26

Re: Шатун

Валер, это у него рпбочие веса, а не разоаый максимум. В любом случае трёхдневный сплит с такими силоаыми ИМХО бред. Чего ему там целую неделю восстанавливать?

Doener macht schoener!

27

Re: Шатун

Согласен, Малой. Я когда на пике жима (два своих веса) подтянутся мог чисто, ну раз пять и все, отказ.

28

Re: Шатун

Шатун пишет:

Антропометрия

Вес - 74 кг
Грудь - 104 см
Талия - 82 см
Бицепс - 37,5 см
Бедро - 57 см

Рабочие веса

Жим штанги лёжа - 60 кг
Классические приседания - 65 кг
Становая тяга - 87 кг
Жим штанги стоя - 37 кг
Тяга штанги в наклоне - 42 кг
Жим узким хватом - 50 кг
Мёртвая тяга - 65 кг
Подъём штанги на бицепс - 32 кг

Антропометрия у нас примерно схожая, только в пузе я серьёзно обгоняю.  kur
Но разница в силовых имеется.

Вес - 74 кг / 79
Грудь - 104 см/ 105
Талия - 82 см/ 91
Бицепс - 37,5 см/ 39
Бедро - 57 см / 60



Жим штанги лёжа - 60 кг/ 100 х 1
Классические приседания - 65 кг/ 140 х 1
Становая тяга - 87 кг/ 150 х 5
Жим штанги стоя - 37 кг/ 60 х 5
Тяга штанги в наклоне - 42 кг/ х.з
Жим узким хватом - 50 кг / х.з
Мёртвая тяга - 65 кг/ х.з
Подъём штанги на бицепс - 32 кг/ х.з

Стало быть силовые не от обёъмов зависят.

29

Re: Шатун

Тут каждый по своему прав. Просто Валера смотрит на это,как говорится со своей башни,т.к.имел опыт травм. Ну,а Шатуну смотреть,что лучше для него,заставить его ни кто не может. Что касается схем расписанные им,грамотно сложены. А как пойдет,сам разберется.

30

Re: Шатун

Шатун пишет:

Тип телосложения: Эктоморф

Все понятно, но! Почему ты себя к эктоморфам причисляеш 1112203573

31

Re: Шатун

Мой инвентарь

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

32

Re: Шатун

хороший набор )

33

Re: Шатун

Серый пишет:

хороший набор

Чем?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

34 (29-08-2015 11:29 отредактировано Серый)

Re: Шатун

Ганс пишет:
Серый пишет:

хороший набор

Чем?

набор блинов, гриф и гантели сборные... лучше для дома прорезиненные конечно, но сейчас их в магазинах редко можно встретить...

35

Re: Шатун

Для начала может и ничего. Но стойки для жима неустойчивые и узкие. Большой вес в них не пожмешь, его там в принципе и не набрать. Плюс хватом нормальным не возьмешься, и при возвращении штанги, непременно руку защемишь. В одном отеле были похожие, как-то на отдыхе пошел потренироваться, не жим, а сплошные мучения. Собирал по всему залу блины от штанг и гантелей, накрутил, все что нашел, кое как пожал, а в конце прищемил руку, проклинал потом все на свете.

36

Re: Шатун

kramp пишет:

Но стойки для жима неустойчивые и узкие.

Стойки регулируются по высоте и ширине.

kramp пишет:

Большой вес в них не пожмешь

Заявленная максимальная нагрузка - до 250 кг.

kramp пишет:

его там в принципе и не набрать.

Штанга - до 150 кг. При необходимости, блины можно докупить.

37

Re: Шатун

Никогда Вы меня не убедите,что спортзал в квартире это нормально...в доме да...в отдельной комнате/подвале пожалуйста...но бить бабушке по бороде грифом когда она чай пьёт сидя на диване как-то не комильфо  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

38

Re: Шатун

Шуман Андрей пишет:

Никогда Вы меня не убедите,что спортзал в квартире это нормально...в доме да...в отдельной комнате/подвале пожалуйста...

У меня своя, отдельная, комната.

39

Re: Шатун

Шатун пишет:
Шуман Андрей пишет:

Никогда Вы меня не убедите,что спортзал в квартире это нормально...в доме да...в отдельной комнате/подвале пожалуйста...

У меня своя, отдельная, комната.

Ну,тогда это в корне всё меняет  kur  Занятия под звон хрустальных бокалов в чешской стенке и стук соседей по батарее самое оно  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

40

Re: Шатун

Шуман Андрей пишет:

и стук соседей по батарее самое оно 

Дом частный.

