51

Re: Grem

Серый пишет:
Илья пишет:

Олег, за кого болеешь. kur  kur  kur

по любому за пиндосов...

При чём здесь пиндосы? Вроде бы разговор шёл о битве фатал-энерджи? Болею за Сержа, так как он мой друг и капитан нашей команды. А на счёт пиндосов-нужно быть политкорректней, а то попахивает шовинизмом, это такие же люди как и мы.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

52 (17-05-2015 08:47 отредактировано Grem)

Re: Grem

Oleg16 пишет:

Никогда пиздоболом не был, ноги может и не как у Платца, но уж получше чем у автора темы(не в обиду для него)

Олег, я конечно рад что у тебя ноги получше, но зачем их в моей теме выставлять не понимаю.
Администраторы,модераторы, вытрите пож. сообщение с копытами Олега(не в обиду для него)

kramp пишет:

Грем, сорри за флуд, если не нравится, зачищу. ))

Нет, все нормально.

Парни, вы говорили что нельзя советовать, ну и полноценно общаться с человеком инкогнито. Мне Андрей создал тему, я представился, фоток навыкладывал, все по чесноку. Уж прокоментируйте фото если не в труд(только не сильно жестко biglaugh ), а то выложил, а кроме Олега никто ничего так и не сказал, а выкладывалось то ради вашего мнения. Да и нафлудили чуть чуть-ну это ниче!
А знаете как хочется чтоб сказали - Андрюха, чтоб ноги накачать, тебе 3 х 5 делать нужно 2раза в неделю biglaugh и т.д.

53

Re: Grem

Ноги...ноги,ноги,ноги...
Имею мнение,что они (по отзывчивости) у всех разные. Как там говорил Остап Бендер про шахматы и шахматистов...Одни из вас умеют играть в шахматы...другие нет...и ничто не изменит этого расположения сил  smile
Так и с ногами...ноли или есть...или их нет. (вспомнить хотя бы Голубочкина) Можно конечно улучшить...потеть и бомбить...а,другой не усераючись обладает акуенными ногами.
По-этому начинать тебе советовать лупить 3х5 два раза в неделю...не есть правильным. Никто...да и ты сам не в курсе,что у тебя с ногами и что с ними надо делать. Или весами бомбить...или многоповторкой...или комбинировать...или предварительно утомлять...и т.д. Для начала...не плохо было бы не гнать с весами...работа в амплитуде от 12-ти повторений в подходе...попутно укрепляя поясницу. Дальше (месяца через 2) видно будет что дальше делать.
имхо.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

54

Re: Grem

Grem пишет:
Oleg16 пишет:

Никогда пиздоболом не был, ноги может и не как у Платца, но уж получше чем у автора темы(не в обиду для него)

Олег, я конечно рад что у тебя ноги получше, но зачем их в моей теме выставлять не понимаю.

Grem, сам понимаешь что выставил их не по своему желанию. По теме-велосипед неплохо ноги развивает, это моё мнение и проверено на собственном опыте.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

55

Re: Grem

Grem пишет:

А знаете как хочется чтоб сказали - Андрюха, чтоб ноги накачать, тебе 3 х 5 делать нужно 2раза в неделю biglaugh и т.д.

что бы массу ног нарастить,придется приседать много и тяжело...а сколько тебе повторов надо и раз в неделю это ты уже по ходу дела поймешь...если пока не определился от чего конкретно у тебя растут ноги,то делай приседания в полупирамиде-с ростом веса на штанге,снижай повторы,пока не дойдешь до 3...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

56

Re: Grem

Шуман Андрей пишет:

не гнать с весами...работа в амплитуде от 12-ти повторений в подходе...попутно укрепляя поясницу. Дальше (месяца через 2) видно будет что дальше делать.

Да я то уже не первый месяц занимаюсь, в общей сложности больше года и нихера толком - ни 12, ни 15, ни 5 повторов в разном колличестве сетов. Что то вроде 1см. добавился, но это же как мерять.

57

Re: Grem

Grem пишет:
Шуман Андрей пишет:

не гнать с весами...работа в амплитуде от 12-ти повторений в подходе...попутно укрепляя поясницу. Дальше (месяца через 2) видно будет что дальше делать.

Да я то уже не первый месяц занимаюсь, в общей сложности больше года и нихера толком - ни 12, ни 15, ни 5 повторов в разном колличестве сетов. Что то вроде 1см. добавился, но это же как мерять.

а веса какие рабочие?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

58

Re: Grem

Oleg16 пишет:
Grem пишет:
Oleg16 пишет:

Никогда пиздоболом не был, ноги может и не как у Платца, но уж получше чем у автора темы(не в обиду для него)

Олег, я конечно рад что у тебя ноги получше, но зачем их в моей теме выставлять не понимаю.

Grem, сам понимаешь что выставил их не по своему желанию. По теме-велосипед неплохо ноги развивает, это моё мнение и проверено на собственном опыте.

