251

Re: Шатун

Шатун пишет:

Вертикальная тяга штанги - коротко и понятно - понятно, что не блока, понятно, что не к подбородку, понятно, что не в наклоне.

А почему не к подбородку? К подбородку тоже можно тянуть. Узким хватом.

Doener macht schoener!

252

Re: Шатун

AlexRK пишет:
Шатун пишет:

Вертикальная тяга штанги - коротко и понятно - понятно, что не блока, понятно, что не к подбородку, понятно, что не в наклоне.

А почему не к подбородку? К подбородку тоже можно тянуть. Узким хватом.

kur  и тяга сзади или спереди)) прямым или обратным хватом))

Добавлено: 10-11-2015 19:20

Ладно,на флудили тут за зря..

253

Re: Шатун

AlexRK пишет:

А почему не к подбородку? К подбородку тоже можно тянуть. Узким хватом.

На тяге к подбородку, в основном, трапеция работает, а на вертикальной, дельты. К тому-же, тяга к подбородку - одно из самых травмоопасных упражнений.

254

Re: Шатун

Шатун пишет:
AlexRK пишет:

А почему не к подбородку? К подбородку тоже можно тянуть. Узким хватом.

На тяге к подбородку, в основном, трапеция работает, а на вертикальной, дельты. К тому-же, тяга к подбородку - одно из самых травмоопасных упражнений.

Но это, тем не менее тяга))) Да фиг с ним))))
Про становую тоже говорят, что травмоопасное упражнение, но ты же его выполняешь. А тяга к подбородку это не то упражнение, в котором ставят силовые рекорды. Так же и поо тягу блока за голову, и про жим из-за головы судачат, что они травмоопасны, но тем не менее многие их выполняют))) И не травмируются при этом)))

Doener macht schoener!

255

Re: Шатун

первый раз слышу, что тяга к подбородку одно из самых опасных упражнений...

256

Re: Шатун

Шатун пишет:

К тому-же, тяга к подбородку - одно из самых травмоопасных упражнений.

при правильной технике выполнения и адекватном весе на снаряде, любое травмоопасное упражнение превращается в полезное s070

...по моему скромному мнению

257

Re: Шатун

Вчера слез с Кето - не стал затягивать, ограничился четырьмя неделями. Результаты оцениваю на 3 балла (по 5-бальной шкале) - до боков, как предсказывал Саня, я так и не добрался, но минимальные задачи выполнил, плюс, получил бесценный опыт.
По программе, решил прислушаться к вашим советам - убрал всю изоляцию и вернулся к исходному варианту фулл боди, который мы, с Никитой, слепили)

Тренировка №1
1. Фронтальные приседания - 1х20 (разм), 3х10
2. Жим штанги на наклонной - 1х20 (разм), 3х10
3. Становая тяга - 1х20 (разм), 3х10
4. Вертикальная тяга штанги - 1х20 (разм),3х10
5. Жим узким хватом - 1х20 (разм), 3х10

Тренировка №2
1. Классические приседания - 1х20 (разм), 3х10
2. Жим штанги лёжа - 1х20 (разм), 3х10
3. Тяга штанги в наклоне - 1х20 (разм), 3х10
4. Жим штанги стоя - 1х20 (разм), 3х10
5. Подъём штанги на бицепс - 1х20 (разм), 3х10