251 (24-04-2014 03:24 отредактировано Ганс)

Re: Народный жим на фатале.

Илья пишет:
Ганс пишет:

Становую делаешь? biglaugh

Сейчас только румынку. Планирую замутить новую программу, хочу уделить место тяге. Так что тянуть буду, предположительно раз в 10 дней.

Добавлено: 11-04-2014 15:52

Малой пишет:

Илюха и не старый,к тому же,оказывается))) протеин,хондропротекторы,витамины

Да нет, не старый. Есть ещё порох, трохи для сэбэ. biglaugh Ещё забыл упоминуть про трибулус (периодически) и ферменты для улучшения пищеварения...

  Илья, сколько временизанимают твои тренировки?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

252

Re: Народный жим на фатале.

В среднем 1:20. Но работаю не очень интенсивно. Отдыхаю между подходами столько сколько необходимо организму. Никогда не работаю по времени. Как только восстановилось дыхание, значит пора в бой. В день тяжелого приседа отдых может быть примерно  до 4-5 минут особенно на последних подходах.

253

Re: Народный жим на фатале.

А на ноги ты тоже столько подходов как на грудь делаешь

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

254

Re: Народный жим на фатале.

Малой пишет:

бета-аланина пару совочков,изотоника еще хорошо бы...

С креатином аланин еще лучше работает. На тренировке чувствуется, что силы до конца остаются.

Малой пишет:

с предтреном осторожнее,

Золотое правило спортсмена - Не делай перед стартом ничего такого радикального, что не было ранее использовано и проверено на тренировках в период подготовки. Это касается всего, попить, поесть, потренироваться необычным способом, экипировки и т.д. Просрешься, проблюешься, заболит голова, получишь травму или еще хрен знает что может случиться, а у тебя соревнование.

255

Re: Народный жим на фатале.

kramp пишет:

Золотое правило спортсмена - Не делай перед стартом ничего такого радикального, что не было ранее использовано и проверено

t9202  yo

Делай хорошо, плохо само получится.

256

Re: Народный жим на фатале.

Малой пишет:

Непосредственно перед выходом на помост,вместе с предтреном,бета-аланина пару совочков,изотоника еще хорошо бы...
Единственное,что с предтреном осторожнее,от него кровью надувает,можешь забиться и это помешает жать.
ну и лопать углеводы в течении оставшегося времени до соревнований.
так я больше и не знаю,что предложитб можно

Д.С. пишет:

Может бронхолитина тяпнуть с кофеином и аспирином?..
Но если раньше не пробовал - то не стоит... На некоторых действует тошнотворно почему-то...

kramp пишет:
Малой пишет:

бета-аланина пару совочков,изотоника еще хорошо бы...

С креатином аланин еще лучше работает. На тренировке чувствуется, что силы до конца остаются.

Малой пишет:

с предтреном осторожнее,

Золотое правило спортсмена - Не делай перед стартом ничего такого радикального, что не было ранее использовано и проверено на тренировках в период подготовки. Это касается всего, попить, поесть, потренироваться необычным способом, экипировки и т.д. Просрешься, проблюешься, заболит голова, получишь травму или еще хрен знает что может случиться, а у тебя соревнование.

Спасибо!!! тогда я побежал за бета-аланином   t9202

И не буду перебарщивать.

А еще вопрос, если глютамин подключить восстановление ускорит?

257

Re: Народный жим на фатале.

Angelok пишет:

глютамин подключить восстановление ускорит?

Не думаю, что с одного раза ты что-то заметишь, но хуже не будет, можешь подключить. Я его "подключаю" постоянно вместе с ВСАА. Восстановлением доволен. ))

258

Re: Народный жим на фатале.

kramp пишет:
Angelok пишет:

глютамин подключить восстановление ускорит?

Не думаю, что с одного раза ты что-то заметишь, но хуже не будет, можешь подключить. Я его "подключаю" постоянно вместе с ВСАА. Восстановлением доволен. ))

БСАА ем и так)) дозу увеличил что бы прям огурчиком к субботе быть, пятничную тренировку думаю пропустить силы по экономить

Спасибо!)

259

Re: Народный жим на фатале.

Angelok пишет:
kramp пишет:
Angelok пишет:

глютамин подключить восстановление ускорит?

Не думаю, что с одного раза ты что-то заметишь, но хуже не будет, можешь подключить. Я его "подключаю" постоянно вместе с ВСАА. Восстановлением доволен. ))

БСАА ем и так)) дозу увеличил что бы прям огурчиком к субботе быть, пятничную тренировку думаю пропустить силы по экономить

Спасибо!)

Сегодня тоже не тренируйся.

