26 (27-03-2016 00:55 отредактировано Grem)

Re: Александр40

Илья пишет:
Mikhail.G пишет:

Ноги на платформе в динамике - 40 секунд упражнение (25 - 30 повторений) + 40 секунд отдыха х 4 подхода = мат-перемат на весь зал, а после бледный вид и обосранная походка из зала. Только очень критикуется все это дело со стороны консерваторов которые имея приличные объемы считают что - это метода - херня  кроссфита, а не работа на рост.

Посмотри, Миша, прикола ради жим Приста. Я чуть сам не блеванул. С 51 минуты.

Жрут...жрут... До писты! Лично мне  - не интересно! Всю дорогу, буду хавать, что хочу! И без перебора! (даже если не наберу-сухой, мышечной.....) (Без Алекса-кето, и прочей ипала) И дневник веду-только тренировочныйй - и то не понемаю - (нах.... он? )
Короче - бред, все это! Трениться нжно! t9202  Все осталное    -   писта!

27

Re: Александр40

Александр40 пишет:

Я так и планирую пока тренироваться, вдруг попрет.  От тяжелых всякие болячки дают о себе знать.

С одной стороны, конечно новый вид тренинга должен найти отклик в мышцах, но с другой 20 повторов лично для меня это смерти подобно. Для меня многоповторка - это 12, максимум 15 повторов. И дальше уже может наступить тьма. Выносливости вообще нет. Измена, что сердце остановится. Я имею ввиду тренировку ног.

28

Re: Александр40

Grem пишет:

Жрут...жрут... До писты! Лично мне  - не интересно! Всю дорогу, буду хавать, что хочу! И без перебора! (даже если не наберу-сухой, мышечной.....) (Без Алекса-кето, и прочей ипала) И дневник веду-только тренировочныйй - и то не понемаю - (нах.... он? )
Короче - бред, все это! Трениться нжно! t9202  Все осталное    -   писта!

 

То что ты переводишь продукты в пустую, не набираешь вес это- не есть гуд. Это говорит о том, что -  у тебя, либо, картизола до кучи и он тебя жрет, либо  - позвоночник искревлен который затрагивает щетовитку и желудочно-кишечный тракт....либо гельминтов тупо кормишь.  - К доктору бы сходил, а не радовался, горемычный

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

29

Re: Александр40

Чревоугодие-3й смертный грех.

30

Re: Александр40

Илья пишет:
Александр40 пишет:

Я так и планирую пока тренироваться, вдруг попрет.  От тяжелых всякие болячки дают о себе знать.

С одной стороны, конечно новый вид тренинга должен найти отклик в мышцах, но с другой 20 повторов лично для меня это смерти подобно. Для меня многоповторка - это 12, максимум 15 повторов. И дальше уже может наступить тьма. Выносливости вообще нет. Измена, что сердце остановится. Я имею ввиду тренировку ног.

Присед - три круга по 12-12-12 (70%)+15 (50%) с паузой между подходами в 30 секунд и между кругом - в 2-3 минуты - Дает убийственное утомление. После  такого, на платформе жать уже можно на 30-25 повторений. Так как постоянно на бегаю, выношу как-то, но 20 повторений приседать - это конечно жесть. Давление подскакивает не хило, и тут уже дело не в отдышке или выносливости...время общей нагрузки большое получается для такой большой группы, как мне кажется.

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

31

Re: Александр40

Mikhail.G пишет:

Присед - три круга по 12-12-12 (70%)+15 (50%) с паузой между подходами в 30 секунд и

Где ноги??? Пистиш только smile

32

Re: Александр40

Grem пишет:
Mikhail.G пишет:

Присед - три круга по 12-12-12 (70%)+15 (50%) с паузой между подходами в 30 секунд и

Где ноги??? Пистиш только smile

  Ноги под столом. Стол в кабинете. Кабинет в доме. Дом на участке.

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

33

Re: Александр40

Оно и понятно!

34

Re: Александр40

Илья пишет:
Александр40 пишет:

Я так и планирую пока тренироваться, вдруг попрет.  От тяжелых всякие болячки дают о себе знать.

С одной стороны, конечно новый вид тренинга должен найти отклик в мышцах, но с другой 20 повторов лично для меня это смерти подобно. Для меня многоповторка - это 12, максимум 15 повторов. И дальше уже может наступить тьма. Выносливости вообще нет. Измена, что сердце остановится. Я имею ввиду тренировку ног.

Мне понравилось что тренировка вдвое сократилась, 4-5 упражнений, короткий отдых. А по ощущениям отработал ничуть не хуже двух часовой, тяжелой, с большим отдыхом между подходами и 8-9упражнений. Сегодня спина-бицепс в таком стиле, 5 упражнений, 50 мин и в душ. А с ногами, согласен тяжко. Буду до закисления, у меня обычно 15 повторов достаточно. Не выросту, так подсушусь. Вроде жрачку стараюсь контролировать.

