатале.

Илья пишет:

Сегодня пожал 150 на разы. Не плохо. Расчитывал на меньшее.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=DNhxzrNLBdM&feature=youtu.be][/video]

Вот злыдень! satan  Теперь свой жим стыдно даже показывать.. s0234  Сколько сам весишь?

K Y O K U S H I N  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

229

Re: Народный жим на фатале.

AlexRK пишет:
Шуман Андрей пишет:

Если это сообщение наберёт 10-ть лайков...я Ильюху забаню  kur

Десять!  biglaugh  biglaugh  biglaugh

Добавлено: 10-04-2014 17:27

Хотя уже поздно......час давным-давно прошёл...

Что-то долго Ильюха лайки собирал. Слишком уж много и легко пожал.  biglaugh

230

Re: Народный жим на фатале.

Илюха, красавчик! монстр! всё! хрен я тебя догоню  Bawling  это по калькулятору получается 230кг на раз!  1112203573   heart
реально молодца! рад за тебя  trampoline  даёшь жим на фатале  s070

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

231

Re: Народный жим на фатале.

я бы на месте Ильи,задумался бы о соревнованиях...если человек так жмет на сухую то у него действительно потенциал в жиме очень хороший....

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

232

Re: Народный жим на фатале.

Всем спасибо. Марат, хотел бы поучаствовать, но во Вьетнаме это не реально. Нет здесь таких видов соревнований.

233

Re: Народный жим на фатале.

Bronks пишет:

Теперь свой жим стыдно даже показывать..

http://www.kolobok.us/smiles/standart/sorry.gif http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

Делай хорошо, плохо само получится.

234

Re: Народный жим на фатале.

Hammer ™ пишет:

я бы на месте Ильи,задумался бы о соревнованиях...если человек так жмет на сухую то у него действительно потенциал в жиме очень хороший....

Во Вьетнаме наверно за 50 кг на раз КМС сразу получаешь.))) Народ маленький, думается что не очень сильный.

Илья силён. heart

235

Re: Народный жим на фатале.

WTF???????? Илья, массы требуют: твою диету, твою программу.
Реально распиши в деталях как питаешься и программу тренировок, у тебя феноменальные результаты. Нельзя молчать,
делись давай. И когда на родину собираешься?

Патриот СТРАНЫ.
Враг государства.

236

Re: Народный жим на фатале.

Илья, молодец!!! Очень крутой результат

никакой подписи нету...

237 (11-04-2014 07:33 отредактировано Ганс)

Re: Народный жим на фатале.

Илья пишет:

Сегодня пожал 150 на разы. Не плохо. Расчитывал на меньшее.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=DNhxzrNLBdM&feature=youtu.be][/video]

Молодец! Представить страшно сколько бы ты жал на фарме roll

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

238

Re: Народный жим на фатале.

Надо ещё разобраться,какими от там травками питается  1115593683  s0234

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

239 (11-04-2014 07:42 отредактировано Илья)

Re: Народный жим на фатале.

МегаМакс пишет:

WTF???????? Илья, массы требуют: твою диету, твою программу.
Реально распиши в деталях как питаешься и программу тренировок, у тебя феноменальные результаты. Нельзя молчать,
делись давай. И когда на родину собираешься?

Программу подогнал под себя. У меня большой разгон, т.е. организм мобилизует все силы лишь после определенного объема проделанной работы. Ну а если попроще, то нужно сделать много разминочных и промежуточных подходов чтобы включить определенную группу мышц в полную силу. Иначе не получается. Короче все выглядит примерно так:
Среда (жимовой день)
1. Разминка плечевого пояса . Всякие мельницы, отжимания и т.д. Короче, как хочешь, так и дрочишь...
2. Ну и собственно сам жим:
I подход - пустой гриф, так воздух погонять;
II подход - 60 кг, ну в принципе тоже воздух погонять;
III подход - 100 кг раз на 10-12;
IV подход - 130 кг раз на 5;
По состоянию могу впихнуть ещё один разминочный подход, все по внутреннему ощущению.
Затем идут промежуточные подходы (для примера):
I подход - 140 кг 5 повторов;
II подход - 140 кг 5 повторов;
III подход - 140 кг 5 повторов;
Далее идут рабочие подходы:
I подход - 145 кг 5 повторов;
II подход - 150 кг 4 повторов;
III подход - 155 кг 3 повторов;
На следующей тренировке все увеличиваю на 5 кг, т.е. промежуточные по 145 кг, рабочие 150, 155, 160 кг.
После жима брусья с отягощением 3 подхода, протяжка и махи, подсобка короче.
Когда крайний рабочий подход равняется 90% от ожидаемого максимума, делаю проходку. Если выжимаю, что запланировал ухожу на определенное время (месяц-два) в фигурное катание, т.е. жимы на различных наклонах и различными хватами с не значительными весами. 

