26

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

А каким образом двух- и трехразовое питание при дифиците может здоровью навредить?
насчет индексов-согласен,но ведь речь и не идет о том,чтобы 2 раза в день сникерсы с колой есть. Просто 2-3 раза в день есть диетическую еду нормпльную

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

27

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Малой пишет:

А каким образом двух- и трехразовое питание при дифиците может здоровью навредить?
насчет индексов-согласен,но ведь речь и не идет о том,чтобы 2 раза в день сникерсы с колой есть. Просто 2-3 раза в день есть диетическую еду нормпльную

Разумеется, речь идет о здоровой правильной еде. Держишь дефицит, но все необходимые нутриенты получаешь, много белка и жиров, повышенная доза омеги3, все необходимые витамины и минералы и много-много  клетчатки. дефицит создаешь за счет углеводов. Тогда необходимую энергии организм пополняет из жировых запасов. Все очень просто и логично.

28

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Mikhail.G пишет:

Саня, кстати - о питании...
У тебя как вообще - на диете, скидываешь допустим килограммы (по весам), упадок сил чувствуешь, веса на инвентаре сбавляются?

Я, что-то грешу на это... - От пуза, которое наел немного стал пытаться избавляться.  С 94 кг, скинул 5 (+- 1) и что-то стал не добирать на тренировках. Утомленность, упадок сил какой-то...  Что скажешь, у  тебя как по ощущениям бывает, или было...?

Миша, когда первый раз сидел на низкоуглеводке ( грамм 80 углей, грамм 30-40 жира и белка немеряно - был просто пиндец - ни сил, ни энергии. Короче полная жопа. А на кетогенке всё отлично. Я и себя чувствую на ней намного лучше, чем на стандартном питании. У меня же там жир заменяет углеводы. Когда самый первый раз входил в кетоз - было тяжко. А потом уже не было никаких безуглеводных ломок в адаптационный период. В этот раз вообще не заметил никакой разницы в самочувствии после отмены углей. Веса рабочие вроде остались на месте, но они у меня и небольшие в принципе. И калорийность низкую очень легко мне держать благодаря ПГ. Короче я доволен.

29

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

AlexRK пишет:

калорийность низкую очень легко мне держать благодаря ПГ.

Вот! Именно это и для меня главное обстоятельство. Если ем 4-5 раз в день, труднее себя сдерживать, то и дело норовишь съесть то, что не положено. А так не ешь, так и не ешь. Много раз убеждался, что это хорошо работает.

30

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

kramp пишет:
AlexRK пишет:

калорийность низкую очень легко мне держать благодаря ПГ.

Вот! Именно это и для меня главное обстоятельство. Если ем 4-5 раз в день, труднее себя сдерживать, то и дело норовишь съесть то, что не положено. А так не ешь, так и не ешь. Много раз убеждался, что это хорошо работает.

Кстати, я ещё, время от времени, кокосовое масло с кофе употребляю в "голодное окно". Сегодня, например, взял с собой 30 гр. масла. Разделил на 4 части. Первую в 6 утра съел, вторую порцию в 8, потом в 10, и сейчас вот плследнюю с кофе добью. Это масло в фазе голода стимулирует организм к сжиганию собственных жировых запасов. Вот только работа меня подвела сегодня - закончу часа в 4, поем в первый раз, следовательно в 16:30/17:00. Немного большой промежуток получился. Вчера крайний раз ел примерно в 20:00.

31

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

AlexRK пишет:
Mikhail.G пишет:

Саня, кстати - о питании...
У тебя как вообще - на диете, скидываешь допустим килограммы (по весам), упадок сил чувствуешь, веса на инвентаре сбавляются?

Я, что-то грешу на это... - От пуза, которое наел немного стал пытаться избавляться.  С 94 кг, скинул 5 (+- 1) и что-то стал не добирать на тренировках. Утомленность, упадок сил какой-то...  Что скажешь, у  тебя как по ощущениям бывает, или было...?

