26

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lancer, а ты на соревнования собрался? Если да, то учитывай тот факт, сбросишь массу, упадет и сила, это неизбежность, а по теме: поддержу баркаса, только можно грушу не вешать, а просто по хате носиться и руками размахивать, воображая как начальника пиз..дишь))) можно еще в руки взять что нибудь. ИМХО лучше этим заниматься после основной трени, но решающим фактором здесь все равно останется питание.

27

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Странник пишет:

Lancer, а ты на соревнования собрался? Если да, то учитывай тот факт, сбросишь массу, упадет и сила, это неизбежность, а по теме: поддержу баркаса, только можно грушу не вешать, а просто по хате носиться и руками размахивать, воображая как начальника пиз..дишь))) можно еще в руки взять что нибудь. ИМХО лучше этим заниматься после основной трени, но решающим фактором здесь все равно останется питание.

По питанию я в курсе. На соревы еще рано ехать, может к концу года...
Просто набрал 7 лишних кг, хочу сбросить. Да и живот разросся после пива и энки...

Добавлено: 11-05-2011 09:37

Странник пишет:

упадет и сила, это неизбежность,

Вот именно поэтому я хочу не безуглеводку, а чередование.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

28

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Сомневаюсь, что что-то выйдет без диеты.Имхо.А вообще резко не урезай угли, сделай основным углеводом в рационе Рис и Хавай его до 18 00 смело, кисломолочку до 15 00, не забудь про ВСАА.И увеличь потребление белка до 3ех грамм на кг веса, как минимум.Удачи.Вот по этому я и говорю, что лучше 1кг качественной массы, чем 5ть кг непонятно чего. Имхо.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

29

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser пишет:
Странник пишет:

Lancer, а ты на соревнования собрался? Если да, то учитывай тот факт, сбросишь массу, упадет и сила, это неизбежность, а по теме: поддержу баркаса, только можно грушу не вешать, а просто по хате носиться и руками размахивать, воображая как начальника пиз..дишь))) можно еще в руки взять что нибудь. ИМХО лучше этим заниматься после основной трени, но решающим фактором здесь все равно останется питание.

По питанию я в курсе. На соревы еще рано ехать, может к концу года...
Просто набрал 7 лишних кг, хочу сбросить. Да и живот разросся после пива и энки...

Добавлено: 11-05-2011 09:37

Странник пишет:

упадет и сила, это неизбежность,

Вот именно поэтому я хочу не безуглеводку, а чередование.

А никто полностью безуглеводку уже не делает (из спотсменов), всегда чередуется, а ты себе диету уже подобрал?

30

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Странник пишет:
Lanser пишет:
Странник пишет:

Lancer, а ты на соревнования собрался? Если да, то учитывай тот факт, сбросишь массу, упадет и сила, это неизбежность, а по теме: поддержу баркаса, только можно грушу не вешать, а просто по хате носиться и руками размахивать, воображая как начальника пиз..дишь))) можно еще в руки взять что нибудь. ИМХО лучше этим заниматься после основной трени, но решающим фактором здесь все равно останется питание.

По питанию я в курсе. На соревы еще рано ехать, может к концу года...
Просто набрал 7 лишних кг, хочу сбросить. Да и живот разросся после пива и энки...

Добавлено: 11-05-2011 09:37

Странник пишет:

упадет и сила, это неизбежность,

Вот именно поэтому я хочу не безуглеводку, а чередование.

А никто полностью безуглеводку уже не делает (из спотсменов), всегда чередуется, а ты себе диету уже подобрал?

Базара нет Жень, я вот в прошлый раз урезал угли вообще и посыпался, а сейчас уверено теряю по 1.5кг в неделю, и в объемах не потерял пока, что.Даже если потеряю, а это неизбежно, мне пох.:)Главное я буду делать всё правильно.Уже сахар полностью убрал, на смену ему таблетки для диабетиков, из углеводов 150грамм риса в день и утром перед тренировкой один фрукт с белковым коктейлем.Тебе грамм 250риса и будешь по пол кило сбрасывать в неделю, с минимальными потерями.Имхо.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

31

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

250 дохрена, если брать из расчета 2г на кг веса, я бы сделал так: в день ног загрузка углями 3г на кг, следущие два дня 1г на кг, след два дня 2г на кг, и снова два дня 1г на кг, потом повторять, плюс нах все жареное мучное и сладкое, а наслаждаться в полном объеме вареным мясом и курицей)))

32

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Лансер, раз уж сел на химию, то почему просто месяц не попить клен? Эффект есть однозначно и без особой диеты, и аэробных нагрузок.

