26

Re: Maestro

Илья пишет:

Ты давай приседай. СССР он любит. biglaugh

Одно другому не мешает. Надо всё успевать. biglaugh

ОФФ: Привет жителям Вьетнама, у меня отец там 2 года служил, кстати в СССР ещё.
Географический флуд попёр.... flood

27

Re: Maestro

Maestro пишет:

Мысль понятна, спасибо. А вообще люблю всё что связано с СССР, было государство, несмотря на тонны грязи вылитые на него менеджерско-предательско-вражеской-околоамерикосовской пропаганды.

О! Единомышленник!
Хотя иногда думаю, может это у меня связано с тем, что моё детство прошло в СССР. В детстве то всё в розовом цвете.

Doener macht schoener!

28 (23-01-2014 09:49 отредактировано Maestro)

Re: Maestro

AlexRK пишет:

О! Единомышленник!
Хотя иногда думаю, может это у меня связано с тем, что моё детство прошло в СССР. В детстве то всё в розовом цвете.

Да тут на мой взгляд и детство проводить в советском государстве ни к чему чтобы понимать очевидные вещи. СССР - это сверх держава, это было государство. А территория на которой мы живём сейчас больше подходит под термин колония чем государство (все признаки колонии на лицо). С помощью предателей и вражеской успешной пропаганды мы купились на менеджерско-сникерсовый и "свободный стиль" жизни. Сломали "Железный зановес", который я склонен трактовать скорее как заповедник от общемировой помойки. В результате получили "вовину стабильность" (стабильно вниз во всём), потеряв при этом реальную свободу развития, заменив её свободой на деградацию, все стали независимыми до нельзя, а потом удивляемся почему всё так плохо везде куда не сунься, и спокойно наблюдаем как америкосы революцию сочиняют ценой жизней и благополучия братского народа Украины и.т.д. Уравнение простое: Демократия = извращенное миросозерцание = деградация.

На эти темы можно часами размышлять, жаль только бицуха от них не растёт, а то я бы уже КМС-а получил. biglaugh

29

Re: Maestro

Maestro пишет:
Hammer ™ пишет:

я из за подобного отставания даже не качал ноги вовсе...а так то если автору хочеться почему бы и нет...

Нет, автор как раз с вашим мнением больше солидарен. В плане того, что на счёт визуального эффекта само собой торс и руки важнее и предпочтительнее. Получается что информация в стиле "хочешь мощные руки - качай ноги" не верна? Я только из-за этой информации (которую нарыл как-то в интернете), что якобы развитие ног способствует и более быстрому развитию верха, думал на ноги плотнее перейти. А так верх в приоритете, само собой. Понимаю что всё должно развиваться гармонично, но всё же векторы развития определить бы, а не тупо и бездумно железо от земли отрывать. biglaugh

Есть бодибилдеры, которые ноги почти не качают, потому что они очень отзывчивые на нагрузку и быстро обгоняют верх. Мой друг Арго Адер, например такой. Он месяцами не качает ноги, только верх делает, иначе диспропорция.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Но где эти бодибилдеры и где наш автор? О чем мы говорим? Что мы равняем?

С Хаммером сравнение тоже неуместное. У него ноги тоже от природы мощные, он в школе появлял спринтерские способности. По сути, Хаммер относится как раз к бодибилдерам о которых я и говорил выше.

Автору надо приучить организм к тяжелой силовой работе. Дать организму хороший стресс. Приседания самое лучшее дя этого срдество. Отжимание на брусьях, качание пресса, подъемы на бицепс, махи с гантелями в его ситуации - это будет дрочиво, уже хотя бы потому, что он не сможет это делать с нормальным весом. Поэтому пусть учиться приседать хорошенько. На это упор в первой программе. Потом можно менять. Я выше сказал, что это ему не на всю жизнь. Программму надо менять каждые 6-8 недель.

30

Re: Maestro

Не зачёт Валер...где бумажка в руках "Я друг Валеры Арго Адер. Ноги почти не качаю" ???  kur

Вот мой друг Вячеслав (ниже на фото) говорит,что приседать надо по-любасу...ноги растут...пускай растут...мяса много не бывает... kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

31

Re: Maestro

kramp пишет:

Поэтому пусть учиться приседать хорошенько. На это упор в первой программе. Потом можно менять.

Аргументированно. Спасибо. М.б порекомендуете в плане упражнений как примерно должна выглядеть программа в моём случае с вашей точки зрения?

32

Re: Maestro

ПН.
Грудь
Трицепс

СР.

