51

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

может плечи?)

52

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

ещё хотел спросить, при подтягивании на турнике, каким хватом лучше для верхней части грудных мышц? и как вообще правильно подтягиваться, потому что подтягиваюсь уже месяца полтора, а толком никуда не сдвинулся, в плане того что может стал подтягиваться на парочку больше

53

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Malkov пишет:

ещё хотел спросить, при подтягивании на турнике, каким хватом лучше для верхней части грудных мышц? и как вообще правильно подтягиваться, потому что подтягиваюсь уже месяца полтора, а толком никуда не сдвинулся, в плане того что может стал подтягиваться на парочку больше


Первый раз слышу,что бы подтягивались на грудь , подтягивания - спина и бицепс, брусья - грудь и трицепс, отжимания - грудь и трицепс. Во всех этих упрах можно смещать акцент с большой мышцы на маленькую и наоборот...

54

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Ого го=) всю жизнь думал что подтягиваются для грудных мышц=) ясно, спасибо)

55

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Ron пишет:

Не ну можно конечно при подтягиваниях и грудь грузить,когда подтягиваешься максимально высоко к низу грудных...


Все равно будут пассивно работать, грудные - толкающие, спинные - тянущие, это все равно что жимом спину качать smile

56

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

даа , пысдець тЭма  biglaugh

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

57

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

ясно, спасибо парни)

Добавлено: 04-07-2011 17:47

просто у меня множество друзей, которые проводят жизнь на турниках, и на сколько я знаю, они в качалки не ходят и не отжимаются, при том грудные мышцы у них накачены хорошо

58

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Malkov пишет:

ясно, спасибо парни)

Добавлено: 04-07-2011 17:47

просто у меня множество друзей, которые проводят жизнь на турниках, и на сколько я знаю, они в качалки не ходят и не отжимаются, при том грудные мышцы у них накачены хорошо


Где турник там и брусья там и отжимания, брусья и отжимания отличные упражнения для грудных мышц. До определенного уровня естественно....

59

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Ron пишет:
leshikvip пишет:
Ron пишет:

Не ну можно конечно при подтягиваниях и грудь грузить,когда подтягиваешься максимально высоко к низу грудных...


Все равно будут пассивно работать, грудные - толкающие, спинные - тянущие, это все равно что жимом спину качать smile

leshikvip я это и имел в веду wink ,а жимом спину это да  biglaugh


Есть обратные подтягивания, вот там грудь работает, но надо пипец каким йогом быть чтоб их делать....

60

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

я тут еще по сайтам полазел и нашел такую хорошую тему workout посмотрите может кому понравится

Добавлено: 19-07-2011 22:01

я тут еще по сайтам полазел и нашел такую хорошую тему workout посмотрите может кому понравится

61

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Есть такая фишка, я занимаюсь Spg (Street Power Gymnastic), тобиш силовая гимнастика. брусья, турники и нечего больше) Я занимался до этого качкой около года, но она уже в горле застряла, и интерес потерян к тренировкам, надоело. Решили к ним записаться с типом) По рассказам: они зимой забивают мышцы в качалке до талого, а летом на Spg растягивают их, а потом снова в зал, и так по кругу..=) Тобиш вот у меня бицепс к примеру 40 см, и дальше не прёт, я летом его растянул, он стал 38, зато после зимы, после качалки, предел уже не 40 а 44 допустим) Вроди интерес к тренировкам восстановлен, и по качке соскучился=) Карочи это реально прикольно, занятия на свежем воздухе, да и плюс там такие упражнения есть, которые с собственным весом не то што 12 рас сложно сделать, сложно и рас 6 сделать)

62

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

подскажите пожалуйста у меня левая грудь накаченей правой, ЧТО ДЕЛАТЬ???

63 (07-08-2011 10:53 отредактировано D4ma)

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

makcon пишет:

подскажите пожалуйста у меня левая грудь накаченей правой, ЧТО ДЕЛАТЬ???

Грузить в дальнейшем по разному,Но (главное!) выяснить-что у тебя за причина.Видел парня с резко недоразвитой ключичной порцией грудной(родился таким),часто ассиметрия заметна при нарушениях осанки
(при сколиозе например)-в общем к врачу.Например ортопед,невролог,хирург.

64

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

При отсутствии явной патологии парные мышцы не могут развиваться асимметрично в принципе. 
По этому, в первую очередь нужно исключать сколиотическую болезнь с торсией грудных позвонков, которая может повлечь деформацию грудной клетки. Из-за этого грудные мышцы могут выглядеть непропорционально развитыми.
Сиречь,  рентген грудного отдела позвоночника  - в первую очередь.
Ну и сам обследуй себя перед зеркалом на предмет выявления признаков асимметрии туловища - есть ли разница в высоте плечей, сосков, не смещена ли межгрудная борозда вправо или влево, есть ли разница в просветах между туловищем и свободно свисающими руками, со спины - разница в высоте углов лопаток, при наклоне вперед - наличие реберного горба справа или слева - попроси, что бы кто-нибудь посмотрел.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

65

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

DoctoR пишет:

попроси, что бы кто-нибудь посмотрел.

