51

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

NastyNuts пишет:

человек выносливый выдержать выдержу

Как излагает, а?
Судя по всему, клавиши "запятая" у тебя на клавиатуре нет...

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

52

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

leshikvip пишет:

Что значит быстро согнать 10 кг, быстро это сколько времени?

Добавлено: 04-08-2011 07:12

10кг жира для новичка минимум 3 месяца , при правильном питании\ тренинге....

И то зависит от процента жира в организме если 20 % то хрен и за 3 месяца сгониш, если 30 % то вполне реально....

А жиросжигатели это не панацея, а все го лишь небольшой бонус, если надеешся на чудо таблетку, можеш бросать худеть прям сейчас, жалко будет потраченного времени....

Рост 180см, вес 100кг.

я сижу сейчас строго на белке, какие продукты желательно исключить, а какие добавить?

53 (04-08-2011 13:18 отредактировано D4ma)

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

NastyNuts пишет:

я сижу сейчас строго на белке, какие продукты желательно исключить, а какие добавить?

А что ещё исключить?!
Белок и воду?
Может всё-же оставь...Ну так-на всякий случай.

54

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

А что прям так срочно надо похудеть, чтобы на безуглеводке сидеть?
Нельзя подольше, но полегче?

55

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

leshikvip пишет:

А что прям так срочно надо похудеть, чтобы на безуглеводке сидеть?
Нельзя подольше, но полегче?

Мне чем быстрее тем лучше конечно..
но отдам предпочтение что будет просто лучше, в этом новичок.. не хочу резко прибегать к фарму.
результат это конечно хорошо, но всю жизнь работать на лекарства не очень тянет.
Подскажи как лучше начать?

P.S. - единственный человек который хочет помочь.

56

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

NastyNuts пишет:
leshikvip пишет:

А что прям так срочно надо похудеть, чтобы на безуглеводке сидеть?
Нельзя подольше, но полегче?

Мне чем быстрее тем лучше конечно..
но отдам предпочтение что будет просто лучше, в этом новичок.. не хочу резко прибегать к фарму.
результат это конечно хорошо, но всю жизнь работать на лекарства не очень тянет.
Подскажи как лучше начать?

P.S. - единственный человек который хочет помочь.


С безуглеводки начинать, да еще и со спортом опасно. Лучше с балансированной диеты. Скоро напишу, сейчас времени нету....

57

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

хорошо, буду ждать, спасибо.

58 (04-08-2011 15:22 отредактировано leshikvip)

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

диета :
7:00 150 гр.вареной  гречки + 2 яйца +немного творога обезжиренного+ огурец+ кофе без сахара
12:00  200 гр вареной гречки + 200 гр куриных грудок+ салат из огурцов помидоров.

16:00 200 гр вареной гречки + 200 гр куриных грудок + салат из огурцов помидоров.

19:00 200 гр куриных грудок + салат из огурцов помидоров.

22:00  обезжиренный творог + салат из овощей (не крахмальных)

Ничего сладкого нельзя , можно после силовой тренировки пару фруктов....Грудки вареные, а не жаренные, гречку можно менять, на овсянку или коричневый рис....

Если на завтрак не лезит гречка, можно поменять на пару ломтиков диетического хлеба из муки грубого помола....

Вес должен уходить не больше\ меньше килограма в неделю (плюс минус 300г), если уходит меньше, убираеш по 50 г гречки и добавляеш 50 г грудок ( к каждому приему пищи)...

ОБЯЗАТЕЛЬНО есть салат из свежих овощей, желательно больше зеленых (огурцы, зеленый перец, листья салата ит.д), крахмальных не еш (свекла ит.д)


Про тренеровки в следующем посте....

Добавлено: 04-08-2011 15:21

59 (04-08-2011 15:30 отредактировано NastyNuts)

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

leshikvip пишет:

диета :
7:00 150 гр.вареной  гречки + 2 яйца +немного творога обезжиренного+ огурец+ кофе без сахара
12:00  200 гр вареной гречки + 200 гр куриных грудок+ салат из огурцов помидоров.

16:00 200 гр вареной гречки + 200 гр куриных грудок + салат из огурцов помидоров.

19:00 200 гр куриных грудок + салат из огурцов помидоров.

22:00  обезжиренный творог + салат из овощей (не крахмальных)

Ничего сладкого нельзя , можно после силовой тренировки пару фруктов....Грудки вареные, а не жаренные, гречку можно менять, на овсянку или коричневый рис....

Если на завтрак не лезит гречка, можно поменять на пару ломтиков диетического хлеба из муки грубого помола....

Вес должен уходить не больше меньше килограма в неделю (плюс минус 300г), если уходит меньше, убираеш по 50 г гречки и добавляеш 50 г грудок ( к каждому приему пищи)...

ОБЯЗАТЕЛЬНО есть салат из свежих овощей, желательно больше зеленых (огурцы, зеленый перец, листья салата ит.д), крахмальных не еш (свекла ит.д)


Про тренеровки в следующем посте....