Ноги
Плечи

ПТ.
Спина
Бицепс

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

33 (23-01-2014 10:44 отредактировано Maestro)

Re: Maestro

Шуман Андрей пишет:

мой друг Вячеслав (ниже на фото) говорит,что приседать надо по-любасу...ноги растут...пускай растут...мяса много не бывает... kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Вячеславу надо в зал вообще прекратить ходить на пару лет, а то разорвёт его однажды. biglaugh

Шуман Андрей пишет:

ПН.
Грудь
Трицепс

СР.

Ноги
Плечи

ПТ.
Спина
Бицепс

А мне надо на трехдневную программу переходить пробовать, сокращая дни отдыха м.б. Есть такая мысль.
День через три м.б многовато, попробовать переделать программу и походить день через два хотя бы. Т.к после начала употребления протеина и пересмотра питания, боль после тренировок стала проходить немного быстрее, м.б кажется, м.б нет. Будем пробовать. s070

34

Re: Maestro

не морочьте человеку голову...пусть прокачивает все равномерно по общей программе...а дальше сам поймет что ему акцентировать...а то чую у него уже голова гудит  kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

35

Re: Maestro

Я первые пол года занимался 2 раза в неделю , теперь 3. Тут тема есть программы тренировок, почитай, там куча толковых мыслей.

Патриот СТРАНЫ.
Враг государства.

36

Re: Maestro

Hammer ™ пишет:

не морочьте человеку голову...пусть прокачивает все равномерно по общей программе...а дальше сам поймет что ему акцентировать...а то чую у него уже голова гудит  kur

А,кому легко ??? Пусть привыкает...а-то ишь какой хитрый...буду лежать...а оно само пускай растёт... satan

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

37

Re: Maestro

Не, я в норме. Наоборот спасибо за ваши мнения. Пускай и разные. В обсуждении рождается истина. Я всё равно всё по своему сделаю, с учётом ваших комментариев конечно. wink

38

Re: Maestro

Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:

не морочьте человеку голову...пусть прокачивает все равномерно по общей программе...а дальше сам поймет что ему акцентировать...а то чую у него уже голова гудит  kur

А,кому легко ??? Пусть привыкает...а-то ишь какой хитрый...буду лежать...а оно само пускай растёт... satan

многие знания-многие печали  t9202

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

39

Re: Maestro

Maestro пишет:

. Я всё равно всё по своему сделаю, с учётом ваших комментариев конечно.

Вот и трать время на набивание советов.

40

Re: Maestro

kramp пишет:
Maestro пишет:

. Я всё равно всё по своему сделаю, с учётом ваших комментариев конечно.

Вот и трать время на набивание советов.

Так а как иначе, научите? Если мнения разделяются, то приходится слушать все, но выбирать какое-то самому. Все мнения одновременно проработать не получится. to_become_senile
на самом деле полученная информация мне очень помогает, для себя делаю заметки.

41

Re: Maestro

Начинай с минимума упражений,самых базовых,со временем разберешься,что к чему

42

Re: Maestro

Всеж-таки опять я влезу со своим фуллбади для новичков)))
Опять же,ноги там тоже получают будь здоров. А для толстых вообще само то,расход калорий высокий за тренировку.
ну и Саша уже объяснил то,что ему объяснял я в свое время))) про освоение техники,степень выкладки,восстановление и тд)))

очень рекомендую топикстартеру начать свое знакомство с фитнесом именно с этой манеры тренировок. Бвть может,как это часто бывает,он ее полюбит и будучи уже не новичком все равно продолжит тренироваться так.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

43

Re: Maestro

Малой пишет:

Всеж-таки опять я влезу со своим фуллбади для новичков)))
очень рекомендую топикстартеру начать свое знакомство с фитнесом именно с этой манеры тренировок. Бвть может,как это часто бывает,он ее полюбит и будучи уже не новичком все равно продолжит тренироваться так.

Не совсем понял о чём речь. Такое ощущение что на вторую серию фильма попал, не смотрев первой. Можно прокомментировать или ссылку.

44

Re: Maestro

Фуллбади-это когда в рамках одной тренировки нагружается все тело,т.е. нет разделения на дни и мышечные группы.
Новичкам подходит как нельзч лучше,тк они в силу своей неопытности просто неспособны развить ту степень выкладки в упражнениях на грудь,например,чтобы потом эта самая грудь неделю восстанавливплась к след. Тренировке. А так они могут день ото дня осваивать технику упражнений.
про расход калорий тоже сказал,поприседать,пожать лежа,стоя и поподтягиваться за одну тренировку будет непросто))
Ну и это сделает хороший фундамент,чтобы потом перейти на сплиты или еще что-то...

