26

Re: Estisesdark

так много и не надо) мне нужнее рельеф чем объемы. но конечно же рельеф без объемов существовать не может. так что поднабрать массы все же немного нужно)))

27 (06-01-2016 17:41 отредактировано AlexRK)

Re: Estisesdark

Estisesdark пишет:

AlexRK, а ну сорри. жиров ем мало. ну смотря про какие вы жиры. я знаю, что из жиров нужно есть орехи, льнаное масло...ну из обычных жиры ко мне поступают в основном из сладостей. за день могу съесть пачку овсяного печенися или 200 грамм вафель ну или варения навернуть))

Льняное масло выкинь' Орехов макс 50 г в день. Кушай цельные яйца, хорошее сливочное масло, оливковое масло, жирный творог, в идеале еще кокосовое масло. Шкурку с курицы обдирать не надо))) Жирную рыбу тоже можно. Тебе жиры нужны для гормоналки. Еще можешь мальтодекстрин купить, и пить разбодяженым на воде граммов по 50 вместе с сывороточным протеином сразу после тренировки.

И про клетчатку не забывай

Doener macht schoener!

28

Re: Estisesdark

Estisesdark пишет:

так много и не надо) мне нужнее рельеф чем объемы. но конечно же рельеф без объемов существовать не может. так что поднабрать массы все же немного нужно)))

Ну тебе уже парни сказали здесь... ешь побольше... с возрастом наберешь вес, когда обмен веществ стабилизируется... нахрен на химию сразу бросаться?

29 (06-01-2016 17:43 отредактировано Estisesdark)

Re: Estisesdark

Серый пишет:
Estisesdark пишет:

так много и не надо) мне нужнее рельеф чем объемы. но конечно же рельеф без объемов существовать не может. так что поднабрать массы все же немного нужно)))

Ну тебе уже парни сказали здесь... ешь побольше... с возрастом наберешь вес, когда обмен веществ стабилизируется... нахрен на химию сразу бросаться?

когда он стабилизируется? к 40 годам?) да блин. тут может и не в результате дело. как бы это сказать. вот пришел я допустим в магаз за вискарем. стоит джим бим и джек. по цене примерно одинаковы. но джек популярный. везде его тыкают. но ты знаешь ведь что это дерьмо. но специально берешь его что бы убедиться в своих мыслях и никогда го больше не покупать. с фармой можно проследить похожую аналогию..во всяком случае аналогия есть..ну естественно для меня))

Добавлено: 06-01-2016 20:44

AlexRK пишет:
Estisesdark пишет:

AlexRK, а ну сорри. жиров ем мало. ну смотря про какие вы жиры. я знаю, что из жиров нужно есть орехи, льнаное масло...ну из обычных жиры ко мне поступают в основном из сладостей. за день могу съесть пачку овсяного печенися или 200 грамм вафель ну или варения навернуть))

Льняное масло выкинь' Орехов макс 50 г в день. Кушай цельные яйца, хорошее сливочное масло, оливковое масло, жирный творог, в идеале еще кокосовое масло. Шкурку с курицы обдирать не надо))) Жирную рыбу тоже можно. Тебе жиры нужны для гормоналки. Еще можешь мальтодекстрин купить, и пить разбодяженым на воде граммов по 50 вместе с сывороточным протеином сразу после тренировки.

И про клетчатку не забывай

я думал что жирной пищи вообще нужно избегать. творог постоянно 1% беру. кефир 1% молоко 2% )))

30

Re: Estisesdark

Тесто организмом из холестерина производится. Жиры нужны любому, только не майонез и не маргарин smile

31

Re: Estisesdark

майонез люблю. особенно со всякими вкусами- сырный, грибной. ну а в сметане, твороге, кефире разве другие жиры?))

32

Re: Estisesdark

Estisesdark пишет:

когда он стабилизируется? к 40 годам?)

да хрен знает...я до армии был примерно, как ты... при росте 182 весил 69 кг... пришел через два года - 85... так примерно этот вес и держится до сего дня... плюс минус 5 кг...  в зависимости от времени года...

