26

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Ты знаешь что такое сила притяжения? В любом случае стоя на ногах верх груди будет казаться плоским. Хочешь проверить? Встань перед зеркалом у стенки на руки и полюбуйся.

27

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Badscrool пишет:

Ты знаешь что такое сила притяжения? В любом случае стоя на ногах верх груди будет казаться плоским. Хочешь проверить? Встань перед зеркалом у стенки на руки и полюбуйся.

если в груди сало, то конечно будет казаться плоской, если правильно и хорошо развита то будет круглой!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

28

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Ну вот я вернулся, грудь вообще классная стала, качаюсь так же дома, делаю отжимания, жимы лежа, горизонт, 40 градусов, разводки, объем грудной клетки 105 см. было 87 см.

29

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Думаю дело не только в грудных мышцах ( ты их имел ввиду?), возможно объём увеличился ещё из-за лёгких, вообще много от чего может быть, ну и конечно в небольшой степени от груди.

30

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Объём грудной клетки у меня увеличился на сантиметров десять после пары месяцев турника, так что крылья тут тоже надо считать smile

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

31

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

На счет крыльев я вообще, мне говорят скоро вообще летать будешь, так что я сейчас на крылья немного тормоза сделал, работаю на грудь.

32

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Блин да действительно, верх груди существует wink На это недели попробовал делать упражнения на тот самый верх, на следущей день была боль в области ключицы. Кстати я делал такие упражнения как: молоток, подъемы гантелей вперед попеременно и отжимания руки на опоре - ноги на полу и наоборот.

33

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Badscrool пишет:

Блин да действительно, верх груди существует wink На это недели попробовал делать упражнения на тот самый верх, на следущей день была боль в области ключицы. Кстати я делал такие упражнения как: молоток, подъемы гантелей вперед попеременно и отжимания руки на опоре - ноги на полу и наоборот.

и какое упражнение из тобой вышеперечисленых по твоему мнению работает на верхнюю грудь?  smile

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

34

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Отжимайся через день и кушай много каши, и будут сиськи как у Памелы Андерсон =)

А если серьезно, то питайся больше, ну а так же отжимания все виды что знаешь чередуй, на каждый вид 15 раз, Каждую неделю прибавляй по 4 раза:

15 раз с прыжком, 15 раз широкой постановкой, 15 раз на кулаках, и с опущенной головой тоже 15 раз. перерыв 60 секунд. Помимо обязательно приседания и пресс делай, все зависит друг от друга  cool

Не суди, и будешь не судим,
И не дай повода судить тебя другим.

35

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Прочёл тут что пишите,интересно конечно.
Дома отжимаюсь уже 1,5-года,до этого грудь была большая,сейчас уменьшилась и придала форму но,самое интересное окрепла спина появилась форма(крылья)ну и совсем немного косые мышцы пресса+плечи+трицепс

36

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

помогите плиз как эффективно накачать низ груди и плеч в домашних условиях у меня есть 2 гантели по 5 кг и турник иногда хожу на брусья плиз
на треножорку денег нет у нас дорогие только с абониментами по 12000р

37

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

makcon пишет:

помогите плиз как эффективно накачать низ груди и плеч в домашних условиях у меня есть 2 гантели по 5 кг и турник иногда хожу на брусья плиз
на треножорку денег нет у нас дорогие только с абониментами по 12000р

для низа груди отжимайся на одной руке (технику поищи в инете)

38

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

makcon пишет:

помогите плиз как эффективно накачать низ груди и плеч в домашних условиях у меня есть 2 гантели по 5 кг и турник иногда хожу на брусья плиз
на треножорку денег нет у нас дорогие только с абониментами по 12000р

Почаще на брусья ходи

39

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

сорри грудь ахахах

40

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

makcon пишет:

помогите плиз как эффективно накачать низ груди и плеч в домашних условиях у меня есть 2 гантели по 5 кг и турник иногда хожу на брусья плиз
на треножорку денег нет у нас дорогие только с абониментами по 12000р

Это где такие ТЗ?

