1

Тема: Начинающие

Есть начинающие заниматься в тренажерном зале девушки ? хожу 2 месяца начала сомниваться стоит ли затрат времени и денег? что посоветуете из литературы???

2

Re: Начинающие

2 Jyl
а что ты хочешь получить от тренажерного зала? [с этого надо было начать]

3

Re: Начинающие

Как минимум после каждой тренировки можешь уходить с разными парнями-если ты симпатичная,ну и побегаешь-немножко попотеешь!

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

4

Re: Начинающие

Jyl пишет:

Спасибо что откликнулись)...Хочу скинуть лишнее рост 158 вес 55, плюс самочувствие улучшить так как работа сидячая , ну и канечно ради чего собственно все и затеяно было хочу красивое сильное тело, но без фанатичного нарашивания и химии в пределах здравого смысла...а парни))) они по моему там только собой и заняты))

Сейчас все фитнес-центры ориентированы на женщин в первую очередь.И их становится все больше.Но занимаются они в основном на беговых дорожках и велотренажерах.
Многие берут персональный тренинг и в компании молодого симптичного мальчика и чувствуют себя моложе и занимаются охотнее.
Хотя мне больше кажется что женщины ходят только чтобы одним местом покрутить.
Что я вам посоветую-однозначно заниматься и заниматься!
А вот вес сбрасывать-это навящевая идея любой мало-майски упитанной женщины!
От занятий у вас несомненно улучшиться самочувствие!
И не думайте,что от занятий с тяжестями у вас выростут мышцы!
Это надо долго и упорно тренироваться!
Вообщем не судите строго!

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

5

Re: Начинающие

Еще раз огромное спасибо за отзывы
Но пост Культуриста немного расстроил, появилось ощущение что вторгалась в какую-то священную, охраняемую избранными облась ...куда строгий отбор и снисходительное отношение по половому признаку,,,(...что дескать заниматься - вперед,тратьти деньги на индивы , флиртуйте,тусите с молодежью,лилейте фобию касаемою жировых отложений ...настроение улучшиться..но создание красоты - удел мужчин,..так не ради них ли, для них (ну ни в полной мере, канечно, есть и собстевнное естественной стремление к хор самочувствию) трудозатраты)))?
P.S. прошу прошения за резкость ...хочу знать!!!

6

Re: Начинающие

Еще вот- о себе: не упитанная женщина, компании мальчиков не ищу,..втроглась в новую, интересную стихию, хочу знать и понимать...а не бездумно крутить педали ( тем более что предпочитаю по ощущениям орбитрек smile )

7 (29-10-2008 19:51 отредактировано Kill Bill)

Re: Начинающие

не обращай внимание на КМСа, он сегодня жот не по децки!
если хочеш мышцы делай силовую трень! трень твоя должна быть 45-50 минут, на стока хватает глюкозы, патом картизоновая атака (назавём так) забудь про нормальный рост мышыц.
если хочеш согнать излишки biglaugh крути пидали! тоже не плохо!
по мне силовой тренинг что для мужчин, что для женщин даёт больше результата + кардио!
канечно занимайя в удовольствее!

8

Re: Начинающие

Kill Bill...большое спасибо за поддержку)))...а поподробней про "на стока хватает глюкозы, патом картизоновая атака (назавём так) забудь про нормальный рост мышыц."?????....у меня получаеться мин 30 орбитрек, час силовых с детским пока что канечно весом, больше просто мышцы блокируют,,30 мин дорожки после.....

9 (30-10-2008 07:51 отредактировано Kill Bill)

Re: Начинающие

делай силовые упражнения на 45-50 мин (я бы порекомендовал протеина до и после силовой трени выпить + амины ВСАА). патом после силовой трени добавь на мин (начни с 15 мин и добавляй по 5 мин каждую трень) твой полюбившийся орбитрек. треннируйся три раза в неделю.

10

Re: Начинающие

Jyl, есть два противоположных процесса. сброс жирка и набор мышечной массы. пытаться сделать и то и другое одновременно почти не возможно (ну или по крайней мере очь трудно). однако если наберешь мяса, то уже будешь казаться похудевшей. т.к. процент жира будет меньше 8). еще мясо всегда требует калорий даже в покое. так что потом сброс жира будет даваться легче. при той схеме занятий что ты запостила ты мяса не наберешь, так что скорее всего речь о преобретении спортивной формы за счет сброса жира. вобше интересно что там за "силовая" у тебя 8).

11

Re: Начинающие

))спасибо U-Por
Ну продолжать сбрасывать (бег плюс диета (минус хлеб,сладости)) я поняла что может привести к гремению костями, чего конечно бы не хотелось плюс всевозможные прелести элементарного истощения,,меня врачи напугали опущением почек и тд и тп,,,вот чего и хочу найти инфу не про глупые диеты и жесткий фитнес, а про вообше физиологию если можно так сказать натурального приобретения формы, с учетом женских особенностей организма,,,а то что я называю силовыми нагрузками - это пресс в разных положениях5по20, гиперэкстензия,жим нагами (40кг),тренажере Смита, жим с положения лежа пустого грифа,..рычажная тяга??vyt трудно все описать незная названий, но крайне разнообразный набор получается,вот только попыталась спросить у тренера не много ли суммарно вначали и в конце тренировки сложить час аэробной выходит, он посмеялся что у тя сидячий образ жизни должно быть за удовольствие час побегать

12

Re: Начинающие

15%-20% жира для женщин считается нормой. сбрасывание после 15% уже должно происходить с четким пониманием что делаешь. для твоих параметров худеть надо по 300г-400г в неделю. что касаемо диет, то при твоих занятиях тебе достаточно пить чай без сахара и забыть про пироженные 8). почки у женщин находятся на пол позвонка ниже чем у мужчин, врачи очень любят пугать женщин опущенными почками 8). крепкий пресс и мышци поясницы будут способствовать поддержанию достаточного внутри брюшного давления чтобы почки не опускались. главное делать все постепенно.

13 (05-10-2012 09:09 отредактировано Александр)

Re: Начинающие

У меня вот какая "Мисс фигура" подрастает.. думаю будет толк wink

"Old school"

14

Re: Начинающие

куда готовишь?

15

Re: Начинающие

на заднем плане сиденье для унитаза ?

никакой подписи нету...

16

Re: Начинающие

Сань,красивая дочура..."Сделано с любовью"  loveshower

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

17

Re: Начинающие

Grimm13 пишет:

на заднем плане сиденье для унитаза ?

А у тебя какой то комплекс по этому поводу? Детская травма? Унитазов боишся? biglaugh

"Old school"

18

Re: Начинающие

Grimm13 пишет:

на заднем плане сиденье для унитаза ?

Глазаст.  t9202  satan

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

19

Re: Начинающие

Алексадр пишет:
Grimm13 пишет:

на заднем плане сиденье для унитаза ?

А у тебя какой то комплекс по этому поводу? Детская травма? Унитазов боишся? biglaugh

а что так отвечаешь ? можно было и самому повнимательнее фото посмотреть прежде чем выкладывать.

никакой подписи нету...

20

Re: Начинающие

Ребёнок же не думал об этом, что бабушка там к стенке приставила.. Ну подумаеш деталь унитаза.. lol

"Old school"

21

Re: Начинающие

Александр,дочка стройная,фигура красивая...только не понятно зачем фото дочки в лифчике выкладывать?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

22

Re: Начинающие

Алексадр пишет:

Ребёнок же не думал об этом, что бабушка там к стенке приставила.. Ну подумаеш деталь унитаза.. lol

ну так и я без наезда, там даже смайлика нету! Просто заметил такую деталь  smile

никакой подписи нету...

23

Re: Начинающие

Hammer ™ пишет:

Александр,дочка стройная,фигура красивая...только не понятно зачем фото дочки в лифчике выкладывать?

да как то в лифе не камельфо если делать то в купальнике

24

Re: Начинающие

А начинающие - это до скольки лет?

"ОРФО": [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

25

Re: Начинающие

Sweatled пишет:

А начинающие - это до скольки лет?

До гробовой доски. Начать никогда не поздно.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]