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

45 (24-01-2014 18:57 отредактировано Maestro)

Re: Maestro

Малой пишет:

Фуллбади-это когда в рамках одной тренировки нагружается все тело,т.е. нет разделения на дни и мышечные группы.
Новичкам подходит как нельзч лучше,тк они в силу своей неопытности просто неспособны развить ту степень выкладки в упражнениях на грудь,например,чтобы потом эта самая грудь неделю восстанавливплась к след. Тренировке. А так они могут день ото дня осваивать технику упражнений.
про расход калорий тоже сказал,поприседать,пожать лежа,стоя и поподтягиваться за одну тренировку будет непросто))
Ну и это сделает хороший фундамент,чтобы потом перейти на сплиты или еще что-то...

Аааа, ну оказывается я первые 3 месяца именно этим и занимался, а уже потом перешёл на программу, которая изложена в первом сообщении.

Добавлено: 24-01-2014 18:57

Мужики, ещё такой вопрос: Про то что надо менять программы раз в 2-3 месяца понятно, а вот в какие периоды вы обычно выдерживаете между набором мм и сушкой? Как надо пока не очень понимаю.

46

Re: Maestro

Придерживаюсь мнения (оно сугубо моё и не претендует на истину)...набирать надо с конца лета по конец зимы...в этот период и набирать легче (природа сама так предусмотрела...жирком на зиму запасаться)...+ под свитерами/куртками жирка не видно...а,уже в конце зимы/начале весны можно подумывать о шлифовке набраного и подгонке себя к футболкам/майкам/шортам,ну и конечно же к пляжу...что бы было что показать. Наоборот ни фига не прикольно...ходить красавцем в шубе и пончиком в майке...как-то не то пальто ))
У выступающих там свои планы и фишки...они нам не товарищи  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

47

Re: Maestro

Maestro пишет:

Про то что надо менять программы раз в 2-3 месяца понятно

?!
Если не прет smile , или не выполняются поставленные специфичные задачи, то возможно. Но вот так вот "из принципа"... хз.
Да и чаще всего в действительности понять, как работает текущая программа, и работает ли - три месяца только-только.
Да и ошибки могут корениться не в самом наборе упражнений, а в их распределении по дням, в количестве сетов, повторов, с торопливостью по накидыванию веса и т.п. roll
Нуи, конечно, и в питании, и отдыхе, и в порчи нервов по жизни.
А сама программа  - не виноватая ни разу. Просто это на первый взгляд самый по жизни "подозрительный" элемент в общей упрощенной  картине: тренировки-рост. Всё посложнее.

Делай хорошо, плохо само получится.

48 (25-01-2014 08:32 отредактировано Maestro)

Re: Maestro

Д.С. пишет:

?!
Если не прет smile , или не выполняются поставленные специфичные задачи, то возможно. Но вот так вот "из принципа"... хз.
Да и чаще всего в действительности понять, как работает текущая программа, и работает ли - три месяца только-только.
Да и ошибки могут корениться не в самом наборе упражнений, а в их распределении по дням, в количестве сетов, повторов, с торопливостью по накидыванию веса и т.п. roll
Нуи, конечно, и в питании, и отдыхе, и в порчи нервов по жизни.
А сама программа  - не виноватая ни разу. Просто это на первый взгляд самый по жизни "подозрительный" элемент в общей упрощенной  картине: тренировки-рост. Всё посложнее.

Т.е можно год заниматься по одной и той же программе? На сколько я понимаю программы есть смысл менять ещё из-за того что организм банально привыкает к упражнениям, их очерёдности и нагрузкам, соответственно если год долбить одну и ту же программу, то эффективность и отдача от её не будет высокой. Могу ошибаться конечно, поправьте...
А насчёт того что всё посложнее, уже понял. Сейчас пытаюсь разбираться в деталях всех этих процессов, само собой в.т.ч. с помощью форума и ваших рекомендаций. smile

49

Re: Maestro

С чего бы это " организм банально" привыкал?
Если есть прогрессия весов, циклирование нагрузки, периодизация тренинга в смысле изменение целей и тренировка разных качеств.
При периодизации, конечно, какие-то упражнения всё равно придется добавлять или убирать. Но костяк можно оставлять постоянный.

Делай хорошо, плохо само получится.

50 (25-01-2014 09:04 отредактировано Maestro)

Re: Maestro

Д.С. пишет:

С чего бы это " организм банально" привыкал?
Если есть прогрессия весов, циклирование нагрузки, периодизация тренинга в смысле изменение целей и тренировка разных качеств.
При периодизации, конечно, какие-то упражнения всё равно придется добавлять или убирать. Но костяк можно оставлять постоянный.

Ну я по себе сужу. Что реально организм привыкает, особенно к очерёдности упражнений, иногда есть смысл даже местами упражнения поменять, и уже не привычнее и сложнее, м.б бред, м.б самовнушение, м.б занимаюсь мало пока и не понимаю чего, не знаю.
А костяк постоянный, это да. Золотая тройка в авторитете. biglaugh