Миша, когда первый раз сидел на низкоуглеводке ( грамм 80 углей, грамм 30-40 жира и белка немеряно - был просто пиндец - ни сил, ни энергии. Короче полная жопа. А на кетогенке всё отлично. Я и себя чувствую на ней намного лучше, чем на стандартном питании. У меня же там жир заменяет углеводы. Когда самый первый раз входил в кетоз - было тяжко. А потом уже не было никаких безуглеводных ломок в адаптационный период. В этот раз вообще не заметил никакой разницы в самочувствии после отмены углей. Веса рабочие вроде остались на месте, но они у меня и небольшие в принципе. И калорийность низкую очень легко мне держать благодаря ПГ. Короче я доволен.

У меня как-то иначе. По мере "недоедания" - (белков ем больше, углеводы сокращаю до половины порции  риса (гречки) в день тренировки, вроде идет все путем. Жиры - арахисовое масло по утрам ложками ем (не знаю - считать это жирами или нет) - никакого упадка не наблюдалось не больше двух недель. А, потом - бац и спад.
Может от сброса веса, может от стрессов всяких и недосыпа, может от неправильного планирования тренировок.. Короче - хрен разберешься...

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

32

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Mikhail.G пишет:

У меня как-то иначе. По мере "недоедания" - (белков ем больше, углеводы сокращаю до половины порции  риса (гречки) в день тренировки, вроде идет все путем. Жиры - арахисовое масло по утрам ложками ем (не знаю - считать это жирами или нет) - никакого упадка не наблюдалось не больше двух недель. А, потом - бац и спад.
Может от сброса веса, может от стрессов всяких и недосыпа, может от неправильного планирования тренировок.. Короче - хрен разберешься..

Если на дефиците все идет путем, а не сразу пропадает, то это с одной стороны может быть накопительный эффект от "недоедания", то есть какое-то время все ок, а потом организм пытается уйти в защиту и тебя заставить сбавить обороты. Но с другой стороны, бывают порой и не объяснимые падения формы. Но факт, что все выравнивается.

33

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

kramp пишет:
Mikhail.G пишет:

У меня как-то иначе. По мере "недоедания" - (белков ем больше, углеводы сокращаю до половины порции  риса (гречки) в день тренировки, вроде идет все путем. Жиры - арахисовое масло по утрам ложками ем (не знаю - считать это жирами или нет) - никакого упадка не наблюдалось не больше двух недель. А, потом - бац и спад.
Может от сброса веса, может от стрессов всяких и недосыпа, может от неправильного планирования тренировок.. Короче - хрен разберешься..

Если на дефиците все идет путем, а не сразу пропадает, то это с одной стороны может быть накопительный эффект от "недоедания", то есть какое-то время все ок, а потом организм пытается уйти в защиту и тебя заставить сбавить обороты. Но с другой стороны, бывают порой и не объяснимые падения формы. Но факт, что все выравнивается.

Валера, и какой из этого сделать вывод? Продолжать диетить, ущемляя себя в углеводах - бороться с капризами организма, или подбрасывать периодически чего-то сладкого углеводного?

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

34

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Mikhail.G пишет:
AlexRK пишет:
Mikhail.G пишет:

Саня, кстати - о питании...
У тебя как вообще - на диете, скидываешь допустим килограммы (по весам), упадок сил чувствуешь, веса на инвентаре сбавляются?

Я, что-то грешу на это... - От пуза, которое наел немного стал пытаться избавляться.  С 94 кг, скинул 5 (+- 1) и что-то стал не добирать на тренировках. Утомленность, упадок сил какой-то...  Что скажешь, у  тебя как по ощущениям бывает, или было...?

Миша, когда первый раз сидел на низкоуглеводке ( грамм 80 углей, грамм 30-40 жира и белка немеряно - был просто пиндец - ни сил, ни энергии. Короче полная жопа. А на кетогенке всё отлично. Я и себя чувствую на ней намного лучше, чем на стандартном питании. У меня же там жир заменяет углеводы. Когда самый первый раз входил в кетоз - было тяжко. А потом уже не было никаких безуглеводных ломок в адаптационный период. В этот раз вообще не заметил никакой разницы в самочувствии после отмены углей. Веса рабочие вроде остались на месте, но они у меня и небольшие в принципе. И калорийность низкую очень легко мне держать благодаря ПГ. Короче я доволен.

