76

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

SergSSA, Серый бег сила)))

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

77

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Realization пишет:

SergSSA, Серый бег сила)))

Ну смотря какой , на марафонцев глянешь , нахер нужна такая сила biglaugh

78

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Не уверен, что связанно с бегом, но присяды я делаю сейчас не часто, раз в 10 дней, но бегаю уже более месяца. Так вот ноги подрасли на 2см, сейчас 65-66см.

Добавлено: 16-02-2012 20:17

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ну вот, сфоткал!

Слава Героям!!!

79

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

офигительные ноги 
Токо я обычно это думаю о женских ногах 178

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

80

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

SergSSA пишет:

Олег, а сколько реально сжигаешь на велотренажере за полчаса езды в среднем темпе? У тя показывает?

У меня на тренажёре комп сдох. Так что я не вижи ни километража, ни скорости, ничего. Тока пульс показывает.
Но когда я летом был в Турции, я там разожрался как свинья. Так вот, благодаря велику, я привёл себя в форму довольно быстро.

Добавлено: 16-02-2012 17:31

sergei пишет:
SergSSA пишет:

Лиха беда начало! Тоже так было, а сейчас пофигу, бегу и все!

Я как ты написал , дома перед телеком (компом) . Уже до сериалов добрался  biglaugh . Ходячие мертвецы посмотрел все , включил и поехал , красота. biglaugh

Ваще, милое дело. Включил киношку какую и вперёд!


Добавлено: 16-02-2012 17:32

Серёга, ноги супер!!!
Респект! s070

81 (16-02-2012 18:17 отредактировано kramp)

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

sergei пишет:

Бегать почему то не могу нихрена , мин. 10-15 и все , ноги забиваются , низ . Сил , дыхалки полно , а ноги все уже. Туша видать здоровая , тяжело таскать.

Дело не столько в массе тела, а в особенностях строения мышц. В мышечных клетках есть такие внутриклеточные структуры (органеллы), которые называются  - митохондрии. Это "электростанции" которые вырабатывают "электричество" для мышц, в них же перерабатывается в энергию молочная кислота, которая выделяется, когда мышца работает. Так вот эти митоходрии имеют свойство появляться и исчезать. То есть, их надо постоянно выращивать, чем и занимаются марафонцы на своих тренировках. У тренированного марафонца их столько, что он может бежать сутками без закисления, потому что вся молочная кислота перерабатывается. А у тебя через 15 минут наступает критическое закисление. Но если марафонец долго не тренируется, то и у него количество митохондрий снижается, и он уже не может так быстро и долго бегать. Эту способность перерабатывать молочную кислоту измеряют и выражают в конкретных цифрах относительно скорости бега и пульса. Для этого при исследованиях в спортцентрах во время нагрузочного теста берут кровь из пальца и измеряют в ней уровень лактата (молочной кислоты).
Кстати, известное всем качкам белое мясо (куриная грудь) потому и белое, что почти не содержит митохондрий, в то время как, например, у дикой утки эти же самые мышцы темно-красные.  Благодаря большому количеству митохондрий в грудных мышцах (главных при летании) дикая утка может подолгу летать, а курица способна максимум взлететь на насест.

82

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Все правильно,Валера!
от себя еще добавлю,что митохондрии-это энергетический и дыхательный центр клетки. Именно они отвечают за синтез столь важного для спортсмена АТФ и позволяют клеткам массировано поглощать кислород,если это необходимо.

