26

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Ron пишет:
Ставр пишет:

Не-е, брат, грыжу ты такими телодвижениями не выдавишь, наоборот разгрузишь диски поясничного отдела, т.к нагрузка в таком положении вся уходит на дугоотросчатые суставы... Не сцы... wink

Да?)) Ну тогда заепца было бы! 
Я уже накрутил себе тут диагнозы kur

Не, ну можно конечно получить небольшое смещение, либо мышечный спазм, а отсюда боль и воспаление, но это с грыжей ни в какое сравнение не идет.... Береги себя...

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

27

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Ставр,  прочёл эту тему, теперь чухаю затылок, может и себе проветить поясничный отдел? В своё время был компресионный перелом двух позвонков.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

28

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Oleg16 пишет:

Ставр,  прочёл эту тему, теперь чухаю затылок, может и себе проветить поясничный отдел? В своё время был компресионный перелом двух позвонков.

Если есть прострелы в ягодицу, ущемление седалищного нерва (тянет латеральную часть бедра, голени вплоть до онемения мизинца ноги), то МРТ обязательно...  А если волнуешься за  позвонки, суставчики,смещения  то рентгена думаю достаточно. Вопрос в том, что тебя беспокоит.

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

29

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Ставр пишет:

А если волнуешься за  позвонки, суставчики,смещения  то рентгена думаю достаточно. Вопрос в том, что тебя беспокоит.

Ну как бы постоянных проблем нету, просто время от времени ощущаю дискомфорт в пояснице.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

30

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Oleg16 пишет:
Ставр пишет:

А если волнуешься за  позвонки, суставчики,смещения  то рентгена думаю достаточно. Вопрос в том, что тебя беспокоит.

Ну как бы постоянных проблем нету, просто время от времени ощущаю дискомфорт в пояснице.

Вот и я за то, вывалившаяся грыжа давит на спинной мозг, и боль отдает по ходу нерва, и зачастую сама поясница не болит...

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

31

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Ставр пишет:

Вот и я за то, вывалившаяся грыжа давит на спинной мозг, и боль отдает по ходу нерва, и зачастую сама поясница не болит...

12 лет назад у меня прихватывало поясницу так что приходилось больничный брать. Врач мне так пояснил причину боли, грыжа давит на спинной мозг из-за чего тонические мышцы позвоночника спазмируются и сдавливают нерв между межпозвоночным диском и позвонком. Предлагаю здесь выкладывать свои МРТ и расписывать причину боли если хозяин темы не против.

Никакие препараты и добавки  не заменят нам натуральные мясо, яйца, данабол, творог и молоко...

32 (16-10-2012 16:18 отредактировано Ставр)

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

selyatich пишет:

Врач мне так пояснил причину боли, грыжа давит на спинной мозг из-за чего тонические мышцы позвоночника спазмируются и сдавливают нерв между межпозвоночным диском и позвонком.

Честно, смутно представляю картину КАК иннервируются  тонические мышцы, и КАКИМ образом грыжа может давить на спинной мозг, чтобы их спазмировало... ИМХО грыжа НЕПОСРЕДСТВЕННО  давит на корешок спинного мозга, соответственно снижается проводимость нервных импульсов, и как следствие возникает тянущая боль по ходу иннервации конечности.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ниже показана область иннервации и как следствие онемения при правосторонней грыже МПД.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

33

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

ребята, летом прихватило первый раз, сейчас снова. грыжа. уколы. а что дальше, как и чем лечиться, как заниматься...

34

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

tarusa1956 пишет:

ребята, летом прихватило первый раз, сейчас снова. грыжа. уколы. а что дальше, как и чем лечиться, как заниматься...

На фите есть тема Юра хирург скинь все аналицы фотки грыжи он подскажет

35 (15-11-2012 16:06 отредактировано Ставр)

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

tarusa1956 пишет:

как и чем лечиться

Методик масса на чем остановишься - твое дело...

Добавлено: 15-11-2012 19:13

tarusa1956 пишет:

как заниматься...

Убрать ВСЕ упражнения с осевой нагрузкой...
Горизонтальные тяги на спину только с упором...
Бицепс на Скотте и верхними рукоятями кроссовера..
Жимы без моста...
Стоя, сидя упражнения даже с небольшими гантелями исключи. Пока.
После висов, брусьев НЕ спрыгивать...
Это так по-быстрому - что в голову пришло...