Да велик я по жизни кручу вживую, а толку? По поводу жирновыделенного, я ж не в обиде, понимаю, просто пусть зачистят и усе!

Добавлено: 17-05-2015 15:56

Hammer ™ пишет:

делай приседания в полупирамиде-с ростом веса на штанге,снижай повторы,пока не дойдешь до 3...

Спасибо, у самого такая мысль теплилась, буду пробовать


Добавлено: 17-05-2015 15:58

Шуман Андрей пишет:

попутно укрепляя поясницу

Ну я Гуд Монинг делаю, да и становая и на прямых, вроде должно работать


Добавлено: 17-05-2015 16:01

Hammer ™ пишет:

а веса какие рабочие?

А я ж писал в первом посте 70кг 3х10 но не совсем так, немножко прибрехал примерно 10; 8; 6 повторов

59 (17-05-2015 11:25 отредактировано *Серый*)

Re: Grem

Grem пишет:

Уж прокоментируйте фото если не в труд(только не сильно жестко

Одному вон накоментировали , "не сильно жестко"  , в прошлом ))) , до сих пор  угомонится не может никак . Вместо того чтоб заниматься и прогрессировать , с видом знатока комментирует чужие формы , при этом своих не имея .

Добавлено: 17-05-2015 16:33

Oleg16 пишет:

По теме

По какой теме ??? У тебя по моему одна тема , оповестить всех лишний раз что тебе за 40 ....

60 (17-05-2015 12:16 отредактировано AlexRK)

Re: Grem

У меня не сказать, что там ноги огромные, но пойдёт. Началу моих тренировок с железом предшествовали ежедневные занятия на эллипсоиде по часу в течении почти двух лет. Там видимо заложилась база для ног. Затем просто приседал раз в неделю в основном на 8-12 раз. Очень хороший толчок дали так-же занятия по системе Плинтовича, где я приседал 3 раза в неделю - тяжело/легко/средне. Всё на 6 повторений, только в тяжёлый день крайний подход делал до отказа. Веса у меня небольшие в приседе - на 5 или 6 раз приседал со 140 кг. при собственном весе 90 кг. С соткой приседаю 20 раз тоже. Ну и становую делал как контуженый)))

Doener macht schoener!

61

Re: Grem

Grem пишет:

А я ж писал в первом посте 70кг 3х10 но не совсем так, немножко прибрехал примерно 10; 8; 6 повторов

проглядел...ну это вообще не о чем,если цель увеличить ноги в объеме...с таким весом хоть троить хоть пирамиду хоть чо делай,будет не очем...надо стремиться увеличивать силовые...у меня субъективно,заметно стали выделятся ноги после того как рабочий вес перевалил за 150...до этого они конечно тоже росли но потому что совсем ноги-спички были...причем мои ноги хорошо реагировали и на силовую нагрузку...поскольку я стремился увеличивать рабочие веса то троил в приседаниях...и ноги откликались...но это у меня,как у тебя будет-не знаю..

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

62

Re: Grem

Хаммер правильно говорит, что 3х70 это маловато, то есть такие рабочие веса не дают нужного стресса, чтобы бедра пошли в рост. Но и резко увеличить их тоже непросто. Думаю, на этапе экспериментов с собой, можешь попробовать многоповтор. Раз у тебя склонности к средним дистанциям были, это может получиться. Доведи свои 70кг до 20 раз в 3 подходах. Наблюдай за собой, копи опыт. Можешь после этого повысить веса, уменьшить разы.

63

Re: Grem

я пошел от обратного...работал бы на силу,повышал рабочие веса..

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

64

Re: Grem

Всем спасибо за рекомендации!

65

Re: Grem

Ну и имей в виду,что ноги большая мыш. группа. Упражнения высокоэнергозатратные. Вполне может быть так,что ноги может и  придётся вынести в один день.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

66

Re: Grem

kramp пишет:

Доведи свои 70кг до 20 раз

и сделай свои ноги еще "дрищовее"))
многоповторка в приседе вряд ли будет способствовать росту ног, тем более с таким весом, тем более с такими ногами как у Grem'а)))

...по моему скромному мнению

67

Re: Grem

spitfire пишет:
kramp пишет:

Доведи свои 70кг до 20 раз

и сделай свои ноги еще "дрищовее"))
многоповторка в приседе вряд ли будет способствовать росту ног, тем более с таким весом, тем более с такими ногами как у Grem'а)))

Еще один гигант с супер ногами что ли? С чего это они станут дрыщевее? Присесть свой вес на 20 раз должен уметь каждый. Это хороший стресс и с этого начнется другой уровень тренированности. Хотя свой вес на 20 раз - это так себе многоповтор, никакое не выдающееся достижение, так чтобы укрепить связки, суставы, улучшить иннервацию. Потом можно начать повышать веса, понижать разы.