41

Re: Шатун

Может я что то пропустил, но почему в зал не ходишь

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

42 (29-08-2015 12:51 отредактировано Maestro)

Re: Шатун

Периодически эти темы всплывают. Тоже х.з как можно заниматься дома. Я например дома инстинктивно не могу напрягаться особо, т.к я дома, отдыхаю, сплю, ем и.т.д. Дома я металику не могу навалить на всю громкость, или матершинный репак какой-нибудь в стиле Бо Пистолета и.т.д))). Есть у меня гантели по 13 кг, так вот замечаю что дома они кажутся тяжелее чем такие же в зале.
Не то дома, какие бы аргументы не приводились.

Но лучше чем вообще не заниматься. Это да)

43

Re: Шатун

Шатун пишет:
Шуман Андрей пишет:

и стук соседей по батарее самое оно 

Дом частный.

Осталось только частного тренера нанять. )) У меня один знакомый тренер ездит тренировать клиента на дому за 200 евро в час. Правда, говорит дорога туда назад еще пару часов забирает, так как у клиента дом за городом.

44

Re: Шатун

Ганс пишет:

почему в зал не ходишь

Мне дома удобнее заниматься:

1. Никто не отвлекает
2. Инвентарь всегда свободен
3. Слушаю ту музыку, которая мне нравится
4. Не надо тратить время на дорогу

45

Re: Шатун

Заниматься можно везде. Былобыжелание  kur

Doener macht schoener!

46

Re: Шатун

Шатун, занимайся в удовольствие и никого не слушай. Я, будучи школьником, себе домой 16кг гирю приволок, а в гаражах нашел заготовку под танковый торсион (ГСК от  завода Малышева) - балка диаметром сантиметров 7-8, весом килограмм 30. Занимался дома одно время. О таком, как у тебя сейчас, мог только в розовых снах мечтать ))
А в деревне сам турник и брусья построил. Спилил бревно, вкопал рядом с деревом и на растяжки поставил, сверху - труба. Получился турник. Рядом в таком же духе брусья сделал, и еще маленький турничек для детей ))
Конечно дома под звон хрусталя кайфа мало )), но если это частный дом, своя квартира - для начала отлично.

47

Re: Шатун

мне кажется занятия дома не могут сравниться с залом, по моему мнению это возможно если нет вообще качалки в этой местности, ну или финансовая дыра)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

48 (29-08-2015 14:14 отредактировано Mikhail.G)

Re: Шатун

Valeriy ZF пишет:

Шатун, занимайся в удовольствие и никого не слушай. Я, будучи школьником, себе домой 16кг гирю приволок, а в гаражах нашел заготовку под танковый торсион (ГСК от  завода Малышева) - балка диаметром сантиметров 7-8, весом килограмм 30. Занимался дома одно время. О таком, как у тебя сейчас, мог только в розовых снах мечтать ))
А в деревне сам турник и брусья построил. Спилил бревно, вкопал рядом с деревом и на растяжки поставил, сверху - труба. Получился турник. Рядом в таком же духе брусья сделал, и еще маленький турничек для детей ))
Конечно дома под звон хрусталя кайфа мало )), но если это частный дом, своя квартира - для начала отлично.

Пред армией, из зала где занимался единоборствами (у нас два зала было тогда. Большой, который тренер снимал в школе гимнастики, и свой в подвале. В подвале были тренажеры наши, в большом зале блины и штанги школы.) с двумя товарищами экспроприировали по-тихому блины и гриф. Один у нас был ростом 2,16, еще в свои тогда 17 лет., он и засунул в штаны гриф 10-ти кг. А, мне досталось 4 блина по 5 кг. Третий волок гантели разборные. Блин, как мы через вахтера пронесли это все)) Я старался так идти, чтобы казалось,что у меня сумка не тяжелая. Доперли до метро, там по домам, а на следующий день принесли в подвал. От метро до дома я сумку готов был уже либо бросить, либо тащить волоком) Но, донес))

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

49

Re: Шатун

Глупости это все. Можно дома отдельную комнату сделать под железо,без всякого хрусталя. Было бы все необходимое,потом,как Саша сказал было бы желание,да и спортзалы общедоступные разные бывают,где то на одну штангу 10 человек,тоже не ахти. Вот у меня на прежней работе,в офисе,на 4-ом этаже тоже была комната оборудована под это и даже мешок висел на потолке,и нормально ребята занимались,так что,не надо вот-там лучше,там хуже. Но если,конечно какой нибудь зал не вьебенный,как,например у Миши,то да.

50

Re: Шатун

зал нужен именно для того , что бы были ребята, не важно какой зал, уж тем более дело не в неебенном, хоть подвал

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]