101

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Valeriy ZF пишет:

Тут пришла еще идея в голову: посидеть на малоуглеводке пару дней, скинуть 1-1,5кг и пожать 110.

Вряд-ли на пустых/полупустых гликогеновых депо высокоповторка пойдёт...

Doener macht schoener!

102 (18-12-2016 08:34 отредактировано Valeriy ZF)

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Тоже правда... хз... но может тогда 112,5 еще разок на свежую...

103 (18-12-2016 09:09 отредактировано vlas)

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

vlas пишет:
СЭЛ пишет:

Парни , было может у кого такое : после тренировки прошло 2 суток, проснулся  и болит плече(думал моет отлежал) попробовал жать , дошёл до 130(понял угроблю себя) и сделал 10на 10 раз(без боли),
Через пару дней жал 145 4на 5 без последствий. Сегодня болят кисти!

Было такое. И правильно сделал.

Пришел с тренировки. Сейчас распишу по подробней как было.
В общем так. У меня тоже дискомфорт появился в плече,как то не то чтобы болело,а при долгом сидении за столом,когда руки на столе,какое то неприятное ощущение в плече. Потом тренировка, но не остановился как ты на первом подходе,а все сделал до конца через "слезы",а в последнем подходе затрещало шо пи3дец. Короче плечо убил нах. Потом с недельку отдохнул и начал как ты высокообьемно, веса небольшие прислушиваясь,чтобы не появились болевые ощущения. Так с месяц и занимался постепенно повышая интенсивность и уменьшая обьем. И все хорошо,даже еще и спрогресировал потом быстро)) Как то так было. Но ты во время остановился. Голова есть на плечах,у меня где то гуляла сама по себе)))
Чуть не забыл: - начал выполнять движения в нижней амплитуде,где плечи практически не задействованы. Так и пошел,увеличивая постепенно амплитуду движения.

104

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

vlas пишет:
vlas пишет:
СЭЛ пишет:

Парни , было может у кого такое : после тренировки прошло 2 суток, проснулся  и болит плече(думал моет отлежал) попробовал жать , дошёл до 130(понял угроблю себя) и сделал 10на 10 раз(без боли),
Через пару дней жал 145 4на 5 без последствий. Сегодня болят кисти!

Было такое. И правильно сделал.

Пришел с тренировки. Сейчас распишу по подробней как было.
В общем так. У меня тоже дискомфорт появился в плече,как то не то чтобы болело,а при долгом сидении за столом,когда руки на столе,какое то неприятное ощущение в плече. Потом тренировка, но не остановился как ты на первом подходе,а все сделал до конца через "слезы",а в последнем подходе затрещало шо пи3дец. Короче плечо убил нах. Потом с недельку отдохнул и начал как ты высокообьемно, веса небольшие прислушиваясь,чтобы не появились болевые ощущения. Так с месяц,постепенно повышая интенсивность и уменьшая обьем. И все хорошо,даже еще и спрогресировал потом быстро)) Как то так было. Но ты во время остановился. Голова есть на плечах,у меня где то гуляла сама по себе)))
Чуть не забыл: - начал выполнять движения в нижней амплитуде,где плечи практически не задействованы. Так и пошел,увеличивая постипенно амплитуду движения.

Миш , я сегдня пожал по плану(без неприятностей), а заболел голеностоп Пля satan

105

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Бывает)) Слава,как говорится одна беда не ходит. Как там в пословице: - "Мы с Томарой ходим парой")) Заживет,куда денется)) wink

106

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Valeriy ZF пишет:

Кто-то еще пятнарик подтянуться грозился 

Ай Валера, Валера. Шутеечки шутеечками, но ситуация ведь может повернуться так что ....

Valeriy ZF пишет:

начнут все "вруном" обзывать

.... если не предоставишь цитату где я не заявлял о том что выложу видео подтягиваний.  kur

А даже если и решу выложить видос, то для чего? С таким судейством это заранее зачет, т.к если будет не зачет, то можно смело хай поднимать и обвинять судей в двойных стандартах.  kur

Добро должно быть с кулаками, а культура и гуманность так вообще с пистолетом...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

107

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Maestro пишет:
Valeriy ZF пишет:

Кто-то еще пятнарик подтянуться грозился 

Ай Валера, Валера. Шутеечки шутеечками, но ситуация ведь может повернуться так что ....

Ну если ты нас всех удивишь и повернешь ситуацию, то это будет очень круто! Давай, до НГ осталось немного  s070

108

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Valeriy ZF пишет:
Maestro пишет:
Valeriy ZF пишет:

Кто-то еще пятнарик подтянуться грозился 

Ай Валера, Валера. Шутеечки шутеечками, но ситуация ведь может повернуться так что ....

Ну если ты нас всех удивишь и повернешь ситуацию, то это будет очень круто! Давай, до НГ осталось немного  s070

Я не обещал видоса подтягиваний, м.б сделаю, м.б нет, по ситуации. Пока в планах нет.

