Пришел с тренировки. Сейчас распишу по подробней как было.
В общем так. У меня тоже дискомфорт появился в плече,как то не то чтобы болело,а при долгом сидении за столом,когда руки на столе,какое то неприятное ощущение в плече. Потом тренировка, но не остановился как ты на первом подходе,а все сделал до конца через "слезы",а в последнем подходе затрещало шо пи3дец. Короче плечо убил нах. Потом с недельку отдохнул и начал как ты высокообьемно, веса небольшие прислушиваясь,чтобы не появились болевые ощущения. Так с месяц и занимался постепенно повышая интенсивность и уменьшая обьем. И все хорошо,даже еще и спрогресировал потом быстро)) Как то так было. Но ты во время остановился. Голова есть на плечах,у меня где то гуляла сама по себе)))
Чуть не забыл: - начал выполнять движения в нижней амплитуде,где плечи практически не задействованы. Так и пошел,увеличивая постепенно амплитуду движения.

Бывает)) Слава,как говорится одна беда не ходит. Как там в пословице: - "Мы с Томарой ходим парой")) Заживет,куда денется))

Ну если ты нас всех удивишь и повернешь ситуацию, то это будет очень круто! Давай, до НГ осталось немного 

Предварительный результат:

===========================================
Участники ||  Свой вес  || Жим лежа || Подтягивания  || Сумма
===========================================
Peiper        ||  100 кг     ||  30           ||  16                  ||  46
------------------------------------------------------------------------------
Valeriy ZF   ||  110кг      ||  17           ||  24                  ||  41
------------------------------------------------------------------------------
AlexRK        ||   ---         ||  0             ||  13                  ||  13
------------------------------------------------------------------------------

Вес для жима нужен будет, а чего пожать не хочешь?

Херасе 160.. Алекс, а становую на разы забацать не хочешь?

http://fatal-energy.com/topic2828.html

Мне кажется в тяге лучше на раз соревноваться.
Коварное упражнение, и если делать на разы до отказа то это наиболее травмоопасно чем сделать большой вес на раз. ИМХО.

Ну это уже немного другое, Валера. Я говорю конкретно о текущих соревнованиях. Тем более, что я буду тянуть теперь уже только в следующем году))) На этой неделе ещё разок торс проработаю, скорее всего в четверг, и до первого или второго января будет перерыв, не считая легкого кардио время от времени.

Если тренировки легкие, например, в Пн. чтобы спецом в зал не идти, можешь просто дома от пола поотжиматься, закинув ноги на диван. Я так делаю, если веса небольшие. На ожиманиях идет нагрузка примерно 75-80% от веса тела (зависит от размера живота конечно же  ). Экономится куча времени на поездки в зал. Можно на спину еще какой-нибудь утяжелитель ложить. Я одно время со связкой 2х-литровых баклажек на спине отжимался. А иногда на меня просто дочь садилась - еще +20кг сверху ))

Вес 86,4

Силен. 
Как вы столько жмете?)))