"Тяжелый случай "

35 (27-03-2016 13:20 отредактировано Д.С.)

Re: Александр40

Илья пишет:

Для меня многоповторка - это 12, максимум 15 повторов.

У меня сегодня были руки. Бдь, в большей части упражнений не угадал с весами.
С тем весом, с которым неделю назад с пердежом делал 15, сегодня сделал 30 с запасом  ugos , где было 8-10, сегодня 20-22.
И это на пониженной калорийности  banghead .

Делай хорошо, плохо само получится.

36

Re: Александр40

Дмитрий, ты там осторожней. Контролируй пруху. Поскромнее чуть-чуть. s070

37

Re: Александр40

Илья пишет:

Дмитрий, ты там осторожней. Контролируй пруху. Поскромнее чуть-чуть. s070

Да у меня веса небольшие. Не поломаюсь. Просто обескуражило повышение работоспособности. Ничего не предвещало. И это помешало полноценной тренировке.

Делай хорошо, плохо само получится.

38

Re: Александр40

Дима, это предвестник "второй молодости". Тестостерон скаканул.

39

Re: Александр40

Илья пишет:

Дима, это предвестник "второй молодости". Тестостерон скаканул.

Загадочная история Бенджамина-Дима)))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

40

Re: Александр40

Александр40 пишет:
Александр пишет:

А сиськи то зачем на 20? Это только для ног метода....

Ну ибучий случай, я понял что ты всё так делаешь. Для разнообразия пойдет. Вроде 40 минут всего, а сиськи до сих пор гудят.

Добавлено: 26-03-2016 20:43

Посмотрел видос, чота все смешалось. Попробую все в таком режиме тренировать. Ну может раз в месяц-два тяжелую делать. Старенький я уже, беречь себя надо.

.."и опыт- сын ошибок трудных, и гений - парадоксов друг" АС Пушкин.. kur

"Old school"

41

Re: Александр40

Натренировался, покушал салатов. Поехал я обратно в Питер на двухэтажном паровозе. Свеженький, чистый, прямо пахнет новьем. В купе пожилая семейная пара, судя по языку и как они реагировали на Джо Досена по радио, французы. И мужик моего возроста. Никакой "мотивации". Вся сисястая мотивация в других купе. Буду спать. Завтра вечером опять в Москве надо быть, но уже другим видом транспорта.

"Тяжелый случай "

42

Re: Александр40

Решил посмотреть на себя со спины. Xуйня конечно полная, ну пусть будет для истории. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

"Тяжелый случай "

43 (08-04-2016 14:51 отредактировано vlas)

Re: Александр40

Я бы так не сказал,последнее время все какие то скромные пошли wink   )) s070

44

Re: Александр40

vlas пишет:

Я бы так не сказал,последнее время все какие то скромные пошли wink   )) s070

Миш, со спины первый раз сфотографировался. Всегда в зеркале только часть видел. Посмотрел полностью, ну руки, плечи немного присутствуют, а вот спина дрища.

"Тяжелый случай "

45

Re: Александр40

vlas пишет:

последнее время все какие то скромные пошли  

Ага, с другой стороны эта скромность мотивирует хорошо. Посмотрел вот на свою спину... Ага, блин! Если тут спина дрыща, то у меня что даж не знаю. Кто дрыщавее дрыщей?  kur

46 (08-04-2016 15:18 отредактировано vlas)

Re: Александр40

Александр40 пишет:
vlas пишет:

Я бы так не сказал,последнее время все какие то скромные пошли wink   )) s070

Миш, со спины первый раз сфотографировался. Всегда в зеркале только часть видел. Посмотрел полностью, ну руки, плечи немного присутствуют, а вот спина дрища.

Как по мне, вполне приличная спина! И дельты заебца!

47

Re: Александр40

Александр40 пишет:

Решил посмотреть на себя со спины. Xуйня конечно полная, ну пусть будет для истории. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Гачественная спина. По ГОСТу. Саш, отличная работа. К лету готов 100%.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

48

Re: Александр40

Спорить не буду, просто ожидал увидеть немного больше. Добавлю одно упражнение на ширину. Спереди смотрел, думал широчайшые крепятся высоко. А н нет, просто хилые.

Добавлено: 08-04-2016 19:35

XserX пишет:

Гачественная спина. По ГОСТу. Саш, отличная работа. К лету готов 100%.

Только Омнадреновые прыщи надо солнышком вывести. biglaugh

"Тяжелый случай "

49

Re: Александр40

Может тебе пора ингибиторы ароматазы подключать? Ты же говорил, что анализы будешь сдавать.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

50

Re: Александр40

Александр40 пишет:

Решил посмотреть на себя со спины. Xуйня конечно полная, ну пусть будет для истории. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Как по мне , то весьма не плохо выглядишь ( я бы даже сказал хорошо ! )с этого ракурса  s070