У меня как-то иначе. По мере "недоедания" - (белков ем больше, углеводы сокращаю до половины порции  риса (гречки) в день тренировки, вроде идет все путем. Жиры - арахисовое масло по утрам ложками ем (не знаю - считать это жирами или нет) - никакого упадка не наблюдалось не больше двух недель. А, потом - бац и спад.
Может от сброса веса, может от стрессов всяких и недосыпа, может от неправильного планирования тренировок.. Короче - хрен разберешься...

Миша, просто у тебя организм получает энергию из углей (которых в данный момент не хватает, ну и какую-то часть белка он ещё переводит в глюкозу - примерно из грамма белка выходит полграмма глюкозы), а у меня из жиров, которых я поглощаю в достаточном колличестве. Потому у меня энергии вагон.

35

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

organizm пишет:

Я конечно не могу не согласится, но всё-таки гликемический и инсулиновый индекс продуктов при 2-х разовом питании и дефиците калорий не избавит от пуза, а только навредит здоровью!

И тут я не согласен! Потребляя 2000ккал из 4000 мне положенных только из сникерсов и картошки я все одно избавлюсь от пуза!

Добавлено: 28-02-2015 14:32

organizm пишет:

Я конечно не могу не согласится, но всё-таки гликемический и инсулиновый индекс продуктов при 2-х разовом питании и дефиците калорий не избавит от пуза, а только навредит здоровью!

И тут я не согласен! Потребляя 2000ккал из 4000 мне положенных только из сникерсов и картошки я все одно избавлюсь от пуза!

Слава Героям!!!

36

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

kramp пишет:

Походу ты как раз начитался советов для "теток-поросят" на сайтах для домохозяе

походу давай без агрессии, чо ж за равнение всех под одну гребенку то?

kramp пишет:

Ты видишь тут пузо? И со здоровьем у меня порядок. Могу с тобой посоревноваться в любом виде спорте на силу, скорость, выносливость. Выбирай!

ты вообще когда нибудь сидел  на диете? Экспериментировал с рационом, временем приема пищи?
Судя по фото к тебе вообще ничего не прилипает. На себя равнять всех , как минимум глупо. Так вот, типичный эктоморф, если человек, который склонен набирать жир (ты же не будешь спорить что у всех разный метаболизм) будет питаться 2-3 раза и в эти приемы пищи он будет укладывать всю свою дневную калорийность, то он скорее начнет набирать вес (и скорее всего это будет не ММ), чем если бы он питался 6-7 раз сохраняя ту же калорийность.

...по моему скромному мнению

37

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

spitfire пишет:

ты вообще когда нибудь сидел  на диете? Экспериментировал с рационом, временем приема пищи?
Судя по фото к тебе вообще ничего не прилипает. На себя равнять всех , как минимум глупо. Так вот, типичный эктоморф, если человек, который склонен набирать жир (ты же не будешь спорить что у всех разный метаболизм) будет питаться 2-3 раза и в эти приемы пищи он будет укладывать всю свою дневную калорийность, то он скорее начнет набирать вес (и скорее всего это будет не ММ), чем если бы он питался 6-7 раз сохраняя ту же калорийность.

Люди часто находят оправдание своей недалекости и лени, приписывая себе неудачную генетику. А те, кто чего-то добились... ну конечно, у него генетика и крутая фарма...

А на диете я сижу уже много-много лет. И постоянно эксперементирую с питанием и тренировками, и по частоте и интенсивности, тренируюсь как професссиональный спортсмен, иначе заплыл бы жиром, как все нормальные люди. Бред это все про метаболизм и генетику. Мои родители никогда не были худыми, что мать, что отец, сестра тоже имеет приличный избыточный вес. Привычки в питании имеют в несколько раз большее значение, чем природный метаболизм.

38

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Не в обиду Валере,но к сожалению,а может быть и к счастью,но наивысшего уровня тренированности и внешней формы он достиг в весьма НЕ юношеском для спорта возрасте,тут и гормоны,и сам обмен медленнее намного,время никого не щадит
но тем не менее,вы сами все видите,пох на аозраст,с салом полный порядок благодаря находкам в питании и 10-12 тренировкамна неделе

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

39

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Малой пишет:

...благодаря находкам в питании и 10-12 тренировкамна неделе

...и двухразовому питанию  biglaugh

...по моему скромному мнению

40 (28-02-2015 12:48 отредактировано organizm)

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

kramp пишет:
organizm пишет:

Я конечно не могу не согласится, но всё-таки гликемический и инсулиновый индекс продуктов при 2-х разовом питании и дефиците калорий не избавит от пуза, а только навредит здоровью!