Слава Героям!!!

33

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

SergSSA пишет:

Лансер, раз уж сел на химию, то почему просто месяц не попить клен? Эффект есть однозначно и без особой диеты, и аэробных нагрузок.

Кстати да, а если клену помочь, то эффект будет супер

34

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Странник пишет:

250 дохрена, если брать из расчета 2г на кг веса, я бы сделал так: в день ног загрузка углями 3г на кг, следущие два дня 1г на кг, след два дня 2г на кг, и снова два дня 1г на кг, потом повторять, плюс нах все жареное мучное и сладкое, а наслаждаться в полном объеме вареным мясом и курицей)))

кстати да, Лансер же сам хотел чередовать, это вариант.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

35

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Баркас88 пишет:

Сомневаюсь, что что-то выйдет без диеты.Имхо.А вообще резко не урезай угли, сделай основным углеводом в рационе Рис и Хавай его до 18 00 смело, кисломолочку до 15 00, не забудь про ВСАА.И увеличь потребление белка до 3ех грамм на кг веса, как минимум.Удачи.Вот по этому я и говорю, что лучше 1кг качественной массы, чем 5ть кг непонятно чего. Имхо.

Без диеты не сбросишь жир  - это не имхо, а аксиома!
3-4 грамма белка на кг - это мой обычный рацион.

Добавлено: 11-05-2011 11:04

Странник пишет:

А никто полностью безуглеводку уже не делает (из спотсменов), всегда чередуется, а ты себе диету уже подобрал?

Еще нет, но примерно хочу так:
1 белок
2 белок
3 белок
4 угли много
5 угли обычно
6 цикл повторяется

Примерно так.


Добавлено: 11-05-2011 11:07

Странник пишет:
SergSSA пишет:

Лансер, раз уж сел на химию, то почему просто месяц не попить клен? Эффект есть однозначно и без особой диеты, и аэробных нагрузок.

Кстати да, а если клену помочь, то эффект будет супер

Не знаю, почитал про клен, как руки трясутся, башка болит и т.д. и че-то стремно стало.
А клен по рецепту продается или нет? была у меня пачка балканского, да где-то похерил.


Добавлено: 11-05-2011 11:08

Баркас88 пишет:

кстати да, Лансер же сам хотел чередовать, это вариант.

Мне кажется, что лучше чередовать угли и белки, а не кол-во углей на единицу тела.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

36

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser  От клена это не тряска, всего то пол часа. От ЭКа похлеще будет.

37

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser пишет:
Баркас88 пишет:

Сомневаюсь, что что-то выйдет без диеты.Имхо.А вообще резко не урезай угли, сделай основным углеводом в рационе Рис и Хавай его до 18 00 смело, кисломолочку до 15 00, не забудь про ВСАА.И увеличь потребление белка до 3ех грамм на кг веса, как минимум.Удачи.Вот по этому я и говорю, что лучше 1кг качественной массы, чем 5ть кг непонятно чего. Имхо.

Без диеты не сбросишь жир  - это не имхо, а аксиома!
3-4 грамма белка на кг - это мой обычный рацион.

Добавлено: 11-05-2011 11:04

Странник пишет:

А никто полностью безуглеводку уже не делает (из спотсменов), всегда чередуется, а ты себе диету уже подобрал?

Еще нет, но примерно хочу так:
1 белок
2 белок
3 белок
4 угли много
5 угли обычно
6 цикл повторяется

Примерно так.


Добавлено: 11-05-2011 11:07

Странник пишет:
SergSSA пишет:

Лансер, раз уж сел на химию, то почему просто месяц не попить клен? Эффект есть однозначно и без особой диеты, и аэробных нагрузок.

Кстати да, а если клену помочь, то эффект будет супер

Не знаю, почитал про клен, как руки трясутся, башка болит и т.д. и че-то стремно стало.
А клен по рецепту продается или нет? была у меня пачка балканского, да где-то похерил.


Добавлено: 11-05-2011 11:08

Баркас88 пишет:

кстати да, Лансер же сам хотел чередовать, это вариант.

Мне кажется, что лучше чередовать угли и белки, а не кол-во углей на единицу тела.