Оптимальный вариант.Можно оценить под нагрузкой.
Лучше врач или опытный товарищ.

66

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

У меня изначально левая грудная отставала от правой,это не было какой то патологией,но если рассматривать то было заметно.По мере развития разница становилась все меньше и меньше.Поэтому может там просто человек себя накрутил сильно х.з.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

67 (07-08-2011 11:27 отредактировано Добрый)

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Нужно работать над обеими сторонами и они постепенно догонят друг друга.Главно не начать делать аакцент в жимах или отжиманиях на отстающую сторону.Делу это поможет не сильно, только в довесок к несиметричной груди появиться диспропорция в руках (один из трицепсов будет получать большую нагрузку).У меня у самого были подобные проблемы так как часто проводил бой с тенью с 0.5-1 кг гантельками, а поскольку стойка левосторнняя, то левая рука постоянно была в движении (вперед-назад, вверх-вниз) из-за чего левая часть груди получила большее развити по внешнему краю.

68

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Добрый пишет:

Нужно работать над обеими сторонами и они постепенно догонят друг друга.

Слегка поспорю.При сколиозе-сколиотической осанке может нарастать ассиметрия.

69

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

спасибо всем учту
а может это быть из-за того что брусья разной высоты (не намного)

70

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Добрый пишет:

Нужно работать над обеими сторонами и они постепенно догонят друг друга.Главно не начать делать аакцент в жимах или отжиманиях на отстающую сторону.Делу это поможет не сильно, только в довесок к несиметричной груди появиться диспропорция в руках (один из трицепсов будет получать большую нагрузку).У меня у самого были подобные проблемы так как часто проводил бой с тенью с 0.5-1 кг гантельками, а поскольку стойка левосторнняя, то левая рука постоянно была в движении (вперед-назад, вверх-вниз) из-за чего левая часть груди получила большее развити по внешнему краю.


Так по такой логике выходит, что правая рука должна быть больше левой у правшей и наоборот у левшей, я померял у меня одинаковые, хотя я левую относительно  не задействую в обиходе, по сравнению с правой...

Думаю организм, как то компенсирует диспропорцию нагрузки, Док, что там наука говорит по этому поводу?

71

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

makcon пишет:

спасибо всем учту
а может это быть из-за того что брусья разной высоты (не намного)

lol молодца бля

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

72

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Это смотря что они делают этими руками.Если современный человек всю жизнь ничего не поднимает тяжелее ручки и члена ( за редким исключением) то руки у него одинаково слабые.  Но вообще-то запьястье ведущей руки всегда немного толще.Можешь провести эксперимент и месяц поотжматься  с акцентом на правую или левую руку, одноименная часть груди получит большую нагрузку,  следовательно и развитие.

Добавлено: 07-08-2011 15:08

makcon пишет:

спасибо всем учту
а может это быть из-за того что брусья разной высоты (не намного)

А где ты такие брусья-то нашел?

73

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Добрый пишет:

Можешь провести эксперимент и месяц поотжматься  с акцентом на правую или левую руку, одноименная часть груди получит большую нагрузку,  следовательно и развитие.


biglaugh  biglaugh  Братан, ну не настолько  интересно, чтобы такой эксперимент проводить на себе, поверю на слово  wink

74

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

leshikvip пишет:
Добрый пишет:

Можешь провести эксперимент и месяц поотжматься  с акцентом на правую или левую руку, одноименная часть груди получит большую нагрузку,  следовательно и развитие.


biglaugh  biglaugh  Братан, ну не настолько  интересно, чтобы такой эксперимент проводить на себе, поверю на слово  wink

Потому не нужно заморачиваться на то что там больше , а что меньше, а просто брать штангу и делать базу с правильной техникой, а когда нарастет мясо то и диспропорции или исчезнут или станут менее заметными.

75

Re: Грудные мышцы в домашних условиях

Добрый пишет:

а просто брать штангу и делать базу с правильной техникой, а когда нарастет мясо то и диспропорции или исчезнут или станут менее заметными.

Это если действительно кто-то опытный следит за техникой.(тяжело самому прочувствовать одинаково-ли работают обе квадратные мышцы поясницы при той-же становой и т.д.).
Так,что либо врач либо опытный напарник(лучше тренер) нужен.Уж если самому ассиметрия видна.