Такое ощущение, что ты читаешь в теме только свои посты. Я ведь написал выше, что 2-х разовое питание в течении двух месяцев отличное избавило лично меня от лишнего жира, что в теме у меня описание и несколько фотографий. Вот например...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ты видишь тут пузо? И со здоровьем у меня порядок. Могу с тобой посоревноваться в любом виде спорте на силу, скорость, выносливость. Выбирай!

я же указал, что всё зависит от телосложения: эктоморф, эндоморф, мезоморф. Лично мне, 2х разовое питание принесет только сальное пузо!
Да и с того, что спорит апельсин и яблоко, как стать ананасом - нихрена не получится! Всё абсолютно индивидуально! Мне не подходит 2х разовое питание, потому что я начинаю терять ММ и обрастаю салом! Допустим у тебя физическая работа, а у меня сидячая, ты апельсин, а я яблоко. А это всё банановая история!   trampoline

41

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Ну а ты вникал в то,что он пишет о своем питании? Что,как,почему и зачем?
да и можно увидеть на фото,когда Валера ел и тренировался по-качковски,весил 90 и был реально жирнее,заметно жирнее,чем сейчас.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

42

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Малой пишет:

наивысшего уровня тренированности и внешней формы он достиг в весьма НЕ юношеском для спорта возрасте,тут и гормоны,и сам обмен медленнее намного,время никого не щадит
но тем не менее,вы сами все видите,пох на аозраст,с салом полный порядок благодаря находкам в питании и 10-12 тренировкамна неделе

Чего тут обижаться. Это факт. Лучшей формы я достиг за последние несколько лет, после пятидесяти уже, когда добавил к тренировкам с железом бег и йогу. И  прежде всего, бег с соревновательными целями. Соревнования ко многому обязывают, это самый лучший мотиватор в достижении спортивной формы. Ибо многим жертвуешь, ради достижения цели.

organizm пишет:

я же указал, что всё зависит от телосложения: эктоморф, эндоморф, мезоморф.

  Конечно, от генетики многое что зависит. Кто-то не качаясь имеет вполне приличную мышечную массу, а у кого-то мышцы растут очень плохо даже, если он качается. Однако, если они оба этих персонажа с разной генетикой будут регулярно переедать, то оба станут жирными. Если дрыщ вам говорит, что он очень много-много ест, но не толстеет. Не верьте ему. Если жирдяй вам говорит, что он очень-очень мало, но толстеет, потому что у него такой метаболизм. Не верьте ему. Поместите обоих в условия контролируемого эксперимента, когда им выдается точное количество еды и вы убедитесь, что законы физики работают. Да, разница в метаболизме от природы у нас есть, но она не существенна по сравнению с тем, что насколько субьективно мы относимся к оценке количества съедаемой нами еды.

43

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Я помню мне один чувак,который ходит на турники и в зал(куйней страдает там),скащал,что весит 60 с куем кг и ростом с меня,набрать не может из-за генетики неудачной
и главный аргумент-Я ОЧЕНЬ МНОГО ЕМ,СУП С ХЛЕБОМ БЕЛЫМ ИТД ТОКА ПРОТЕИНЫ НЕ ПЬЮ ВСЯКИЕ

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

44

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

kramp пишет:
Малой пишет:

наивысшего уровня тренированности и внешней формы он достиг в весьма НЕ юношеском для спорта возрасте,тут и гормоны,и сам обмен медленнее намного,время никого не щадит
но тем не менее,вы сами все видите,пох на аозраст,с салом полный порядок благодаря находкам в питании и 10-12 тренировкамна неделе

Чего тут обижаться. Это факт. Лучшей формы я достиг за последние несколько лет, после пятидесяти уже, когда добавил к тренировкам с железом бег и йогу. И  прежде всего, бег с соревновательными целями. Соревнования ко многому обязывают, это самый лучший мотиватор в достижении спортивной формы. Ибо многим жертвуешь, ради достижения цели.

organizm пишет:

я же указал, что всё зависит от телосложения: эктоморф, эндоморф, мезоморф.

