351

Re: AlexRK

Процесс идет! Удачи тебе  wink

никакой подписи нету...

352

Re: AlexRK

ЗБС. Но хватит. Даёшь массонабор  t9202

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

353

Re: AlexRK

Grimm13 пишет:

Процесс идет! Удачи тебе  wink

Шуман Андрей пишет:

ЗБС. Но хватит. Даёшь массонабор

Спасибо, друзья, на добром слове!
Андрюха, я уже сам еле себя сдерживаю, что-бы на массонабор не перейти, но локальный жир, сцуко, в низу живота и немного на боках ещё есть(((. Подиечу ещё пару недель. Думаю, может на эти две недели вообще угли нах убрать? Как думаете, парни? А вообще теперь мне жир не страшен, я теперь знаю, что если будет нужно - я сним с лёгкостью расправлюсь box  box  box  biglaugh

354

Re: AlexRK

Отлично! Удачно завершить. После сушки, говорят roll ,  хорошо набор идет, если с калорийностью не преборщишь в минус. Удачи!

Делай хорошо, плохо само получится.

355

Re: AlexRK

AlexRK пишет:
Grimm13 пишет:

Процесс идет! Удачи тебе  wink

Шуман Андрей пишет:

ЗБС. Но хватит. Даёшь массонабор

Спасибо, друзья, на добром слове!
Андрюха, я уже сам еле себя сдерживаю, что-бы на массонабор не перейти, но локальный жир, сцуко, в низу живота и немного на боках ещё есть(((. Подиечу ещё пару недель. Думаю, может на эти две недели вообще угли нах убрать? Как думаете, парни? А вообще теперь мне жир не страшен, я теперь знаю, что если будет нужно - я сним с лёгкостью расправлюсь box  box  box  biglaugh

Саша, вынужден тебя немного расстроить. "Локальный жир на боках" остается даже когда талия будет и не 93, а всего 78 см.  )))
Можно, конечно, попытаться увеличить толщину рук, объем плечей, груди, спины. И тогда талия 90 не смотрится толстой, как у многих их наших завсегдатаев. Но сам понимаешь без специальных витаминов, и к тому же в зрелом возрасте, эта задача не из легких.
Тебе выбирать. Либо дальше идти по твоему пути, т.е. продолжать сушиться, понижая объем талии и одновременно поддерживать мышечную массу, пытаясь ее слегка увеличить. Но это в лучшем случае будет атлетичный дрыщ не более. ))) Либо наплевать на  сушку и сесть на витамины, набрать больше 100 кг, бицуху в 45 и более, тогда и талия в 90 не проблема.

356

Re: AlexRK

По новым фоткам результат очень заметен, уважуха, хорошо скинул, есть сила воли держать диету smile я думаю надо ещё согнать килограмчиков 5 и начинать медленно но качественно набирать нужную массу, подключив фарму, так как не вижу причин чтобы не использовать фармакологию, но это только моё личное мнение.

357

Re: AlexRK

И опять вернётся сальцо. Так зачем же себя мучать ? )

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

358

Re: AlexRK

kramp пишет:

Саша, вынужден тебя немного расстроить. "Локальный жир на боках" остается даже когда талия будет и не 93, а всего 78 см.  )))
Можно, конечно, попытаться увеличить толщину рук, объем плечей, груди, спины. И тогда талия 90 не смотрится толстой, как у многих их наших завсегдатаев. Но сам понимаешь без специальных витаминов, и к тому же в зрелом возрасте, эта задача не из легких.
Тебе выбирать. Либо дальше идти по твоему пути, т.е. продолжать сушиться, понижая объем талии и одновременно поддерживать мышечную массу, пытаясь ее слегка увеличить. Но это в лучшем случае будет атлетичный дрыщ не более. ))) Либо наплевать на  сушку и сесть на витамины, набрать больше 100 кг, бицуху в 45 и более, тогда и талия в 90 не проблема.

Ну, в любом случае, по мне так уж лучше атлетичный дрыщ, чем жирный дрыщ)))))))
Знаешь, Валера, я уже подумываю о витаминках, все таки против природы не попрешь))) возраст берет свое...Я думаю для начала на сухую пару массонаборных циклов пройти, технику отработать, правильное колличество калорий подобрать, а там можно будет и пару курсов замутить, какие мои годы))))

Добавлено: 20-02-2013 16:57

Шуман Андрей пишет:

И опять вернётся сальцо. Так зачем же себя мучать ? )

Ну это уже будет хотя-бы свежее сальцо взамен консервированного годами))))). Да и опыт в сушке тоже будет не лишним!


Добавлено: 20-02-2013 17:01

lastsamuray пишет:

По новым фоткам результат очень заметен, уважуха, хорошо скинул, есть сила воли держать диету smile я думаю надо ещё согнать килограмчиков 5 и начинать медленно но качественно набирать нужную массу, подключив фарму, так как не вижу причин чтобы не использовать фармакологию, но это только моё личное мнение.

Спасибо, Артем!
Я полностью с тобой согласен! Только, как писал уже выше, фарму чуток попозже подключу.