260

Re: Народный жим на фатале.

kramp пишет:
Angelok пишет:
kramp пишет:

Не думаю, что с одного раза ты что-то заметишь, но хуже не будет, можешь подключить. Я его "подключаю" постоянно вместе с ВСАА. Восстановлением доволен. ))

БСАА ем и так)) дозу увеличил что бы прям огурчиком к субботе быть, пятничную тренировку думаю пропустить силы по экономить

Спасибо!)

Сегодня тоже не тренируйся.

Сегодня отдых))

Вчера тренировка была силовая на жим , в понедельник на кол-во подходов и на добивку типа проходки... все остальные группы не трогал да бы ресурс оставить.

Вообще ставку хочу сделать на спину...мостик главное правильно поставить поясница и спина на них надеюсь, поэтому на этой недели их тоже не трогал.

А вот еще вопрос взвешивание у нас будет в 11:00 в 12:00 старт идет ну там по категориям ... сначало вес штанги 50 потом 70 и дальше я в категории до 85(собственный вес) в связи с этим вопрос подъем лучше делать утром пораньше что бы покушать? или не кушать вообще на голодный предтреники и тд лучше подействуют?



Как утром лучше поступить?

261

Re: Народный жим на фатале.

Angelok пишет:

сначало вес штанги 50 потом 70 и дальше я в категории до 85(собственный вес) в связи с этим вопрос подъем лучше делать утром пораньше что бы покушать? или не кушать вообще на голодный предтреники и тд лучше подействуют?

Общая рекомендация есть за 2 часа до, а то и за 3. Но это очень индивидуально все. Я могу поесть за полчаса, не обожрастья, а поесть, и нормально делаю тренировку. А знаю одного бегуна, которого мучает даже один пирожок с чаем, съеденный за три часа до тренировки.

Добавлено: 24-04-2014 14:56

Прошлым летом было соревнование. Я пробежал 100м, потом был перерыв, пошли пообедали, я съел гороховый суп, потом блинчики с вареньем, мороженое, когда вренулись на стадион, я думал у меня еще час, но оказалось, что мы перепутали время старта, и мне уже бежать. То есть между окончанием еды и стратом прошло минут 20 от силы. Пробежал я тогда по личнику. ))

262

Re: Народный жим на фатале.

Мне больше от Ильи советы нравятся  smile  Бухануть перед соревнованиями и будет тебе счастье  t9202

никакой подписи нету...

263

Re: Народный жим на фатале.

Grimm13 пишет:

Мне больше от Ильи советы нравятся  smile  Бухануть перед соревнованиями и будет тебе счастье  t9202

Про оргии не забывай. biglaugh

264

Re: Народный жим на фатале.

Кстати, знаю паренька, так он мог бухать полночи, а с утра выходить на турнир и занимать 1-ое место (а это в среднем 4-5 боёв за день!). Не раз за ним замечал такое.. Сам пробовал, результат не очень. satan  Х.З., наверное генетика у него хорошая! biglaugh

K Y O K U S H I N  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

265

Re: Народный жим на фатале.

Можно попробовать большую дозу DMAE вмазать. Эффект в теории должен быть аналогичный вчерашней попойке. В смысле большей концентрации ацетилхолина в нервной системе и её большей способности к интенсивной и длительной работе.

Делай хорошо, плохо само получится.

266

Re: Народный жим на фатале.

Maestro пишет:
Grimm13 пишет:

Мне больше от Ильи советы нравятся  smile  Бухануть перед соревнованиями и будет тебе счастье  t9202

Про оргии не забывай. biglaugh

мне тоже про оргии понравилось..мне кажется это ключевая фишка программы  kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

267

Re: Народный жим на фатале.

"Организм человека с похмелья близок к смерти, поэтому стремится к продолжению рода.." - Адвокат, "Бандитский Петербург". t9202

K Y O K U S H I N  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

268

Re: Народный жим на фатале.

Открыл для себя этот топик на форуме, раньше здесь не бывал.
И так, изучив тренировочную программу и рацион Ильи, открываю секрет:
Господа, Вьетнам, а в частности Ханой, находится на широте 21ᴼ с.ш. Там ускорение свободного падения меньше, чем в Москве например:
9.787 vs 9.815. Это значит, что штанга 200 кг у Ильи весит на 0.6кг меньше, чем в Москве  t9202 Поэтому и соревнований там не проводят  kur

Ну а если серьезно, думаю, во-первых, конечно вносит огромный вклад сбаллансированное питание и режим дня.  7 раз кушать, а особенно 1-2 часа днем спать - это огромный плюс. У меня получается кушать 4-5 раз. О дневном сне - вообще молчу  373

Тренировочная программа интересная. Делается несколько шагов назад, а потом идет разгон и, минуя по инерции свой лучший результат, выходит на новый рекорд.
Свой цикл, например, я строю по-иному, уже изначально ориентируясь на конечный результат.

