76 (03-12-2016 22:10 отредактировано vlas)

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

СЭЛ пишет:
vlas пишет:

Перетрен из-за 2-х жимов в неделю??  Наврятли,скорее - простуда.

У меня три жима  в неделю (по программе Раша) , и о чудо веса растут !!!

Вот и я о том же.
А что за программа Раша?

77

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

СЭЛ пишет:
vlas пишет:

Перетрен из-за 2-х жимов в неделю??  Наврятли,скорее - простуда.

У меня три жима  в неделю (по программе Раша) , и о чудо веса растут !!!

Что за программа, рассказывай сообществу, если не секрет  to_become_senile

78

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90%  4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))

79

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

СЭЛ пишет:

Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90%  4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))

Понятно)) Старая,добрая советская схема. Давольна таки известная в свое время. wink

80

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

У меня с середины октября было по 2 тяжелые трени в неделю, чтобы форсировать рост силовых после 5-ти месячного перерыва. Буду теперь разбавлять средними и легкими, как раньше..

81

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

СЭЛ пишет:

Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90%  4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))

12 подходов за тренировку или это на три дня?

K Y O K U S H I N  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

82

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Bronks пишет:
СЭЛ пишет:

Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90%  4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))

12 подходов за тренировку или это на три дня?

Похоже на три жима в неделю, например:
Пн. 90%  4×3-5
Ср. 70% 4×8-10
Пт. 50% 4×12-15

83

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Более логично было-бы:
Пн. - 90%
Ср. - 50%
Пт. - 70%

Хотя, х.з.

Doener macht schoener!

84 (04-12-2016 21:02 отредактировано vlas)

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

.

85

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

На 3 дня конечно.

86

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Братцы, физкультпривет. Вынужден снять свою заявку. Есть объективные причины и не очень.  t9002 Всех заранее с наступающим, удачи и счастья.  pooh_birth_day

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

87

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Ну и я немного увеличу))) Третье место за мной  s070  Никто не перебьёт  kur

Doener macht schoener!

88

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Алекс, тебе полагается отдельная награда за креатив  satan
Думаю, если сделаешь еще попытку на обычном турнике + в спортивной форме без тяжелых ботинок, то раза 3-4 добавишь  t9202

89

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Валер, не поверишь - на турнике и в спортивной форме я даже и столько не сделаю))) На работе задору больше  s070

Doener macht schoener!

90

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Сегодня попробовал еще раз свой вес пожать, теперь уже 112.5кг. Сделал на 18 раз, но последние разы чувак явно за гриф держался, готь и говорит, что совсем не помагал   373 Так что остаюсь с прежним результатом на 17 повторений.

91

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Ну подстрахуй сказал-же в конце, что ты сам.все повторы сделал без помощи... Какой смысл ему писдеть... Так что 18 в зачёт  s070

Doener macht schoener!

92

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Парни , было может у кого такое : после тренировки прошло 2 суток, проснулся  и болит плече(думал моет отлежал) попробовал жать , дошёл до 130(понял угроблю себя) и сделал 10на 10 раз(без боли),
Через пару дней жал 145 4на 5 без последствий. Сегодня болят кисти!

93

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

СЭЛ пишет:

Парни , было может у кого такое : после тренировки прошло 2 суток, проснулся  и болит плече(думал моет отлежал) попробовал жать , дошёл до 130(понял угроблю себя) и сделал 10на 10 раз(без боли),
Через пару дней жал 145 4на 5 без последствий. Сегодня болят кисти!

Было такое. И правильно сделал.

94

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

AlexRK пишет:

Ну подстрахуй сказал-же в конце, что ты сам.все повторы сделал без помощи... Какой смысл ему писдеть... Так что 18 в зачёт  s070

Аhуенные соревнования)))).
Возьмите меня в вашу федерацию.  kur

95

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Maestro пишет:

Возьмите меня в вашу федерацию. 

Добро пожаловать!  yo                             biglaugh

Doener macht schoener!

96

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

AlexRK пишет:
Maestro пишет:

Возьмите меня в вашу федерацию. 

Добро пожаловать!  yo                             biglaugh

В общем я 120 пожал. А пленка на видеокамере засветилась случайно. Но пацаны в зале сказали что нормально пожал.
Так что 120 мне впишите. Т.к зачет.  kur

97

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Maestro пишет:

Так что 120 мне впишите.

ОК! Засчитано! Таз не отрывал от скамьи? Только честно!  argue

Doener macht schoener!

98

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

СЭЛ пишет:

Парни , было может у кого такое : после тренировки прошло 2 суток, проснулся  и болит плече(думал моет отлежал) попробовал жать , дошёл до 130(понял угроблю себя) и сделал 10на 10 раз(без боли),
Через пару дней жал 145 4на 5 без последствий. Сегодня болят кисти!

СЭЛ, я вот смотрю по ощущениям, если боль в мышце, значит недовосстановился, и в принципе можно размятся и потренить, но НЕобъемно. А если в суставе, то это уже серьезней, лучше поберечься. У меня было пару недель назад: собрался пожать 140 6х6, сделал 1й подход и понял, что болит плечо. Забрал барахло и пошел руки качать. Прошла неделя, тьфу - тьфу плечо восстановилось. А если бы продолжил тренить - угробил бы нах....

Добавлено: 18-12-2016 09:07

AlexRK пишет:

Ну подстрахуй сказал-же в конце, что ты сам.все повторы сделал без помощи... Какой смысл ему писдеть... Так что 18 в зачёт  s070

Да говорит, но за гриф схватился, поэтому не зачет. Может попробую переделать на днях, время еще есть до НГ.
Тут пришла еще идея в голову: посидеть на малоуглеводке пару дней, скинуть 1-1,5кг и пожать 110. Может Саню пейпера в общем зачете догоню, посмотрим...


Добавлено: 18-12-2016 09:18

Maestro пишет:

В общем я 120 пожал. А пленка на видеокамере засветилась случайно. Но пацаны в зале сказали что нормально пожал.
Так что 120 мне впишите. Т.к зачет.  kur

А я тебе верю, но на зачет видео придется переделать, иначе начнут все "вруном" обзывать. Знаешь, как тут на форуме ))

Maestro пишет:
Valeriy ZF пишет:
Maestro пишет:

Раз 15 подтянусь наверняка

Пацан сказал - пацан сделал, ждем видео...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

kur

Кто-то еще пятнарик подтянуться грозился  wink

99

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Valeriy ZF пишет:

Да говорит, но за гриф схватился, поэтому не зачет

Валер, ну если кто-то ещё пожмёт 18 раз, тогда и переснять можно))) А так - было 18, или 17 , в принципе без разницы)))

Doener macht schoener!

100

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Да, Alex, конкуренция сейчас небольшая, но тут дело принципа, соглашусь тоже с Maestro.