33

Re: Estisesdark

Estisesdark пишет:

майонез люблю. особенно со всякими вкусами- сырный, грибной. ну а в сметане, твороге, кефире разве другие жиры?))

Майонез, маргарин = ПНЖК (полиненасыщеные жирные кислоты, причем сомнительного качества.

Doener macht schoener!

34

Re: Estisesdark

AlexRK пишет:
Estisesdark пишет:

майонез люблю. особенно со всякими вкусами- сырный, грибной. ну а в сметане, твороге, кефире разве другие жиры?))

Майонез, маргарин = ПНЖК (полиненасыщеные жирные кислоты, причем сомнительного качества.

ну а сладости?  иногда просто места себе не находишь- хочется сладкого и все ))

35

Re: Estisesdark

Estisesdark пишет:
AlexRK пишет:
Estisesdark пишет:

майонез люблю. особенно со всякими вкусами- сырный, грибной. ну а в сметане, твороге, кефире разве другие жиры?))

Майонез, маргарин = ПНЖК (полиненасыщеные жирные кислоты, причем сомнительного качества.

ну а сладости?  иногда просто места себе не находишь- хочется сладкого и все ))

Сладости не очень хороший выбор))), но если ты их по килограмму другому в день не ешь, то иногда можно. Но лучше не надо)))

Doener macht schoener!

36

Re: Estisesdark

AlexRK пишет:
Estisesdark пишет:
AlexRK пишет:

Майонез, маргарин = ПНЖК (полиненасыщеные жирные кислоты, причем сомнительного качества.

ну а сладости?  иногда просто места себе не находишь- хочется сладкого и все ))

Сладости не очень хороший выбор))), но если ты их по килограмму другому в день не ешь, то иногда можно. Но лучше не надо)))

Сань, это тебя от сладостей прет... а у него все сгорит, как в топке... Пусть радуется жизни пока молодой  biglaugh

37

Re: Estisesdark

Серый пишет:

Сань, это тебя от сладостей прет... а у него все сгорит, как в топке... Пусть радуется жизни пока молодой 

Да дело не в том, сгорит или нет. Для здоровья неполезно. У него и так угли зашкаливают, а тут еще и сладости до кучи. Все до поры до времени)))

Doener macht schoener!

38

Re: Estisesdark

Давно уже читал что для роста атлету , надо 50 ккал на кг веса в сутки , стараюсь придерживаться , если бы получалось всегда , наверно был бы уже огромным ).

39

Re: Estisesdark

впринципе оно то понятно что есть когда есть и сколько. наверное нужн овсе на бумажке написать. зрительно оно как то воспринимается по другому)

40

Re: Estisesdark

Estisesdark пишет:

впринципе оно то понятно что есть когда есть и сколько. наверное нужн овсе на бумажке написать. зрительно оно как то воспринимается по другому)

Всегда стараюсь есть чаще и больше просто , а то что параллельно жир растет , дак при желании его убрать не сложно , а вот мышц без жира много не нарастишь.

Добавлено: 07-01-2016 00:23

Серый пишет:

есть же таблицы вес-рост для нормально развитого человека, занимающегося спортом...  Природу ведь не обманешь (дан тебе скелет от рождения так "навесь" на него ровно столько, чтобы тебе было комфортно в повседневной жизни (одышки не было, но и подтянуться если что смог бы раз 15-20)...Хотя Эго работает у многих конечно.

У меня по одной из этих таблиц - ожирение 1й степени  . Лет 5 наверно как природу обманываю уже и комфортно в повседневной жизни . отдышки нет , подтянуться могу раз 15 точно ..... наверно эго хорошо работает ).

41

Re: Estisesdark

Estisesdark пишет:

впринципе оно то понятно что есть когда есть и сколько. наверное нужн овсе на бумажке написать. зрительно оно как то воспринимается по другому)

Кстати не мешало бы тебе щитовидку проверить. Возможно её функция повышена. Это может быть причиной того, что ты вес не набираешь. Так, чисто предположение. Ты ж все равно анализы сдавать будешь, вот и щитовидку проверь заодно...

Doener macht schoener!