Спасибо, буду придерживаться.
яйца варить или сырыми пить, или без разницы?
Где то прочитал что в начале хорошо помогает л карнитин в сочетании с диетой, стоит ли его употреблять ?

60

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

Скажи, я так понял ты в зал не ходиш, есть дома гантели, турник, или штанга?

61

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

leshikvip пишет:

Скажи, я так понял ты в зал не ходиш, есть дома гантели, турник, или штанга?

Гантеля 15кг(дома),
сейчас есть возможность, средства и время ходить в зал.

62

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

NastyNuts пишет:

Спасибо, буду придерживаться.
яйца варить или сырыми пить, или без разницы?
Где то прочитал что в начале хорошо помогает л карнитин в сочетании с диетой, стоит ли его употреблять ?


Яйца вари, сырые не еш, подхватиш какую нибудь хрень...

Л карнитин не бери, возьми термодженик какой нибудь, OXYELITE PRO например, посмотри ассортимент у вас в городе и загугли, почитай рецензии, можеш сюда скинуть я посмотрю... Вобщем цена\ качество и покупай....

63 (04-08-2011 16:01 отредактировано NastyNuts)

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вот ссылка на магазин спорт питания в моём городе, могу позволить себе что то в районе от 500р до 1 000р
ассортимент вроде есть, сам в этом плохо понимаю.

64

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

Я бы посоветовал lipo 6 за 1500 если есть, если нет то thermo cuts за 760 или Hydroxycut Advanced 60 капс за 1000.

Да впринципе, они не так важны, на первых порах будет слетать только так, лучше оставь ЖЖ на потом, когда придется последний жир палить, там трудно будет.....

Добавлено: 04-08-2011 16:25

Если в зале то
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

или

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Читай первые 20 постов, бери на выбор любую....

Кардио по самочувствию, если есть силы делай в дни в которые не тренеруешся...

65 (04-08-2011 17:04 отредактировано NastyNuts)

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

хорошо)) буду пробовать спасибо.
С залом всё понятно) а если дома? т.к. много времени провожу на работе.. не всегда есть время забежать в зал

66

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

NastyNuts пишет:

хорошо)) буду пробовать спасибо.
С залом всё понятно) а если дома? т.к. много времени провожу на работе.. не всегда есть время забежать в зал


Если дома то круговые, например :
подтягивания отжимания пресс присядания с прыжком  , все по максимуму одно за другим, закончил круг отдохнул две минуты и следующий круг ит.д.

Короче можеш сам себе напридумывать упражнений, можеш с гантелей тоже ит.д....

67

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

leshikvip пишет:
NastyNuts пишет:

хорошо)) буду пробовать спасибо.
С залом всё понятно) а если дома? т.к. много времени провожу на работе.. не всегда есть время забежать в зал


Если дома то круговые, например :
подтягивания отжимания пресс присядания с прыжком  , все по максимуму одно за другим, закончил круг отдохнул две минуты и следующий круг ит.д.

Короче можеш сам себе напридумывать упражнений, можеш с гантелей тоже ит.д....

ясно) спасибо огромное))

68

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

Диета, которую написал leshikvip эффективная, сам на ней за месяц 14 кг сбросил, ну и конечно зал+бег.

69

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

если прям будет интересно я щас приобрёл Л карнитин я буду употреблять его в течении  6 недель результаты расскажу но на тренях чувствуеться его помощь одназначно , я плохо понимаю в диетах я ем почти всё но исключил сахар мучное хлеб сметану и майонезы всякие, в день ем по 3-4 раза по не многу из за стола выхожу немного голодным в последнее время перешёл на обезжириный творог очень нравиться и для желудка шикарно!!!))))  Через 6 недель отпишу в этой теме свои результаты и помогает или нет!!! я принимаю Л карнитин не посредственно за 30 минут до тренировки и после . Режим тренеровак такой : Втор., чет., суб., железо по СМТ , понед., сред., пятн., основыне тренеровки по карате 3-4 часовые !!!!

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

70

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

OverTheTop пишет:

если прям будет интересно я щас приобрёл Л карнитин я буду употреблять его в течении  6 недель результаты расскажу но на тренях чувствуеться его помощь одназначно

А по мне так УГ карнитин, перепробовал много ЖЖ , толи у меня к нему иммунитет то ли преп не рабочий...

71

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

Разгул натуралов? 178. Пацаны, так и до метана недолго скатиться. 178

Слава Героям!!!

72

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

нет до метана я не скачусь))))) yo

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

73

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

OverTheTop

хорошая самачуха, веселость и бодряк с легкостью у тебя будет от того как ты стал кушать. А карнитин это как гематоген, ешь и ничего не появляется.

74

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

знаете я всё с кажым разом понимаю что пока человек на себе не проверит он не кому не поверит!!)))) я один из них))) Дурак))))

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

75

Re: L-карнитин (L-Carnitine)

OverTheTop пишет:

знаете я всё с кажым разом понимаю что пока человек на себе не проверит он не кому не поверит!!)))) я один из них))) Дурак))))


Попробуй карнитин, а потом какой нибудь термодженик хороший, почувствуешь разницу...