951

Re: Жим лежа

Илья,так про гантели говорили в контексте техники жима(кто как максимально низко опускает гантели) и разговор-то был в мае))) А штангу я  лично жму каждую тренировку грудных,так что чур, я не дрищ! izdevka  biglaugh  lol

952

Re: Жим лежа

Да,Илья может себе позволить назвать остальных дрищами в жиме  kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

953

Re: Жим лежа

Кирилл Сарычев на "Битве чемпионов 2014" в Архангельске показал вчера результат в жиме 326кг и в плотную приблизился к абсолютному мировому рекорду в безэкипировочном дивизионе 327,5кг, который сейчас держит американец Эрик Спото (Eric Spoto).
[video=http://www.youtube.com/watch?v=m8LIeC3aaTw][/video]
Вот на видео ([Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]) сам Марк Бэлл, тренер Эрика Спото, восхищается невероятными успехами Кирилла в столь молодом возрасте и говорит, что с таким прогрессом мировые рекорды продержатся не долго  satan
Радуемся за земляка и желаем успехов  s070

954

Re: Жим лежа

Головинский 300 пожал:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=7jTZ9g-irNg&list=UUvHbRb9z_sIRzO7EHnN66SQ&index=1][/video]

955

Re: Жим лежа

А,что если наработать такую техничку...этакий мега мостик...что бы пузом касаться штанги ещё при съёме...так и пол тонны на за горами  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

956

Re: Жим лежа

Блин ну из всех наших 300+ безэкипировочников,он,пожалуй,самый крутой))) Сарычев,ясное дело,тоже молодец,он и жмет честно,и вообще все отлично делает,НО! У Головинского собственный вес совсем небольшой,насколько мне известно
Кравцову на покой пора,походу))) а то уже не получится со справкой веса епейшие с груди срывать,получать незачет и просить судей,чтоб сославшись на волнение,зачли все-таки рекорд)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

957

Re: Жим лежа

Думаю,Никитос...что отметка в 300 кг...по прошествии времени будет покоряться всё чаще и чаще...так уж устроен наш мир людей и в частности спорт...как ни крути...а постоянное развитие и прогресс не стоят на месте...как в науке,так и в спорте...да и во всех сферах жизнедеятельности. Новые будут приходить...старые уходить...но без старых не было бы новых...и это естественные процессы...и это имхо заепок  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

958

Re: Жим лежа

Шуман Андрей пишет:

А,что если наработать такую техничку...этакий мега мостик...что бы пузом касаться штанги ещё при съёме...так и пол тонны на за горами  kur

Вот Сарычев так и жмет с мега мостиком. Полтонны - не знаю, но думаю, потенциал кил еще так на 20-30 у него есть (в свои 25 и весе 170).
Головинский на одном из своих видео говорил, что весит 140.

959

Re: Жим лежа

Не,ну даже при присутствии моста...у Сарычева и амплитуда прослеживается довольно-таки амплитудная...а,то ж есть такие хитропопчики...жмущие по 5 см до пуза  smile 
У мужиков ещё с гибкостью бывают нелады...и порой чисто физиологически сложно в мост изъепнуться...я как-то видел жим (не помню чей) какой-то девочки...так изогнулась...ппц...там грудные и близко не работали...такое впечатление,что пожала трицепсом и широчью  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

960

Re: Жим лежа

Захир Худояров тоже щас к 300 подобрался вплотную,притом,что там еще и присед 460 в бинтах

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

961

Re: Жим лежа

460 кг... ugos

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

962

Re: Жим лежа

Блин,есть крутой видос,где он проходку до 460 делает,у меня просто слишком вротепаный планшет и найти с него видео и дать ссылку весьма непросто)))
Да и ваще много всего интересного с подготовки на GPA Worlds с его участием найти можно

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

963 (11-11-2014 09:39 отредактировано Valeriy ZF)

Re: Жим лежа

Малой пишет:

Блин,есть крутой видос,где он проходку до 460 делает,у меня просто слишком вротепаный планшет и найти с него видео и дать ссылку весьма непросто)))
Да и ваще много всего интересного с подготовки на GPA Worlds с его участием найти можно

Буквально пару дней назад сам это видео смотрел:
[video=http://www.youtube.com/watch?v=Y5W7yQ_dewk][/video]

Добавлено: 11-11-2014 10:37

Шуман Андрей пишет:

Думаю,Никитос...что отметка в 300 кг...по прошествии времени будет покоряться всё чаще и чаще...так уж устроен наш мир людей и в частности спорт...как ни крути...а постоянное развитие и прогресс не стоят на месте...как в науке,так и в спорте...да и во всех сферах жизнедеятельности. Новые будут приходить...старые уходить...но без старых не было бы новых...и это естественные процессы...и это имхо заепок  smile

Вот студент 315 жмет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=pDJdv7nDGO8&list=UU7i8oc0vBdMAsZPWGQPE9Tg][/video]

964

Re: Жим лежа

Как по мне лавка для силового жима узковата...для качилл заепок...больше грудь нагружается...а,для жимовиков (имеею мнение) можно и по-шире...опять же узкой лавке баллансировать ещё приходится.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

965

Re: Жим лежа

Есть стандарт для соревновательных лавок: по ширине, по высоте. Можно также пользоваться подставками для ног, если спортсмен невысокого роста.

