26 (20-07-2012 11:58 отредактировано peiper)

Re: serxioserxio

Да, конечно, это два совершенно разных подхода к тренировке. На ББ 3-4 упр, по 3-4 подх. на 8-12 раз, считается что так мышца прокачивается полно и качественно. А лифтинг это 1-2 упражнения, одно из которых непосредственно сам ЖИМ, на 4-8 подходов в диапазоне как правило 2-6 повторов. При этом считается, что при этом грудные не получают необходимую для роста прокачку. Но мне например повезло, я даже на жиме штанги лёжа грудные отлично чувствую по прокачке и на лифтёрской программе и на билдерской.

27

Re: serxioserxio

я когд жим  5х5 делаю,грудные забиваются будьздоров

28

Re: serxioserxio

Так это гут!!! Многие жим шт. вообще убирают из программы т.к. чувствуют работу плечей, трицепсов, но никак не грудных.

29

Re: serxioserxio

Кому жим штанги не прёт на помощь приходит Хаммер...только хер его отыщешь (у нас так точно))

[video=http://www.youtube.com/watch?v=FdGuxO7uT88][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

30

Re: serxioserxio

peiper пишет:

Так это гут!!! Многие жим шт. вообще убирают из программы т.к. чувствуют работу плечей, трицепсов, но никак не грудных.

Для того, что бы чувствовались грудные есть одно условие - вес на штанге должен постоянно расти!

Слава Героям!!!

31

Re: serxioserxio

не,я грудные оч хорошо чувствую,и мышци болят после каждой трени груди

32 (20-07-2012 12:35 отредактировано Grimm13)

Re: serxioserxio

Шуман Андрей пишет:

только хер его отыщешь

это точно, у нас есть но такой цензура, при повторении будет бан кривой  ugos  Его чаще как брусья используют

никакой подписи нету...

33

Re: serxioserxio

SergSSA пишет:
peiper пишет:

Так это гут!!! Многие жим шт. вообще убирают из программы т.к. чувствуют работу плечей, трицепсов, но никак не грудных.

Для того, что бы чувствовались грудные есть одно условие - вес на штанге должен постоянно расти!

Да дело вроде не в весе, просто реально у людей при жиме шт. прокачивается дельта, трицепс, а грудные как будто не работают. Увеличение веса не поможет, ну строение мышц, связок, суставов такое что нагрузка на гр. не идёт.

Добавлено: 20-07-2012 16:42

Шуман Андрей пишет:

Кому жим штанги не прёт на помощь приходит Хаммер...только хер его отыщешь (у нас так точно)

Да, Хаммер не для всех. Ещё в этом случае зачастую помогает поменять жим шт. на жим на накл. скамье. Угол небольшой, градусов 30 можно.

34

Re: serxioserxio

peiper пишет:

Угол небольшой, градусов 30 можно.

до 30

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

35

Re: serxioserxio

Серый,что у тя с антропометрией ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

36

Re: serxioserxio

с ней всё путём,завтра новые выложу чесное пионерское)

37

Re: serxioserxio

serxioserxio пишет:

с ней всё путём,завтра новые выложу чесное пионерское)

Это прекрасно )
А,если на цифры переложить ? wink

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

38

Re: serxioserxio

недавно руки мерял,44,5 и 45,остальное давно не мерял

39

Re: serxioserxio

serxioserxio пишет:

недавно руки мерял,44,5 и 45,остальное давно не мерял

Ёёёёёпт,Серый ты как партизан...всё вытаскивать надо из тебя ))
Рост,вес,грудь,талия,бедро,голень.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

40

Re: serxioserxio

Шуман Андрей пишет:

Ёёёёёпт,Серый ты как партизан...всё вытаскивать надо из тебя

экий ты дотошный...может тебе еще и ключ от квартиры где деньги лежат?  biglaugh

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

41

Re: serxioserxio

Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:

Ёёёёёпт,Серый ты как партизан...всё вытаскивать надо из тебя

экий ты дотошный...может тебе еще и ключ от квартиры где деньги лежат?  biglaugh

http://noid.su/fu/wentbetter.png

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

42

Re: serxioserxio

на работе
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 27-07-2012 01:30

на работе
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]


Добавлено: 27-07-2012 01:33

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

43

Re: serxioserxio

Сильно раздуло, водички насосало немного.   Видно рабочие массонаборные , водонапорные.Какие и от каких произв?

44

Re: serxioserxio

омка и стан

45

Re: serxioserxio

serxioserxio пишет:

омка и стан

В том году, летом был такой курс (стан. Аптечный Балкан), была сухая масса, больше на силу работало.

46

Re: serxioserxio

вычурная цепь и татуха присутствуют...свой человек...осталось прическу покороче  cowboy
ps А ты чо на работе раздетый ходишь? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

47

Re: serxioserxio

Дим пишет:
serxioserxio пишет:

омка и стан

В том году, летом был такой курс (стан. Аптечный Балкан), была сухая масса, больше на силу работало.

а меня подзалило немного,стан мне силы реально придаёт,хоть я его и ем щас по 30-40мг,ел по 50 решил сбавить.
ну так я и диеты никакие не соблюдаю,хотя пуза у меня нет),у вас что балканы в аптеке продают?

Добавлено: 27-07-2012 09:13

Hammer ™ пишет:

вычурная цепь и татуха присутствуют...свой человек...осталось прическу покороче  cowboy
ps А ты чо на работе раздетый ходишь? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

не,одетый хожу,просто решил сфоткацо,как около зеркала прохожу так тянет бицуху напряч)

48

Re: serxioserxio

Здоровый дядька (впрочем как и ожидалось). Имхо трапец слегка вырвалась вперёд (или он просто её напряг в данной ситуации).
Где объёмы в цифрах ??? ))  И что там у нас  с ногами ? http://noid.su/fu/bue.png
ЗЫ Не во всех аптеках Украины...но в некоторых Балкан Стромбафорт по 60 таб/уп найти можно. Только цена апетеки 60 таб почти в два раза дороже 100 таб андера.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

49

Re: serxioserxio

трапы да,напрёг немного,ноги и антропометрия будут позже),я ещё на работе

50

Re: serxioserxio

Тёлки есть на работе ? http://noid.su/fu/girlhappy.png

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]