26

Re: Жим лежа

Короче, сначала жмем вот так, но я не советую задирать ноги:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
а потом делаем жим и разводку вот так:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Кстати, парень на жиме гантелями не химик....он 100% натурал biglaugh

Истина где-то рядом...

27

Re: Жим лежа

на превом пособии по жиму,я считаю не правильная техника опускания..... очень высоко опускается гриф....а нужно на уровни сосков либо чуть ниже..ИМХО

28

Re: Жим лежа

Метан Диенонович, Вот ты мне скажи, в нижней части умплитуды жима, что работает? Трицепс или грудь??)

Добавлено: 2010-03-14 12:12

Немного некорректно спросил. В какой части амплитуды жима больше работает трицепс! Вот так)

Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!

29

Re: Жим лежа

моно мне свои 5 копеек вставить wink
всё таки моё мнение таково,трицепс работает в максимальной для себя  нагрузки примерно последнии 2/3 пути на верх...то есть внизу он менее работает

30

Re: Жим лежа

Ариец, Ок) А зачем тогда в тренировках на грудь делать частичные повторения в последних подходах? Ведь чтобы грудь добить, правильно? Хотя... надо подумать))

Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!

31

Re: Жим лежа

а что ты подразумеваешь под словосочетанием частичные повторения?))

32

Re: Жим лежа

Прошу откликнуться знающих людей и ответить на вопрос.......
В жиме лежа, в какой позиции на стабилизаторы(дельты,трицепсы) идет наибольшая нагрузка?

На дельты и трицепсы идет большая нагругка при среднем положении рук.Т.Е берись чуть шире плеч.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

33

Re: Жим лежа

Ариец, Ну это когда работаешь не на всю амплитуду а только в верхней части! Это типа как "стриптиз" (или дроп сеты) или негатив в рабочем режиме, ну чтобы добить мышцы)

Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!

34

Re: Жим лежа

стриптиз))ну ну biglaugh
ну сам не делаю такое,но обычно же такие методы применяют с гораздо более тяжёлым весом чем рабочий,ну на четверть на треть амплитуды,чтоб связки укрепить и такие все дела....а так,чтоб добить грудак обычно просто скидывают вес рабочий в полседнем подходе и  на максимум,правда в полной амплитуде.......)))))

35

Re: Жим лежа

Пипец,мегамен,дико слышать такое,зато советы на право,на лево,раздаеш. Метаныч лучше в химии шарит,но я думаю что он знает что и как работает.
Иксел уже говорил что и когда работает в жиме лёжа,неужели с первого раза не понятно.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

36

Re: Жим лежа

Дровосек,ты чо злой такой злой то  hmm

37

Re: Жим лежа

Мегамен,а не Людок ты часом?.....
Что-то для твоего стажа и показателей,знаний у тебя маловато,хм.....
Пацаны,кто помнит,когда Людку забанили?Сравним с датой регистрации Мегамена.
Бля,щас на память вспоминаю,посты Мегамена,точно Людка. biglaugh  biglaugh  biglaugh

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

38

Re: Жим лежа

Нехочу флудить,но думаю это не Людка.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

39

Re: Жим лежа

Бля,пацаны это она,почитайте её ответ на пост Арийца,её стиль.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

40

Re: Жим лежа

XXXL, Ты че друг! Даже фотка на аве моя личная!) Не веришь ну не знаю.. Есть ссылка на мою стр в контакте, можешь глянуть! Ты попутал по-моему!

Добавлено: 2010-03-14 14:19

ДРОВОСЕК, На мой взгляд то что я задаю вопросы и в чем-то сомневаюсь это нормально! Причем тут химия слегка непонятно...


Добавлено: 2010-03-14 14:20

И когда я даю советы, тогда я уверен! А когда нет, тогда и спрашиваю. Зачем нужен этот форум, если не для того чтобы опытом делится?

Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!

41

Re: Жим лежа

Метаныч не знаю, но жим мне кажется как Ариец говорит- сильно высокий, Я бы плечи себе по любому травмировал(

42

Re: Жим лежа

мегамен, (за химию) Я имел ввиду, что Меташкин больше шарит в химии,чем в тренинге,хотя,и в тренинге всё ок,но по слабее.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

43

Re: Жим лежа

ДРОВОСЕК пишет:

Меташкин .

прикольно звучит satan ) ща Метаныч придёт разберётся кто там меташкин lol

44

Re: Жим лежа

ДРОВОСЕК, Понял! Просто если я задаю вопросы то потому что хочу разобраться!

Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!

45

Re: Жим лежа

megamen пишет:

Ведь чтобы грудь добить, правильно

Нет...не правильно...просто если у тебя внизу штанга застревает, то качать грудак непосредственно надо, если вверху, то дельты и трицепс подкачивать.....А частичные верхние повторы для забивки делают и как раз и трицепс и грудь тоже работает....

Истина где-то рядом...

46

Re: Жим лежа

Метан Диенонович, значитво время тренировки груди нет смысла делать дроп-сеты, потому что трицепс и плечи устанут и делать жим на накл скамье будет тяжелее?)

Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!

47

Re: Жим лежа

Парни, кто делает ли дожимы,негативы,удержания,задержки? каке часто и какая методика(схема тренировок) должна быть?
Я имею ввиду, как эти упры встраивать в свои рабочии сеты или отдельные дни.
Как  совмещать эти упры,например цикл дожимов, потом цикл удержаний и тд ...
На сколько % добавляется к тому или иному упражнению кг?


Поверлифтёр, запости сюда ) вы же полюбому выполняете в лифтинге эти упры)))

48 (24-08-2010 14:35 отредактировано Powerlifter)

Re: Жим лежа

Powerlifter пишет:
Ариец пишет:

Парни, кто делает ли дожимы,негативы,удержания,задержки? каке часто и какая методика(схема тренировок) должна быть?
Я имею ввиду, как эти упры встраивать в свои рабочии сеты или отдельные дни.
Как  совмещать эти упры,например цикл дожимов, потом цикл удержаний и тд ...
На сколько % добавляется к тому или иному упражнению кг?


Поверлифтёр, запости сюда ) вы же полюбому выполняете в лифтинге эти упры)))









Из всего перечиселнного имеет ценность для нас дожимы, оч полезное и оч нужное упражнение, особенно для жима в майке, ибо дожимы позволяют работать с  гораздо большими весами нежели просто жим, мощно нагружая трицепс. Выносим как отдельное упражнение в отдельный день. Можно использовать либо дощечки, брусья, или просто тупо бутылка Минералки пластиковая, от 1 л до 2 л. Помнится у меня жим встал рабочий 100 на 6 , никак на 110 не мог перейти, вот выбросил обычный жим делал чисто дожимы, и через месяц-два  перешёл на 110 рабочий. Для соревнующегося жимовика экипировочного дивизиона, ДОЖИМ ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ!

А в последнее время я вообще тоже делаю чисто дожимы... у нас в зале есть МСМК, в 67,5 жим 225 кг рекорд России был по мужикам, Михаил Сперанский, так вот он жимы лёжа полностью в касание вообще не делает, делает всегда дожимы, то на 1 дощечку, то на 3, то на 5... говорит чтобы не травмировать плечи. Сейчас готовиться на новый рекорд 240 в 67,5...потому что старый 225 отняли конкуренты =))))

290-165-260
Борись до конца!

49

Re: Жим лежа

ясно.) а на сколько ты процентов примерно увеличиваешь дожиы? и на сколько повторов и подходов за треню? и как часто?
БЛя сколько вопросов =)

50

Re: Жим лежа

Дожим портит форму груди.Жим должен быть полный с задержкой на груди.Да нагрузка на плечи дай бог,но надо и их качать.Я за полный жим!!!!!!!!!!!!!!!