966

Re: Жим лежа

Не,ну то соревновательный процесс...а,то тренировочный. Хотя вполне может быть что лавка в данном зале идентична с соревновательной по шире. Моему чисто аматорскому глазу кажется,что она слегка узковата,что только усложняет лифтерский жим.
имхо.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

967

Re: Жим лежа

Культуристический и соревновательный жим: разница в выполнении

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Жим лежа является, безусловно, одним из самых популярных упражнений выполняемых в тренажерном зале. Хорошо развитые грудные мышцы это визитная карточка атлета, имеющего дело с «железной игрой». Жим лежа входит в программу силового троеборья – пауэрлифтинга, а так же является самостоятельной дисциплиной.

Соревнования по нему проводятся как в одиночном движении, так и в многоповторном.
Техника соревновательного жима имеет свою специфику. Спортсмен значительно выгибает туловище, «встает на мост», тем самым принимая удобное стартовое положение, позволяющее максимально сократить амплитуду движения, а значит потратить меньше энергии на его выполнение, и перенести нагрузку на наиболее сильную часть грудной мышцы, нижнюю.

Поэтому по форме грудной мышцы заметно явное отличие жимовиков от бодибилдеров. У жимовиков в наибольшей степени гипертрофирована нижняя часть. Большая грудная мышца – одна из немногих мышц, форму которых можно изменить, воздействуя физическими упражнениями на отдельные ее части. Это связано со строением данной мышцы. Большая грудная мышца относится к сложным мышцам, в которых отдельные части (пучки) задействованы в разных движениях. Верхняя ее часть начинается от верхней половины ключицы, средняя - от передней поверхности грудины и хрящевых частей верхних пяти или шести ребер, а нижняя - от передней стенки влагалища прямой мышцы живота. А крепятся они веерообразно к плечевой кости, верхняя часть к нижней части плечевой кости, а нижняя - к верхней.

При жиме в обратном наклоне или жиме с мостом верхняя часть грудных мышц задействуется минимально, и гипертрофируются волокна нижней части. При жиме на наклонной скамье, соответственно, в большей степени гипертрофируются мышечные волокна ее верхней части.

Второе важное отличие профессионального жима заключается в том, что спортсмен полноценно опирается на верхнюю часть спины, плечи и стопы. Таз только касается скамьи и, при некоторых технических вариантах выполнения упражнения, совершает небольшие по амплитуде движения вдоль скамьи. При опускании штанги таз движется в сторону плечевого пояса, увеличивая «мост», а при подъеме штанги в сторону ног.

В программе фитнес тренировки необходимости подобного технического исполнения нет, таз должен служить полноценной опорой и не двигаться вовремя выполнения упражнения. К тому же «мост», применяемый жимовиками, требует специальной подготовки и использование его у неподготовленного человека может привести к травме в позвоночника.

Движение должно быть физиологичным, только в этом случае риск получения травмы будет сведен к минимуму. Не надо стараться разводить плечи под углом 90 градусов к корпусу. В нижней части амплитуды такое положение рук приведет к перерастягиванию суставо-связочного аппарата плеч и сумок плечевых суставов. Плечевые кости в момент касания штанги груди должны располагаться под углом 75-80 градусов к корпусу. Соответственно, контакт грифа с корпусом происходит в нижней части грудной мышцы. Траектория движения штанги не прямолинейная, а осуществляется по дуге. В верхней части амплитуды гриф штанги должен располагаться строго над плечевыми суставами. Исключить отбивы штанги от груди. Негативная часть движения выполняется примерно в два раза медленнее позитивной. Паузу со штангой на груди делать тоже нет необходимости – эта фаза исключительно соревновательного формата выполнения упражнения.

По материалам статьи Андрея Антонова

968

Re: Жим лежа

Валера,я сюда перенес так как тут не затеряется...  t9202
ну и прокомментировать абзац захотелось  s0426

kramp пишет:

Движение должно быть физиологичным, только в этом случае риск получения травмы будет сведен к минимуму. Не надо стараться разводить плечи под углом 90 градусов к корпусу. В нижней части амплитуды такое положение рук приведет к перерастягиванию суставо-связочного аппарата плеч и сумок плечевых суставов. Плечевые кости в момент касания штанги груди должны располагаться под углом 75-80 градусов к корпусу. Соответственно, контакт грифа с корпусом происходит в нижней части грудной мышцы. Траектория движения штанги не прямолинейная, а осуществляется по дуге. В верхней части амплитуды гриф штанги должен располагаться строго над плечевыми суставами. Исключить отбивы штанги от груди. Негативная часть движения выполняется примерно в два раза медленнее позитивной. Паузу со штангой на груди делать тоже нет необходимости – эта фаза исключительно соревновательного формата выполнения упражнения.

что касаемого качковского жима,если судить по видео тренировок с ютьюба, по его вариациям исполняемыми  именитыми спортсменами то очень спорный абзац...
жмут и так и сяк и эдак...жмут в зависимости от поставленный целей и отталкиваясь от индивидуального строения скелета в том числе от длины конечностей и разных прочих нюансов..
и как правило мало кто из качков делает негативную фазу медленнее в два раза когда работает с солидными весами...вот сколько не смотрю,основная масса имениных атлетов делает как им удобно или еще по какой то причине но делают в основном и ритмично и в отбив или негатив наоборот короче,так как позитивная фаза дается труднее по логике вещей...это только в программах тренеров да в теориях рекомендуется так делать,а когда у атлета на штанге его реальный рабочий вес то такого почему то не происходит...может быть потому что тогда сил не хватит осилить в данной технике...
так же про дугообразное движение тоже спорно...жмут и так и сяк и кладут штангу наг грудь все по разному..а уж в смите то движение конкретно по вертикали строго идет...
со своего скромного опыта согласен в этом абзаце только лишь с тем что надо движение делать так что бы не растягивать плечи и локти а такое часто бывает когда человек делает в одной технике а потом решает ее поменять но веса не снижает а делает с прежними но движение то другое и нагрузка идет по другому и точки приложения нагрузки смещаются на другие участки суставно-связочного аппарата,которые ранее испытывали меньшую нагрузку и еще не адаптировались...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

969

Re: Жим лежа

+100

970

Re: Жим лежа

Не помню - выкладывалось уже это, или нет. Вообщем вот, на всякий случай. Это ссылка на первую часть из семи, которые воспроизводятся автоматом по мере завершения предыдущей.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=-_zZTjF1GZg&index=1&list=PLDl5J_-dgsqNcw_gZP-1ROpoP9BbPHcew][/video]

Doener macht schoener!

971 (13-05-2015 12:33 отредактировано Илья)

Re: Жим лежа

Попробовал сегодня для разнообразия пожать свой вес. Вес 92-93. На штанге 95. Рассчитывал раз на 50, но как говорится "человек предполагает, а господь располагает". Закислился сильно уже к 30 повтору. Косяк.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=-wFCQuRlF90&feature=youtu.be][/video]

972

Re: Жим лежа

Илья пишет:

Попробовал сегодня для разнообразия пожать свой вес. Вес 92-93. На штанге 95. Рассчитывал раз на 50, но как говорится "человек предполагает, а господь располагает". Закислился сильно уже к 30 повтору. Косяк.

40 раз - это очень круто! У нас в зале один парень 38 сделал, но у него руки короткие пузо здоровое, и там амплитуды сантиметров семь получается, да еще он частил так, что руки до конца не успевал выпрямлять. По-нормальному больше 25 и не сделал. А у тебя все четко, никакого читинга, полная амплитуда это с твоими-то длинными руками, и понятный темп. Молодец, одним словом. Но если хочешь разы увеличивать, то немного надо подход к тренировкам менять, на выносливость, на митохондрии. Хотя большого результата оно не даст. Считается, что если многоповторно делать вес больше 40% от максимума, то роль митохондрий всего 5-15%, а главное - сила, то есть ГМВ. Вот они у тебя в порядке, и большое количество делаешь за счет большого запаса в силе. Но если еще выносливости добавить специальными тренировками, приучить мышцы терпеть лактат, подольше не закисляться, то может до 50 и добьешь. Но надо ли оно тебе? хз)))

973 (13-05-2015 14:07 отредактировано timer8881)

Re: Жим лежа

буквально сегодня где то видел Денчик с Кравцовым обсуждали и ОМВ. и их использование и при  силовом тренинге, да Денчик долго рассказывает что попытатся втолковать даже матерым танкистам, но местами с ним согласен. По советам старого деда в зале жмущего 170 в возрасте под 60. включил в тренировки такой жим 3по3
(серия 30 сек -отдых 30 серия и так три четыре раза, это один подход, и подхода три таких, как оказалось потом в ковырянии материалов, с таким подходом так же согласен и Селуянов (ну или наоборот Кравцов это подглядел у Селуянова), результат смогу сказать после пары циклов, это месяц полтора.
а вот видео может кому то будет интересно
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

974

Re: Жим лежа

Илья пишет:

Попробовал сегодня для разнообразия пожать свой вес. Вес 92-93. На штанге 95. Рассчитывал раз на 50, но как говорится "человек предполагает, а господь располагает". Закислился сильно уже к 30 повтору. Косяк.

Бросилось в глаза, что лавка ниже обычной. Если так, то попробуй повторить на лавке, где жмешь обычно. Непривычная постановка ног может здорово повлиять на результат.
Еще хотел спросить, Илья, какой у тебя рост, если не секрет?

975

Re: Жим лежа

Да хрен его знает Валер, думаю 175-176. На счет лавки согласен, низкая очень. Я на ней вообще не жму, но рама была занята.