С питанием, в принципе, ничего нового.
5-30 - порция прота;
6-15 - каша овсянка с изюмом и бутер с сыром;
9-20 - творог с орехами и бананом;
11-40 - обед (первое+второе)
15-20 - прекус (мясо либо рыба с гарниром и овощами, и яблоко);
17-10 - банан и горсть орехов перед тренировкой;
18-30 - порция прота;
20-00 - ужин (любой - яичница, морепродукты, ресторан и т.д.);
22-00 - творог с орехами и бананом.
Фрукты в течении дня сколько захочу.
По три капсулы в день хондроитина с глюкозамином + витаминный комплекс.
Сон ночью и 1-2 часовой днем. Работа офисная. Так что восстановление отличное. Единственное, плечо беспокоит. После жима 200 сделал биоэлектротерапию, ну и всякие вьетнамские мазюки и пластыри. Вроде отпустило. А вчера пожал 150 опять забеспокоило. Хотел в среду 100 на разы пожать, так сказать закончить силовой цикл, теперь не знаю, по самочувствию.
Ну вот примерно такой расклад.
В Россию в этом году не получиться слетать. Только в следующем году.

240

Re: Народный жим на фатале.

Что ещё в грудной день кроме жима и груди ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

241

Re: Народный жим на фатале.

В одну тренировку плечи, в следующую спину работаю.

242

Re: Народный жим на фатале.

А ноги ?
как спину тренируешь ?

никакой подписи нету...

243

Re: Народный жим на фатале.

Ноги понедельник и пятница. Понедельник присед, жим и разгибания, пятница зад бедра. Спина подтягивания и тяга штанги к поясу. Все.

244

Re: Народный жим на фатале.

Становую делаешь? biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

245

Re: Народный жим на фатале.

Илюха и не старый,к тому же,оказывается))) протеин,хондропротекторы,витамины пьет)))

А вообще,я уже давно твержу,что нотурально у нас прогресмируют те,кто не в РФ живет))) Санек в Германии вон качаецо нормально,Валера в в Эстонии 150 пожал,Илюха ао Вьетнаме сами видели,что творит...

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

246

Re: Народный жим на фатале.

Ганс пишет:

Становую делаешь? biglaugh

Сейчас только румынку. Планирую замутить новую программу, хочу уделить место тяге. Так что тянуть буду, предположительно раз в 10 дней.

Добавлено: 11-04-2014 15:52

Малой пишет:

Илюха и не старый,к тому же,оказывается))) протеин,хондропротекторы,витамины пьет)))

Да нет, не старый. Есть ещё порох, трохи для сэбэ. biglaugh Ещё забыл упоминуть про трибулус (периодически) и ферменты для улучшения пищеварения.

247

Re: Народный жим на фатале.

Посмотрел ролик - плечи заболели. Веса почитал в программе, еще больше стали ныть.. 373 Уже и сказать нечего.. Все комплименты получил!))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

kur

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

248

Re: Народный жим на фатале.

Всем привет!)

Парни извините за столь прямой вопрос, но суть в том что нужна очень Ваша помощь, совет не знаю что, что бы увеличить кол-во подходов на выносливость или на что там еще но пожать максимально много-премного, до самого отказа и даже больше! box  uzi

В общем в субботу у нас проходит городской русский жим(народный жим, везде по разному называют) так вот в своей категории мне до прошлых победителей не хватает буквально 2-3 повтора но нужно же с запасом брать по любому за год они подросли banghead

Что съесть! именно наверное эта часть вопроса интересует не техника, ни там чего то еще, что можно вколоть syringe  съесть, выпить, что бы за два дня тонус поднять или убрать планку отказа мышц выносливости дать или отсрочить момент усталости

В понедельник пробовал в замес три предтреника поперло хорошо но... блин перенервничал и в итоге слился banghead ну результат поднял но из за нервов что все вокруг стояли смотрели в общем я хз че концентрацию потерял и все, хотя по ощущениям сил было просто вагон аж перло но отвлекся видимо расшатались нервы нафиг с такого кол-ва предтреников отходняк конечно жесть но это пофиг терпимо.

Что еще можно подключить что бы в общем сделать максимум и достойно выступить

Много слов знаю Я на эмоциях пишу просто первый раз всё-таки выступать буду и не охота в грязь лицом упасть а народу дофига:barbell:

Очень надеюсь на Вашу помощь!) dumbbells

249

Re: Народный жим на фатале.

Непосредственно перед выходом на помост,вместе с предтреном,бета-аланина пару совочков,изотоника еще хорошо бы...
Единственное,что с предтреном осторожнее,от него кровью надувает,можешь забиться и это помешает жать.
ну и лопать углеводы в течении оставшегося времени до соревнований.
так я больше и не знаю,что предложитб можно

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

250

Re: Народный жим на фатале.

Может бронхолитина тяпнуть с кофеином и аспирином?..
Но если раньше не пробовал - то не стоит... На некоторых действует тошнотворно почему-то...

Делай хорошо, плохо само получится.