Без белка ты пожжешь много мышцы, в белке вообще себя не ограничивай, а плавать должны именно угли ИМХО

38

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

епта,я думал там причина серьезная что бы на улицу не выходить,типа на районе много гопников biglaugh шутко,а тут просто машина,ну так а почему бы ни сесть на машину,доехать до стадиона и побегать,плюс как пацаны тебе говорят диета и фарм поддержка для того что бы не посыпаться?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

39

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Hammer ™ пишет:

епта,я думал там причина серьезная что бы на улицу не выходить,типа на районе много гопников biglaugh шутко,а тут просто машина,ну так а почему бы ни сесть на машину,доехать до стадиона и побегать,плюс как пацаны тебе говорят диета и фарм поддержка для того что бы не посыпаться?

Во первых, про машину это шутка была.
Во вторых, я про диету изначально сказал, что она будет.

Страннику: А где я от белка отказывался? Три для подряд усиленный прием белка при почти отсутствии углей. Затем день много углей, но белок тоже будет в рационе! Наверное я не совсем правильно объяснил.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

40

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser пишет:
Hammer ™ пишет:

епта,я думал там причина серьезная что бы на улицу не выходить,типа на районе много гопников biglaugh шутко,а тут просто машина,ну так а почему бы ни сесть на машину,доехать до стадиона и побегать,плюс как пацаны тебе говорят диета и фарм поддержка для того что бы не посыпаться?

Во первых, про машину это шутка была.
Во вторых, я про диету изначально сказал, что она будет.

Страннику: А где я от белка отказывался? Три для подряд усиленный прием белка при почти отсутствии углей. Затем день много углей, но белок тоже будет в рационе! Наверное я не совсем правильно объяснил.

Скорее всего, я понял что в дни углей ты хочешь белок убрать, тогда норм, но повторюсь, загрузку углями желательно сделать в дни тяжелых трень

41

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Парни, клен по рецепту продается или нет?

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

42 (11-05-2011 08:35 отредактировано SergSSA)

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser пишет:

Не знаю, почитал про клен, как руки трясутся, башка болит и т.д. и че-то стремно стало.
А клен по рецепту продается или нет? была у меня пачка балканского, да где-то похерил.

Виталя, а ты читал отзывы про метан? А про энку, как водой заливает и давление скачит? Пока на себе не попробуешь, не почувствуешь!
ЗЫ Барыги рецепт не спрашивают 178

Слава Героям!!!

43

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Ладно, уговорили, блин. Попробую клен+аэронагрузки+диета. Спасибо всем!

Добавлено: 12-05-2011 11:35

Что скажете о таком меню:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  ???

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

44

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Я бы не стал так питаться. Я всё же сторонник классического метода-больше белка,меньше углей и жиров. Ну и естественно быстрые угли убираем вообще.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

45

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser пишет:

Парни, клен по рецепту продается или нет?

в РФ клен в таблетированной форме в аптеках не продается,был сироп.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

46 (12-05-2011 09:05 отредактировано Странник)

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser пишет:

Ладно, уговорили, блин. Попробую клен+аэронагрузки+диета. Спасибо всем!

Добавлено: 12-05-2011 11:35

Что скажете о таком меню:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  ???

написано грамотно, но я полностью исключил сладкое, мучное, жаренное и овощи с фруктами, и чередую, как в конце написано, только угли, в белке не отказываю
Могу предложить попробовать следующие: т.к. ты лифтер, ты же полюбому базу делаешь в первом упр-е, так вот можно попробовать базу так и делать, как делал, а подсобку сделать очень интенсивной ( отдыж м/у подходами 20 сек) и в конце трени, если есть дорожка, быстрая хотьба минут 15

47

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Странник,а почему полностью исключаешь овощи и фрукты?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

48

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Малой пишет:

Странник,а почему полностью исключаешь овощи и фрукты?

Действительно, фрукты еще как-то можно понять, но овощи-то, чем провинились?

Слава Героям!!!

49

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Нашел -таки, где я спрятал ненужные мне препы и удивился : 3 пачки метана, 2 пачки тюрика, 1 пачка клена. Все Балкан. С завтрашнего дня начинаю есть клен и белковую диету + аэробные нагрузки. О результатах отпишусь, если интересно.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

50

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Пиши конечно! Мне интересно.
А если бы я у себя такое богатство нашёл,чисто случаянно,то я... Да яб химиком стал))
А по сколько клёна планируешь пить?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч