1

Тема: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

"УДАРНЫЕ СИСТЕМЫ» НАКАЧКИ МАССЫ

Самая большая прибавка в массе за короткий срок была зафиксирована в ходе так называемого «Колорадского эксперимента». Тогда восстанавливающийся после травмы Кейси Вайатор под руководством Артура Джоунса набрал 19 кг мышечной массы всего за 28 дней тренировок.
Если вы согласно закивали головой: «Да-да, меня это устраивает!», и уже в уме высчитали, что через месячишко на пляже на зависть всем «выставите» 85 кг мышц вместо обычных 65 кг костей, то должен буду вас немного разочаровать. Кейси Вайятор ВОССТАНАВЛИВАЛСЯ. То есть, массу такую он уже набирал, но за время вынужденного простоя подрастерял (хотя Артур Джоунс и утверждал, что набрал Кейси гораздо больше, чем у него было раньше, но оставим сие утверждение на его совести, на которой и так немало всего значится). Восстановить мышечную массу можно достаточно быстро, хотя случай с Вайятором, все же, уникален по срокам, но именно восстановить, а не набрать.

Любые, даже самые изощренные, созданные будто специально для вас методы тренировки вкупе с идеальной диетой вряд ли позволят набирать за месяц больше 1-1,5 кг именно МЫШЕЧНОЙ массы (жировой можно и значительно больше). Ну а если вы только начинаете свой путь в тренинге с отягощениями, и о методиках построения тренировочного процесса, равно как и о сбалансированной диете у вас присутствуют лишь смутные догадки, то и такого результата достичь не удастся.

Многое зависит от типа вашего сложения. Мезоморфы от природы мускулисты, для них набрать килограмм-другой мышц особого труда не составит, зачастую, независимо от того, насколько правильно построена их тренировочная программа. Кстати, большинство рекомендаций по построению тренировочной программы и диет касаются именно мезоморфов – такой тип сложения характерен для абсолютного большинства успешных атлетов. Эктоморфы (худощавые) и эндоморфы (полные) – совсем другое дело, им нужен особый подход. Первым желательно тренироваться как можно реже, как чумы избегать аэробной нагрузки, стараться ограничивать свою программу только базовыми упражнениями, пытаться наращивать веса. Для вторых рекомендации обратные – частые тренировки, аэробная нагрузка, минимальный перерыв между сетами – а отсюда и не такие уж и высокие рабочие веса (интересно, что все посетители тренажерных залов поступают с точностью до наоборот: понимаю, что человеку худощавому комфортнее крутить педали велотренажера, а тучному – лежа жать тяжелую штангу).

О питании. Оно играет в деле набора мышечной массы никак не меньшую роль, нежели тренировки. Более того, в первую очередь именно сбалансированный рацион, калорийность которого превышает то, что чему вы привыкли, поможет вам превратиться из «крепыша Бухенвальда» в мускулистого атлета. Для эктоморфов именно питание помогает совершить «прорыв» в наборе массы. Вопреки традиционным рекомендациям, питаться людям худощавым нужно как раз пореже – не более четырех раз в день, это хоть частично поможет снизить раскрученный «до заоблачных высот» метаболизм. В их рационе должны преобладать углеводы и полезные (ненасыщенные) жиры.

«А как же «химия», – спросите вы. – Неужели она не поможет сотворить диво дивное?» Нет, не поможет. То есть, задачу набора массы, анаболические стероиды и иже с ними, безусловно, облегчат, но не так уж и «драматически», как любят выражаться наши американские друзья. Передо мной лежат данные о набранном весе довольно большого числа спортсменов. Набранном с помощью той самой «химии». 6-10 кг за 10-12 недель стероидного «цикла», получается в среднем что-то около 3,5 кг в месяц. Это в лучшем случае! Максимальная известная мне прибавка в мышечной массе с помощью инсулина, гормона роста, суспензии тестостерона и оксиметолона с тренболоном (сложная и весьма недешевая комбинация) составила немногим больше 5 кг действительно сухой мышечной массы (не воды!) за месяц. Но, кстати, не факт, что повторение такого «цикла» на следующий месяц дало бы аналогичный результат. Раз на раз не приходится – существует много факторов, вносящих разного рода коррективы в сложный процесс набора мышечной массы.

Итог
Набор мышечной массы – длительный и непростой процесс. Здесь нужно учитывать все – от типа сложения и исходных силовых показателей (или, лучше сказать, показателей вашего бессилия) до привычек в питании и образа жизни – никто ведь не задумывается, что выпивка после тренировки в компании друзей или бессонная ночь в клубе способны напрочь перечеркнуть все ваши усилия в зале. Для того, чтобы добиться здесь успеха, одной книги да пары журналов мало – нужны весьма обширные знания. Лучше всего обратиться за помощью к действительно грамотному, квалифицированному, авторитетному специалисту – так вы сократите свой нелегкий путь до «монстра массы».

Шесть кубиков пресса за месяц
Или даже меньше месяца – если совесть автора позволит. Следует сразу сделать оговорку – все мы понимаем, что ключевым моментом в процессе избавления от подкожно-жировых отложений являются физические упражнения. Аэробная это нагрузка или упражнения с отягощениями – пока не суть важно. Но физическая активность должна присутствовать обязательно: она и больше калорий терять позволит, и метаболизм, возможно, достаточно медленный от природы «раскрутить» поможет. Нет, и без физических упражнений избавиться от лишних килограммов возможно, но с ними путь к «новой жизни» будет быстрее и приятнее.

Что касается времени, за который будет пройден путь к вожделенным «шести кубикам», то все, опять же, зависит от «исходных условий». Если пресс у вас и так просматривается, сделать его четким и рельефным можно и за один месяц, было бы желание. Другое дело, если пресс у вас, так сказать, «внутренний», то есть, сокрыт глубоко под залежами жировых отложений. В этом случае надо сперва удалить весь этот жир, а затем уже наводить лоск на ваш пресс.

Самый быстрый способ избавления от подкожно-жировых отложений – липосакция. Правда, не самый надежный – при сохранении прежнего образа жизни жировые клетки разрастутся в других местах, так что, встав на хирургический путь, вы будете обречены идти по нему до конца. Своей жизни, имеется в виду.

Другой путь – диета. Не самый быстрый, но достаточно надежный. Для того, чтобы он был необратимым, вам придется смириться с достаточно небольшими ступеньками в потере веса – не более 0,5-1 кг в неделю, что за месяц даст где-то 2-4 кг. Много это или мало – зависит от конкретного человека. Следует только учесть, что далеко не все эти килограммы придутся на жир, мышцы также будут «сгорать», причем, в количестве немалом. А если диета выстроена неправильно или нет фармакологической «поддержки» – то и в большем, нежели жир.

Еще один путь – все тот же «химический». Максимальный известный мне результат в сгонке жира составил 10 кг (подчеркну еще раз – именно ЖИРА), и был достигнут, как ни странно, не с помощью DNP, а при содействии мегадоз метформина (пробовать повторить без врачебного контроля настоятельно не рекомендую). Где-то такого же результата позволит добиться и 2,4-динитрофенол, если учесть, что за месяц вам безопасно удастся пройти только два его «курса». Сейчас появились новые жиросжигающие средства (об одном из них читайте в этом номере журнала), но сакраментальную отметку в 10 кг жира и с их помощью вряд ли удастся одолеть. А много это или мало, опять же, зависит от вашей конкретной формы.

Вот вам еще один интересный факт, касающийся адаптации к процессу сгонки жира. Когда Валентину Чепигу спросили, сколько времени у нее заняло избавление от излишков подкожного жира, она ответила: «Поначалу – три года». И это у спортсменки, и так не страдавшей от ожирения! Процесс обретения жесткого, сухого тела на первых порах весьма длительный. Зато потом он сокращается, и существенно. У спортсмена, несколько раз прошедшего процедуру «сушки», избавление от жировых отложений проходит легче и быстрее. Для него месяц – вполне реальный срок.

Итог
Не покупайтесь на рекламные призывы, «гарантирующие» вам немедленный результат в сгонке жира: их цель – выжать из вас несколько десятков долларов, которые вам могут пригодиться на нечто более реальное. Помните, что путь избавления от подкожно-жировой прослойки может быть весьма длительным, во всяком случае – на первых порах. Но раз встав на него, идите до конца – ваши усилия будут рано или поздно вознаграждены.

Бицепс в 50 см за несколько недель
То, что новички и люди далекие от бодибилдинга называют «бицепсом», на самом деле является объемом руки, то бишь – объемом бицепса и трицепса вкупе. Пятидесятисантиметровые руки являются предметом вожделения не только новичков, но и многих «продвинутых» атлетов – обзавестись ими ой как нелегко! Ну а за несколько недель и вовсе нереально (нет, это возможно, если объем ваших рук составляет, к примеру, 49,5 см, прибавить еще половинку сантиметра можно и достаточно быстро, хотя у многих опытных спортсменов и на прибавку всего одного сантиметра порой уходит больше года напряженного труда).

Вряд ли вам помогут советы в накачке рук профессиональных атлетов: у большинства из них руки – генетически «сильная» группа (мой хороший друг Дмитрий Коява в межсезонье бицепс практически не тренирует, но гарантирую, что рядовому посетителю добиться объема руки в 52 см, следуя Диминой методике, не удастся). Как вряд ли поможет и совет некоего «шарлатана от бодибилдинга» Стюарта МакРоберта тренировать руки с помощью… тяжелых приседаний (те, кто видел мистера МакРоберта живьем, поймут, почему я называю его шарлатаном). Тяжелые жимы лежа – другое дело, но вот только кто реально может, начиная с самых первых дней тренировок, жать лежа штангу весом под 200 кг?

Следует сказать и о том, что в ходе тренировки бицепс может существенно увеличиться в размере за счет крови, которая в него попадает. Разница может составлять до двух сантиметров. Этим пользуются некоторые «особо одаренные» персональные тренеры, демонстрируя своим подопечным разительный прогресс, которого они достигли всего за одну тренировку под их «чутким руководством». Правда, уже через несколько часов объем руки возвратится к исходному показателю, но кого тогда это будет волновать?

Выше я написал, что значительно увеличить объем руки за несколько недель нереально, но существуют утверждения о прибавке более двух сантиметров к объему руки даже за одну тренировку, причем, прибавке, которая не уйдет, спустя несколько часов, а останется с вами надолго, если не навсегда. Проверке этих утверждений посвящена отдельная статья в этом же номере журнала (см. статью «Как мы «убивали» руки» в рубрике «Практика»). Но такая тренировка длится весьма долго (никак не меньше 5-6 часов), что предполагает огромную нагрузку на все системы организма, и никак не может быть посему рекомендована для начинающих. Да и обращаться к такому методу можно не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Итог
Для того, чтобы «раскачать» руки, надо тренировать именно руки. «Упрямые» руки надо «пробивать», используя нетривиальные, шокирующие методики. Здесь абсолютно точных рекомендаций нет и быть не может – у каждого свой путь и его надо нащупать в темноте, каким бы это не показалось сложным. Ну и не следует забывать о других мышечных группах – человек, у которого объем рук сравним с объемом ног, смотрится, по меньшей мере, нелепо.

Самый основной итог
Не нужно думать, что, придя в тренажерный зал, вы уже через месяц выйдите из него совсем другим человеком. Построение совершенного тела – длительный и непростой процесс. Но что может быть приятнее, нежели процесс творчества, создание чего-то из ничего своими руками и головой, знаниями и умениями, терпением и силой воли?

Тренинг рано или поздно становится привычкой. Хорошей привычкой, нужной, даже стильной. Ведь куда полезнее «тягать железо», нежели, развалившись на диване, бездумно щелкать пультом переключения передач. Куда приятнее ощущать, как твои мышцы наливаются силой, нежели как твой живот наливается пивом. Куда радостнее знать, что ты смог, преодолел себя, нежели в очередной раз давать себе зарок с понедельника начать новую жизнь. А как тешит самолюбие результат ваших нелегких трудов, отраженный в зеркале напротив!

Не покупайтесь на рекламные призывы и не пробуйте получить все и сразу. Так не бывает. Приходите в тренажерный зал и трудитесь до седьмого пота. И за ваши труды вам воздастся. Истинно, истинно говорю вам!

"УДАРНЫЕ СИСТЕМЫ» НАКАЧКИ МАССЫ

Самая большая прибавка в массе за короткий срок была зафиксирована в ходе так называемого «Колорадского эксперимента». Тогда восстанавливающийся после травмы Кейси Вайатор под руководством Артура Джоунса набрал 19 кг мышечной массы всего за 28 дней тренировок.
Если вы согласно закивали головой: «Да-да, меня это устраивает!», и уже в уме высчитали, что через месячишко на пляже на зависть всем «выставите» 85 кг мышц вместо обычных 65 кг костей, то должен буду вас немного разочаровать. Кейси Вайятор ВОССТАНАВЛИВАЛСЯ. То есть, массу такую он уже набирал, но за время вынужденного простоя подрастерял (хотя Артур Джоунс и утверждал, что набрал Кейси гораздо больше, чем у него было раньше, но оставим сие утверждение на его совести, на которой и так немало всего значится). Восстановить мышечную массу можно достаточно быстро, хотя случай с Вайятором, все же, уникален по срокам, но именно восстановить, а не набрать.

Любые, даже самые изощренные, созданные будто специально для вас методы тренировки вкупе с идеальной диетой вряд ли позволят набирать за месяц больше 1-1,5 кг именно МЫШЕЧНОЙ массы (жировой можно и значительно больше). Ну а если вы только начинаете свой путь в тренинге с отягощениями, и о методиках построения тренировочного процесса, равно как и о сбалансированной диете у вас присутствуют лишь смутные догадки, то и такого результата достичь не удастся.

Многое зависит от типа вашего сложения. Мезоморфы от природы мускулисты, для них набрать килограмм-другой мышц особого труда не составит, зачастую, независимо от того, насколько правильно построена их тренировочная программа. Кстати, большинство рекомендаций по построению тренировочной программы и диет касаются именно мезоморфов – такой тип сложения характерен для абсолютного большинства успешных атлетов. Эктоморфы (худощавые) и эндоморфы (полные) – совсем другое дело, им нужен особый подход. Первым желательно тренироваться как можно реже, как чумы избегать аэробной нагрузки, стараться ограничивать свою программу только базовыми упражнениями, пытаться наращивать веса. Для вторых рекомендации обратные – частые тренировки, аэробная нагрузка, минимальный перерыв между сетами – а отсюда и не такие уж и высокие рабочие веса (интересно, что все посетители тренажерных залов поступают с точностью до наоборот: понимаю, что человеку худощавому комфортнее крутить педали велотренажера, а тучному – лежа жать тяжелую штангу).

О питании. Оно играет в деле набора мышечной массы никак не меньшую роль, нежели тренировки. Более того, в первую очередь именно сбалансированный рацион, калорийность которого превышает то, что чему вы привыкли, поможет вам превратиться из «крепыша Бухенвальда» в мускулистого атлета. Для эктоморфов именно питание помогает совершить «прорыв» в наборе массы. Вопреки традиционным рекомендациям, питаться людям худощавым нужно как раз пореже – не более четырех раз в день, это хоть частично поможет снизить раскрученный «до заоблачных высот» метаболизм. В их рационе должны преобладать углеводы и полезные (ненасыщенные) жиры.

«А как же «химия», – спросите вы. – Неужели она не поможет сотворить диво дивное?» Нет, не поможет. То есть, задачу набора массы, анаболические стероиды и иже с ними, безусловно, облегчат, но не так уж и «драматически», как любят выражаться наши американские друзья. Передо мной лежат данные о набранном весе довольно большого числа спортсменов. Набранном с помощью той самой «химии». 6-10 кг за 10-12 недель стероидного «цикла», получается в среднем что-то около 3,5 кг в месяц. Это в лучшем случае! Максимальная известная мне прибавка в мышечной массе с помощью инсулина, гормона роста, суспензии тестостерона и оксиметолона с тренболоном (сложная и весьма недешевая комбинация) составила немногим больше 5 кг действительно сухой мышечной массы (не воды!) за месяц. Но, кстати, не факт, что повторение такого «цикла» на следующий месяц дало бы аналогичный результат. Раз на раз не приходится – существует много факторов, вносящих разного рода коррективы в сложный процесс набора мышечной массы.

Итог
Набор мышечной массы – длительный и непростой процесс. Здесь нужно учитывать все – от типа сложения и исходных силовых показателей (или, лучше сказать, показателей вашего бессилия) до привычек в питании и образа жизни – никто ведь не задумывается, что выпивка после тренировки в компании друзей или бессонная ночь в клубе способны напрочь перечеркнуть все ваши усилия в зале. Для того, чтобы добиться здесь успеха, одной книги да пары журналов мало – нужны весьма обширные знания. Лучше всего обратиться за помощью к действительно грамотному, квалифицированному, авторитетному специалисту – так вы сократите свой нелегкий путь до «монстра массы».

Шесть кубиков пресса за месяц
Или даже меньше месяца – если совесть автора позволит. Следует сразу сделать оговорку – все мы понимаем, что ключевым моментом в процессе избавления от подкожно-жировых отложений являются физические упражнения. Аэробная это нагрузка или упражнения с отягощениями – пока не суть важно. Но физическая активность должна присутствовать обязательно: она и больше калорий терять позволит, и метаболизм, возможно, достаточно медленный от природы «раскрутить» поможет. Нет, и без физических упражнений избавиться от лишних килограммов возможно, но с ними путь к «новой жизни» будет быстрее и приятнее.

Что касается времени, за который будет пройден путь к вожделенным «шести кубикам», то все, опять же, зависит от «исходных условий». Если пресс у вас и так просматривается, сделать его четким и рельефным можно и за один месяц, было бы желание. Другое дело, если пресс у вас, так сказать, «внутренний», то есть, сокрыт глубоко под залежами жировых отложений. В этом случае надо сперва удалить весь этот жир, а затем уже наводить лоск на ваш пресс.

Самый быстрый способ избавления от подкожно-жировых отложений – липосакция. Правда, не самый надежный – при сохранении прежнего образа жизни жировые клетки разрастутся в других местах, так что, встав на хирургический путь, вы будете обречены идти по нему до конца. Своей жизни, имеется в виду.

Другой путь – диета. Не самый быстрый, но достаточно надежный. Для того, чтобы он был необратимым, вам придется смириться с достаточно небольшими ступеньками в потере веса – не более 0,5-1 кг в неделю, что за месяц даст где-то 2-4 кг. Много это или мало – зависит от конкретного человека. Следует только учесть, что далеко не все эти килограммы придутся на жир, мышцы также будут «сгорать», причем, в количестве немалом. А если диета выстроена неправильно или нет фармакологической «поддержки» – то и в большем, нежели жир.

Еще один путь – все тот же «химический». Максимальный известный мне результат в сгонке жира составил 10 кг (подчеркну еще раз – именно ЖИРА), и был достигнут, как ни странно, не с помощью DNP, а при содействии мегадоз метформина (пробовать повторить без врачебного контроля настоятельно не рекомендую). Где-то такого же результата позволит добиться и 2,4-динитрофенол, если учесть, что за месяц вам безопасно удастся пройти только два его «курса». Сейчас появились новые жиросжигающие средства (об одном из них читайте в этом номере журнала), но сакраментальную отметку в 10 кг жира и с их помощью вряд ли удастся одолеть. А много это или мало, опять же, зависит от вашей конкретной формы.

Вот вам еще один интересный факт, касающийся адаптации к процессу сгонки жира. Когда Валентину Чепигу спросили, сколько времени у нее заняло избавление от излишков подкожного жира, она ответила: «Поначалу – три года». И это у спортсменки, и так не страдавшей от ожирения! Процесс обретения жесткого, сухого тела на первых порах весьма длительный. Зато потом он сокращается, и существенно. У спортсмена, несколько раз прошедшего процедуру «сушки», избавление от жировых отложений проходит легче и быстрее. Для него месяц – вполне реальный срок.

Итог
Не покупайтесь на рекламные призывы, «гарантирующие» вам немедленный результат в сгонке жира: их цель – выжать из вас несколько десятков долларов, которые вам могут пригодиться на нечто более реальное. Помните, что путь избавления от подкожно-жировой прослойки может быть весьма длительным, во всяком случае – на первых порах. Но раз встав на него, идите до конца – ваши усилия будут рано или поздно вознаграждены.

Бицепс в 50 см за несколько недель
То, что новички и люди далекие от бодибилдинга называют «бицепсом», на самом деле является объемом руки, то бишь – объемом бицепса и трицепса вкупе. Пятидесятисантиметровые руки являются предметом вожделения не только новичков, но и многих «продвинутых» атлетов – обзавестись ими ой как нелегко! Ну а за несколько недель и вовсе нереально (нет, это возможно, если объем ваших рук составляет, к примеру, 49,5 см, прибавить еще половинку сантиметра можно и достаточно быстро, хотя у многих опытных спортсменов и на прибавку всего одного сантиметра порой уходит больше года напряженного труда).

Вряд ли вам помогут советы в накачке рук профессиональных атлетов: у большинства из них руки – генетически «сильная» группа (мой хороший друг Дмитрий Коява в межсезонье бицепс практически не тренирует, но гарантирую, что рядовому посетителю добиться объема руки в 52 см, следуя Диминой методике, не удастся). Как вряд ли поможет и совет некоего «шарлатана от бодибилдинга» Стюарта МакРоберта тренировать руки с помощью… тяжелых приседаний (те, кто видел мистера МакРоберта живьем, поймут, почему я называю его шарлатаном). Тяжелые жимы лежа – другое дело, но вот только кто реально может, начиная с самых первых дней тренировок, жать лежа штангу весом под 200 кг?

Следует сказать и о том, что в ходе тренировки бицепс может существенно увеличиться в размере за счет крови, которая в него попадает. Разница может составлять до двух сантиметров. Этим пользуются некоторые «особо одаренные» персональные тренеры, демонстрируя своим подопечным разительный прогресс, которого они достигли всего за одну тренировку под их «чутким руководством». Правда, уже через несколько часов объем руки возвратится к исходному показателю, но кого тогда это будет волновать?

Выше я написал, что значительно увеличить объем руки за несколько недель нереально, но существуют утверждения о прибавке более двух сантиметров к объему руки даже за одну тренировку, причем, прибавке, которая не уйдет, спустя несколько часов, а останется с вами надолго, если не навсегда. Проверке этих утверждений посвящена отдельная статья в этом же номере журнала (см. статью «Как мы «убивали» руки» в рубрике «Практика»). Но такая тренировка длится весьма долго (никак не меньше 5-6 часов), что предполагает огромную нагрузку на все системы организма, и никак не может быть посему рекомендована для начинающих. Да и обращаться к такому методу можно не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Итог
Для того, чтобы «раскачать» руки, надо тренировать именно руки. «Упрямые» руки надо «пробивать», используя нетривиальные, шокирующие методики. Здесь абсолютно точных рекомендаций нет и быть не может – у каждого свой путь и его надо нащупать в темноте, каким бы это не показалось сложным. Ну и не следует забывать о других мышечных группах – человек, у которого объем рук сравним с объемом ног, смотрится, по меньшей мере, нелепо.

Самый основной итог
Не нужно думать, что, придя в тренажерный зал, вы уже через месяц выйдите из него совсем другим человеком. Построение совершенного тела – длительный и непростой процесс. Но что может быть приятнее, нежели процесс творчества, создание чего-то из ничего своими руками и головой, знаниями и умениями, терпением и силой воли?

Тренинг рано или поздно становится привычкой. Хорошей привычкой, нужной, даже стильной. Ведь куда полезнее «тягать железо», нежели, развалившись на диване, бездумно щелкать пультом переключения передач. Куда приятнее ощущать, как твои мышцы наливаются силой, нежели как твой живот наливается пивом. Куда радостнее знать, что ты смог, преодолел себя, нежели в очередной раз давать себе зарок с понедельника начать новую жизнь. А как тешит самолюбие результат ваших нелегких трудов, отраженный в зеркале напротив!

Не покупайтесь на рекламные призывы и не пробуйте получить все и сразу. Так не бывает. Приходите в тренажерный зал и трудитесь до седьмого пота. И за ваши труды вам воздастся. Истинно, истинно говорю вам!

Илья Андреев

2

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

Недавно смотрел интервью с Сарычевым, он говорит, как только начал заниматься спортом, набрал за год килограмм 80-90 ))

3

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

Сарычев уникум...таких как он или Маланичев мало..