Добавлено: 16-02-2012 21:26

И кстати из всех клеточных органелл именно митохондрии наиболее способны не только увеличивать свое количество,но и массу и объемы.
Именно это и делает "пампинг" столь эффективным приемом в наращивании объемов.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

83

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Серый в добавок еще на курсе,воды лишней на себе не хило таскает отсюда и дополнительная тяжесть...В бородатые времена,када я думал что набранное на стероидах можна сохранить и химичил как поцаны сейчас химичат,был у меня курс водонапорный,состоящий из метандиенона/нандролона/инсулина,так воды насосало так как обычно насасывает на связке энантат/метан в общем количестве за грамм в неделю.У меня было столько воды что когда снимал носки,на ногах очень долгое время оставалась вдавленная полоска как у сердечников у которых задержка воды сильная.Ходить было реально тяжело и тем более в гору,аж отдышка было,попробовал как то покататься на коньках и больше 10 минут не выдержал...А тут побегать... Зато по осени прошлой бегал,начинал с веса под сотню,плавно вработался и не какого дискомфорта не чувствовал вообще...Наоборот,травмированная на жиме ног коленка стала себя лучше чувствовать...Но при этом во мне воды лишней не было,так как вся фарм поддержка была 100 проп/через день...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

84

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Серый, а для чего ты на курсе бегаешь то?
Я то всегда полагал, что на курсе механизм поведения такой: качаешься, ешь, спишь smile

85

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

SergSSA пишет:

Не уверен, что связанно с бегом, но присяды я делаю сейчас не часто, раз в 10 дней, но бегаю уже более месяца. Так вот ноги подрасли на 2см, сейчас 65-66см.

Добавлено: 16-02-2012 20:17

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ну вот, сфоткал!

Серега,ноги классно прокачаны! На вид даже больше t9202

86

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Олегыч пишет:

Серый, а для чего ты на курсе бегаешь то?
Я то всегда полагал, что на курсе механизм поведения такой: качаешься, ешь, спишь smile

наверное чтобе сухую массу набирать [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

87

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Олегыч пишет:

Серый, а для чего ты на курсе бегаешь то?
Я то всегда полагал, что на курсе механизм поведения такой: качаешься, ешь, спишь smile

Закончил массонаборную часть курса, начал жиросгоняющую. biglaugh

Слава Героям!!!

88

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

kramp пишет:

Кстати, известное всем качкам белое мясо (куриная грудь) потому и белое, что почти не содержит митохондрий, в то время как, например, у дикой утки эти же самые мышцы темно-красные.  Благодаря большому количеству митохондрий в грудных мышцах (главных при летании) дикая утка может подолгу летать, а курица способна максимум взлететь на насест.

Красное мясо действительно содержит много митохондрий, но красным его делают не митохондрии, а белок миоглобин.
kramp, мы случайно на беговом форуме не пересекались?

89

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

SergSSA пишет:

Закончил массонаборную часть курса, начал жиросгоняющую. biglaugh

ГЫ! Блин, как то сразу и не сообразил, что на химке и сушиться можно очень неплохо smile

90

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Смотрю,я на вас смотрю,да ни как не созрею.Стремно че то,а попробовать охота,хотяб метанчику соло

91

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

vlas пишет:

Смотрю,я на вас смотрю,да ни как не созрею.Стремно че то,а попробовать охота,хотяб метанчику соло

А я уже почти купил себе пачку lol Так что давай, вперед, и только в перед!

Pain is temporary, pride is forever.

92

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

simonov-89 пишет:
vlas пишет:

Смотрю,я на вас смотрю,да ни как не созрею.Стремно че то,а попробовать охота,хотяб метанчику соло

А я уже почти купил себе пачку lol Так что давай, вперед, и только в перед!

Почти,это как? wink

93

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

vlas пишет:

Почти,это как?

Ну почти) Осталось с человеком словится. На недельке думаю получится.

Pain is temporary, pride is forever.

94

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

vlas пишет:

Смотрю,я на вас смотрю,да ни как не созрею.Стремно че то,а попробовать охота,хотяб метанчику соло

Как вариант рассмотри Туринабол..... Я с него начал, когда застой был, и не жалею.... Массы вроде у тебя и так норм. А еще лучше Турик и Пропионат ИМХО.