359

Re: AlexRK

Повторюсь в 101-й раз...никогда не понимал людей сушащихся зимой. Зимой набирать надо...и человеческая природа так устроена,что организм склонен к набору зимой...жировая прослойка это элементарная защита от переохлаждения. С природой тяжело бороться...да и смысла нет...
Зимой набирай...весной сушить. И все дела.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

360

Re: AlexRK

Шуман Андрей пишет:

Повторюсь в 101-й раз...никогда не понимал людей сушащихся зимой. Зимой набирать надо...и человеческая природа так устроена,что организм склонен к набору зимой...жировая прослойка это элементарная защита от переохлаждения. С природой тяжело бороться...да и смысла нет...
Зимой набирай...весной сушить. И все дела.

Андрей, в моем случае в настоящий момент я занимаюсь приведением себя в божеский вид, да и нужно сначала постичь азы тренинга, а так конечно буду в дальнейшем поступать как ты говоришь.

361

Re: AlexRK

Здравый подход. Понять,изучить...изучить,понять. Удачи во всех делах и начинаниях...!!!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

362 (24-02-2013 06:54 отредактировано AlexRK)

Re: AlexRK

Процесс вроде идёт. Сегодняшний вес - 84,3. Сделал сегодня углеводную загрузку. БЖУ у меня выглядит последнее время вот так: в среднем
Жиры 30 гр.(Омега 3 и оливковое масло),   Угли 40-60 гр., (Овсянка, гречка),  Белок 280 гр.(Протеин  на воде, грудки, яичный белок, тунец). Молочку исключил полностью. Тренинг сейчас на 15 повторов (было на 20-ть), по 4 подхода в упражнении, с паузами 30/45 сек. между подходами, в зависимости от упражнения. Всё делаю в полную амплитуду в среднем темпе. После тренинга 30 мин. кардио. На тренировку уходит 1,5 часа. Тренировки каждый день. Самое интересное, что энергии дохрена и слабости нет, голода вообще не ощущаю)))))

На сегодняшний день выгляжу вот так:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Планирую ещё недели две три подиетить. Может кубики увижу)))))))

Добавлено: 24-02-2013 07:53


[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

363

Re: AlexRK

AlexRK пишет:

Процесс вроде идёт. Сегодняшний вес - 84,3. Сделал сегодня углеводную загрузку. БЖУ у меня выглядит последнее время вот так: в среднем
Жиры 30 гр.(Омега 3 и оливковое масло),   Угли 40-60 гр., (Овсянка, гречка),  Белок 280 гр.(Протеин  на воде, грудки, яичный белок, тунец). Молочку исключил полностью. Тренинг сейчас на 15 повторов (было на 20-ть), по 4 подхода в упражнении, с паузами 30/45 сек. между подходами, в зависимости от упражнения. Всё делаю в полную амплитуду в среднем темпе. После тренинга 30 мин. кардио. На тренировку уходит 1,5 часа. Тренировки каждый день. Самое интересное, что энергии дохрена и слабости нет, голода вообще не ощущаю)))))



Планирую ещё недели две три подиетить. Может кубики увижу)))))))

Добавлено: 24-02-2013 07:53


[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]



отлично! со старым гардеробом придется попрощаться))

364

Re: AlexRK

Greyv пишет:

отлично! со старым гардеробом придется попрощаться))

Давно уже на чердаке! И нисколько не жалею, хотя барахла немеряно осталось со старых времён)))

365

Re: AlexRK

Правда круто! Респкт и уважуха!
а то блин метаболизм, генетика...

никакой подписи нету...

366

Re: AlexRK

Grimm13 пишет:

Правда круто! Респкт и уважуха!
а то блин метаболизм, генетика...

Всё верно, нужно только сильно-сильно захотеть. Хотя знаешь, Жека, теперь я уже и сам понимаю, что похудеть действительно не проблема, как здесь уже многие говорили. Держи диету, ебашь в зале до упада и килограммы уйдут. Вот массу набрать думаю будет намного сложнее. У меня проблема будет с восстановлением, т.к. сплю я максимум 6 часов в сутки, самое смешное, что мне этого хватает - усталости нет. Моя жена мне уже говорит, мол ты монстр какой-то - не спишь, на диете, каждый день в зале и хоть бы хны - как огурчик))).

367

Re: AlexRK

Приспособишься  wink  Тем более к режиму ты уже привык, чуть подкоректруешь питание и в путь!

никакой подписи нету...

368

Re: AlexRK

Grimm13 пишет:

Приспособишься  wink  Тем более к режиму ты уже привык, чуть подкоректруешь питание и в путь!

Ну да с питанием проблем уже точно не будет - привык уже к правильной пище. Только калорийность правильную для себя подберу и всё. С диеты, я думаю как раз недели 3-4 слазить буду. Плавненько буду угли поднимать и смотреть, как организм будет реагировать.