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

4 (07-06-2015 12:49 отредактировано Valeriy ZF)

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

Я думаю, ключевой фактор это то, что он сразу начал заниматься под руководством профессионального тренера и строго следовал его плану и наставлениям. А не шатался по подвалам-качалкам и не ставил над собой эксперименты, глядя на профи-билдеров на глянцевых журналах, свято веря, что все они выросли на супер спортпите ))

5

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

Valeriy ZF пишет:

Я думаю, ключевой фактор это то, что он сразу начал заниматься под руководством профессионального тренера и строго следовал его плану и наставлениям. А не шатался по подвалам-качалкам и не ставил над собой эксперименты, глядя на профи-билдеров на глянцевых журналах, свято веря, что все они выросли на супер спортпите ))

несомненно что это тоже один из основных факторов..
а сколько самородков вообще не за всю жизнь не попадают в зал и не раскрывают свой потенциал?!

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

6

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

Valeriy ZF пишет:

Недавно смотрел интервью с Сарычевым, он говорит, как только начал заниматься спортом, набрал за год килограмм 80-90 ))

Людям, склонным к набору веса, думаю вообще не проблема. Тем более там-же не 80 кг. чистой мышечной массы он набрал. Наесть за год  50-60:кг. сала и воды, много ума не надо  kur

Doener macht schoener!

7

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

AlexRK пишет:
Valeriy ZF пишет:

Недавно смотрел интервью с Сарычевым, он говорит, как только начал заниматься спортом, набрал за год килограмм 80-90 ))

Людям, склонным к набору веса, думаю вообще не проблема. Тем более там-же не 80 кг. чистой мышечной массы он набрал. Наесть за год  50-60:кг. сала и воды, много ума не надо  kur

При этом он за год спрогрессировал в жиме с 90кг на раз до 200, по его словам.

8

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

AlexRK пишет:
Valeriy ZF пишет:

Недавно смотрел интервью с Сарычевым, он говорит, как только начал заниматься спортом, набрал за год килограмм 80-90 ))

Людям, склонным к набору веса, думаю вообще не проблема. Тем более там-же не 80 кг. чистой мышечной массы он набрал. Наесть за год  50-60:кг. сала и воды, много ума не надо  kur

Саша, но до такой же степени 80 кг за год. Люди очень субъективно оценивают себя и часто склонны преувеличивать. Скорее всего, нет никаких документальных свидетельств этому, а он подзабыл уже как там было в самом начале и сам уже верит в свою сказку.

9

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

kramp пишет:

Скорее всего, нет никаких документальных свидетельств этому, а он подзабыл уже как там было в самом начале и сам уже верит в свою сказку.

Вполне возможно.

Делай хорошо, плохо само получится.

10

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

Valeriy ZF пишет:
AlexRK пишет:
Valeriy ZF пишет:

Недавно смотрел интервью с Сарычевым, он говорит, как только начал заниматься спортом, набрал за год килограмм 80-90 ))

Людям, склонным к набору веса, думаю вообще не проблема. Тем более там-же не 80 кг. чистой мышечной массы он набрал. Наесть за год  50-60:кг. сала и воды, много ума не надо  kur

При этом он за год спрогрессировал в жиме с 90кг на раз до 200, по его словам.

Ну а что - воспитал нейромышечную связь, плюс кил 20 мяса набрал, плюс талант (я насчёт жима)
Прндыдущий мой пост был по поводу набора веса. Я и высказался,;что нажрать 80 кило человеку склонному к набору веса,;при этом занимаясь ПЛ или ББ имхо не проблема.  Лично я склонен,;и у меня проблема НЕ НАБРАТЬ. Естественно это не мышцы у меня прут, но тем не менее. Я искренне завидую тем, кто говорит, мол два раза не позавтракал и посыпался)))) Я могу не жрать два дня. И всё равно буду НА-БИ-РАТЬ. Это мой крест kur И мне это нихрена не нравится.