68

Re: Grem

Ну,тут каждый прав. Ибо даёт совет основываясь на своём опыте. Не знаю как кто...а,я нахожу удовлетворение моральное в пампинге...вот нравится мне залитость. Могу от себя сказать,что не добивался столь желанного пампинга приседая 150-160 (до 8 раз)...а,вот после предварительного утомления (как правило делаю выпады 40,50,60,70,80 от 12 до 8-10 раз)...потом приседая 100-120 от 10 раз...на меня снисходит божественный памп + не так херяю поясницу. Так,что тут кому,что больше нравится...кому,что больше впирает и находит отклик.
имхо.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

69

Re: Grem

Вообщем ясно, при любом варианте  из предложенных возможен положительный результат, просто нужно найти свое, а для этого нужно научиться слышать(понимать) данную мышечную группу чего я пока не умею относительно ног, но как говорил дедушка Ленин - Учиться...учиться..
Тут походу как с прапорщиком, ему говорят ну ты же подуууумай, а он - "че тут думать, прыгать надо"
Короче че тут думать тренироваться надо t9202 Буду искать свое, всем спасибо yo

70

Re: Grem

Grem пишет:

просто нужно найти свое

Жрать больше надо просто , и руки и ноги расти будут  wink

71

Re: Grem

Шуман Андрей пишет:

Ну,тут каждый прав. Ибо даёт совет основываясь на своём опыте. Не знаю как кто...а,я нахожу удовлетворение моральное в пампинге...вот нравится мне залитость. Могу от себя сказать,что не добивался столь желанного пампинга приседая 150-160 (до 8 раз)...а,вот после предварительного утомления (как правило делаю выпады 40,50,60,70,80 от 12 до 8-10 раз)...потом приседая 100-120 от 10 раз...на меня снисходит божественный памп + не так херяю поясницу. Так,что тут кому,что больше нравится...кому,что больше впирает и находит отклик.
имхо.

Да ладно! Ты приседаешь что ли?

72

Re: Grem

kramp пишет:

Да ладно! Ты приседаешь что ли?

biglaugh  biglaugh  biglaugh

73

Re: Grem

*Серый* пишет:
Grem пишет:

просто нужно найти свое

Жрать больше надо просто , и руки и ноги расти будут  wink

и живот )

74

Re: Grem

kramp пишет:
Шуман Андрей пишет:

Ну,тут каждый прав. Ибо даёт совет основываясь на своём опыте. Не знаю как кто...а,я нахожу удовлетворение моральное в пампинге...вот нравится мне залитость. Могу от себя сказать,что не добивался столь желанного пампинга приседая 150-160 (до 8 раз)...а,вот после предварительного утомления (как правило делаю выпады 40,50,60,70,80 от 12 до 8-10 раз)...потом приседая 100-120 от 10 раз...на меня снисходит божественный памп + не так херяю поясницу. Так,что тут кому,что больше нравится...кому,что больше впирает и находит отклик.
имхо.

Да ладно! Ты приседаешь что ли?

А,разве я когда-то утверждал обратное ? )

Добавлено: 17-05-2015 21:29

*Серый* пишет:
kramp пишет:

Да ладно! Ты приседаешь что ли?

biglaugh  biglaugh  biglaugh

Бляяяяя..гавно полетело...серёженька веселится  kur Вдыхай глубже любимый запах и наслаждайся  satan

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

75

Re: Grem

Oleg16 пишет:
Серый пишет:
Илья пишет:

Олег, за кого болеешь. kur  kur  kur

по любому за пиндосов...

При чём здесь пиндосы? Вроде бы разговор шёл о битве фатал-энерджи? Болею за Сержа, так как он мой друг и капитан нашей команды. А на счёт пиндосов-нужно быть политкорректней, а то попахивает шовинизмом, это такие же люди как и мы.

Олег, при чем здесь битва? А про телик. biglaugh

Добавлено: 18-05-2015 07:09

Grem пишет:

Вообщем ясно, при любом варианте  из предложенных возможен положительный результат, просто нужно найти свое, а для этого нужно научиться слышать(понимать) данную мышечную группу чего я пока не умею относительно ног, но как говорил дедушка Ленин - Учиться...учиться..
Тут походу как с прапорщиком, ему говорят ну ты же подуууумай, а он - "че тут думать, прыгать надо"
Короче че тут думать тренироваться надо t9202 Буду искать свое, всем спасибо yo

Не строй иллюзий. В своем домашнем зале ты не сделаешь себе ног. Нужен нормальный зал с хорошей рамой или стойками, хороший запас блинов. Подстрахуй нужен, а лучше парочка. Нужно постоянно лезть вверх по весам, а это чревато тем, что может придавить. Дома с этим проблема. Дома можно приседать как это делаешь ты с 70 кг, но каков вес на штанге, таков и результат. Веса нужны, нужны веса. Ищи зал.