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

36

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

спасибо , братцы. а подтягиваться, отжиматься можно/

37

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

tarusa1956 пишет:

спасибо , братцы. а подтягиваться, отжиматься можно/

Подтягиваться, отжиматься на брусьях- да, от пола в период обострения (ишиас) - нет. Как и писал выше с турника и брусьев слазишь медленно, без соскока... Подтягиваешься спиной, не дергаясь...

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

38

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

ещё раз большое спасибо. проведу капремонт и продолжу дальше с оглядкой на позвоночник.

39

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Знаю,что некоторым пользователям Валерка не очень нравится,но,всё таки выложу,дело мужик говорит:
[video=http://www.youtube.com/watch?v=xCHv67ddoOc&feature=plcp][/video]

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

40 (17-11-2012 16:02 отредактировано Ставр)

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

XXXL пишет:

Знаю,что некоторым пользователям Валерка не очень нравится,но,всё таки выложу,дело мужик говорит:

Чушь полная. Серый, дружище, зря ты запостил этого типа...
Господа, не слушайте разных далпаёпов-советчиков, бля.
Валерка даже со строением позвоночника не знаком, а грыжников лечит . 
ИМХО  ни скручивания, ни гиперэкстензию в острой фазе грыжи в поясничном отделе, когда ярко выражен ишиас, делать нельзя! А делать аналог экстензии лежа на полу (отрывать грудную клетку лежа на животе)- самое оно. А этот грамотей, говорит что возникает компрессия, наоборот-возникает декомпрессия диска, т.к. нагрузка уходит с диска на дугоотросчатые суставы...
Слева - так сдавливается  диск при скручиваниях и наклоне вниз при выполнении гиперэкстензий, а справа - при прогибе назад, разгружается...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Согласен только с вертикальной тягой блока...
Скручивания и экстензии начал делать только спустя 6 месяцев реабилитации...

Не знаю кого и как этот персонаж лечит , но я искренне сочувствую этим людям.

Добавлено: 17-11-2012 18:40

Нехитрый комплекс упражнений в домашних условиях, занимает 20-25 мин...
Упражнение №1
ИП (исходное положение): лежа на спине, руки вдоль туловища. Для уменьшения боли или большего комфорта под крестец (это чуть ниже спины) можно подложить плоскую подушку. Одновременно надавите пятками, ягодицами, поясницей, лопатками, затылком и ладонями на пол. Дышите ровно, удерживайте напряжение на 7 секунд. Не задирайте подбородок! Следите, чтобы поясница была прижата к полу. Расслабление — 10–12 секунд. Повторите все с начала 5 раз.
Упражнение №2
ИП: то же. Потянитесь на медленном вдохе прямыми руками за голову, одновременно максимально натянув носки на себя. Прижимайте поясницу к полу. Расслабьтесь на выдохе, руки остаются за головой, лежат на полу ладонями вверх. Повторите 3 раза.
Упражнение №3
ИП: то же, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Приподнимите правую ногу, не разгибая колена. Сложите ладони одна на другую, выпрямите руки и упритесь ладонями в правое бедро; ногой сопротивляйтесь, не давая ее вернуться в ИП. Почувствуйте, как напряглись мышцы поясницы. Дыхание не задерживайте, голову от пола не приподнимайте. Удержите напряжение на 7 секунд, расслабление — 10–12 секунд. Повторите поочередно с каждой ноги по 3 раза. Затем сделайте упражнение №2.
Упражнение №4
ИП: лежа на животе. Руки согнуты в локтях, ладони сложены одна на другую, лоб лежит на ладонях; ноги чуть шире плеч. Следите за тем, чтобы стопы не упирались носками в пол, а лежали бы всей тыльной поверхностью на полу. Под нижнюю часть живота можно подложить плоскую подушку. На счет от 1 до 5 поднимите правую ногу, одновременно натяните носок на себя. Представьте, что вы хотите потянуться правой пяткой как можно дальше назад и вверх. Почувствуйте, как напряглись мышцы поясницы с левой стороны. Следите за тем, чтобы обе половинки таза были прижаты к полу, не перекатывайтесь с боку на бок. Не задерживайте дыхание, на плавном выдохе опустите ногу в ИП. Повторите поочередно с каждой ноги 6-8 раз.
Сделайте упражнение №5, а затем снова №4.
Упражнение №5
ИП: сидя ягодицами на пятках, руки прямые перед собой на ширине плеч, ладони на полу. Потянитесь руками по полу как можно дальше вперед, округляя спину и не отрывая ягодиц от пяток. Расслабьте шею, опустите голову вниз. Почувствуйте, как растягивается поясница. Не упирайтесь носками в пол, стопы должны полностью лежать на полу.
Упражнение №6
ИП: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони смотрят в пол. Под нижнюю часть живота мож но подложить плоскую подушку. Поднимайте ноги попеременно, как в упражнении №4, сопровождая каждый подъем ноги одновременным подъемом противоположной руки и верхней части корпуса. Не запрокидывайте голову, смотрите в пол, тянитесь макушкой вперед (не вверх!), а подбородком к груди. Не задерживайте дыхание. Подъем на счет с 1 до 5, расслабление — на 10–12. Старайтесь руками потянуться как можно дальше вперед и вверх. Сделайте попеременно с каждой стороны по 6–8 раз, затем выполните упражнение №5.
Еще раз повторите упражнение №6, затем снова №5. После этого перевернитесь на спину и повторите упражнение №1.