Добавлено: 07-06-2015 18:27

kramp пишет:
AlexRK пишет:
Valeriy ZF пишет:

Недавно смотрел интервью с Сарычевым, он говорит, как только начал заниматься спортом, набрал за год килограмм 80-90 ))

Людям, склонным к набору веса, думаю вообще не проблема. Тем более там-же не 80 кг. чистой мышечной массы он набрал. Наесть за год  50-60:кг. сала и воды, много ума не надо  kur

Саша, но до такой же степени 80 кг за год. Люди очень субъективно оценивают себя и часто склонны преувеличивать. Скорее всего, нет никаких документальных свидетельств этому, а он подзабыл уже как там было в самом начале и сам уже верит в свою сказку.

Может и приврал, хотя я ему, в свете вышесказанного, охотно верю.

Doener macht schoener!

11

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

kramp пишет:
AlexRK пишет:
Valeriy ZF пишет:

Недавно смотрел интервью с Сарычевым, он говорит, как только начал заниматься спортом, набрал за год килограмм 80-90 ))

Людям, склонным к набору веса, думаю вообще не проблема. Тем более там-же не 80 кг. чистой мышечной массы он набрал. Наесть за год  50-60:кг. сала и воды, много ума не надо  kur

Саша, но до такой же степени 80 кг за год. Люди очень субъективно оценивают себя и часто склонны преувеличивать. Скорее всего, нет никаких документальных свидетельств этому, а он подзабыл уже как там было в самом начале и сам уже верит в свою сказку.

Валера, сказочником может быть кто угодно, но жим 326 в 24 года - это весомый аргумент. И врать ему я вообще не вижу смысла. Он в отличае от многих блогеров не занимается самопиаром, а вот на нем пиарятся многие, его видео разбросаны по сотням пользователей. При этом на его собственном канале - тоска какая-то: тюнинг "девятки" и прочий хлам ))
Опять же таки - спорить не буду, это мое мнение.

Добавлено: 07-06-2015 17:39

Вот ссылка на видео:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

12

Re: Набрать массу за короткий срок. Возможно ли это? Мифы и реальность.

Valeriy ZF пишет:
kramp пишет:
AlexRK пишет:

Людям, склонным к набору веса, думаю вообще не проблема. Тем более там-же не 80 кг. чистой мышечной массы он набрал. Наесть за год  50-60:кг. сала и воды, много ума не надо  kur

Саша, но до такой же степени 80 кг за год. Люди очень субъективно оценивают себя и часто склонны преувеличивать. Скорее всего, нет никаких документальных свидетельств этому, а он подзабыл уже как там было в самом начале и сам уже верит в свою сказку.

Валера, сказочником может быть кто угодно, но жим 326 в 24 года - это весомый аргумент. И врать ему я вообще не вижу смысла. Он в отличае от многих блогеров не занимается самопиаром, а вот на нем пиарятся многие, его видео разбросаны по сотням пользователей. При этом на его собственном канале - тоска какая-то: тюнинг "девятки" и прочий хлам ))
Опять же таки - спорить не буду, это мое мнение.

Добавлено: 07-06-2015 17:39

Вот ссылка на видео:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Да он крутой мужик, никто не спорит. Но коли нет конкретных документальных свидетельств, то это как вера в бога. Один верит, другой нет, но никто его не видел.

Добавлено: 08-06-2015 09:30

Из реального опыта натурала. Можно набрать 2,5 кг за 3 дня. В пятницу когда мне тренер сказал, что причина травмы голодание, я сказу купил и высосал два больших геля углеводных и выпил протеиновый коктейль с бананом и ягодами в кафе прямо на тренировке, плюс зажевал протеиновый батончик. Дома весь вечер ел, в субботу и воскресенье питался как бодибидлер на массе, аж пузо все время урчало с непривычки. Причем набивал его не только овощами и курицей и кашами, а в ход пошли пицца, свинина на гриле, картошка, булка, пирожные, кило мороженое, банка сгущенки, сырки глазурованные, орешки, семечки, кило изюма за два дня умял, молоко пил литрами. Стартовал в пятницу с 83, и вчера вечером вес достиг 87. Правда, сегодня после утренних процедур осталось 85,5. Что поразительно. Объем рук и ног увеличился по сантиметру. Талия на месте -81. Качковский вид стал гораздо более внушительный, мышцы наполненные, и гладкий такой весь. Жаль тренироваться не могу, хотелось бы попробовать мышцы в деле. Мне кажется пруха будет, и надо будет такое практиковать на будущее.