369

Re: AlexRK

Теперь, Саня, будет другая проблема - психологическая! Пипец как трудно побороть себя и наблюдать как ползет вверх стрелка на весах! Сам через это прошел. От 130 до 78 и опять до 110! Умом можно тронуться)))

Слава Героям!!!

370

Re: AlexRK

SergSSA пишет:

Теперь, Саня, будет другая проблема - психологическая! Пипец как трудно побороть себя и наблюдать как ползет вверх стрелка на весах! Сам через это прошел. От 130 до 78 и опять до 110! Умом можно тронуться)))

Да, Серёга, я уже думал об этом...Ну, в принципе, если талия расти не будет при этом, то нехай эта стрелка ползёт))). Этого и добиваемся! А у тебя вес ещё круче, чем у меня был, аж на 10 кг. больше! Хорошо ты, Серёга, над собой поработал, да чего там хорошо - отлично!!! Честно говоря, сложно тебя представить с таким весом. Я только твои нынешние фотки видел.

371

Re: AlexRK

Где-то на сайте есть моя фотография, правда там кг 110-115...  А вот других, на сегодняшний день, увы нет. Может у Стеллика осталась, когда-то ей высылал. Да и гордиться прошлым особо не претит...

Слава Героям!!!

372

Re: AlexRK

SergSSA пишет:

Где-то на сайте есть моя фотография, правда там кг 110-115...  А вот других, на сегодняшний день, увы нет. Может у Стеллика осталась, когда-то ей высылал. Да и гордиться прошлым особо не претит...

Да, блин. Мы с тобой, так сказать, бывшие товарищи по несчастью))) Сколько раз я пытался сесть на диету не перечесть))) Хватало максимум на неделю))) У меня, кстати, и скурением так было. Начал курить в 9 лет и начал пытаться бросать уже точно не помню когда - но бросал раз 100 точно безрезультатно. А потом вдруг херак и бросил ни с того ни с сего года в 23 по-моему. Сейчас иногда на работе балуюсь, если рейс немного подальше попадётся. Люблю ехать смотреть кино, потягивать кофеёк и с сигареткой)))

373

Re: AlexRK

А я никогда не сидел на диетах и курить мне нравилось, и бросил с первой попытки... Сложнее с алкоголем было. Долго ощущал вкус коньяка или пива. Сейчас тоже балуюсь, но количества небольшие и все поддается контролю... И пью я в строго ограниченном кругу: жена да мамы... Стараюсь вообще для большинства не афишировать...

Слава Героям!!!

374

Re: AlexRK

SergSSA пишет:

А я никогда не сидел на диетах и курить мне нравилось, и бросил с первой попытки... Сложнее с алкоголем было. Долго ощущал вкус коньяка или пива. Сейчас тоже балуюсь, но количества небольшие и все поддается контролю... И пью я в строго ограниченном кругу: жена да мамы... Стараюсь вообще для большинства не афишировать...

А я последний раз пил 1-го января. Пришли с гостей и я грамм 500 водки накатил что-то))) Было уже где-то 11 вечера. Заснул где-то в первом часу. Опять встал в 4 утра на работу. Был уже почти трезвый. Отработал до трёх и сразу в зал. Дома потом подыхал)))) Диету тоже со 2-го уже начал соблюдать. Я если бухать завязывал, то было трудно только первых дней десять, а потом вообще пофиг. Вот и сейчас пофиг. Я уже на двух днях рождения за это время был. Сидел пил водичку и кушал огурчики)))) Как белая ворона)))

375

Re: AlexRK

AlexRK пишет:
SergSSA пишет:

А я никогда не сидел на диетах и курить мне нравилось, и бросил с первой попытки... Сложнее с алкоголем было. Долго ощущал вкус коньяка или пива. Сейчас тоже балуюсь, но количества небольшие и все поддается контролю... И пью я в строго ограниченном кругу: жена да мамы... Стараюсь вообще для большинства не афишировать...

А я последний раз пил 1-го января. Пришли с гостей и я грамм 500 водки накатил что-то))) Было уже где-то 11 вечера. Заснул где-то в первом часу. Опять встал в 4 утра на работу. Был уже почти трезвый. Отработал до трёх и сразу в зал. Дома потом подыхал)))) Диету тоже со 2-го уже начал соблюдать. Я если бухать завязывал, то было трудно только первых дней десять, а потом вообще пофиг. Вот и сейчас пофиг. Я уже на двух днях рождения за это время был. Сидел пил водичку и кушал огурчики)))) Как белая ворона)))

Нормаааально так, сила воли железная =) Курить я тоже бросал, получилось не сразу, но вроде отвязался от этой привычки, не курю больше года, не тянет. А вот с алкоголем сложнее, в прошлом году пил всего 2 раза за весь год, в гостях у лучшего друга. А в этом году мы с ним чего-то уже раза 4-5 жрали за 2 месяца.. но щас завязываю с этим делом как минимум до летнего отпуска в августе, есть цели и надо к ним идти.
А тебе, дружище, я желаю успеха, скинул реально круто, режим выработал, мотивирован - все ключи к достижению цели есть t9202 Массы и без травм! s070