95 (19-02-2012 17:15 отредактировано kramp)

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

mrBrown пишет:
kramp пишет:

Кстати, известное всем качкам белое мясо (куриная грудь) потому и белое, что почти не содержит митохондрий, в то время как, например, у дикой утки эти же самые мышцы темно-красные.  Благодаря большому количеству митохондрий в грудных мышцах (главных при летании) дикая утка может подолгу летать, а курица способна максимум взлететь на насест.

Красное мясо действительно содержит много митохондрий, но красным его делают не митохондрии, а белок миоглобин.
kramp, мы случайно на беговом форуме не пересекались?

Ну если уж доходить до таких тонкостей, то правильнее сказать, что главным "виновником" красного цвета является гем.  Именно гем окрашивает в красный цвет связывающие кислород белки: миоглобин и гемоглобин. Но поскольку в синтезе гема участвуют митохондрии, то в популярных статьях часто говорят, что митохондрии подкрашивают мясо в красный.  Типа, [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Что касается гема. То гем - это железосодержащее тетрагидропиррольное красящее вещество, является составной частью О2-связывающих белков (см. с. 274) и различных коферментов оксидоредуктаз (см. сс. 108, 310). Почти на 85% биосинтез гема происходит в костном мозге и лишь небольшая часть — в печени. В синтезе гема участвуют митохондрии и цитоплазма.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

А на марафонском форуме вполне могли встречаться, я там бываю регулярно.

96

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Realization пишет:

SergSSA, Серый бег сила)))

Бегать могу много, в прошлом году по 8-9 км бегал в зале, но не моё это! Не люблю я бег, вот велик другое дело. Когда тепло километров по 30-35 утром и вечером проезжаю, это не считая того что ещё за день по работе накатываю.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

97

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Oleg16 пишет:

Когда тепло километров по 30-35 утром и вечером проезжаю, это не считая того что ещё за день по работе накатываю.

А до того как ты СМТ начал заниматься, вес от регулярного катания на велике менялся в сторону уменьшения?

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

98

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser пишет:
Oleg16 пишет:

Когда тепло километров по 30-35 утром и вечером проезжаю, это не считая того что ещё за день по работе накатываю.

А до того как ты СМТ начал заниматься, вес от регулярного катания на велике менялся в сторону уменьшения?

Ещё как! Я вначале вообще железо не тягал, только велик и диета.

Добавлено: 19-02-2012 19:32

А ноги вообще сушит окуенно! И не только сушит, а ещё и мышци ростут на ногах неплохо. А от бега у меня наоборот, ноги худают.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

99 (19-02-2012 18:56 отредактировано kramp)

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

Lanser пишет:

А до того как ты СМТ начал заниматься, вес от регулярного катания на велике менялся в сторону уменьшения?

Мне кажется, дело не в беге или в вело. А в разнице между съеденными и потраченными калориями. Можно сидеть на диване и терять вес, если есть очень мало.  А почему для уменьшения веса обычно рекомендуют аэробные нагрузки, просто потому что за единицу времени они позволяют сжечь больше калорий. Например, я на всех тренировках использую пульсомер, который дает мне информацию о времени, пульсе и потраченных калориях. На силовой тренировке, если я тренируюсь довольно интенсивно (с короткими паузами для отдыха, много суперсетов, дропсетов) средний пульс будет 110 и за час сгорит 600 ккал. Если паузы делать обычные, а не гнать весь в поту, то средний пульс 96 и за час сгорит 425 ккал. В то время как за час среднего бега на пульсе 140 за час сгорает почти 1000 (тысяча) ккал. Но, конечно, это надо еще выдержать, час бега на пульсе 140.

100

Re: Аэробная нагрузка. Что выбрать?

kramp пишет:

Мне кажется, дело не в беге или в вело. А в разнице между съеденными и потраченными калориями.

Естественно. Но катание на велике позволяет сжечь больше калорий, чем ходьба. Поэтому я и заинтересовался.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!