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

41

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Ставр пишет:

А этот грамотей, говорит что возникает компрессия, наоборот-возникает декомпрессия диска, т.к. нагрузка уходит с диска на дугоотросчатые суставы...

А чего ж при мосте так спина мне болит,сцуко. wink Получается,нагрузка то уходит,а она болит... 373

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

42

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

XXXL пишет:
Ставр пишет:

А этот грамотей, говорит что возникает компрессия, наоборот-возникает декомпрессия диска, т.к. нагрузка уходит с диска на дугоотросчатые суставы...

А чего ж при мосте так спина мне болит,сцуко. wink Получается,нагрузка то уходит,а она болит... 373

Сереж, так у тебя может и не грыжа быть вовсе... Смещение позвонков, воспаление, мышечный спазм и т.д....  Вот и ломит поясницу то..

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

43

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

не, я на стороне ставра. при наклонах вперёд и назад грыжа давит на нерв, по-моему.

44

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Тяжело сказать вот так,что можно,а что нельзя. Сам знаешь,иной раз как заболит,а через час как новое и больше не вспоминаешь))) А что это было-хз)))
А что касается упражнений-черт его знает. Грудной отдел нагружается в любых упражнениях,по-моему. Разве что когда трицепс на блоке делаешь))) Кстати,всякая вот эта х*йня с позвоночником,в грудном отделе самая опасная,ибо там лежит спинной мозг.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

45

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

А что мешает сегодня пойти и сделать снимок? Все равно МРТ в платных клиниках только есть зачастую,а они допоздна работают.
Сразу и меры примешь,если необходимо,и сегодня прям и узнаешь,что стряслось.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

46

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Да ты главное не паникуй))) Не факт,что у тебя там что-то есть вообще.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

47

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

мужики помогите чем мазать поясницу , после приседа болит внизу начала когда приседаю  что это может быть болит только когда приседаю

48

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

ступай к врачу,мужики не телепаты..

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

49

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

Тема, актуал, спасибо ТС. спиной мучаюсь уже лет 10, что то случилось еще когда в институте гирями увлекался, постепенно понял зависимость болей в спине и загнутой шеи с нагрузками на спину, исключил все что давит вертикально, нет приседов, становой, вертикальных жимов - ничего что давит на спину, делал подтягивания, брусья, с поясом на который вешал  гирю 32 кг, таким макаром год отзанимался без болей в спине, думал, что нашел свою методу, безопасную для спины... В конце февраля, появилась жуткая боль в ягодице до колена. Пока жру диклофенак и найз, боль затухает, перестаю, снова писец. Почитал тему, буду записываться на МРТ. зал не брошу  heart

Патриот СТРАНЫ.
Враг государства.

50

Re: Грыжа МПД и бодибилдинг

По симптоматике похоже на протрузию или грыжу в сегменте L5-S1. На МРТ срочно!  doctor

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]