26

Re: Завтрашняя боль в мышцах

fatalenergy, спасибо. Пост не вдумчиво прочитал)

Х..ня - это когда Чарли Чаплин занимает 3 место на конкурсе двойников Чарли Чаплина...

27

Re: Завтрашняя боль в мышцах

А что такое змб(запоздалые мышечные боли)?

28

Re: Завтрашняя боль в мышцах

оротат, ну так мы об этом и говорим.

29

Re: Завтрашняя боль в мышцах

А-а-а. Понятно. Меня странное название смутило.

30

Re: Завтрашняя боль в мышцах

http://fatal-energy.com/post24153.html#p24153
Так что фаталыч???

Train Hrad To Gain MORE

31

Re: Завтрашняя боль в мышцах

mangolin пишет:

http://fatal-energy.com/post24153.html#p24153
Так что фаталыч???

Нет прямой связи с болью. Если нет роста нужно менять образ жизни, диету, программу тренировок, но не просто сменить, а кардинально поменять подход к тренингу.

32

Re: Завтрашняя боль в мышцах

mangolin пишет:

А если наоборот....вроде болит и ешь норм и восстановление 2-3 дня....а в силовых не растешь....тогда как???

просто мысли в слух - вот подумал, а что в твоем понимании ешь нормально?! просчитывал ли ты кол-во ккалорий и белков хотябы примерно?! витаминов достаточно ешь?! вообще когда нидь задумывался о витаминах?! кушаеш каждый день до отвала и сколько раз в день?! есть ли график приема пищи или лопаеш когда прийдеться?! получается ли регулярно высыпаться?! и вообще как ты себя чувствуешь между трешами?! есть ли серьезное желание идти в зал или ты заставляешь себя это делать?! - если хотябы на несколько вопросов ответ "нет" то действительно нужно задуматься серьезно.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

33

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Витамины я принимаю уже 3 месяца....этот пункт -зачет...
ем стабильно 4 раза в день....по выходным ем почти с утра и до вчера..... белки и ккалории не считаю(не умею).....но думаю при весе 70 кг......мне их хватает)))

Добавлено: 2010-04-26 17:07

больше 8-ми часов спать не могу...а так сплю норм....

Train Hrad To Gain MORE

34

Re: Завтрашняя боль в мышцах

mangolin пишет:

Витамины я принимаю уже 3 месяца....этот пункт -зачет...
ем стабильно 4 раза в день....по выходным ем почти с утра и до вчера..... белки и ккалории не считаю(не умею).....но думаю при весе 70 кг......мне их хватает)))

Добавлено: 2010-04-26 17:07

больше 8-ми часов спать не могу...а так сплю норм....

какие витамины ты принимаеш?! витаминов которые нужны телостроителю достаточно много. сколько животного белка лопаеш?! ну хотябы примерно

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

35

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Мултитабс........мясо стараюсь хотя бы грамм 200 за 2 дня съедать......+яйца,молоко и т.д.

Train Hrad To Gain MORE

36

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Так сразу и  не скажешь. Может Магнолин перерабатываешь ?

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

37

Re: Завтрашняя боль в мышцах

mangolin пишет:

Мултитабс........мясо стараюсь хотя бы грамм 200 за 2 дня съедать......+яйца,молоко и т.д.

200 грам мяса за 2 дня?! т.е по 100 грам в день!? я правильно понял?! если правильно, то это не то что маловато, а очень мало! думаю что для того чтобы нормально расти тебе нужно лопать хотябы пол кило в день. если не пол кило то остальное доганять творогом, яйцами, рыбой.  ИМХО.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

38

Re: Завтрашняя боль в мышцах

mangolin пишет:

белки и ккалории не считаю(не умею).....но думаю при весе 70 кг......мне их хватает)))

вот тебе прога правда она демо,считать калории ,если конечно тебе это надо
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

39

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Блин ну что поделаешь.....я эти 200 гр....дорабатываю молочными, яйцами...благо они щас подешевели...... экспорт в Румынию прекртился....
AManuilov, вряд ли....скорее наоборот....стараюсь отдыхать столько сколько надо..))

Train Hrad To Gain MORE

40 (07-10-2011 00:51 отредактировано СеверныйПушнойЗверек)

Re: Завтрашняя боль в мышцах

про ходули - это точно! если не тренировался месяца 2-3, то не стоит просто на первой трене выкладываться полностью и не будет таких проблем. как-то 3 мес не занимался, пришел в зал и сделал 4 рабочих подхода жима лежа с весом как на пике 3 месяца назад! был очень доволен, что не потерял в силе. но на 4ый день грудные не просто болели, было чувство, что даже кожа болит, адски болело при чем даже без напряжения мышц! это был перебор. но если занимаешься и боли нет совсем, значит нет микротравм. а если их нет, мысо расти не будед 100%

В огнях своих протуберанцев
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился

41

Re: Завтрашняя боль в мышцах

СеверныйПушнойЗверек пишет:

про ходули - это точно! если не тренировался месяца 2-3, то не стоит просто на первой трене выкладываться полностью и не будет таких проблем. как-то 3 мес не занимался, пришел в зал и сделал 4 рабочих подхода жима лежа с весом как на пике 3 месяца назад! был очень доволен, что не потерял в силе. но на 4ый день грудные не просто болели, было чувство, что даже кожа болит, адски болело при чем даже без напряжения мышц! это был перебор. но если занимаешься и боли нет совсем, значит нет микротравм. а если их нет, мысо расти не будед 100%

мысо точно расти не будет biglaugh

42

Re: Завтрашняя боль в мышцах

тяж пишет:
СеверныйПушнойЗверек пишет:

про ходули - это точно! если не тренировался месяца 2-3, то не стоит просто на первой трене выкладываться полностью и не будет таких проблем. как-то 3 мес не занимался, пришел в зал и сделал 4 рабочих подхода жима лежа с весом как на пике 3 месяца назад! был очень доволен, что не потерял в силе. но на 4ый день грудные не просто болели, было чувство, что даже кожа болит, адски болело при чем даже без напряжения мышц! это был перебор. но если занимаешься и боли нет совсем, значит нет микротравм. а если их нет, мысо расти не будед 100%

мысо точно расти не будет biglaugh

ну после такой моей бессмысленной и беспощадной трени не только расти не будет, но даже и уменьшится могло!

В огнях своих протуберанцев
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился

43

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Ребят, привет! Может, мальца не в тему, НО!!! Посоветуйте Гели для разогрева мышц, связок перед занятиями!!! и суставы на пальцах очень болят, что можете порекомендовать???

Дружи с лучшими, тренируйся с сильнейшими, не сдавайся тогда, когда кажется, что ничего исправить нельзя!!!

44

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Нинуська пишет:

Ребят, привет! Может, мальца не в тему, НО!!! Посоветуйте Гели для разогрева мышц, связок перед занятиями!!! и суставы на пальцах очень болят, что можете порекомендовать???

Ахххххх...какая красотааааа...
Может тут что полезное отыщешь : http://fatal-energy.com/topic2405.html

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

45

Re: Завтрашняя боль в мышцах

спасибо))) не нашла эту темку)))

Дружи с лучшими, тренируйся с сильнейшими, не сдавайся тогда, когда кажется, что ничего исправить нельзя!!!

46

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Ребят, привет! Может, мальца не в тему, НО!!! Посоветуйте Гели для разогрева мышц, связок перед занятиями!!! и суставы на пальцах очень болят, что можете порекомендовать???

По мне так лучшая мазь из тех что пробывал...никофлекс по началу может слишком горячо коже быть и легкое покраснение,но через некоторое время краснота проходит.Разогревает отлично.

47

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Вчера работал над дельтами и спиной , треня была отличной , не мог даже нагнуться !
Сеня сильная боль в верхней части спины , и трицепс побаливает мальца , раньше было похожее , но щас боль ну уж слишком! hmm
Эт нормально или есть вероятность что что-то потянул ?

48

Re: Завтрашняя боль в мышцах

ParadooooxLive* пишет:

Вчера работал над дельтами и спиной , треня была отличной , не мог даже нагнуться !
Сеня сильная боль в верхней части спины , и трицепс побаливает мальца , раньше было похожее , но щас боль ну уж слишком! hmm
Эт нормально или есть вероятность что что-то потянул ?

Вероятность есть всегда,что что-то потянул или надорвал,просто подожди ещё чуток,не бей панику
Если не опухло ничего и не посинело,то всё нормально biglaugh  ИМХО

49

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Milei пишет:
ParadooooxLive* пишет:

Вчера работал над дельтами и спиной , треня была отличной , не мог даже нагнуться !
Сеня сильная боль в верхней части спины , и трицепс побаливает мальца , раньше было похожее , но щас боль ну уж слишком! hmm
Эт нормально или есть вероятность что что-то потянул ?

Вероятность есть всегда,что что-то потянул или надорвал,просто подожди ещё чуток,не бей панику
Если не опухло ничего и не посинело,то всё нормально biglaugh  ИМХО

Да потихой проходит , фастум гел помог еп biglaugh

50

Re: Завтрашняя боль в мышцах

Тема про восстановление, поэтому хотелось бы задать вопрос. Как известно боль также проявляется в следствии накопления в мышцах молочной кислоты. Недавно прочитал что быстро восстанавливает и выгоняет из мышц молочной кислоты посещение бани. Недавно качал икры, так у меня дико болели они, да так что я первые два дня просто ходить не мог нормально, болели сильно, только если расходишься чуток и разогреешь их, то боль значительно ослабевала, и так 3 дня икры были как каменные. Как вы считаете баня была бы эффективной при этой проблемы, и вообще нужно ли её посещать, её к примеру вечером после тренировок, не навредит ли это сердцу.