Pain is temporary, pride is forever.

41

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

simonov-89 пишет:

Это где такие ТЗ?

Сплошь и рядом такие ТЗ. У нас в городе есть зал,где разового посещения нет вообще,минимум 3 месяца и стоит чо то в районе 6 касарей.
И это он такой не один...
Даже в самом захолустном зале,где тренироваться просто невозможно,с 60 до 80 разовое посещение выросло.... да и всё равно туда не ходит никто.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

42

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

спасибо большое все учту, а треножорки такие почти везде абонимент на 6 месяцев 12000 я с ростова

43

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

makcon пишет:

спасибо большое все учту, а треножорки такие почти везде абонимент на 6 месяцев 12000 я с ростова

Вот не надо рассказывать. Я сам ростовчанин. К примеру, в тот же WorldСlass абонемент стоит 18 000 на полтора года. Можно не платить сразу, а ежемесячно. Ходи сколько хочешь.
Плюс огромное количество залов в каждом районе. Чуть ли не на каждом шагу....

44 (19-06-2011 02:26 отредактировано makcon)

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

doXtur пишет:

Вот не надо рассказывать. Я сам ростовчанин. К примеру, в тот же WorldСlass абонемент стоит 18 000 на полтора года. Можно не платить сразу, а ежемесячно. Ходи сколько хочешь.
Плюс огромное количество залов в каждом районе. Чуть ли не на каждом шагу....


ну во первых мне 14, во вторых я только пошел на работу если есть где в ростове треножерки оплачиваемые по занятию или по дешевле 3000 в месяц (хотябы 1500) сообщите плиз оч прошу

45

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Малой пишет:
simonov-89 пишет:

Это где такие ТЗ?

Сплошь и рядом такие ТЗ. У нас в городе есть зал,где разового посещения нет вообще,минимум 3 месяца и стоит чо то в районе 6 касарей.
И это он такой не один...
Даже в самом захолустном зале,где тренироваться просто невозможно,с 60 до 80 разовое посещение выросло.... да и всё равно туда не ходит никто.

6 штук за 3 месяца - вполне годно. Я стока плачу.

Pain is temporary, pride is forever.

46

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

makcon пишет:

ну во первых мне 14, во вторых я только пошел на работу если есть где в ростове треножерки оплачиваемые по занятию или по дешевле 3000 в месяц (хотябы 1500) сообщите плиз оч прошу

Да дофига где. Практически при любой школе, при крупных вузах(РГУ, ДГТУ, прибассейнах есть. Есть пара подвальных качалок на буденовском, есть хороший дешевый зал в ДФК на Садовой.
Надо конкретней, по районам смотреть. Обязательно найдется парочка рядом с твоим домом.

47

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

doXtur пишет:
makcon пишет:

ну во первых мне 14, во вторых я только пошел на работу если есть где в ростове треножерки оплачиваемые по занятию или по дешевле 3000 в месяц (хотябы 1500) сообщите плиз оч прошу

Да дофига где. Практически при любой школе, при крупных вузах(РГУ, ДГТУ, прибассейнах есть. Есть пара подвальных качалок на буденовском, есть хороший дешевый зал в ДФК на Садовой.
Надо конкретней, по районам смотреть. Обязательно найдется парочка рядом с твоим домом.



я в пролетарском

48

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

makcon, ну так не ленись, пройдись по району, посмотри по сторонам, поспрашивай. Да гугл тебе в помощь, в конце концов...

49

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

doXtur пишет:

makcon, ну так не ленись, пройдись по району, посмотри по сторонам, поспрашивай. Да гугл тебе в помощь, в конце концов...



ахахах спс большое уже нашел правда на нагибина

50

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Люди, поскажите. Только начал наращивать грудные мышцы, но при том же отжимании, подтягивании, скорее начинают болеть битцепсы..) Что делать в такой ситуации? banghead