Плюс, конечно, обилие подсобных упражнений. Я, например, кроме жима и подтягиваний ничего не делаю вообще. Раньше отжимался на брусьях, но перестал восстанавливаться. Очень долго потом мышцы болят. Тоже подумываю о том, чтобы сбавить обороты на жиме и уделить какое-то время внимание другим вспомагательным упражнениям, немного переориентировать нагрузку и дать возможность восстановиться суставам, то что Илья называет "фигурное катание"  biglaugh

269

Re: Народный жим на фатале.

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ - НАРОДНЫЙ ЖИМ AWPC

Внимание! Приятная новость для спортсменов: С 1 августа 2015 г. в силу вступают разрядные нормативы народного жима AWPC. Таким образом, Кубок мира WPC/AWPC, будет одним из первых турниров, на которых будут присваиваться спортивные разряды и звания по народному жиму AWPC.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]


Источник: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
© ЗАО «Айрон Медиа Групп»

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

270

Re: Народный жим на фатале.

Шуман Андрей пишет:

С 1 августа 2015 г. в силу вступают разрядные нормативы народного жима AWPC.

Ну вот: Илья 90х40 - Элита, Пейпер 100х33 - МСМК (если не химичит канеш..). А мне бы хоть на кмс натянуть... ))

271

Re: Народный жим на фатале.

Valeriy ZF пишет:

на кмс

В прошлом году я делал
[video=http://www.youtube.com/watch?v=d5znN3lVQ2o][/video]

272

Re: Народный жим на фатале.

Все равно, мне кажется, нормативы для тяжей завышены. Когда я жал 190 (норматив МС), я неделей позже пожал 135 на 14 раз. 130 - раз на 16 выжал бы. А это 1-й разряд всего. Че-то не клеется...

273

Re: Народный жим на фатале.

Тренинг у вице-чемпиона мира по жиму лежа Александра Жукова (Саратов). Грудь, ноги, ягодицы.
https://www.youtube.com/watch?v=FzOG095N26s

274 (03-02-2017 21:53 отредактировано peiper)

Re: Народный жим на фатале.

Valeriy ZF пишет:
Шуман Андрей пишет:

С 1 августа 2015 г. в силу вступают разрядные нормативы народного жима AWPC.

Ну вот: Илья 90х40 - Элита, Пейпер 100х33 - МСМК (если не химичит канеш..). А мне бы хоть на кмс натянуть... ))

На тесте, 250-500/неделю. По разному. Как без этого. Ты вроде тоже на тёмной стороне..
Вот нормативы не для натуралов

Post's attachments

SdLuvnGD7E8.jpg
SdLuvnGD7E8.jpg 56.02 Кб, файл не был скачан. 

You don't have the permssions to download the attachments of this post.

275

Re: Народный жим на фатале.

peiper пишет:

Ты вроде тоже на тёмной стороне..

Эт я чтоле? smile
Не, Саня, я в свои 37 из "запрещенных" еще никогда ничего не пробовал. В основном по этим причинам:
1. В мои студенческие годы эта тема вообще была не так предана огласке, как сейчас с появлением интернета, ютуба и пр. Я, наверно к своему стыду, в плоть до совсем недавнего времени свято верил в натуральность всех профи спортсменов, олимпийцев и т.п.
2. Сейчас, начитавшись хотя бы здесь на форуме и наслушавшись, я понял, что использование фармакологии - это без преувеличения целая наука. Просто так нельзя взять и начать пить таблетки или колоть что-то. К этому нужен очень серьезный подход, регулярные анализы и большой объем знаний, которых у меня вообще нет. В моем узком кругу общения также нету никого, кто мог бы мне дать экспертную консультацию на тему первого курса и т.п.
3. Я не то что боюсь, но больше опасаюсь разных побочек, по ряду причин в основном на нервную систему.
4. Конечно интерес есть, но для себя точно решил, что если когда и соберусь, то как минимум сделав МСМК в натураху по АВПЦ и буду искать опытного и знающего консультанта.

Я всегда говорил, что доказать кому-то свою натуральность можно только одним способом - сесть на курс и показать резкую динамику увеличения результатов smile
По своим наблюдениям за разными блогерами, первый в жизни курс дает прирост силы сразу процентов на 20-30. Так что при моем лучшем жиме в 180, я бы довольно быстро спрогрессировал до 220-230, думаю...