Добро должно быть с кулаками, а культура и гуманность так вообще с пистолетом...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

109

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Предварительный результат:

===========================================
Участники ||  Свой вес  || Жим лежа || Подтягивания  || Сумма
===========================================
Peiper        ||  100 кг     ||  30           ||  16                  ||  46
------------------------------------------------------------------------------
Valeriy ZF   ||  110кг      ||  17           ||  24                  ||  41
------------------------------------------------------------------------------
AlexRK        ||   ---         ||  0             ||  13                  ||  13
------------------------------------------------------------------------------

110

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Тфу ты, вес-то свой забыл указать))) Хотя жать всё равно не буду)))

Doener macht schoener!

111

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Вес для жима нужен будет, а чего пожать не хочешь?

112

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Valeriy ZF пишет:

а чего пожать не хочешь?

Не умею. Да и плечо потом выепет. Я вообще сейчас чисто физуху делаю не усираясь. Сейчас ноги тренировал. Сначала становую сумо от 100 до 160 с шагом в 5 кг на два повтора дошел, и затем без отдыха 140х8 один подход. Потом сразу присед 60х20, 70х15, 80х10, 90х8, 100х6, 110х4, 120х3 и сразу опять 60х20. Вот такая у меня утреняя физзарядкв была  1112111134

Doener macht schoener!

113

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Херасе 160.. Алекс, а становую на разы забацать не хочешь?

http://fatal-energy.com/topic2828.html

114

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Valeriy ZF пишет:

Херасе 160.. Алекс, а становую на разы забацать не хочешь?

http://fatal-energy.com/topic2828.html

Ну мне надо примерно 130 тянуть. Судя по всему выйдет 12, максимум 15 раз. Смысла нет))))

Doener macht schoener!

115

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

AlexRK пишет:
Valeriy ZF пишет:

Херасе 160.. Алекс, а становую на разы забацать не хочешь?

http://fatal-energy.com/topic2828.html

Ну мне надо примерно 130 тянуть. Судя по всему выйдет 12, максимум 15 раз. Смысла нет))))

Мне кажется в тяге лучше на раз соревноваться.
Коварное упражнение, и если делать на разы до отказа то это наиболее травмоопасно чем сделать большой вес на раз. ИМХО.

Добро должно быть с кулаками, а культура и гуманность так вообще с пистолетом...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

116

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Алекс, думаю, смысл всегда есть. Соревноваться нужно с самим собой прежде всего. Сегодня 15, завтра 20, а после завтра 25, это и будет твоя победа.
Но, как говориться, дело хозяйское  s0234

117

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Valeriy ZF пишет:

Алекс, думаю, смысл всегда есть. Соревноваться нужно с самим собой прежде всего. Сегодня 15, завтра 20, а после завтра 25, это и будет твоя победа.

Ну это уже немного другое, Валера. Я говорю конкретно о текущих соревнованиях. Тем более, что я буду тянуть теперь уже только в следующем году))) На этой неделе ещё разок торс проработаю, скорее всего в четверг, и до первого или второго января будет перерыв, не считая легкого кардио время от времени.

Doener macht schoener!

118 (22-12-2016 21:41 отредактировано vlas)

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

СЭЛ пишет:

Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90%  4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))

Кстати,хочу замутить жим примерно в том же русле.
Для примера начиная с района 50-55%
Допустим,чтобы понятней было:
Пн. 100кг на 10-12 раз в 4-5 подх.
Ср. 115кг на 8 раз в 4-5 подх.
Пт.130 кг на 5 раз в 4-5 подх.
Пн.105кг на 10-12 раз и т.д.
Шаг между тренировками 15кг. Каждую неделю накидывать по 5 кг на недель 6-8 потом по новой с прогрессией. Правда еще советуют в 3-ий день пт.делать к 5*5 еще пару синглов с плюсом в15-20 кг. Как то так. Вроде бы обьем хороший,но будем посмотреть,как пойдет.

119 (23-12-2016 09:13 отредактировано Valeriy ZF)

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Если тренировки легкие, например, в Пн. чтобы спецом в зал не идти, можешь просто дома от пола поотжиматься, закинув ноги на диван. Я так делаю, если веса небольшие. На ожиманиях идет нагрузка примерно 75-80% от веса тела (зависит от размера живота конечно же  biglaugh ). Экономится куча времени на поездки в зал. Можно на спину еще какой-нибудь утяжелитель ложить. Я одно время со связкой 2х-литровых баклажек на спине отжимался. А иногда на меня просто дочь садилась - еще +20кг сверху ))

120 (23-12-2016 10:12 отредактировано vlas)

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

По мере повышения интенсивности,так же думаю,если буду упираться, уменьшать повторы,может и подходы. В принципе Валера,она ни чем от твоей не отличается,но разве что разбавленно "легкими" и "средними" тренировками,ну если можно их таковыми назвать. По мере повышения интенсивности,сдается,что и легкие будут не совсем легкими)) Но мы ведь простых путей не ищем))

121

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Вес 86,4


Жим 85х29

122

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Мжет я и лохобан... Но жим был красивый!

123

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Силен.  s070
Как вы столько жмете?)))

Добро должно быть с кулаками, а культура и гуманность так вообще с пистолетом...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

124

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

Maestro пишет:

Силен.  s070
Как вы столько жмете?)))

Так же, как вы тянете  biglaugh

125

Re: БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания

СЭЛ, очень сильный результат! Еще +1 и догнал бы лидера.

Собрал все предварительные результаты в таблицу:

http://storage2.static.itmages.ru/i/16/1224/h_1482572590_2071574_d128d85866.jpg