42

Re: Estisesdark

и глистов вывести... я серьезно... профилактику делаю каждый год ) нажрешься всякой хрени... рыбы речной, мяса с рынка... и думай потом, что там помимо вкуса еще ползало внутри...  biglaugh

Добавлено: 06-01-2016 23:48

*Серый* пишет:
Estisesdark пишет:

впринципе оно то понятно что есть когда есть и сколько. наверное нужн овсе на бумажке написать. зрительно оно как то воспринимается по другому)

Всегда стараюсь есть чаще и больше просто , а то что параллельно жир растет , дак при желании его убрать не сложно , а вот мышц без жира много не нарастишь.

Добавлено: 07-01-2016 00:23

Серый пишет:

есть же таблицы вес-рост для нормально развитого человека, занимающегося спортом...  Природу ведь не обманешь (дан тебе скелет от рождения так "навесь" на него ровно столько, чтобы тебе было комфортно в повседневной жизни (одышки не было, но и подтянуться если что смог бы раз 15-20)...Хотя Эго работает у многих конечно.

У меня по одной из этих таблиц - ожирение 1й степени  . Лет 5 наверно как природу обманываю уже и комфортно в повседневной жизни . отдышки нет , подтянуться могу раз 15 точно ..... наверно эго хорошо работает ).

не... ну ты же "кач" в хорошем смысле слова... а там для нормальных людей ))

43 (06-01-2016 20:36 отредактировано Estisesdark)

Re: Estisesdark

AlexRK пишет:
Estisesdark пишет:

впринципе оно то понятно что есть когда есть и сколько. наверное нужн овсе на бумажке написать. зрительно оно как то воспринимается по другому)

Кстати не мешало бы тебе щитовидку проверить. Возможно её функция повышена. Это может быть причиной того, что ты вес не набираешь. Так, чисто предположение. Ты ж все равно анализы сдавать будешь, вот и щитовидку проверь заодно...

возможно. но анализы я уже сегодня с утра сдал. скажу одно- все таки что то есть, я имею ввиду проблему. я уверен что не так должен чувствовать себя человек без вредных привычек в 26 лет. бывают дни когда просто прет от энергии. я тогда не могу сидеть дома и еду на маршрутке в другой конец города в магазин...или куда нибудь прогуливаться))) а бывает что ну вообще чувствую себя как тряпка, слабость, сонливость. иногда и голова может заболеть. вот сегодня в обед заболела так до сих пор виски поджимает. в зал не пошел. и вот хрен его знает от чего. надо где то капнуть но только бы знать где...

44

Re: Estisesdark

Тонометр купи.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

45

Re: Estisesdark

да есть танометр. хотел после работы измерить. да заряда батареек не хватает надуть падушку эту)))) да повышенное я сразу чувствую. конечно в обморок не падуб но не очень приятно. давит на виски и на глаза)) лечь поспать и пройдет

46

Re: Estisesdark

Полным полно народу с давлением занимается, и кровью из носа брызжет. И это не есть хорошо. Понаблюдайся, узнай причину. Дальше надо действовать исходя из диагноза. Здоровье всегда важнее.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

47

Re: Estisesdark

да я говорил как то терапевту и она сказала мол от нагрузок. но у меня и до зала голова частенько побаливала. наследственное наверное. у матери повышенное давление.

48

Re: Estisesdark

Estisesdark пишет:

да я говорил как то терапевту и она сказала мол от нагрузок. но у меня и до зала голова частенько побаливала. наследственное наверное. у матери повышенное давление.

Сейчас Рождество - самое время погадать на своё здоровье на кофейной гуще, смекаешь?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

49

Re: Estisesdark

XserX пишет:
Estisesdark пишет:

да я говорил как то терапевту и она сказала мол от нагрузок. но у меня и до зала голова частенько побаливала. наследственное наверное. у матери повышенное давление.

Сейчас Рождество - самое время погадать на своё здоровье на кофейной гуще, смекаешь?


нет. поясни. мозг уже не варит. в спячку отходит  biglaugh

50

Re: Estisesdark

С радостью бы, но боюсь тебе это не поможет. Это именно та суть бытия, понимание которого может придти только через тебя самого. У меня больше нет доводов. Ты финалист в номинации " мнимый больной".

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]