Исходим из постулата, что в организме происходит постоянный метаболизм белков. Тренировка усиливает катаболизм, под действием глюкокортикоидов мышцы разрушаются и из-за того, что работают, и для обеспечения энергетического баланса. Некий свободный запас аминокислот препятствует данному процессу, меньше разрушается мышц, плюс есть материал, чтобы быстренько чего-то подлатать. Поэтому перед тренировкой за пару часов принимаем протеин, за полчаса ВСАА для полного счастья. 
Особенно рекомендуется принимать аминки, если с утреца есть желание на голодный желудок позаниматься аэробиков в целях жиросжигания. 

Другое это какое ?

"Подлатать" - это мое ненаучное желание выдать желаемое за действительное. Новые миофибриллы растут около двух недель (В.Н.Селуянов) поэтому во время тренировки, действительно, вряд ли что-то можно "подлатать". Другое дело энергетические процессы. Кортизол дает команду при стрессе (каковым является тренировка) экономить жир и разрушать белки. Но наличие свободных аминокислот (и глюкозы) в крови выравнивает энергетический баланс. Получается нет необходимости обращаться к разрушению тканей, когда и так есть, что бросить в топку.

Добавлено: 10-10-2012 17:13

В прошлом году я бегал все лето по утрам не принимая с утра ВСАА. В этом году ни разу не забывал про это. В прошлом году к августу сгорели мышцы так, что на некоторых фотографиях на меня жалко смотреть, а в этом году потерял совсем немного. Может еще какие факторы повлияли, это не был строго научный эксперимент, но роль аминок перед тренировкой мне кажется немаловажна.

Мы понимаем, что в мышцах аминки для энергии не сгорают, а сгорает АТФ, но чтобы получить АТФ задействованы разные источники. Да, аминокислоты в последнюю очередь, ибо это самое плохое топливо, поскольку его самого надо еще в гликоген перегнать. Считается, что аминки лишь на 10% задействованы в энергообмене.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вроде бы, что там 10% - фигня! Но если немного покалькулировать...
Предположим я за утренний часовой бег сжег 1000 ккал, если 10% ушло за счет аминок, то значит сгорело 25 грамм белков. Если я бегаю все лето, каждый день, то за лето сгорит почти 2,5 кг мяса!  Не знаю, что скажут биохимики про мой расчет, но на всякий случай лучше я закину ВСАА до и после треньки. )))

А такое!!!! Сам попробуй принимать амины (протеин) или БСАА до тренировки и сразу после, а потом попробуй только после, и посмотри будет ли какая разница...... Я этой разницы не заметил......

ты покажи себя,чо впустую языком молотишь...а по фото видно будет изменилось в тебе что то или нет...тем более после твоего явления ты не раз уже похимичил,мыщцы то появились?

Что б не озадачиватся сей проблемой), лично я BCAA и до и после тернер закидываю! А в нетренировочный день с утра вместе с вит анимал!

аакг это что?

ААКГ - L-Аргинин-альфа- кетоглюкорат

он в синей баночке ? вот этот  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 23-01-2013 10:06

ну тыж молодой, порезвее меня отвечаешь )))

Мне кажется, аргинин не нужно заваливать хаваниной, чтобы он побыстрее попал в кровь. Ну и если его пить за 30 мин до треньки, то и нет смысла кушать. Я с России привез себе аргинина. Пил по грамму перед треней. Заявленных ощущений- ноль.

Наверное нужно было больше пить. А я то что на банке было написано, то и вкидывал. Лузер.    

Добавлено: 23-01-2013 13:14

Не вру. По 4 таблетки. В каждой по 500 мг. Итого 2 гр. Но все равно, видно, маловато.