  Конечно, от генетики многое что зависит. Кто-то не качаясь имеет вполне приличную мышечную массу, а у кого-то мышцы растут очень плохо даже, если он качается. Однако, если они оба этих персонажа с разной генетикой будут регулярно переедать, то оба станут жирными. Если дрыщ вам говорит, что он очень много-много ест, но не толстеет. Не верьте ему. Если жирдяй вам говорит, что он очень-очень мало, но толстеет, потому что у него такой метаболизм. Не верьте ему. Поместите обоих в условия контролируемого эксперимента, когда им выдается точное количество еды и вы убедитесь, что законы физики работают. Да, разница в метаболизме от природы у нас есть, но она не существенна по сравнению с тем, что насколько субьективно мы относимся к оценке количества съедаемой нами еды.

банановая история пришла к счастливому концу, я согласен со всем! Я контролирую своё питание на 100%, считаю калории, общий инсулиновый и гликемический индекс, затраченный бюджет в неделю, месяц, ем 7 раз в день по часам, но я заметил, что если у меня меньше 5 приёмов пищи, или я почувствую голод хотя бы минут 40, то все "песда, пишы "пропало"" метаболизм разворачивается и летит в сторону накопления жира. Может быть на Вас работает 2х разовое питание с дефицитом 200-400 ккал, но на меня нет.

Добавлено: 28-02-2015 18:14

Малой пишет:

Я помню мне один чувак,который ходит на турники и в зал(куйней страдает там),скащал,что весит 60 с куем кг и ростом с меня,набрать не может из-за генетики неудачной
и главный аргумент-Я ОЧЕНЬ МНОГО ЕМ,СУП С ХЛЕБОМ БЕЛЫМ ИТД ТОКА ПРОТЕИНЫ НЕ ПЬЮ ВСЯКИЕ

p1026  я удивляюсь тому, что люди так невежественны, ведь в интернете 100500 страниц инфы.

45

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

organizm пишет:

Я контролирую своё питание на 100%, считаю калории, общий инсулиновый и гликемический индекс, затраченный бюджет в неделю, месяц,

Давай просто посмотрим твой 100% учет питания с индексами и бюджетами за неделю и месяц. Как раз сегодня месяц закончился.

46

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Сольётся организм

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

47

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

может у него весь план в уме ?  kur
сто процентов контроль ,наверное на соревнования высокого уровня собирается...интересно ,жить то получается нормально при таком контроле ?!)) помню когда то страдал подобным...бутылочки с протеином таскал с собой...питание по расписанию...если не выступаешь то дурдом полнейший а не жизнь...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

48

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

Hammer ™ пишет:

может у него весь план в уме ?  kur

Скорее всего в уме... но пока нам остается только гадать, сам он куда-то пропал. ))

Добавлено: 01-03-2015 12:13

Я спросил про конкретику, ибо знаю по себе, что делать записи и взвешивать каждую порцию еды - это тот еще геморрой. Далеко не каждому это под силу. Но пройти через это нужно, чтобы понять то, о чем я выше написал... насколько мы субъективно относимся к оценке съеденного. В общем, весьма интересно посмотреть как это делает столь дотошный и словоохотливый товарищ. ))

49 (08-03-2015 16:07 отредактировано organizm)

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

kramp пишет:
Hammer ™ пишет:

может у него весь план в уме ?  kur

Скорее всего в уме... но пока нам остается только гадать, сам он куда-то пропал. ))

Добавлено: 01-03-2015 12:13

Я спросил про конкретику, ибо знаю по себе, что делать записи и взвешивать каждую порцию еды - это тот еще геморрой. Далеко не каждому это под силу. Но пройти через это нужно, чтобы понять то, о чем я выше написал... насколько мы субъективно относимся к оценке съеденного. В общем, весьма интересно посмотреть как это делает столь дотошный и словоохотливый товарищ. ))

у меня не в уме, у меня в экселе. но неделя была тяжелая, начало месяца, плюс 8 марта, плюс в паспортный стол нужно было, вообще времени не хватало на сон, а не то что на форумы и вк.
вот за прошлый месяц рацион, с такими ценами, я скоро перестану так питаться, если доход не вырастет
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

50

Re: Сколько раз в день лучше есть? 5-6 или 1-2? Периодическое голодание...

целую неделю составлял?))

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif