бодибилдинг и фитнес форум
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
привет сем!У меня такой вопрос,есть положительные стороны у раздельного питания?если да то какие?заранее пасиба!:) тут вот есть схема она соответствует раздельному? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Отредактировано Ilya (08-01-2009 20:45)
Раздельное питание улучшает пищеварение, с меньшего количества пищи усваивается большее количество питательных веществ.
хочу опять начать заниматься,решил попробовать аминокислоты(Не помешало бы еще скинуть 2-3кг).Псоветуйте какой брать протеин и аминокислоты,чтобы принимать их вмете.Хочу еще взять креатин и глюютамин,так как денег не много(2-3тыс.руб. из расчета на месяц) может что то убрать?т.е.что на ваш взгляд более необходимо?;)
И еще вопросик,как может отразиться курение кальяна?(сам не пью,ну редко,не курю)
Отредактировано Ilya (10-01-2009 14:53)
Самое необходимое это креатин, при недостаточном питании еще необхом протеин или гейнер. Аминокислоты особо важны после тренировки. Вес нужно сбрасывать диетой в сочетании с аэроными нагрузками. Кальян мягче сигарет, если не часто то не отразится.
Самое необходимое это креатин, при недостаточном питании еще необхом протеин или гейнер. Аминокислоты особо важны после тренировки. Вес нужно сбрасывать диетой в сочетании с аэроными нагрузками. Кальян мягче сигарет, если не часто то не отразится.
Посоветуйте что лучше взять в пределах 2,5 тысячи(вот например,что бы вы сами взяли) и какой лучше взять протеин в сочетании с аминокислотами или их(аминокислоты) вообще не стоит брать?
У меня такой вариант:
1взять сыворотчный протый(который быстрее усваивается)
2какои нить соевый типа атланта и т.п.(пить на постоянной основе)
3креатин
4аминокислоты
1. Если получается есть 4 раза в день на первом месте креатин.
2. Никакой сои.
3. Импортный протеин. Если питание не менее 4-х раз в день - лучше сывороточный, иначе - смесь различных белков. Употреблять между приемами пищи.
4. Если еще останутся деньги - BCAA после тренировки.
1. Если получается есть 4 раза в день на первом месте креатин.
2. Никакой сои.
3. Импортный протеин. Если питание не менее 4-х раз в день - лучше сывороточный, иначе - смесь различных белков. Употреблять между приемами пищи.
4. Если еще останутся деньги - BCAA после тренировки.
Да, питаться получается 4 раза.
Почему BCAA, а не комплекс? Эти три кислоты играют более важную роль?
Что скажите по поводу фирмы "Superset"?Вот ее вариант:http://www.bodyform.ru/vcd-38-2-987/goodsinfo.html ((3520г)30г порция-24г белок)
Или все же предпочтение отдать чисто сыворотке((4800г)30г порция-16г белок)?Количестово белка получается одинаковое,цена тоже,что лучше?
Почему BCAA, а не комплекс? Эти три кислоты играют более важную роль?
Совершенно верно.
Что скажите по поводу фирмы "Superset"?Вот ее вариант:http://www.bodyform.ru/vcd-38-2-987/goodsinfo.html ((3520г)30г порция-24г белок)
Или все же предпочтение отдать чисто сыворотке((4800г)30г порция-16г белок)?Количестово белка получается одинаковое,цена тоже,что лучше?
Плохой выбор, производитель не тот.
Посмотри что есть от Optimum Nutrition, Prolab, Multipower.
такой вариант подойдет?
Протеин: "Universal Nutrition" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
BCAA: "Dymatize" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Отредактировано Ilya (12-01-2009 16:47)
Совсем другое дело, креатин еще возьми.
Совсем другое дело, креатин еще возьми.
вот креатин, в чем их отличия?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Думаю 300гр на месяц вполне хватит
Отредактировано Ilya (12-01-2009 17:12)
нет отличий, главное употреблять с соком и сахаром.
нет отличий, главное употреблять с соком и сахаром.
Пить его вроде с протеином за 45мин,фаза загрузки 5-7 дней по 25г/день(5раз по 5гр),а потом 5гр/день,два месяца приема,месяц отдых.Вроде так?
С каким колличеством воды нужно выпивать 5гр креатина и с каким кол-ом сахара?
300 грамм виноградного сока + 3 чайные ложки сахара. Или не горячий чай с пятью ложками сахара (можно мед). К протеину отношения не имеет. В дни тренировок доза чуть больше.
Может положительно повлиять включение препарата метионина?
может, но это уже излишнее.
вот се взял седня,денег на большее не хватило,че делать?этого же протеина на месяц мало же будет!:(
креатин [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
протеин [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Отредактировано Ilya (13-01-2009 22:12)
Ilya, ты к набору лишнего жира склонен?
Ilya, ты к набору лишнего жира склонен?
ага:|,а что?
сразу после тренировки в течении какого времени его принимать?после тренировки после еды или до его принимать?
Отредактировано Ilya (14-01-2009 13:18)
fatalenergy пишет:Ilya, ты к набору лишнего жира склонен?
ага:|,а что?
можно было бы протеин с углеводами разбавить.
сразу после тренировки в течении какого времени его принимать?после тренировки после еды или до его принимать?
Протеин принимать между самыми большими промежутками в приемах пищи, 2- 3 раза в день. После тренировки грамм 10 с соком, больше не нужно.
можно было бы протеин с углеводами разбавить.
Каким образом?
3-4 части детского питания, например малютка, одна часть протеина. Но жир хорошо растет.
Протеин принимать между самыми большими промежутками в приемах пищи, 2- 3 раза в день. После тренировки грамм 10 с соком, больше не нужно.
Я хотел разделить на 4 приема,3 према по 15гр и один прием(сразу после трен) 20гр,так как организм способен в этот момент больше усвоить.Посоветуйте как распределить остальные приемы(3раза по 15гр).
Вмето сока можно навено с креатином и с сахаром.
За какое время после трен?
После приема пищи или до(сразу после трен)?
Отредактировано Ilya (14-01-2009 14:58)
После тренировки организм не способен качественно усваивать протеин, он его переработает на энергию, чем замедлит восстановление энергетических запасов организма, так как переварить протеин в энергию сложнее углеводов. После тренировки нужно много углеводов, чуть жиров (жиры нужны для поднятия уровня холестерина, который нужен для образования тестостерона), и еще меньше протеина.
Протеин есть между приемами пищи, не позволять организму быть "голодным", не менее 20 грамм этого порошка за раз.
тоесть не важно какой протеин сыворотка или казеин в любом случае пить после еды?
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
На основе PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc.