26 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)

Re: qube

///

27 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)

Re: qube

///

28

Re: qube

Добавь ещё один прием пищи  t9002

Делай хорошо, плохо само получится.

29 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)

Re: qube

///

30

Re: qube

Да нет, я о нормальной еде. 100г овсянки и 150 грудки.
Эти перекусы - хрень какая-то.
Белков мало. Они считаюся только из источников животного происхождения.  И... что там в реальности в части содержания белка в протене-гейнере хз. А ты считаешь, что достаточно, а оно хрен там.

Делай хорошо, плохо само получится.

31 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)

Re: qube

///

32

Re: qube

я думаю, что возможно  если вес на месте а жопа -3 то жир ушел а мяса прибавилось

33 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)

Re: qube

///

34 (30-12-2012 12:19 отредактировано Д.С.)

Re: qube

Ну да  biglaugh  -3см на заднице при том же весе - значит наросло. Где-то.

Что-то рекомендация 1,5г белка редко встречается cowboy НЕ морочь себе голову. Это мало. Семинихину в самый раз... может быть.. ни хрена в это не верю, судя по его виду.
Чаще, 2-3г. Это ж тоже индивидуально. Может нужно 2, 65765 грамма? Чем суше - тем больше надо. А ты не зажиревший. А 1,5г - может даме с лишними 50кг жира?

И не уповай на то, что на упаковке спортпитания написана правда, это необязательно. Уже повторил. Сколько раз сказать?

И в курицу херачат водоудерживающие препараты. uzi
И с яйцами ты ошибся на 6,4 г белка... так дефицит и набегает.


Жир уходит неравномерно
И весы эти кака, не рассчитывай на пользу.

Делай хорошо, плохо само получится.

35 (30-12-2012 12:38 отредактировано Ганс)

Re: qube

я читал на павербоди, Яковина писал что может и полтора грамма хватать белка щас поищу где он писал это [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

36

Re: qube

qube пишет:

Ну вот из животного: курицу я на обед и ужин съедаю где-то по 150-200грамм, плюс яиц 3-5 утром и вечером. Творог с утра, днем , вечером.
по белку:
яйца 5 белков и 1 желток - 30гр
150гр грудки - ~30гр
тунец - 27гр
творог обезжир 7гр
Ну и плюс протеины и генейр.

Касательно кол-ва белка, я так и не разобрался, вот подробненько все сказано на канале Дениса Семинихина, но он утверждает, что необходимо около 1.5гр белка на 1кг веса. Другие, достаточно авторитетные истоичники, говорят 2-3.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

а где у тебя углеводы в рационе?ты планируешь на одном белке вырасти?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

37 (30-12-2012 12:31 отредактировано AlexRK)

Re: qube

qube пишет:

Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.

Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?

Doener macht schoener!

38 (30-12-2012 12:40 отредактировано Д.С.)

Re: qube

AlexRK пишет:
qube пишет:

Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.

Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?

Не, ну может у меня неудачная модель... ни хрена они не отражают, эти весы ugos . Один процент жирности, что в начале, что в конце сушки biglaugh . И (!) столько же, сколько было до начала тренировок вообще, когда величина мм была на уровне прожиточного минимума.
Что тупо вроде того: вес-рост-возраст-пол  - получите жирность.  Хотя, если встать в тапочках - показывает ошибку, мол, меряю! Падла.
Спасибо хоть вес стабильно показывают, опять же, если не переохладяться, и стоят на очень ровной поверхности... chainsaw

Делай хорошо, плохо само получится.

39

Re: qube

AlexRK пишет:
qube пишет:

Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.

Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?

проще мне кажется по зеркалу процент жира отслеживать или защипы на пузе делать, а потом уже на весы обращать внимание. ИМХО

никакой подписи нету...

40

Re: qube

Grimm13 пишет:
AlexRK пишет:
qube пишет:

Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.

Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?

проще мне кажется по зеркалу процент жира отслеживать или защипы на пузе делать, а потом уже на весы обращать внимание. ИМХО

зеркало и объемы другое дело...а вес следует оставить тех кто в рамках весовых категорий...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

41

Re: qube

Grimm13 пишет:
AlexRK пишет:
qube пишет:

Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.

Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?

проще мне кажется по зеркалу процент жира отслеживать или защипы на пузе делать, а потом уже на весы обращать внимание. ИМХО

Точно, защипы объективнее. А фото объективнее зеркала kur .

Делай хорошо, плохо само получится.

42 (30-12-2012 12:46 отредактировано AlexRK)

Re: qube

Значит не стоит...Ну значит буду пользоваться рулеткой и зеркалом))) И фотоаппаратом.

Doener macht schoener!

43 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)

Re: qube

///

44

Re: qube

qube пишет:

на счет Семинихина я так же подумал, что-то там не то. Наверное протеины колет все таки. Так вот мне надо около 260ти выходит.

Да-а!.. Страшно подумать. 373  Возможно Он не только протеины колет , но и ВСАА нюхает  ugos .
А по 260 не ставят, обычно по 250  t9002

qube пишет:

И выходит у меня 50%натурального и 50%порошка.

Плохое соотношение. argue

Делай хорошо, плохо само получится.

45

Re: qube

А я вот если честно не могу себе представить от куда он там 590гр углей насчитал.  1112203573 
3 раза каши, + 1 банан+ салат ( из которого угли можно не считать ), + из молочки. И теперь прикол, в 100гр риса кажется что-то около 60-70гр углей. Тоесть за три подхода он должен съедать не менее 600гр каши. ( это в сухом виде. ) так чтобы было понятно, 600гр если сварить, это пистец какая кастрюля получится. Я куй себе представить могу чтобы такое количество за день съесть реально было, не то что за три подхода. Ну и если так набивать себя, через дня три просто на еду смотреть невозможно будет.

Короче имхо, кто-то в расчетах запутался.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

46

Re: qube

Small пишет:

А я вот если честно не могу себе представить от куда он там 590гр углей насчитал.  1112203573 
3 раза каши, + 1 банан+ салат ( из которого угли можно не считать ), + из молочки. И теперь прикол, в 100гр риса кажется что-то около 60-70гр углей. Тоесть за три подхода он должен съедать не менее 600гр каши. ( это в сухом виде. ) так чтобы было понятно, 600гр если сварить, это пистец какая кастрюля получится. Я куй себе представить могу чтобы такое количество за день съесть реально было, не то что за три подхода. Ну и если так набивать себя, через дня три просто на еду смотреть невозможно будет.

Короче имхо, кто-то в расчетах запутался.

Баночка сгущёнки - решение!!!!)))))))

Doener macht schoener!

47

Re: qube

Д.С. пишет:

Да нет, я о нормальной еде. 100г овсянки и 150 грудки.
Эти перекусы - хрень какая-то.
Белков мало. Они считаюся только из источников животного происхождения.  И... что там в реальности в части содержания белка в протене-гейнере хз. А ты считаешь, что достаточно, а оно хрен там.

Д.С. пишет:

Чем суше - тем больше надо. А ты не зажиревший. А 1,5г - может даме с лишними 50кг жира?

Вот с этими утверждениями не могу согласиться. Собственный опыт? Или авторитетные источники говорят?
У человека и без того каша в голове,а ты ему еще подкинул)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

48

Re: qube

Малой пишет:
Д.С. пишет:

Да нет, я о нормальной еде. 100г овсянки и 150 грудки.
Эти перекусы - хрень какая-то.
Белков мало. Они считаюся только из источников животного происхождения.  И... что там в реальности в части содержания белка в протене-гейнере хз. А ты считаешь, что достаточно, а оно хрен там.

Д.С. пишет:

Чем суше - тем больше надо. А ты не зажиревший. А 1,5г - может даме с лишними 50кг жира?

Вот с этими утверждениями не могу согласиться. Собственный опыт? Или авторитетные источники говорят?
У человека и без того каша в голове,а ты ему еще подкинул)))

Мне тоже интересно у Д.С какой опыт в этом?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

49

Re: qube

Да я ни сколько за опыт,а просто какие-то вещи противоречивые изложены))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

50

Re: qube

а я за опыт)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]